籃球胯下怎麼簡單學會

㈠ 籃球胯下運球怎麼練

步驟1：開始最基本的體前換手運球，運球時手指基本是垂直於地面的。

運球姿勢五要素：屈膝、馬步、彎腰、直背、抬頭。

㈡ 籃球如何胯下運球教程

第一步，降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
第二步，靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球，同樣在身體的一側前後運球，一隻手熟練後再用另一隻手練習。
第三步，左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步，練習胯下運球，先將左腳向前邁出一步，用右手將球從胯下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手，換腳、換手後動作一樣，然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。
第五步，練習行進間的胯下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線。然後在有人防守的情況下，模仿比賽中的場面。

㈢ 籃球怎麼練胯下運球

1.開始最基本的體前換手運球,運球時手指基本是垂直於地面的。 運球姿勢五要素:屈膝、馬步...
2.動作1熟練之後,向前跨一步,開始運球,技術動作和體前換手運球一樣,只是落球點變為腿下方了...
3.單腿連續伸縮做胯下,越快越好,這時因為動作幅度小,發力主要靠手腕和手指。
4.重心逐漸升高,幅度也逐漸變大,運球時注意發力,要隨著幅度的變大逐漸變大(和背後運球方法一...
5.單腿胯下熟練之後,開始交叉胯下練習,下盤一定要穩。

㈣ 怎麼樣才能學會籃球中的胯下運球

胯下運球跟足球中的踩單車動作差不多，主要目的就是利用肢體假動作來迷惑對手以便閃出空檔來進行突破或投籃（射門）。如果你的主要的目的是突破也就是過人的話，我建議你運用如下技術動作（以右手運球為列）：運球時正面朝向防守隊員，看準時機做一個胯下運球動作（此時球從你的右手往胯下運向身後的左手），如果防守隊員有了下一個動作的話就迅速把球從胯下運回（此時球從左手往胯下又回到了右手），突然加速就形成了突破，當然你也可以直接就在身後完成換手動作，不必從胯下運回，這樣就成了胯下運球加身後運球動作了。這個動作屬NBA的老後衛蒂姆.哈達威做的最好了，有興趣可以看看他的錄象。現在胯下運球最厲害的就是小艾了，你可以學學他的交叉胯下運球，不停的快速的做交叉胯下運球動作，看準時機突然啟動，很厲害的！多看看小艾的比賽吧！

㈤ 胯下運球的技巧

胯下運球指的是在運球的過程中前後腳分立運球穿越胯下，使對手難以搶斷，是一種很有效的運球方式。
除了護球這個好效果外，進攻方向以及左右手的持球變換，都是胯下運球的目的。
所以胯下運球這個運球動作，是進攻的基礎之一。
胯下運球動作詳解
胯下運球作為基礎動作，練習難度非常簡單。
雙腳以一定間距前後邁開，重心降低，用手將球從胯下擊地而過，用另一隻手順勢接住繼續運球。
注意1：重心降低非常必要，但不是越低越好，找到自己通常進攻發起的重心位置，以此為練習位置。
注意2：兩腳間的間距過大會造成移動吃力；過小則會導致運球不順暢、所以兩腳間距要在練習時相對應調整。
胯下運球動作練習
胯下運球的動作可以輕易上手，但練習過程可就不那麼容易了。
動作1：8字形繞球練習
重心降低做馬步狀，雙腿不能動彈，將球在胯下做8字形環繞練習。
這個動作可以幫沒有運球基礎的新手很好地熟悉腳步站位以及運球的手感。
練習動作過程中切記不要讓腳步發生移動，重心不要偏低，以免造成不好的進攻姿勢。
動作2：跪姿單腿繞球練習
單膝跪地，上身直立並且微微前俯，將球於膝蓋下方做繞球練習。
動作3：連續慢速胯下運球練習
在你已經練習完基礎動作，並可以熟練地做出胯下運球動作時，接下來要進行進一步的練習鞏固。
連續慢速胯下運球練習有一個停頓動作，能讓你在運球過程中調整偏移的軌跡和腳步。
動作4：連續快速胯下運球練習
這個動作跟其他動作比起來難度就要大很多。
因為比起慢速的練習動作，快速動作沒有調整運球的停頓。
這就意味著你只有非常熟練的節奏和手感才能把這個動作做得非常完整。
胯下運球進階練習
既然是簡單的動作，那它就能被附加上其他東西來增強殺傷力。
如果你是籃球新手或者還不能很好地掌握胯下運球，那你最好還是老老實實把上面的基礎動作練熟再來接觸進階動作。
欲速則不達這個道理想必大家都心知肚明。
進階動作1：站立胯下運球+體前變向
進階動作2：行進間胯下運球+體前變向
進階動作3：大幅度胯下運球+體前變向

㈥ 打籃球怎麼練習胯下運球

• 第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
  

  

注意事項

• 4種基本運球練習是指：1.變向運球。2胯下運球。3.轉身運球。4.背後運球。在扎實的練好3種原地練習之後，你應該有一些運球的手感了。就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要盡可能的加快動作的速率。熟練掌握，並且結合運用這4種基本運球之後，相信你的突破過人已經變的很容易了。
  
  籃球最講基本功，以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。哪怕是NBA的明星，這些基本的練習他們也會經常練的。對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。
  

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業人士。

㈦ 籃球怎麼練習胯下運球

原地銜接胯下運球
在身體前方運一次球和手充分接觸，然後立刻銜接交叉
主要是為了提升球感，更好銜接動作
10.連續胯下交叉運球
跟上面一個動作一樣，畫出8字，只不過減去了膝蓋處的運球
前三十秒可以勻速運球，後三十秒可以加入節奏的變化
11.雙腿開合胯下運球
兩個動作的基礎上加上腳步
雙腿分開時讓球從胯下穿過，緊接著將雙腿合上，膝蓋最好是彎曲的，同時運一步球
做這個步伐的重點時腳步腰輕盈，最好只用腳尖著地，這樣可以減少腳接觸地面的時間
.胯下運球接體前變向
把球保持在膝蓋以下，以最快的速度穿過雙腿，然後另外一隻手迅速拉回來
幅度不需要太大，把注意力全部放在手速上
如果練習過程中，腰部酸痛，說明你腰彎得太狠了，你應該試著把腰挺起來，屁股往下坐。主要腰的力量就移動到了腿部，但注意重心不太靠後，運球時身體也要保持平衡

㈧ 籃球的胯下運球是怎樣一種動作，該如何學好

㈨ 打籃球胯下運球怎麼練

胯下運球練習方法：
第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。 運球時將皮球往下擊地，而非往左(右)方向運球
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。