打籃球如何貼腳踝

A. 誰知道打籃球時腳上的綳帶怎麼綁

綁十字，從足弓處纏幾圈，然後在腳面上打一個十字。然後綁在腳踝上，用橡皮膏等可以粘牢的東西固定，

B. 如何在打球時候在腳踝上綁綳帶（膠帶）防止扭傷 最好帶圖

如果是防止扭傷的話 不用綁綳帶那麼麻煩 體育用品店有許多護腳踝的保護用品 35塊左右 買上一個打球時戴上去就是了 還要注意打球前做好熱身運動 這個最重要! 扭了n次那就真的要好好休養了 同位置受傷證明之前沒痊癒 傷筋骨起碼要恢復百日 至於就來比賽那更好辦 隨便找個對手請教下就ok了 大膽點去問吧 他們不會那麼冷漠的

C. 肌肉貼怎麼貼腳踝

肌肉貼怎麼貼腳踝

肌肉貼怎麼貼腳踝，對於身材的管理過程中，我們的肌肉有些不足的地方，所以可能會使用到肌肉貼，肌肉貼可以把我們不足的肌肉整理掉，所以是健身的好幫手，那麼肌肉貼怎麼貼腳踝，下面是有關介紹。

肌肉貼怎麼貼腳踝1

肌肉貼怎麼貼腳踝？我總結如下：

肌效貼的主要功效有可以使肌肉的功能恢復正常，可以減輕疼痛，可以促進血液的循環，還可以矯正關節，在現在生活中肌效貼廣泛被用於運動員，肌效貼可以幫助減輕肌肉的負擔，可以緩解傷痛，消腫，還可以幫助運動員發揮更好的水平，要是肌效貼達到更好的功效，受傷者一定要准確的知道受傷的部位，而且肌效貼採用的是波紋的粘貼面，有很強的透氣性，可以防止皮膚的過敏。

肌肉貼可以剪成不同的形狀，適用於身體的個各部位，達到不同的效果，肌效貼要怎麼貼呢，要准確的找出受傷的部位或者區域，根據受傷的部位剪成不一樣的形狀，而且在貼肌效貼的部位要干凈，不要有水。

在貼的時候，要把受傷的部位綳直，肌效貼就像和皮膚一樣，彈性很大，即使把肌效貼貼在受傷處，也一點不會影響身體的任何運動，而醫用膠布只可起到固定和保護的作用，但是不具收縮性。

打籃球對腳踝的傷害很大，防止踝關節扭傷就比較簡單了，因為踝關節扭傷大多是外踝（外側韌帶比較薄)，所以需要貼兩條，一條從小腿外側一直往下過外側副韌帶貼至腳背處。再加一條繞腳腕一周即可。肌肉貼腳踝使用方法方法：伸展腳踭肌肉，把運動貼由腳背貼至小腿，把運動貼包裹住足踝關節。

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肌肉貼怎麼貼腳踝2

1、貼前清洗皮膚，務必記住是清洗。干凈濕毛巾也可以。

2、幹了以後再貼。

3、提前30-60分鍾貼（意思是：不是貼上立馬打球，如果立馬打球出汗肯定掉毋庸置疑)

4、貼上按壓一小會。

5、第一次沒貼好，撕下來再貼來回好幾次的話效果不會好。

6、拉伸不要到極限，拉到極限肌肉貼自己拉力過大可能掉。

7、貼之前務必需要清洗或者擦洗所貼部位的皮膚，這樣大量出汗也不會掉。

8、貼肌肉貼講究多，不同部位，貼裝方法不同，需要結合肌肉走向及運動方向及血液流動方向貼裝。

肌肉貼的'主要功效有可以使肌肉的功能恢復正常，可以減輕疼痛，可以促進血液的循環，還可以矯正關節，在現在生活中肌效貼廣泛被用於運動員，肌效貼可以幫助減輕肌肉的負擔，可以緩解傷痛，消腫，還可以幫助運動員發揮更好的水平，要是肌效貼達到更好的功效，受傷者一定要准確的知道受傷的部位，而且肌效貼採用的是波紋的粘貼面，有很強的透氣性，可以防止皮膚的過敏。

D. 打籃球的時候怎麼保護腳踝

如果你真的每個月都扭上一次那你就要小心了,你才15歲啊,就攤上習慣性扭傷.建議你換一雙專業籃球鞋,高幫的,像靴子能包住腳踝的那一種,再弄個護踝戴在常受傷的腳上,你不是職業球員的話沒必要這么拼,身體是自己的.打球之前做下熱身,別一上來就發狠,這樣就不容易受傷了.腳受傷了之後要少動,這個好像每個人都知道,但年輕人往往坐不住,你現在的腳那麼容易受傷就是因為你以前受了傷,還沒好全就又去打球,然後又受傷,然後沒好利索再去打,反復這樣造成的.別以為自己年輕人恢復得快就不把傷當一回事,普通的踝關節扭傷得兩周才能完全恢復,你已經是老傷了,要特別小心.

E. 打籃球前怎麼裹腳怎麼裹

打籃球如果沒有受傷的話可以不用裹腳，一般在關節位置佩戴護手。
受傷的字形包紮法：一圈向上、一圈向下的包紮，每周在正面和前一周相交，並壓蓋前一周的1/2。 肘、膝、踝、肩、髖這些關節處的包紮都是用這種方法。

F. 求NBA里那些球員比賽前腳踝綁綳帶的方法

NB球員採用的是：綳帶式踝保護法。

綳帶式踝保護效果高於普通式護踝，使用起來比較專業一點。一分錢的價格綁出5分錢的效果，性價比高，此綳帶還可以做護膝和肘還有護臂的環繞保護值得使用。

具體步驟如下：

1、從腳背到足弓開始繞一圈。

這樣就完成了綁綳帶的過程。

G. 打籃球前如何綁腳來保護腳踝

打球穿鞋前將腳踝處用綳帶稍微纏一下，方法是先順時針纏兩到三圈，然後繞到腳底纏兩到三圈，（不要太緊，）然後在外面套上護腳踝的護具，還有就是買籃球鞋的時候要挑鞋幫較高叫柔軟的··不容易傷腳。。

H. 籃球比賽如何用綳帶纏腳

首先建議你休息，如果興趣太大或者郵票被迫原因，可以用彈性綳帶，不建議用普通醫用綳帶。首先在腳弓處打一圈，然後在腳背處將綳帶從腳踝後方繞過經腳背走足弓繞一圈上來，又到腳背，重復剛才的，綳帶再從腳踝後方繞過經足背到足弓，反復幾次，繞的時候適當把綳帶的覆蓋面擴大一些，會有更好的固定效果。綁完之後，彈性綳帶會有兩個專門的金屬扣可以固定，沒有的話，從腳背處把綳帶頭塞進打好的地方就行。

這樣打完，腳後跟是裸露的，腳踝、足弓都得以固定。最好再穿上質量比較好的毛巾襪、高腰籃球鞋，應該就可以的。再說一句，一定要在打球前再裹，打完球就放開。不然對腳不好。還有，綳帶的松緊自己掌握，不宜太緊。最後還是要說，建議你休息。

I. 打籃球時怎樣保護自己的腳踝

打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。
預防的方法；做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
腳踝扭傷
練習前以膠布（絆創膏、綳帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

J. 打籃球時候怎麼纏腳踝

比賽中多注意保護自己是更重要的。如果你經常腳踝有老傷，建議你穿高幫鞋打比賽。現在市場上能買到彈性護踝，用起來也比較方便，你可以試試。比賽中學會用前腳掌泄力落地，不要用後腳跟落地，那樣很容易扭傷。
萬一扭到，要在瞬間向扭傷相反的方向倒地（比如向右腳向內側扭傷，則應該立即向你身體的右側順勢倒地），扭傷後不要急於站起來，把腳尖輕輕的向回扳，如果痛的不能忍受，則一定已經傷及骨頭，應立刻去醫院。如果感覺還好，那麼最好馬上冰敷（比如買一瓶冰礦泉水），用冰水澆也可以，一定記住要馬上！因為這是防止你腳踝腫大的最好時機與方法，遲5分鍾可能效果就要差很多，切記！
晚上睡覺之前用一大桶冷水泡腳，將腳踝用綳帶或彈性護踝固定，24小時之內不要用葯，24小時之後改為熱敷，可以用雲南白葯氣霧劑等葯輔助治療，最推薦正紅花油，一定要買正宗的（市場上水貨實在太多了。。。）把正紅花油倒在手上，用手按摩受傷部位，直至受傷部位發紅，有灼熱感，此舉是為了促進葯的深入，達到最佳效果。
這是我多年從事籃球運動自己受傷多次總結出來的經驗，希望對你有用！