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打籃球三步上籃老走步怎麼辦

發布時間:2022-09-13 10:39:38

籃球比賽中的三步上籃是如何規定的,在此過程中如何避免走步違例

籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳,否則被吹走步違例,但有一個例外,那就是三步上籃,其要求球員持球時分別邁開二步,在第三步起跳的同時出手。
具體步驟及注意事項
第一步
a左腳在地(右腳騰空中)
b合球
c左腳騰空(這里b、c可以互換)
第二步
d右腳落地(此為中樞腳。)
e左腳再落地(見注3)
第三步
f右腳抬起
g左腳騰空
h出球
注釋:
1,a時,三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始,基本都是走步。
2,第一步,左腳跳起左腳落地也可以,就像三級跳的第一步。這時當然就是落地的左腳是中樞腳。規則上不影響後面的任何動作。(比如白巧克力在比賽中就這么干過,和手上動作配合晃人)。
3,如果在d和e中間有騰空(即右腳先離地,左腳在落地),就不符合規則了。
d時右腳已經成為中樞腳,這時右腳起就是中樞腳離地。在雙腳離地的情況下,任何一腳落地前都必須出球。實戰中,大家三步上籃或多或少都會在第二步騰空,動作不誇張也就過去了。畢竟不能死扣規則。但是大家要明白這個道理才行)但是如果d和e中間無騰空,即雙腳都落地後再「f」——抬起右腳(中樞腳)往前邁,這時就無需出球。情況和我們的「引理」相同。(這里的例子就是所謂的「慢三步」了。很多人認為慢三步不連貫算走步。其實只要合球之前是運動且連貫的,那麼合球之後再慢都沒關系,反而是很好的符合規則)
注意事項
1,如果d和e是同步,即雙腳同時落地,就是平常說的「跳步」。這時雙腳皆不可平移(即規則中的「雙腳皆不可作為中樞腳」),只可抬起。抬起的情況和引理相同。當然也可以站在那裡隨便多久。
2,如果到e結束,沒有後面的fgh。那麼是正常的兩步急停。右腳為中樞腳,左腳可以任意平移。和平時的停步沒有區別。
引用自網路

② 籃球 三步上籃走步

那是你做的不對,我們所謂的「三步上籃」不是跨三步起跳的,而且再第二步就起跳,第三步似乎在空中跨出!
第一步跨一大步擺脫防守,第二步小一點穩住重心起跳就可以了,你可以自己多練練。第一步一定要跨的大!而且你會發現,你起跳時總是右手拿球,左腳起跳,這樣你就會很順,也會對了。

③ 三步上籃老走步,該怎麼練習,有小訣竅嗎

三步上籃技巧:

  1. 練好三步上籃,調整好步伐是關鍵。三步,顧名思義,就是在三步之內完成投籃進球。因此,要調整好邁出的步伐大小,不能走著去上籃,而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好,先練習慢動作。當准備三步上籃時,心中默念一步、二步,到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣,這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時,要把步幅邁大一些,否則第三步起跳會發現離籃筐很遠,不容易將球投進。反之離籃筐很近了,要調小步伐,否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。

  2. 找准時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單,但籃球畢竟是競技比賽,時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈,你想輕松進行三步上籃,必須找准時機。當對方防守鬆懈時,要看準空當,快速啟動,閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴,不要硬闖,因為跑籃時容易撞上對方,裁判很可能判你帶球撞人,當然,也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之,盡量看準機會再上籃,以避免不必要的麻煩,提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧,非常有助於實現三步上籃。

  3. 三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩當,上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。

  4. 看準籃筐。三步上籃最後一步,也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時,要眼疾手快,看準籃筐的位置,重點是籃筐上方的小正方形區域。這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點,把球投到方框裡面,進球幾率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近,基本上籃球砸准了,反彈入筐幾率百分百(前提應用力均勻)。

  5. 掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。第三步跳起投籃時,只要輕輕一撥,球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時,不要害怕和著急,要穩定心態,手不要發抖,輕松投球進筐。

④ 我打籃球老是走步該怎麼辦呀

判斷是否走步(帶球走)首先要判斷運動員的中樞腳,正確判斷中樞腳是判斷走步的關健。

下面的引自籃球規則第25條——帶球走:

25.2.1對在場上接住活球的隊員確立中樞腳:

——一腳抬起的瞬間,另一腳成為中樞腳。

——如果一腳正觸及地面,該腳成為中樞腳。

——如果雙腳離地,該隊員雙腳同時落地,一腳抬起的瞬間,則另一腳成為中樞腳。

——如果雙腳離地,該隊員某隻腳落地,於是該腳成為中樞腳。若隊員跳起時,那隻腳並雙腳同時落地停止,則哪只腳都不是中樞腳。

⑤ 三步上籃咋那麼做,我老是走到一半會走步

身體不夠協調,一般慣用的都是右左右的順序,可以在不持球的情況下多練習步法。

⑥ 打籃球,如何改掉 走步

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中,掌握好突破時機,合理地運用突破技術,既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署,創造更多的攻擊機會,增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用,進攻就更加機動靈活,效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側前方跨出,將球引於右側,接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
[動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球,第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身,右腳向右側後方跨步,上體右轉,腳尖指向側後方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內側迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內側蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球後左腳蹬地,向前跨出,突破對手。
[動作要點]移重心,蹬地運球動作連貫。
最後,要注意突破前的假動作,以創造更好的突破時機。

⑦ 打籃球時怎樣才能避免"走步"(帶球走三步~)

打籃球時,帶球不容易走步的方法:
運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
身體姿勢:
運球時應保持兩腳前後自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
手臂動作:
運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運球時,主要以腕關節為軸,用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時,主要以肘關節為軸,用前臂和腕、指的力量運球;體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸,用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時,手應隨球上下迎送,盡量延長控制球的時間,這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同,使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同,原地運球時,拍按球的上方。向前運球時,拍按球的後上方。
球的落點:
運球時應控制球的落點,使球完全保持在自己所能控制的范圍內,以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便於技術運用。例如:運球向前推進無防守時,球的落點應控制在身體的側前方,並根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時,應使球遠離對手,採用側對防守的運球方法,將球的落點控制在身體的側後方,以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
協調配合:
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致,關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快,拍按球的部位越靠後下方,落點越遠,拍按球及反彈起來的力量越大。運球時,手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球,一般拍一次球跑兩步。

⑧ 運球時三步上籃老走步,有什麼辦法解決怎麼調整

練習三步上籃: 先從運球開始; 是你在帶球,不是球帶你,所以先從運球開始,運球熟練了,再作下一步步驟。 運球都能隨心所欲的時候,再練習三步上籃。三步上籃,並非是樓上人說的那樣:兩步半的時候起跳。而應該是當你到第三步時就要起跳,這樣才能跳起來上籃。 當然要完成好三步上籃,除了運球要熟練外,還有一點很重要,那就是節奏。節奏沒把握好,就會出現距離籃框有近有遠,而且動作也會變得扭曲。 學習要一步一步來,先把球能運用隨心所欲先吧! 祝你好運!

滿意請採納

⑨ 籃球三步上籃這樣的動作老是感覺多走一步,但好似又不算走步。求高手賜教

你這種情況已經是走步了,三步上籃實際上是兩步以後跳起時就要投籃。像你的情況第一步左腳,第二步右腳後跳起投了。

⑩ 打籃球時,慢三步上籃,怎麼會是走步呢那該怎麼改正

步指的是行走或跑動時腳與腳之間的距離。也就是第1次腳在地時不能算為一步,腳有4次著地的只有3步。
籃球規規中帶球走有這么一條規則:「對在場上控制了活球並已確立中樞腳的隊員的帶球行進,移動時,傳球或投籃,隊員可跳起中樞腳並一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。」
上面這條規則中有兩種情況,而三步上籃屬中這條規則中的「隊員可跳起中樞腳並一腳落地」這中情況,因為三步上籃的第二步是單腳落地的,不是規則中說的另一種情況——雙腳同時落地。也就是說三步上籃規則是「傳球或投籃,隊員可跳起中樞腳並一腳落地。但一腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。」
「傳球或投籃,隊員可跳起中樞腳並一腳落地。但一腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。」從這規則可知,隊員從確定中樞起開始到球出手前只能有「中樞腳」和「一腳」著地,共2次,並且在三步上籃時「中樞腳」和「一腳」能跳起(優博官網)。

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