一個月籃球變成絕世高手如何練

⑴ 一個月如何高強度訓練籃球

我覺得一個月內提高籃球水平可以從以下幾個方面考慮：

1，扎實基礎，基礎的運球、傳球，以及投籃姿勢的調整，命中率的練習都是必不可少的，且訓練量只能增不能減。絕大多數人一般來說基礎的項目多少都會有問題，而基礎好可以幫助你克服很多身體上的不足，比如身高1米7來說，不算太高，所以就需要靠速度和快速啟動來制勝。

2，訓練速度，速度也是很大的一個因素。打個比方小托馬斯跟你的身高也是差不多，但內線的能力非常的強，靠的就是驚人的速度和傳切配合。每天給自己幾組沖刺的練習，堅持訓練一定會有成效。

⑵ 怎麼樣可以在一個月之內把籃球的突破速度練起來呢

突破是速度和節奏感的結合，一個月應該不可能吧，基本功練習扎實了，比如腳步，重心控制，變向，加減速這些針對性的單項訓練，相對而言提升會快一些。控制力主要來自小肌肉群的控制力，以及人體核心力量。在身高，體重和體脂率相當的情況下，小肌肉群的協調性和核心力量，就是決定誰能更加掌控對手的關鍵。

應該首先打好扎實的基礎，基礎的運球、傳球，以及投籃姿勢的調整，命中率的練習都是必不可少的，且訓練量只能增不能減。絕大多數人一般來說基礎的項目多少都會有問題，而基礎好可以幫助你克服很多身體上的不足，比如身高1米7來說，不算太高，所以就需要靠速度和快速啟動來制勝。

⑶ 怎樣在一個月內提高籃球技能

我初一時候，別人覺得我打球太爛，不和我玩，我攢了一個月的生活費買了一個球，暑假中午一點過最熱的時候球場沒人去，我就趁那時候去練球，別的不練，就練運球和投籃，一個多月時間，我黑了，也變強了。從那以後，同學們都會主動拉我去打球，因為我買的斯伯丁，牛皮的。

⑷ 怎樣在一個月內練好籃球

想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子（真正有技術的球痞子）.他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收獲的.打球時不要怕自己打的不好.配合不好什麼的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會就投.有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.誰都有菜鳥的時候.打球要自信.要有自己的風格.最主要是敢拼. 出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.關鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時練球的時候.不要過於花哨.要以實用.美觀為主..速度是很重要的一個環節.我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術.這點不用多少了.只有練習.如果你已經是個高手.只是想提高自己的技戰術水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個教練根據你自己的位置身體給你設置一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.這個階段進步一點都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對抗.

⑸ 作為一個籃球小白，怎樣在一個月內掌握籃球基本技能

運球是籃球場上五個位置的球員必須掌握的基本能力。雖然每個回合不同位置的球員持球時間長或短，但你必須掌握。這種能力可以把你帶到你想在球場上達到的任何位置。新手怎麼入門打籃球？這通常是小個子特有的優勢，但無論多高，運球熟練總是好的。如果一個身高1.9米的人能像1.7米那樣運球，那麼他將是一個非常強悍的對手，就像杜蘭特和麥迪一樣，能化劣勢為優勢，得分就像在找東西一樣。所以技能君帶來了運球的基礎教學——原地運球練習。這個比較適合新手，但是對於運球有問題的老手來說，看了可能會幫你解決一些問題。

時刻盯著籃筐(籃板)，先找到目標再出手，然後根據防守選擇上籃方式。一般情況下，對手絕對不會讓你輕松上籃，而是已經站在籃下，准備教你做人。越是這樣，持球人就越不膽小。相反，他應該積極尋求對抗，比如用肩膀撞擊對手的胸部，以騰出進攻空間。如果有一個從側面被殺的對手起跳補位，可以用側手打起籃筐，用守門員分開距離。

⑹ 求一個月的籃球魔鬼訓練方法。我要訓練突破、投籃。

如果想選擇突破的話那對你控球的能力要求很高，首先你的渴求能力邀非常強，先練好控球能力，然後再考慮過人，多運球，然後試著做假動作，然後加快速度，而且既然突進去就不要怕被蓋，否則你的動作就會被束縛著，不敢打，所以以後突破就別害怕久而久之你熟練了你就會有經驗。