打籃球為什麼要穿護膝和護手

1. 打籃球 時 帶護膝的好處

關節處骨頭之間是靠皮肉包裹和連接的，彈性的肌肉和筋等等，對骨關節處的保護必竟是有限的，在大運動量下，關節處運動頻繁並變的疲勞，保護能力就下降了，尤其是高強度沖擊或負重時，關節很有可能發生錯位，並且肌腱等也有可能拉傷。
所以護膝等東西就好像是給關節處加了一幅人造的皮肉，將那些地方裹緊，這樣關節運動時，錯位、拉傷的概率就被減小了。
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2. 打籃球保護膝蓋很重要，你有哪些了解

熱愛籃球的你，是否因為膝蓋疼痛影響打球訓練，今天給大家分享幾個解決辦法，絕大多數的膝關節慢性疼痛，都是由於長期不良落地習慣引起，膝蓋內扣落地容易造成半月板損傷，正確的落地方式是膝蓋，腳踝處在同一條直線上，落地不屈髖同樣會給膝蓋造成非常大的壓力，正確的方式是多屈髖，用臀部吸收和緩存落地的力量。

在不穩定的時候，或者外力給你很大的對抗的時候，你可以通過力量來站得穩，不會搖晃你的關節，這樣受傷概率會降低很多，在業余比賽當中，可能大家更喜歡打，沒有時間進行力量訓練，那我給大家一個方法，就是當你每次打之前或者是之後早去半小時或者晚走半小時，打完比賽進行力量的訓練之後再做一點，柔韌性的拉伸，這樣就會保證避免傷病，有更好的 運動能力來支撐你有更好的球場表現。

3. 打球時要帶護膝嗎

對大眾健身來說，選擇護膝並不像專業運動員那樣有嚴格的挑選標准。挑選時最主要的就是適合自身需要，一定要自己試一下，感覺舒服，力度、松緊合適，不影響關節活動就行了，那跑步時帶護膝能預防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關節通過周圍的肌肉和韌帶，控制運動的穩定性,當動作幅度過大，或者無法維持在正常活動范圍內運動，就會造成對肌肉、韌帶、關節等關鍵部位的損傷,而護膝的作用就相當於，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護組織，支撐關節的穩定性，限制關節活動，從而防止損傷；佩戴護膝，是運動損傷發生後的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護膝，下面來看看打籃球需要帶護膝嗎？

在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

另外關節處骨頭之間是靠皮肉包裹和連接的，彈性的肌肉和筋等等，對骨關節處的保護必竟是有限的，在大運動量下，關節處運動頻繁並變的疲勞，保護能力就下降了，尤其是高強度沖擊或負重時，關節很有可能發生錯位，並且肌腱等也有可能拉傷。所以護膝等東西就好像是給關節處加了一幅人造的皮肉，將那些地方裹緊，這樣關節運動時，錯位、拉傷的概率就被減小了。

打籃球的時候,起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。根據每個人的習慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。所以在比賽中,當遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋),會條件反射的避開,使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應會稍差些,所以要特別注意保護。

經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加,這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時,籃球運動還可以使血壓有所下降,並能降低血清膽固醇含量,對於預防高血壓,冠心病有良好的作用。

通過佰佰安全網小編的介紹，打籃球是需要帶護膝的，對膝蓋有很好的保護作用，如果大家還想了解更多的護膝知識，那就繼續關注本網跑步安全小知識庫中的內容，以便可以更好的進行鍛煉身體。

4. 籃球的訓練，應該做好哪些防護

應該穿專業籃球鞋保護雙腳與腳踝，還要佩戴護膝和護腕，提前做好熱身，控制好運動量等都是籃球訓練時應該做好的防護措施。

籃球的訓練應該在專業場地上進行，如果沒有專業場地就容易出現運動損傷，這是對球員的有效防護，另外球員還有提高思想意識，要知道籃球訓練中發生運動損傷的可能性和後果，讓他們認識到預防運動損傷的重要性，這樣他們在訓練時才會認真的去做護。

三、控制好運動量

籃球訓練是控制好運動量，是有效的安全防護措施，因為每個人的身體狀況不同，所適用的運動強度也不同，如果在開始訓練時就給球員盲目的加大訓練量會讓他們的身體超負荷運動，容易造成身體多部位損傷，對球員身體健康不利，也不利於後續訓練的展開。球員的運動量要逐步增加，而且要做到因人而異，最好能提前制訂科學的訓練計劃。

5. 打籃球的時候帶護肘護腕有什麼用

手腕是我們最常活動的身體部位，手腕處出現筋腱炎的機會是很高的。要保護它不被扭傷或加速痊癒，佩戴護腕是其中一個有效方法。
手腕屬位容易扭傷的部位。護腕的作用，第一是提供壓力，減少腫脹；第二是限制活動，讓受傷的部位得以休養生息。與此同時，最好盡量不要妨礙手部的正常運作功能，所以如非必要，大部分的護腕，都應是容許手指活動，不受掣肘的。
本來，護腕——顧名思義，作用就是保護手腕，避免手腕在劇烈運動中受到損傷。但我總覺得所謂護腕根本起不到保護手腕的作用，它的作用應該是防止手臂上的汗液順著手臂流到手掌中，導致手掌與球間打滑。

6. 打籃球時護膝是否真的有用

打籃球的時候護膝是有一定的作用的，因為它畢竟是可以保護你的膝蓋，而且打籃球的時候難免會受傷，打籃球是一項劇烈的運動，他需要你跑和跳，對於膝蓋的損傷是十分嚴重的。當你戴上護膝的時候他可以適當的保護你的膝蓋收到的損傷降到最小。

7. 打籃球，有必要帶護具嗎

1. 首先你要知道戴護具的目的是什麼，在運動中戴護具的目的在於保護身體的一些易傷部位，避免或減少運動損傷的發生，比如打排球要戴護膝，目的在於進行滾翻時保護膝關節；做劇烈運動，特別是有身體接觸的項目，如打籃球時，身體一些有過傷的部位可以戴上護腕、護膝、護踝，踢足球的時候必須戴護腿板；跆拳道運動員戴腳套可防止在對抗中骨折等.

2. 有時為了限制一些關節或受傷部位的活動范圍而佩戴護具，比如患網球肘的運動員，為了限制肘關節的運動和增加關節力量而佩戴護肘；膝關節有傷的運動員，訓練比賽時可戴上護膝，手腕有傷的運動員戴護腕等，戴護具要因項目而異。

3. 護具能夠在我們平時鍛煉的過程中為肌肉和關節分擔外來的壓力和沖擊，在關鍵時刻保護我們的身體，護具還可以讓關節和肌肉在正常范圍內運動。

4. 總之並不是所有運動都需要戴護具，如膝關節沒有傷病的人跑步時戴護膝反而影響了膝關節的正常活動。所以護具要合理使用，根據個人的具體情況進行選擇。

8. 打籃球帶護腕有什麼用

籃球是一個身體對抗很強的一個運動，球員在互相對抗之間難免會受傷，很多籃球運動員都喜歡帶一些護具，護腕就是其中之一，但是你知道護腕在打籃球的時候究竟有什麼作用嗎？

其實除了籃球運動員很多運動員都會帶護腕，像羽毛球運動員經常在自己的手肘和膝蓋的位置帶護腕，其實帶護腕都是為了保護一些自己經常用的一些關節，其實對於競技運動員來說由於長期的高強度訓練，加上比賽，他們這些經常使用的關節和肌肉都是有損傷的，所以其實他們帶護腕的位置也正是自己不舒服的位置。由此可見每一個競技運動員都是很不容易的。話說回來其實護腕這個護具我們普通人做運動的時候也是可以佩戴的，防患於未然嘛。

9. 打籃球戴護膝有用嗎

有用而且也有必要，籃球屬於比較激烈的運動項目，因此有必要做好自身的防護工作，起碼可以防患於未然。

10. 籃球護膝有什麼用

籃球是備受歡迎推廣的一項體育項目，籃球不管是學生還是成年人，在空餘的時間都會去打籃球，因為覺得籃球可以放鬆自己，同時又能鍛煉身體，所以是一舉兩得的好方法，但是很多人在打籃球的過程當中，可能會因為跳起來的沖擊，倒成膝蓋受傷，所以需要用護膝保護好關節。

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方法/步驟
先講講護膝的作用，護膝第一種作用就是有保溫性能，可以減輕或防止關節炎發作。尤其是關節炎患者或老年人，冬季外出運動，配戴著護膝，可以有效保護膝蓋，防止關節炎，長期佩戴能防治風濕病。

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跑步需要帶護膝嗎？
護膝的第二種作用是在運動中防止膝蓋受傷。特別是對抗性強的運動，比如說籃球應動員，尤其需要佩戴護膝。由於運動離不開關節的轉動和沖擊，容易對膝蓋關節造成損傷，護膝貼合著膝蓋在運動過程中能較好的調整膝部運動幅度，減小抗擊沖力，避免運動時受傷。