好想打籃球怎麼打

⑴ 應該怎麼打籃球

分兩個個方面進行針對性練習：
首先，身體方面，進行有效的鍛煉，有臂力器，拉力器，這是練手臂臂力的，當然，你也可以獨自練俯卧撐，也不錯的。還有，腳上的功夫，因為籃球過人，運球要求有較強的腳部靈活度，把腳步的練習貫穿到生活中去，走路時蹦蹦跳跳（不要在乎別人怎麼看你），早晨刷牙時墊墊腳尖之類的，很有效的。
其次是控球，也就是運球。這要看你的悟性和天賦了。多看看視頻，自己要多用心練習。這里提醒下，不要太注重耍花的動作（街球之類的），初學者不易接觸。要想打進球，就要踏實。當然，你可以把花哨的動作作為個人增強控球能力來活動，在比賽中盡量少用，除非你有很好的技術基礎了。
最後，經過上述兩個方面的加強練習，多多參加團體對抗賽，很有必要。

⑵ 剛學打籃球怎麼打基本的

1、運球

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2、投籃

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。

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投籃的練習方法：

1、原地定點投籃

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃。

1．單手持球上籃

以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球上籃

原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

⑶ 怎麼練習打籃球比較好

小學三年級開始打球，一開始都是從基本功開始練。從運球開始，左右手、變相、胯下、背後運球每天每組最少200下 投籃從籃下打板開始練，姿勢要標准，圍著三秒區周圍練定點投籃，每個點連續投進五個在去下一個點，別想著練上一兩個星期就能像庫里一樣，以前的教練跟我說過，得先把中距離練扎實了再練三分，以至於我前七年的籃球比賽中一個三分都沒投過，現在三分照樣很准。然後上籃是籃球中最主要的得分技能之一，這個一定要練扎實，左右手都得會，左手剛開始可能不適應，練多了就好了。以前我們教練看到我們上丟一個籃就得罰跑，最基本的練扎實了，再去練轉身，後撤步什麼的，熟練了以後不同的腳步技巧都手到擒來。

⑷ 想打籃球怎麼練

我也是女生 也是籃球隊的，打了幾年了，我身高也不夠 但似乎技術還算高。女生身高不夠練的就是速度和靈活，俯卧撐練不了多大力量，你得練手腕的力量，拿啞鈴專練手腕，提沙袋，練手指。力量不夠，你如果真的想練的話就每天早上起來多投三分球，每天保證50個，不求命中率，但求能夠著，別管能不能進，就看的球框扔，能多遠就多遠，堅持三禮拜，看效果！運球只能多練，等你力量大了，控球會改善的。運球必須多練，找手感！別光拍，多帶球跑跑！！！這東西雖然天賦有區別，但能堅持下來才是最好的！（再多說一句，我力量大的原因是我在家經常提水，練出來的。嘿嘿）特別注意手腕的靈活！女生投球「三八」式，雙手胸前抱球往高推。等力量夠了，就可以練單手了 !祝你能成功！有緣的話可以交流一下！

⑸ 怎麼打籃球教程

打籃球是一個團體的運動，講究隊員的默契程度，所以常常聽到「無兄弟，不籃球」的標語，說明了籃球是一項團隊的運動。掌握打籃球的基本動作要領，才可以演變出更多的技巧。以下是小編為你整理的打籃球的基本技巧介紹，希望能幫到你。

打籃球的基本技巧
打籃球的技巧一、運球

運球技巧之基本功:

運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

運球技巧之變向運球:

變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

打籃球的技巧二、突破

突破的要素之一

快而且準的第一步。一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接一個加速，只需要一步就完全跨過防守者的防守區域，這就是第一步快的效果。

當然，對於大多數人來說，要想一步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以，準是個很重要的要素。所謂准，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉身側移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，製造困難。這個准，其實又可以說是「大」。

突破的要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利於移動中的對抗。沉肩這一技術的運用，最好的兩個人當屬喬丹和科比。沉肩下來，對抗住防守者，佔住有利位置不放鬆。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪，導致了成功了第一步然後又發現防守者在自己的面前了。

突破的要素之三

步伐。這是最重要的一點，那就是意識一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據有利位置，意識在腳步上，千萬不要去注意自己的手怎麼運球不被斷。在這一過程中，應當注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。

打籃球的技巧三、傳球

傳球技巧之基本姿勢:

傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

傳球技巧之方向和力度:

傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

打籃球的技巧四、投籃

投籃技巧之基本姿勢。

投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

投籃技巧之三步上籃。

上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

投籃技巧之投籃力度和弧度。

投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球後右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

打籃球對於心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;

3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;

4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;

5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿;

7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;

8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。

打籃球的注意事項
1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

⑹ 怎麼打籃球啊 我想好好的打籃球啊

首先對籃球要有興趣
其次是在球場上的激情
最後是技術
慢慢來
先學會控球
再是上籃
投籃
不要開始就模仿一些有難度的動作
不然你的動作不好看也不怎麼適用
先把基礎打牢
這是個順序漸近的過程
不能急
多看看一些視屏
也
會有收獲的
』
希望你球技猛曾…

⑺ 想打籃球,但又不會打.怎麼辦

只要你肯耐得住郁悶,我教你怎麼打好籃球,我的方法非常實用,而且是原創(其實都是這樣)
1.天天拍球,拍球注意是拿"手指"拍球而不是手掌,千萬注意!!!!拍球的時候一定要一個手指拍幾十下換個手指拍幾十下,反復,左右手都要拍.這只是第1步,練好基本功才是最重要的.拍1個月你起碼可以和他們一起打了.
2.那就是進一步熟悉球性,很簡單,在籃下練勾手.那麼什麼是勾手呢?就是在籃下用手腕和手指的力量通過旋轉,打板入筐,對初學者來說很難,不過只要你肯下苦功夫一定沒問題,但前提要有第1步做基礎.
3.第3就是最關鍵的了,得分.常見的有2種方式,1個是上籃,這個你必須有好的球性,你必須有前2部做基本功,這我不多說了,打多了自然就會上籃了.
第2個就是投籃.這太重要的,它就是籃球的生命,有的人一開始就練投籃,是很吃力的,因為對球沒感覺,不知道如何來投進,這對前2步也是有很高的要求.投籃的方法,等回來在細說,前面2部做好是非常困難的了.
總的來說,你只要肯吃苦就行,不要急於求成,一定要一步一步穩扎穩打,一定能夠成功,這是很消耗時間的,你只要把我前2部做的非常透徹,你起碼把籃球的主幹掌握,剩下的全靠你的經驗,最重要的是時間問題,如果你有恆心,那麼你是沒問題的加油!!!!!

本人投籃經驗(不適合現在看):首先，你得有你習慣而且舒適的投籃方式，最好不要學別人，因為每個人有每個人的投籃方式，並沒有什麼正規的投籃方式，只要是你覺得舒服就行了。
我個人練的很刻苦，我在練習中發現，投籃的時候是全身在用力，而不只是上半身，而且投籃的動作一定要連貫，手指和手腕是發力點，瞄準也很重要，投籃的時候一定要放的開手腳，投籃那一刻要凝神聚氣，把全身的精力聚集在籃框那個點，這點很難，得需反復練習，不要以為我說得很邪，你投多了就會明白。一旦能夠把氣聚在那點上，你投籃就很有準了。
隨便嘮叨兩句：我練出來後，自己在沒人防的情況下投的很准，可是一到比賽上干擾很多並且是對抗中出的投籃機會，很難聚氣瞄準，所以很難投進，但是如果象漢密爾頓那樣跑動接球，馬上把球投出去反而命中率很高，但前提你必須有一個非常艱巨，刻苦的訓練才行。不要想天賦，科比的81分是每天1000個跳投鑄造出來的！！

⑻ 想要學會打籃球，除了勤加練習還有哪些辦法

每天練習球不離手，從運球弱側手開始訓練，基本功開始，熱身，熟悉球感，控球，射球命中。籃球最重要的一個就是對於球的掌握度，要想打好球，必須要將籃球玩弄於鼓掌之中，才能夠讓自己的水平更上一層樓。打籃球不一定要天賦，有天賦是更好的，沒有天賦就靠後天的努力去學習，就像剛出生的孩子一樣，剛剛出生的時候什麼都不會，也是靠後天的不斷學習得來的。

一個是重復！顧名思義，不停的拍擊籃球，形成肌肉記憶，慢慢熟悉各種在自己肢體的運作下籃球的運動軌跡，不停的重復，久而久之必能孰能生巧，身輕如燕了。首先就是提升控球能力，通過強化控球訓練，可以很快提升控球水平。首先我們應該不要去畏懼和比自己厲害的人一塊兒打球，因為跟這些人一塊兒打球的話，你就可以知道自己哪裡不足，見識到比自己更高一層次的人是什麼樣子的，從而可以提高自己的艾斯的最高水平。

然後就是投籃為基礎的各種籃球技術環節的練習，總之就是多去訓練，然後參加實戰。一個字「練」，二個字「勤練」，N多字：按標准動作去練！與同伴打一打半場三人對抗賽，或者至少組織參加一次全場熱身賽，以便熟悉賽場氣氛。帶著強烈興趣去做好比賽的准備，相信你們隊一定可以取得優異成績！

⑼ 怎麼打籃球🏀

我覺得可以通過自學或者找一個專業的機構學習，自己學習的話剛開始學打籃球的時候應該注重基礎，多練習運球、投籃等基礎動作，了解基本的籃球規則，多跟打籃球的人交流溝通，有什麼不懂的可以問那些打過籃球的人就可以了，還有就是打籃球是一項耗體力的運動，可以多鍛煉，多參加籃球比賽或者看別人比賽總結經驗。

⑽ 22歲，想學習打籃球，應該怎麼做

先鍛煉身體吧，跑跑步，再練力量，如果持球訓練的話，先練運球，先自己琢磨，看看視頻也好，記住不要看街球視頻，那樣你就毀了，最後練投籃。總之，一定要多練，最好天天打！
1.首先要從自身做起，籃球是很講究協調性的，不管是你在打球的過程中，還是訓練的過程中，如果沒有很好的協調性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以要保持鍛煉，鍛煉自己的協調性。
2.學會運球，當然保持對於球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易入手籃球這項活動。
3.有了球的手感之後，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果傳的球綿軟無力，或者無法讓隊友接球舒服，那麼旁人看上去會是一個不折不扣的新手，那麼傳球的時機，力度，還有方法就是該練習的，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞是至關重要的。
4.自己在練習籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方加大練習，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。
5.接下來就是其他點位的投籃練習，首先要尋找到一個適合你的投籃方式，有的人習慣用左手，有的人習慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習。
6.上籃也是一個必須練習的項目，而這也是以自己的協調性為前提的，協調性好了之後，再根據規則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。
7.這些基礎的東西學會了之後，就多看看戰術，一些簡單的擋拆，掩護，跑位，這些都了解了之後，相信會很快入手籃球，然後隨著時間的積累，經驗的增加，會由新手迅速的成長。