如何改正籃球左手不發力

① 怎麼練左手運球！籃球啊！我右手沒問題，但左手不好，使不上勁！

這個問題問得好啊！！我也曾經像你一樣困惑，但經過我的努力，現在雖說仍沒右手熟練，但是正面對手想從我左手把球掏走基本不可能。這里沒有捷徑！！就是練！！
這里向你說一下我的小小經驗。平時沒事的時候，就連左手拍球，先不練變向，只是拍球！！先是平地不動拍，基本到拍到你手酸為止吧，再是左手運球，一邊拍一邊向前走，再練左手推進，其實不是練別的，是練你的手感！！！手感真的很重要！！！當你的左手有種感覺後，自然會熟練很多，這個過程就看你的聯系程度了，少則幾周，多則幾個月，我指訓練左手。這里不是忽悠你。
我就是在某一天開的竅！！一次打波中，我變向把球交到左手，對手緊逼防守，我已沒空間換手了，當時我腦子里也沒想啥，乾脆左手突破，左手上籃，動作一氣呵成，這時才發現左手有感覺了，感覺左手是我身體的一部分了。
在以後的日子裡，左右手全開便是我的強項了。
不知不覺寫了這么多，希望你滿意，記住！！！練習是不二法門！！

② 投籃怎樣防止左手發力

左手是穩定手，和右手投籃角度是九十度，你可以先用一隻手投籃，近距離投籃，練習多次，其次要提高自己的下盤力量，發力是從腳步開始，一個連貫的發力的，然後加上自己的左手，可以叫做輔助手，提高穩定性，多次的練習，就可以避免左手發力

③ 籃球左手不會運球怎麼辦

人們經常使用的是右手，大部分人左手都是很生疏的，打籃球的話，不會運球就多練習。

練左手沒有什麼捷徑可言，唯一的方法就是多練，訓練的內容只需要2個項目：
第一：運球，。運球時最基礎的東西，這樣可以找手感，為下一步的投籃做基礎。一切的訓練目的都是為了投籃得分，因此，要想手感好，只有多練，盡可能多的練習左手。
第二：投籃，多用左手投籃，多練習，左手練習可沒有右手學的快，一定要多練。
左手練習的最大困難在於：心理因素，由於已經習慣了使用右手，在使用左手的時候感覺很別扭，很不舒服，不想練。其實這是很正常的，不要急於求成，要有一個過程，過程的長短在於你練習的次數多少。在每次打球練習的時候，都要有意的用左手運球，用左手投籃，反正能用右手的都用左手。當然了，在打比賽的時候還是用右手了。這樣，在你不經意的一段時間後，你就感覺左手可以偶爾投籃了，從左邊突破也得心應手了，這樣你的進攻手段就更加豐富了，這是我自己的經驗，希望對你也有用。多練！

④ 籃球左手運球的訓練技巧

籃球左手運球的訓練技巧

導語：在打籃球的時候，是不是都用右手運球，而到左手運動球的時候會發現很不習慣?那麼打籃球的時候怎樣聯系左手運動呢?今天我就為大家介紹一些左手運球的方法，各位熱愛籃球運動的朋友們一起來看看吧。

如果你想學習左手運球，那麼你一定要有一顆堅持的心，而且還要掌握一定的技巧，那麼怎麼練習左手運球呢?下面就來瞧一瞧。

其實左手的練習非常簡單，關鍵的是你要忘記自己是曾經習慣用右手的人，同時要讓自己習慣用左手拿一些重物，當然，工作的話請別如此。

在打籃球的時候盡可能的用自己的左手進行很簡單的練習，先是原地運球，不要注意別人的眼光，其實如果把籃球當做是為了拉風而做的運動你一輩子也練不好左手。

下面一個環節就是跑動運球，要用身體去體會球的動向和手上的節奏，對於剛開始練習的人來說，會感到煩惱無奈，而就是因為這種心情，而不去突破自己，從而就會做一個平庸的板凳。

大約這兩個階段每個階段要半個小時，練習完後要立即拿一定重量的物品，對於你的手感覺得重一點的物品，最好是圓形的，平攤著手掌穩住它不要讓它掉下，如果你可以做到這一點的話你也可以試著手上下移動以提高難度，期間，手臂必須接近直線，否則不會有練習的效果。

這個階段只要十或者十五分鍾，之後就是和別人競賽，你可以用你的右手去運球，感覺運球時的節奏以及動作伸縮程度，並且試著用左手去嘗試，不過帶來的效果並不明顯，期間你會造成失誤是不可難免的，所以，用左手去運球競賽的時候一定要有一定的覺悟，並且是要用心去感受其中的不足和誤差，這才是最重要的。

較好的方法是一種神經性的突破，可以說是一條很細小的神經控制著你的左手不能運球，只要你覺悟到一個感覺，把那條神經線剪掉，你的左手就會被釋放，從禁錮中解脫。不過，經常練習才是突破的關鍵。

打籃球怎麼練左手?下面是左手運球的.幾個技巧動作。

想鍛煉自己的肱三頭肌?那麼你可以選擇坐姿啞鈴推舉，這是一個很好的辦法，而且有一些專業的運動員也通過這種方法來鍛煉肌肉，今天我就為大家講解一下坐姿啞鈴推舉的動作要領和一些相關知識，一起來看看吧。

在啞鈴推舉的練習過程中，一定要注意些要領，這樣才能達到更好的鍛煉效果，下面大家一起跟上我的步伐來看看怎樣做坐姿啞鈴推舉吧。

坐姿啞鈴推舉怎麼練呢?

坐姿啞鈴推舉的鍛煉對象是肩部，重點是肱三頭肌和背部。如果你的腰部、脖子和手肘有傷病，請慎用這種鍛煉方法。

准備動作：雙手各握一個啞鈴，坐在健身凳上，以後背為支撐。雙腳著地，與臀同寬。曲肘上抬前臂，使其與肩同高，這樣，啞鈴與耳朵處於同一高度。收腹，在背部和健身凳之間留有小小的空間，頭的後部緊貼著靠墊。

把啞鈴向上用力的推舉，等到要領在的兩邊在頭頂上方接觸。最後讓啞鈴放到耳朵的高度，一定要謹記頭部需要緊貼著墊子。

當你做坐姿啞鈴推舉運動時，請遵循如下幾個原則

1、手肘垂直，不要在運動到最髙點時鎖住手肘。

2、背部貼靠住支撐物，但不要強迫背部曲線變直。

3、手臂和手肘向下，使肘關節與肩同高。

4、如果健身凳夠高的話，可以讓頭頂靠著靠墊。

5、不要為了用力推舉而忽視了動作姿勢，甚至搖動或扭動身體。

坐姿啞鈴推舉：背部挺直，坐於長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側，掌心向前。吸氣，垂直向上推舉啞鈴，緩慢下落動作完成時呼氣。

坐姿啞鈴推舉是一個鍛煉肩部的基本動作，而且在鍛煉的過程中，三角肌會有非常明顯的效果，斜方肌上部與前鋸肌以及肱三頭肌都會得到鍛煉。

在維持身體平衡過程中腰腹部也得到一定的鍛煉。可採用站姿做這一練習，也可左右兩臂交替推舉。為防止脊柱拉伸，常常用坐姿做推舉練習。

坐姿啞鈴推舉注意事項：

1、向上推舉啞鈴時，兩臂不要伸直，以免造成健身鎖定狀態。接近兩臂伸直位置，做停留3-6秒做頂峰收縮。

2、動作過程保持對啞鈴的控制，切忌身體搖晃。

3、坐姿啞鈴推舉動作中，注意力集中在三角肌，使三角肌發力。

坐姿啞鈴推舉(單臂)怎麼練?

肌肉

鍛煉部位：三角肌前束。

主要鍛煉：肱三頭肌|三角肌上束|斜方肌下|前鋸肌|胸大肌。

次要鍛煉：斜方肌上。

准備

單手抓住啞鈴，坐在凳子上保持身體直立。另外一隻手扶著凳子以保持平衡。

過程

推起啞鈴高過頭部，保持手臂稍微彎曲，然後返回。

結語： 一身完美的肌肉需要鍛煉身體的每一個部位，而肱三頭肌的鍛煉，你可以做做坐姿啞鈴推舉，有很好的效果，以上就是一些坐姿啞鈴推舉的動作方法，還希望幫助到一些鍛煉肌肉的朋友們。

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1、練好胯下運球

胯下運球的決定性因素就是雙手交替運球，這樣非常考驗左手運球的能力，而胯下運球的好壞，也很大的程度上決定於你左手的技術。

當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。

2、左手持球轉身運球

當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

3、左手變向運球

當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

4、左手背後運球

當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

5、換手上籃

當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

掌握了上面的打籃球左手運球技巧後，還需要堅持練習，熟能生巧，逐漸的左手就會有「手感」，左手運球自己得心應手了。

結語： 正常情況下，因為習慣的問題，我們打籃球都喜歡用右手運球，而對左手卻做的很不足，以上為大家介紹了一些籃球的左手運球的訓練方法，如果你是一個籃球愛好者，那麼還希望以上的內容能幫助到你。

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⑤ 投籃怎樣防止左手發力

1、嘗試著把整個籃球的重心都放在右手上，左手輕貼籃球，投籃時不要增加難度，從立定投籃開始；
2、出手前體會一下右手出手的過程，然後使籃球和你的右手、右臂保持在一條直線上，出手後的軌跡也保持一致；
3、最後壓手腕，點手指，球出手後保持出手動作，一直這樣練。

⑥ 為什麼我投籃是 左手總是會對球用力 怎樣糾正

你好，許多人投籃因剛開始亂投籃。以致投籃變形，變形不重要，只要你努力想改正就沒問題了，本人剛開始也是亂投籃。是從胸口推出去的：）
秘方1: 是你拿住籃球，五指自然伸開，把球舉到頭頂，一直保持一個標準的姿勢（如圖）<這個動作投籃不對的人會很別扭 但你要堅持上5－10分鍾 然後在休息會再來一次（假如你堅持的時間長了就會慢慢定型，記住手心不要接觸

秘方2
當你上面的已經作定型之後，你該練出手的姿勢。這里也有2個方法
1。你每天晚上寫完作業沒事之後對這牆，
，對牆作俯卧稱，手腕前屈，食、中指撥球。（記住要用手腕和胳膊的力氣，就想像你真的在投籃） 這即可以練投籃出手的姿勢和手腕的力量。
2。你拿起籃球向上投籃，投完接住在像上投（記住要有正確的後旋，和籃球的路線要直的
要原地向上投籃）

原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
經常反復的練習就可以慢慢糾正。
謝謝！希望對你有所幫助。

⑦ 我左手不靈活，怎麼練籃球

平時多注意用左手 運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
看過灌籃高手的就應該曉得,櫻木剛入門時練基本功就是這樣的
左腳邁向前弓步
重心放低
用手前後來回運就
還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向
就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用 希望採納

⑧ 我每次打籃球用左手上籃都沒力．要怎麼鍛煉才能提高左手上籃的力度！

如果你不是左撇子的話，我建議你多用左手拍球，干點輕巧活，提高你的左手力度不是最關鍵的，關鍵是要把你的左手腕活動開，上籃沒力度主要是沒用上手腕的力量，，多練左手手腕。

⑨ 打籃球如何練好左手

很多籃球運動愛好者（以右撇子為例）習慣於用右手運球，而左手運球變成弱項，這樣一樣，運球不能靈活多變，運球突破方向比較單一，容易被對方加以防守！

1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！
左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！
方法步驟：
1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊綳起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺（力度，方向，接觸等）。
2、原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球。
3、步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球。
4、跑動運球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球！每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球；如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的對象，單獨用左手傳出去！
5、左手傳球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃！同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃！要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習！
6、雙手交替運球練習。跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重復練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球！
注意一點，大量的運球練習肯定會讓左手又酸又痛，沒關系的，因為左手做不習慣的運動時，肯定會出現這種酸痛感，當左手習慣了各種運球，傳球，投籃的練習強度，這些感覺就沒了！

⑩ 打籃球左手不靈活怎麼辦

每天練慣用左手運球，堅持半個小時以上，多嘗試用左手三步上籃，再嘗試左手投籃，這是一個循序漸進的過程，不要操之過急。
最重要是跟強者打得時候身體的每根神經都綳得很緊，每次運球投籃都會很好的發揮身體肌肉的力量，但是遇到弱者的時候，身體整個都比較鬆散的感覺所以一些動作也變了形， 最好在每次練習的時候都能夠每個動作扎扎實實的完成，基本功一定要練好。