籃球怎麼防挖步

『壹』 打籃球突破的時候，該如何防止走步

籃球走步是基本功的體現，所以預防走步，要從基本功入手。首先，你應該多練習運球。當你運球技術熟練，手感舒適的時候，你自然會對球有好感，所以不要著急去練習投籃。然後在多人一起打球的時候，多和別人交流互動。多進行訓練就不會緊張，走步自然也就少了。很多人走步是因為緊張，沒有徹底放鬆下來。

如果球移動超出了允許的范圍，那就意味著走步。按照規則，在空中接球時，兩腳先後著地，以第一腳落地腳為主。雙腳同時著地時，雙腳可以是中心腳(後面移動的腳是中心腳)。抬高中心腳可以傳球投籃，但不能運球。當抬起中心腳傳球或射門時，在球離開手之前，中心腳不能著地。運球開始時，球必須先離開手，然後才能抬起中心腳。

『貳』 打籃球如何防止運球走步

防止走步方法

1. 雙手交替運球相比單手一直運球，雙手交替運球能避免停住球，這樣就減少了走步的發生。

2. 接到隊友傳球可以運球

   當接到隊友的傳球，可以一邊拍球一邊行進，這就不會是走步了。注意如果是自己運球後，再抱起球停止，如果腳步還移動就是走步了。

3. 穩住中樞腳

   當在籃下晃動躲閃時，經常出現走步的現象，主要是由於對方一擠壓你，容易讓你的中樞腳發生移動，就是走步了。因此時刻要穩住自己的中樞腳，另一隻腳可以自由移動。

4. 接球後先運球再邁步

   很多打球者接到隊友傳球後，急於進攻的先邁出腳，這樣就是走步違例了。不管有多緊急，應該時刻記著持球先運球再邁步子。

『叄』 籃球防突破技術動作要領

• 交叉步突破

  [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。

  [動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。

  

『肆』 如何防止籃球走步

為防止違反走步違例規則的行為發生，最關鍵的就是確定中樞腳，隊員接球時的合法停步，是確定中樞腳的關鍵。具體的中樞腳確定可依據以下原則：

（一）、如果隊員一腳正觸及地面，另一腳後觸及地面，原先的那隻腳就成為中樞腳；隊員可跳起那隻腳雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。

（二）、如果雙腳離地，並且隊員是雙腳同時著地，則任何一隻腳都可以是中樞腳；兩腳分先後著地，則先著地的腳為中樞腳。

在教學訓練中，要先對學生講清規則，讓每一位學生都能理解規則，懂得中樞腳的確定方法，明確運球開始時，在球離手前中樞腳不可以抬起；如果在哪只腳都不是中樞腳的情況下，運球開始時在球離手前哪只腳都不可以抬起。教師演示上述各種情況，讓學生依據規則和要求通過下面幾種組合方法反復練習：

1、確定中樞腳練習。

先徒手做跳步急停、跨步急停，後練習自拋自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停（落地後無中樞腳）練習。

2、原地突破練習。

將隊員分成相同的兩組，相距1米面對站立，兩人用一個球，練習開始，持球隊員先確定自己的中樞腳後做投、傳、突等假動作接著做交叉步或同側步突破的腳步練習，反復做3—5次後將球傳給同伴，以次方法反復練習。

3、接傳球突破練習。

位於45度角處，學生成一路縱隊，①號隊員將球傳給⑩後，迅速向前跨步接⑩的回傳球做突破練習。接球時可用1中三種急停方法。

4、在防守的情況下三人連續的突破練習。

三人一組，每組一球，①先做假動作吸引防守，然後做突破練習，運幾次球後，再傳球給②，立即向前防守②，②依上述方法進行突破練習。要求：突破時，一定要明確自己的中樞腳。

5、「一攻一守」持球突破練習。

①上步接⑩的傳球，⑩上前防守①，然後①做假動作吸引對手進行突破投籃，⑩搶籃板球，攻守換位，以次方法連續進行。可變換多種角度進行練習。

6、半場三攻三守練習。

練習時要積極防守不許進行進攻掩護，主要運用中投和突破結合技術。兩節課後，就可以與其他技術結合起來練習，在教學比賽中加以鞏固，使他們熟練地掌握突破時怎樣合法使用中樞腳，減少或避免突破時走步違例。

『伍』 打籃球怎麼防守跳步

防守跳步首先要明白進攻球員跳步的運用，然後再進行針對性防守。
跳步的運用
籃球中的跳步運用，主要是要分為單腳起跳或者雙腳起跳，落地的時候，是雙腳或者單腳。
具體用法
1、（持球瞬間）空中，（落地）雙腳。
落地後可選任意一隻腳為軸心腳，這是最常用的跳步。
2、（持球瞬間）空中，（落地）單腳。
以先落地的腳為軸心腳，但是嚴格來講再同時的落地都是有先後的，所以實際中只要先後落地不是很明顯，都屬於第一種情況。
3、（持球瞬間）單腳，（落地）雙腳。
4、（持球瞬間）單腳，（落地）單腳。
在使用跳步時，在啟動的一瞬間注意雙手收球一定要快，腳蹬地一定要用上力，在空中用腰力把下半身收住。注意雙腳分開站立 ，比雙肩大概再寬一拳，但是又不能寬太多，那樣的話會影響跳躍，雙膝彎曲便於發力。
防守跳步
1、在使用跳步前，防守球員可以緊貼住進攻球員的下盤，這樣進攻球員沒有空間和力氣來發起跳步，這樣跳步就破解。
2、跳步結束後，這個時候防守球員可以觀察進攻球員的跳步腳，是單腳還是雙腳落地；
單腳落地，防守球員就主要防守進攻球員的上籃，一般來說，這個時候進攻球員選擇上籃的幾率最大；
雙腳落地，防守球員不僅要防守上籃，還要防守投籃，所以這個時候主要還是防守進攻球員的下盤，影響進攻球員的節奏。

『陸』 籃球怎麼防突破

樓上幾位說的都很好，不過根據我的理解，樓主是想知道當對方已經持球准備突破時該如何防守吧？以下是我的回答。

當對方已經持球，並做好准備要突破時（一般可通過對方姿勢判斷，如果想要突破或者單打，會將身體重心放低以便起速），你需要與對方保持一臂左右距離。
為什麼要一臂左右距離呢？
因為距離太近，對方會在起速時利用身體重心將你擠開，讓你失去防守位置，一旦防守隊員失去位置，那麼結果只有後防隊員補防或者犯規這兩種結果。（在這里所說的防守位置要根據情況而定，一般指處於進攻方與籃筐之間但距離籃筐不可太近）
而如果太遠，對方可能隨時拔起並跳投，這樣就起不到干擾作用。

接著，對方開始進攻時一般分為兩種情況：
1.當對方選擇突破（也就是樓主關注的情況）。
那麼防守隊員選擇後撤。這里的後撤是指，與對方的行動方向一致，並提前處於對方的行動路線之上。這么說你可能不理解，下面我具體解釋一下。

防守隊員在防守時會有一種犯規叫做「阻擋」，阻擋犯規（我這里特指防守突破的情況）就是當進攻隊員起動之後，已經確定行動方向後，防守隊員才插入，並與進攻隊員產生身體接觸致使影響了進攻隊員的行動。那麼，防守突破就是要在不造成阻擋的情況下還能擋住進攻隊員的去路。
當1對1防守的時候，進攻隊員要進行突破，必定先繞開本身與籃筐之間的防守隊員，那麼他們的第一步一定是向側前方的。在繞過防守隊員後，才會超籃筐方向行動。那麼當進攻隊員起步時，防守隊員只需向側後方移動，那麼你仍然處於進攻隊員與籃筐之間。如此就成功的擋住了進攻隊員的去路。
這就像進攻隊員與防守隊員分別在以籃筐為中心畫圈一樣，你可以想像一下。
這樣的防守步伐，會逼使進攻隊員再次調整方向，或者用身體接觸來向籃筐方向前進。此時，防守隊員就會與進攻隊員產生身體接觸。這就是樓主你所謂的貼上去的時機。
這種時候就是要拼腳步與身體素質了。簡單的說，此時你已經成功的防住了進攻隊員的這次突破。

2.對方選擇跳投或者急停跳投。
首先是直接跳投。
根據我前面說的與進攻隊員直接的空間，當他起跳時，你可以向前邁一步並順勢伸出一隻手去遮擋他的眼睛。（重要提示，此種情況不要起跳，因為起跳容易被人晃過。而我所說的防守方法是專業籃球教練提出並經過我多年籃球實踐得出的最好防守方法。）這種方法至少能讓對方的得分能力降低80%，不過前提是你反應要快。
其次是急停跳投。
一般情況下，會選擇急停跳投的人多數是有一隻使用這個手法的習慣。所以說，如果他經常使用這招，那麼防守隊員防守的方式需要略微產生調整。
從進攻隊員持球開始，你的一隻手就要放在他的胸前、腰腹位置，這樣能有效的影響他跳投時的抬手姿勢。（因為身體重心的改變會讓你的姿勢變化，所以這個技巧只需盡量做到即可）
當對方已經開始突破，准備急停跳投時，身體重心前傾的幅度會很大——為了發力。此刻，你需要迅速與其貼進，阻礙他的起跳，利用身體基礎對其產生影響。並且，像防跳投一樣，伸手擋眼。我相信幾次之後他就會選擇放棄急停跳投。

以上就是我根據樓主的提問，希望能幫助你提高防守能力。
籃球運動防守是至關重要的，單個人的進攻能力再強也帶不動一隻隊伍，但是單個人的防守能力強，卻可以扼制對方強力的進攻。
最後，望你籃球水平不斷提高，並且鍛煉好自己的身體！~

『柒』 打籃球怎麼防止走步

雙手交替運球相比單手一直運球，雙手交替運球能避免停住球，這樣就減少了走步的發生。
接到隊友傳球可以運球。當接到隊友的傳球，可以一邊拍球一邊行進，這就不會是走步了。注意如果是自己運球後，再抱起球停止，如果腳步還移動就是走步了。
穩住中樞腳。當在籃下晃動躲閃時，經常出現走步的現象，主要是由於對方一擠壓你，容易讓你的中樞腳發生移動，就是走步了。因此時刻要穩住自己的中樞腳，另一隻腳可以自由移動。
接球後先運球再邁步。很多打球者接到隊友傳球後，急於進攻的先邁出腳，這樣就是走步違例了。不管有多緊急，應該時刻記著持球先運球再邁步子。
注意小碎步。有時候裁判一疏忽，你的小碎步就逃過一劫，但是時間長了被發現還是會判罰走步的。小碎步即運球停球後，腳底下發生細微挪動，在比賽中要減少這種小碎步。

『捌』 籃球防守滑步怎麼做

曲膝，大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間（也就是重心壓低），兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向對方，一隻臂稍高，用來干擾對方傳球，另一隻臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那隻手臂根據你的習慣和對方具體進攻情況而定在對方移動時隨移動方向滑步。滑步的腳步是向哪個方向就先邁哪只腳，另一隻腳跟隨（不要怪我羅嗦，常見一些初學者搞錯）。除非是貼身防守，一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向，並向你認為對方有可能傳球的方向稍斜。 練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線，並讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點.一種練習方法是用我最開始介紹的姿勢，在球場沿Z字路線左右滑行，上肢一定要保持正確姿勢.另一種練習方法是在禁區內，左右滑步（一般兩三步就夠了）到禁區左右邊線，俯身兩手碰觸禁區邊線，然後再滑到另一端，同樣動作.前一種能夠幫助你保持防守的正確姿勢，後一種能幫助你加強在斷球或干擾對方進攻時的身體協調性。

『玖』 籃球比賽中怎麼防跳步

我個人防跳步的方法。
格進攻者一步的距離。
讓他有跳的空間
眼睛看準他手上的球。
當他起跳的瞬間。
用手快速將他的球拍下來。
注意不要打手
不然很疼的（用跳步的球員，注意力一般都在落地的位置上，所以手上的球一般拿的不是很穩，）
我一般都用這方法。
十個跳步的
能斷7個球下來
謝謝

『拾』 籃球防守技巧如何防止一步過

1.步伐一定要跟緊
2.
態度一定要積極
3.
精神高度集中
4.
要有一定的預判
所謂防守時候經常被人過不見得是壞事 就好像散打得學會先練習挨打練好身體一樣 被人過的多了才能積累經驗 好了說正題 所謂防守的高手 首先要有很高超的對對方進攻方向和方式的預判 只有預先預判了對方意圖 才能爭取時間做相應的防守 怎樣才能預判？這就是我剛才說的要學會先「挨打」的道理 見得多了 才能預判對方下一步要做的動作 還有很重要的一點 那就是不同的對手有不同的球路 和任何一個對手過招 要留心觀察對方特點 不管多麼強大的對手 哪怕是喬丹 科比也都有球路上的短板 克制他的手段 當然你們的水平也得相處在同一個數量級 防守的另一個要點那就是自己的身體素質 如果你預判了意圖 摸透了他的球路 但身體不給力 腳步跟不上人家 身體也抗不動對手 起跳高度也不夠 你只能眼巴巴看著人家在你頭頂飛來飛去的進攻得分 這才是最悲劇的 所以打籃球就是要鍛煉身體 總結一下:腳步快（可以多練習劃步）起跳要有高度和執空時間 （練習摸高 蹦樓梯 執空時間短練習腰腹肌肉強度） 身體還要能扛得住對方（這個要練扎馬步了呵呵） 以上是防守要點 至於投籃這也是我最喜歡的呵呵 我打得位置是分衛或者小前鋒 喜歡遠投 因為我認為這是最節省體力 最長士氣的得分方式 至於投籃 一 要有正確的投籃動作 當初教練教我們正確的投籃動作很重要 但本人個人經驗認為 每個人和每個人各方面情況不一樣 所以自己覺得自己投籃最舒服 投籃最準的動作就是最適合自己的動作 因為動作一旦定型 再還回來可是要有非常人的毅力才可以的 二 也是最重要的 那就是勤奮苦練 沒什麼在有效的辦法了 當人家都在家玩電腦游戲 人家都在和女朋友嗨的時候 人家都在睡覺的時候 操場上就剩下自己 自己還在練習投籃的時候 當每天五百次投籃練的胳膊疼的時候 你就能達到至少50投48中的命中率 以上都是我高中 大學時候的經歷 我也是一個籃球體育生 和你一樣喜愛著籃球這個運動 希望能幫到你 希望你能成功