⑴ 打籃球怎麼練腕力
兄弟 我現在也在練習腕力，我告你個簡單的吧 。。。 實用 我自認為效果特別nice
把毛巾弄濕，擰毛巾，2手一起寧 擰到手酸 我一天一次5分鍾，手腕明顯粗了
我的一朋友能把毛巾擰斷了 打架別提多牛b了。
⑵ 打籃球手腕力量怎麼練
1.單獨練手腕得力量不好練啊
要先把大臂的力量練好啊
腕力自然就上去了。
2.練手腕力量主要是做啞鈴，站立，雙手各持一適重啞鈴下垂，手心向前，手臂保持不動，手腕向上彎舉！還有手臂力量就是做杠鈴彎舉，這樣效果才好！
3.實心球，軟的，裡面是沙吧，兩個人模仿傳球，投籃的動作對練，多用腕來感受球，一個月後效果讓你驚奇
4.空心俯卧撐；啞鈴卷動；直臂投籃。
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⑶ 籃球怎麼練腕力和彈跳和速度
1、柔韌訓練，運動員必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
2、負重蹲起訓練，在籃球隊有專門的負重器材，杠鈴，沒有也沒關系，運動員完全可以找個書包，塞個30斤書在裡面來訓練，負重蹲屬於運動量比較大的訓練，不要每天做，一周做三次，每次分三組，沒組做30—50個，看運動員自身素質來，不要太勉強，過度的訓練反而效果不佳，對身體也不好。
3、抓舉訓練，抓舉常用的器材也是杠鈴，當然運動員也可以找身邊的東西替代，比如上個步驟中30斤重的書包，也可以買桶純凈水，30公斤的，同樣可以訓練這一項，抓舉也是大運動量的訓練，需注意時間和次數。
4、往返跑訓練，爆發力和反應能力也是鍛煉彈跳必不可少的，這里提供的方法是往返跑，以籃球場為例，籃球場的兩條長邊，從一條邊沖刺到對面，到達對面是單手摸線算到達然後折返回去，如此往返，次數看個人自身素質。
5、負重跑訓練，准備兩個沙袋綁在小腿上，繞籃球場負重跑步，速度不要過快，保持勻速，直到跑不動為止。
6、腳尖跳訓練，最簡單的就是跳繩，不會跳繩的就只好模仿跳繩的動作跳，跳繩速度要快，用腳尖起跳。
7、半蹲跳訓練，半蹲跳也就是常說的蛙跳，可以平地蛙跳，比如繞著籃球場跳，也可以找台階蛙跳，比如樓道階梯。蛙跳屬於大運動項目，需注意訓練時間的間隔。
8、摸高跳訓練，最常見的就是摸板訓練，就是摸籃板，如果運動員摸不到，可以找一個比較適合自己的高度，比如指定某個高度的樹葉，連續摸高。
⑷ 打籃球如何練腕力
這是需要一個不斷提高的過程，人體重要的部位就是腕部，人體力量提升空間最大的也是腕部！要想提高腕力必須付出全面的努力！ 其實練習也很簡單，最簡單的方式就是幹活，通過幹活做到活動手腕的作用自然就鍛煉了！如洗衣服 掃地 搬運重物都可以達到鍛煉的效果，說到這我想你應該明白一些了吧！其實就是多活動手腕就可以練了，你可以用啞鈴做手腕來回的彎曲做到累為止，可以去查閱以下視頻，如果願意玩的可以去練些兵器如兩節棍之類都可以鍛煉自己，另外陸地爬行也是很好的方法，一般4腳動物為什麼能快速奔跑道理你應該明白了吧！ 其實很簡單 其它的練法也一樣，只要你多幹活，幫家裡人做家務在配合正常的一些運動就足夠了！如果還想在提高可以在咨詢我，我會給你一些建議和分享！~
⑸ 怎樣鍛煉投籃腕力
可以去買一種專一練手腕力量的器材，很便宜，而且小方便攜帶。平時閑的時候就來鍛煉，分組練。每個手腕30次，做一組休息下，每天就都堅持4組，時間長就練出來了。望採納謝謝
⑹ 籃球怎麼練腕力
手腕是一個手臂的一部分，要想增強手腕的力量，就要增強整個手臂的力量。鍛煉手臂的方法有舉啞鈴和引體向上以及俯卧撐，這里教授建議用指卧撐的方法為主，啞鈴為輔的方法來鍛煉手臂力量，指卧撐的具體方法如下。
張開十指作爪狀做指卧撐，每組十個，分3~5組來做，每組時間間隔為一分鍾。在間隔的一分鍾內可做一些甩臂，擴胸的放鬆動作。
身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上， 手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運動，具體手部動作如圖，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都盡量做到最大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鍾，可十指相扣揉動以放鬆腕部。