籃球後仰動作怎麼練

⑴ 怎樣練後仰投籃

想練後仰首先要練素質。
籃球運動的所謂「技術」其實都是要有「素質」來保證。你的身體素質決定了你的技術水平。而身體素質分得很細，包括身高
體重
速度
彈跳
力量等。顯而易見，身高這一要素是天生的，所以，要想提高水平，就得在其他方面下功夫了。
我個人覺得後仰投籃想學很簡單（往後跳就行了^_^），但是想練好就要看身體素質了。
後仰的目的是為了避開防守隊員的干擾，如果自己的身高和彈跳跟防守隊員相當，那麼後仰的話就可以有效的避開防守。理論上往後跳比垂直起跳的高度要低，為什麼可以避開防守呢？科比在底線三分線內起跳後仰，落地時已在界外了，後仰可以與防守隊員拉開一段距離，防守隊員被動起跳，很難封到球的拋物線，如果運球突破時先後撤急停，再加後仰，那防守隊員只能乾瞪眼了^_^
但是不管你怎麼後仰，最終目的是要進球，後仰命中率靠的就是素質，空中身體穩定，出手從容，命中率自然高。
充分的彈跳高度
滯空時間
腰腹力量，身體的協調性以及手型，這些都是你需要努力提高的。

⑵ 打籃球怎麼後仰跳投

後仰跳投是一個比較有難度的技術動作，在打籃球的時候你會使用嗎?下面我給大家介紹關於打籃球怎麼後仰跳投的相關資料，希望對您有所幫助。

後仰跳投的介紹

後仰跳投(Fadeaway Shot)(播報上也常稱：後仰式跳投或拉竿跳投，指腰竿子往後拉)是指在籃球運動中，投籃者為了躲避防守者的防守，往後起跳，身體向後傾斜，為自己於防守者之間贏得更大的空間，避開防守者。但是這項技術所需投籃者更高的空中滯空時間、腰力和更高的投籃精度，是一種高難度的投籃方法。

籃球專業術語;是一個比較有難度的技術動作,後仰的目的是為了防止被盯防的人蓋火鍋,但起跳時機和後仰的角度把握需要相當的功底才能拿捏的很准確,最重要的是在滯空時的平衡和落地,稍有不慎就會坐倒,甚至扭到腳踝;這種射籃技術在盯防對手較高或彈跳比自己要優秀時經常會採用。從英語的字面意思理解，fade是隱藏，away是消失，組合起來就是說後仰跳投對於防守者來說，由於做動作者身體後傾，感覺就像從眼前消失一樣

打籃球怎麼後仰跳投

1、當持球者用右手運球，從右路突破(當然先做個假動作更好)，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內(離籃筐越近命中率越高)，突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。

2、在這時，持球者突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢(注意：這時就要作好跳投的一切准備了)。此時，持球者一定面對籃筐，但要使籃筐和持球者的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，持球者的上肢保持平時的投籃姿勢，持球者的右腿會自然向前擺出。

3、做到這樣的動作，持球者就可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃，只要你的命中率不是太差，球一定會進注意：對於初涉‘後仰跳投’的朋友來說，要注意籃球投出去的時候是不是旋轉的、後仰過度失去平衡等等問題。而解決這些問題的關鍵就是‘量力而行’。

後仰跳投的代表人物

喬丹

喬丹後期最強的絕招，由於喬丹自身彈跳出色，1米98的身高在後衛位置上處於中上水平，身體比一般後衛強壯，故靠打後仰幾乎無敵，所以即使後期喬丹腳步已不如年輕時候，但每場仍可拿到28，29分左右，p.s喬丹後三連冠主要靠後仰跳投的場均得分分別為30.4(49.5%命中率)，29.6(48.7%命中率)，28.7(46.5命中率)，喬丹的後仰跳投命中率高的驚人，故被人稱作是NBA歷史上最無解的進攻招式。

後仰跳投還需要有過人的感覺能力!因為後仰的同時身體會階段性的失去平衡!整個人就是偏的!但是手頭和籃筐永遠是一條直線的，這樣才可以有感覺能讓籃球順理成章的進入籃筐!

而且後仰跳投一般用於中投!很少用於三分的使用!但是三分的後仰一般都是例如科比那樣的超級明星才能使用出色的得分利器!

總體來說，後仰跳投是在大強度防守下必備的技能，喬丹之後，幾乎每位NBA後衛都具備了這個技能。但威力最大，最優雅的後仰跳投，還是得數喬丹的經典後仰跳投。

科比

作為最接近神的人，後仰跳投這個絕技當然得會。科比的後仰跳投飄逸、優雅，極富觀賞性!這點絕不遜於喬丹。

諾維茨基

諾維茨基的金雞獨立，首先要有很好的腰力和滯空能力，首先練好普通的後仰投射，然後把動作變形到像諾維斯基一樣，先把一隻腳抬起(不是重心腳)然後重心向後，跳起來。關於練習投球弧度的話，你的手腕要有一個向上的推力，然後用手指把球扔出去，自己調整動作在頭前出手。

⑶ 如何後仰跳投

後仰跳投，籃球專業術語；是一個比較有難度的技術動作，後仰的目的是為了減少防守自己的人蓋帽的概率，進而提高自己得分的概率。但起跳時機和後仰角度把握需要大量的重復練習才能拿捏到位。需要注意的是，在滯空時需要保持身體平衡，在落地時需要雙腳站穩，因為稍有不慎就會跌倒，甚至扭到腳踝。這種射籃技術在防守自己的對手身高較高或彈跳比自己要優秀時經常會被NBA球員採用。

⑷ 打籃球中的後仰投籃，到底該怎樣練習呢

這個還是比較難練的，因為如果一個人想練成後仰投籃的話，首先需要具備強勁的身體素質。

對那些喜歡看NBA的小夥伴來說，我們經常可以看到球星在賽場上出現後仰投籃的動作，這個動作在球星身上看起來特別輕松，但是對於普通的籃球愛好者來說，這個動作可能比登天都難，原因也非常簡單，因為普通人根本沒有NBA球員的身體素質。

NBA裡面會有很多後仰投籃的動作。

對於那些正在NBA打球的運動員來說，他們的身體素質和基本功都是屬於世界一流水平，所以他們在比賽中經常做出後仰投籃的動作。這樣的動作可以最大化保證自己的投籃命中，並且可以避免防守人員的干擾。後仰投籃裡面最厲害的人就是科比和喬丹這兩名得分後衛，他們把這個技術已經練到了如火純青的地步。

⑸ 籃球後仰怎麼練

後仰有很多種，干拔後仰，轉身後仰，側步後仰，急停後仰，接球後仰等等！這些都需要有足夠的腰腹力量及上肢力量，所以力量方面你要從腰腹，上肢，手腕和手指開始練起，技術動作的話先從急停跳投開始練起，多練練，然後實戰打打，自然就會了！

⑹ 籃球怎麼後仰跳投 漢語講解

後仰跳投技術要點：
1、起跳動作的優勢，直接影響身體後仰的效果。因此，後仰跳投時各關節工作肌群要依次發力、協調順達，起跳與舉球動作配合一致，騰空後要保持身體平衡。一定要防止過早後仰，形成「坐仰」或「斜倒」的錯誤動作。
2、能否在空中保持平衡，是保證後仰跳投效果的重要條件之一。身體騰空後，後仰到一定程度時，身體重心將向後移動，但身體重心後移是有一定限度的。如果後仰超出一定的范圍，人在空中將失去平衡，這樣不僅完不成後仰投籃動作，而且還有摔倒的危險。
3、後仰跳投時，身體在空中成弓形，這對肌肉工作的要求相當高。
後仰跳投技術的優越性：
1抗干擾性
後仰跳投是一項在封蓋干擾情況下獲得穩定出手的高難度技術動作，它持球點高，在空中使身體後仰，在一瞬與防守隊員拉開距離，避其封蓋，獲得穩定的出手時機和良好的出手角度。
2 以小打大，以矮制高
身高體重都劣於對手的情況下運用，更能體現該技術的威力，發揮後仰跳投技術的作用
後仰跳投的技術分解：
後仰跳投技術是在跳起投籃技術動作的基礎上發展起來的，其基本動作要領與跳起投籃相似，所不同的是在空中的後仰動作，通過身體後仰避開防守隊員的封蓋和干擾，達到投籃得分的目的。主要的分解動作可以總結為：起跳-平衡-調整角度-出手-落地。
1.起跳動作
起跳時兩腿迅速屈膝蹬伸，腳掌用力蹬地向後上方跳起、腰腹上提，同時抬肘舉球，全身的力量協調集中地作用於腕指。舉球主要是抬上臂、抬肘使上臂略高於肩。積極向上舉球有助於完成起跳動作，有助於下肢充分用力蹬伸，有助於人體重心向後上方提起，提起起跳高度，增高球的出手點。
2.平衡身體
身體騰空後，要注意控制後仰的限度。如果後仰超出一定的范圍，人在空中將失去平衡，這樣不僅完不成後仰跳投動作，而且還有摔倒的危險。所以，起跳後既要使身體後仰，避開防守隊員的封蓋，又要保持身體平衡，這就要求跳起後仰時，一定要使身體重心落在身體支撐面的附近。
3.出手動作與角度
後仰跳投時，左（右）手扶球伸展手臂護送籃球，右（左）手柔和將球投出，讓球從中、食指指端滾動而出，球要有一定的速度、弧度、旋轉。出手角度指投籃時球離手一瞬間，球體重心飛行軌跡切線方向與出手點水平面所構成的夾角，它決定球在空中飛行弧度的高低和入籃角的大小。如果出手速度不變，出手角度小，球在空中飛行的弧度低，反之則高。只有一定的出手角度與一定的出手速度相配合才能使球在空間沿著適宜的軌跡飛行，並落到預定的目標上。
4.投籃屈腕與指撥球
屈腕與手指是最後撥球，直接影響著出手角度、入籃角度、球的旋轉和球的飛行方向。後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。所以，後仰跳投時屈腕要柔和，不要用力過大。指撥球是指托球手的中、食指從觸球的部位自上向前下方撥球，撥球的力量要協調一致，最後通過中、食指撥出。由於抬肘伸臂是一個勻加速運動，這就要求伸臂和屈腕時不能分先後，不能有停頓或忽快忽慢，必須協調連貫，柔和舒展，是一個完整連貫的動作。因此，後仰跳投時要有意地在出手一瞬間，手臂盡量提肘舉高，手指要沿著前額送球，手腕要主動向瞄準方向翻轉或下壓，中、食指要柔和用力撥球。特別強調不要有意做壓腕動作，以免影響出手的質量。
5.落地
後仰跳投出手後，投籃者必須維持好身體的平衡，這時的身體平衡對於是否能較好地落地是很重要的。因為，投球出手後如果失去身體平衡，既不能平穩的落地，也不能及時地使身體恢復基本姿勢。從而影響銜接下一個動作。落地時，要用雙腳，盡量避免單腳。雙腳落地，一是易於保持重心平穩；二是能較快地進入基本姿勢；三是便於銜接下一個行動。
提高後仰跳投命中率的關鍵：
1.基本投籃技術的規范化
技術動作的規范化則是直接影響後仰跳投命中率的因素。後仰跳投比普通投籃難度要大，因此，投籃基本技術一定要保持正確和規范。後仰跳投技術是在基本投籃技術的基礎上所派生出來的，要求手指、手腕的力量和球性要比基本投籃技術高。因此，在規范基本投籃技術的同時，也要加強手指、手腕的力量和球性的訓練。
2.抓好起跳動作
起跳技術的好壞，直接影響到完成空中後仰動作的質量和出手的效果。後仰跳投時既要防止過早地形成後仰，又要防止形成「坐仰」或「斜倒」的錯誤動作。由於騰空後仰時，身體保持平衡有一定的限度，超過這個限度時，身體就要失去平衡，甚至還會有摔倒的危險。
3.彈跳能力和腰腹力量的訓練
後仰跳投需要一定的起跳高度，才能保證足夠的出手空間，同時增加球的出手點高度。這就要求有一定的彈跳能力。而要在空中保持平衡和延長滯空時間，出色的腰腹力量是必不可少的。

⑺ 籃球後仰跳投練習技巧

好久都沒更新過關於籃球技巧教學的文章了，一是因為自己也沒時間打球了，沒發現值得大家去學的技巧，二是因為NBA開賽後把大部分精力都放在NBA這邊兒了。後來老聽說現在一些籃球愛好者打籃球最享受的時候是看見籃球高弧度落網的一瞬間，所以就設計到了投籃的技巧。偏於身材的限制，所以今天為大家分享如何進行後仰跳投。 後仰跳投，顧名思義就是分為兩個部分即跳投和後仰。其實後仰跳投沒有想像的那麼難，練好後仰跳投最重要的就是練好跳投，後仰可以採用後撤步後仰和背轉身後仰。只要保持協調就應該沒什麼問題。所以最重要的還是如何跳投。下面從兩個誤區來說明怎麼去練好跳投。 1 身體不能保持正直 不知道大家有沒有玩過槍，沒玩過也見過電視上打槍吧。所以大家一定知道如果槍拖抖動肯定打不準。那麼當急停跳投隊員在空中又是踹腿、又是晃腰，不就是相當於槍托在劇烈的抖動么？那又怎麼能投的准呢?也許會有朋友說，如果我不踹腿、不拱腰我就根本投不了籃，這又該怎麼辦呢?解決的方法其實非常簡單，就是要改掉好高務遠的毛病,在練習投籃的時候堅持由遠到近，有易到難，由簡到繁的原則......即先在近處投，當能輕松的在身體筆直的情況下將球投進了的時候，再慢慢的放遠投籃距離........這樣的效果就會讓你投籃變得更加自然，不再蹬腿、拱腰了。 2 肘關節外展. 糾正錯誤的腳步就好似加重了槍拖，杜絕了身體的晃動等於穩定了槍身。但最終把子彈射出去的是槍筒，而這個槍筒就好比是我們的手臂，如果肘關節外翻的話就相當於槍筒是彎的，而且是晃動的。在這種情況下即使槍身在好，一支彎曲的槍管射出去的子彈有如何能命中目標呢? 肘關節外展是所有投籃動作中最普遍、最嚴重的錯誤，同時也是最難糾正的錯誤。很多朋友在年輕時期一旦養成這一錯誤的動作，並且定型之後就很難糾正了。根據數據調查，用肘關節對准籃圈這一正確手法跳投的人，10個人會出一名神射手，而用肘關節外展這一錯誤的動作跳投的人，大概1000個人才會出一個神射手，這樣的列子不勝枚舉，所以投籃動作還沒有定型的朋友趕快改正錯誤的手法，加入到10:1行列中來，這樣成為神射手的幾率要大的多.......想體驗球准確的滑入籃筐的感覺嗎？那麼干凈行動吧，加入正軌投籃的行列中來，不但會讓你的命中率上升還能使i的動作更加優美。 糾正肘關節外展這一錯誤投籃動作的方法其實並不復雜，接著往下看吧，或許能幫你改正這一缺陷。 一、大家不要操之過急,像仍鉛球似的去練習遠投。要深刻了解肘關節外展這一錯誤的動作的危害性，從而按照正確的投籃都做去練習 二、大家投籃時要將肘關節向內收緊，身體稍稍向右前方側轉一點(以右手投籃的人為列)，使自己的肩關節、肘關節、腕關節、籃筐這4點能基本成一條直線就可以了 三、在平時練習投籃之前,時刻記住,手肘要擺正....注意自己的手肘有沒有歪...... 四、三個九十度，即手腕和前臂、肘關節處、腋窩處。還有就是出手時手腕手指頭下壓。扶球的時候可以適當的偏於球的地步位置。這樣球出手後會自然回轉，增加命中率。 其實原理一點就通，大家也都知道，關鍵就在於球員能否按正確的原理刻苦訓練，投籃訓練是耗時最長的項目，尤其在場下的個人練習的時候，不可能有教練從旁監督。因此，錯誤就有可能發生，這也成為阻礙很多人成為神射手的根源..... 注意：俗話說：師傅領進門，修行看個人。在無人關照的情況下，大家也一定要要按照心裡所想的那套正確的方法去練習......尤其是肘對准籃筐這一最重要的要領，沒有這一堅強的信念.....就是練得再多也是吃力不討好........ 掌握正確的方法再加上刻苦的練習會讓你事半功倍。

⑻ 後仰跳投怎麼練

首先練好後仰跳投要有很好的腰力和滯空能力，這是十分重要的因素之一。這可以減少或減輕因這個動作而導致對自身的傷害

後仰跳投還需要有過人的感覺能力，當在運用後仰跳投這個技術動作時，身體會產生階段性的失去平衡，但是不要驚慌，要適應這種情況，手和籃筐一定要保持在同一條直線上

最後可以去實戰，或去看如喬丹，科比，麥迪等等後仰跳投無解的明星的比賽視頻，從中總結出適合自己的後仰跳投的方式和條件，不要操之過急，要堅持的去打好自己的基礎

⑼ 打籃球怎樣可以練好後仰

1、後仰的起跳其實是往後跳的，不是真的垂直起跳再往後仰，看看錄像就知道了。不過喬神有些球確實是垂直起跳，應該歸功於他驚人的協調性。同時要注意後跳要穩定，稍微後仰就起跳。如果為了躲避對方使勁後仰了再起跳，動作醜陋，會成為笑柄。要跳的高這也是肯定的，不夠高就是後倒投籃了。
2、起跳後，由腰部肌肉發力，身體後仰，充分利用腰腹力量和協調性投出球去。投球前瞬間腹肌收縮一下，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友們往往因為手指手腕力量不足而投不好，其實投籃主要靠的是腕力，建議先把腕力指力練上去再練跳投。

⑽ 籃球翻身後仰怎麼做

後仰的起跳其實是有後跳的，不是真的垂直起跳再往後仰，看看錄像就知道了。不過喬神有些球確實是垂直起跳，應該歸功於他驚人的協調性。同時要注意後跳要穩定，稍微後仰就起跳。如果為了躲避對方使勁後仰了再起跳，動作醜陋，會成為笑柄。要跳的高這也是肯定的，不夠高就是後倒投籃了。起跳後，由腰部肌肉發力，身體後仰，充分利用腰腹力量和協調性投出球去。投球前瞬間腹肌收縮一下，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友們往往因為手指手腕力量不足而投不好，其實投籃主要靠的是腕力，建議先把腕力指力練上去再練跳投。