打籃球膝蓋下方疼戴什麼護膝

『壹』 打籃球用什麼護膝

打籃球是常見的一種運動方式，打籃球能提高一個人的反應能力，預防各種疾病，但是膝蓋經常會受傷，那麼打籃球應該用什麼護膝呢?下面我給大家介紹關於打籃球護膝方法的相關資料，希望對您有所幫助。

打籃球護膝方法

1、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態,二來可以減少運動損傷。經常打籃球怎麼保護膝蓋

2、比賽的時候,起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意:這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。所以在比賽中,當遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋),會條件反射的避開,使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應會稍差些,所以要特別注意保護。

3、注意下肢力量的鍛煉,特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中,由於非起跳腳是發力的一方,起跳腳常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量,在加上下落過程的加速度,全部落在起跳腳的時候,產生很大壓強造成的反沖擊力,全部都由起跳腳承當,容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練,當下肢力量達到一定水平,對這種反沖擊力有足夠的承受能力,即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多,就不多說了,比如負重深蹲起、蛙跳等等。

4、帶護膝再打球,或者用厚綳帶先把膝蓋纏幾道!

5、賽後的保護,比如冰敷膝蓋。當然這一般都是“老人”用的,為了延長體育壽命。

經常打籃球的好處

1、反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。

2、骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。

3、增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

4、團結意識增強,籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

5、增強體質,培養興趣。籃球是一項很好的運動項目,經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經常和朋友打打籃球,還是可以增加之間的感情的。

6、有效預防心血管病。籃球運動時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道,在我國,死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

7、經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加,這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時,籃球運動還可以使血壓有所下降,並能降低血清膽固醇含量,對於預防高血壓,冠心病有良好的作用。

經常打籃球的注意事項

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞;而比賽時,建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前,最好是佩戴護踝、護膝,以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動,而且在激烈的籃球賽中,很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲,不僅容易劃傷到他人,而且在運球和接球的過程中,容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身經常打籃球怎麼保護膝蓋

在打籃球之前對身體進行預熱,可以做一些輕微的慢跑,壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球,可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說,每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

『貳』 打籃球膝關節疼選哪種護膝

籃球膝關節疼分很多種，我很榮幸的基本都出現過——雖然現在膝關節已經不好了，但不後悔曾經陪伴自己的籃球~一點題外話~
你可以用手輕按，屈膝狀態下膝蓋骨上側疼痛，（排除骨頭問題）那一般是肌肉疼痛，護膝選擇一般選擇輕便透氣彈性高的彈性護膝，起部分肌腱作用，可以再運動時保護你的受傷的肌肉，也有利於平時恢復，除了睡覺可以全天帶著，最重要一點一定要買正規品牌的。
如果你膝蓋內部疼痛屈膝時明顯感覺發澀，膝蓋伴隨著腫脹和一定充血，基本可以說是關節內部受損，比較常見的是關節囊和積水，沒必要手術的情況下盡量減少運動量和運動強度，注意膝蓋的使用就可以自動消除，護膝選擇比較隨意，個人不建議佩戴大護膝，還是以輕便透氣為主。
如果是在膝蓋下側，有一個突出的骨頭位置的話一般是髕骨受損，也是俗稱的「跳躍膝」，與個人長時間錯誤用膝，不保養膝蓋有關，這個位置最容易受傷，傷情可大可小，注意打籃球時籃球鞋的穿戴，變現動作的使用和起跳落地的重心腳可以緩解。護膝可選擇加壓帶，很窄的一條，這個千萬要注意，不要佩戴彈性或者搭扣設計特別緊的。如果有連續的比賽，可以嘗試吃一種消炎葯，很便宜，見效很快但是不治本。
這是我個人經歷後的推薦，希望能幫助你，如果哪裡說的不好，請見諒

『叄』 籃球護膝哪個牌子的比較好

打籃球用哪種護膝好

打籃球最好選擇專業的籃球護膝，首先質量好，穿的時間長，並且耐磨，尤其在籃球運動的這樣強烈的動作，然後就是防護性要好，對膝蓋的保護度會增大，在這項籃球運動中到處的激烈的碰撞，所以這是一般普通的護膝時做不到的，再加上專業的護膝時針對於專業的運動項目研發的，在性能上也是和普通的護膝要好。建議大家根據自身的需要選擇舒適的一款，更有利於運動的伸展。還有就是在運動前後，脫掉護膝，一定要做適當的運動，放鬆一下膝關節的壓力，不可直接佩帶護膝，脫掉護膝，就不活動膝關節，這樣反而不利於膝關節的發力。
1
保而防-Bauerfeind
2
迪卡儂-Decathlon
3
李寧-Lining
4
LP
5
耐克-Nike
6
邁克達威-McDavid
7
南極人
8
阿迪達斯-Adidas
9
准者-RIGORER
10
AQ

『肆』 打籃球膝蓋的後面疼痛，什麼病 戴什麼樣的護膝

我想問清楚樓主是肌肉疼還是感覺骨頭疼？
如果是骨頭疼的話，應該是半月板，那就不適合再劇烈運動了！
倘若是肌肉疼，那就是後十字韌帶有些拉傷或者只是輕微的過度疲勞，只需要放鬆按摩一下就好！
比較推薦給你專業的護具是LP，有3個型號，價格都不便宜。
LP733，帶彈簧支撐，所以比較寬，固定效果最好，如果常爬山，推薦這款。
LP788，戴著比較舒服，適合十字韌帶拉傷使用，適合爬山和打球（我們這波人用這個最多）。
LP988，是恢復和保健用的，尤其是冬天，挺暖和。
希望對你有幫助！

『伍』 打籃球帶什麼護膝比較好

籃球運動對膝蓋的沖擊主要是頻繁的跳躍、落地、變向、制動等。護膝的作用是分擔膝關節收到的沖擊，並限制膝關節活動范圍。

視情況而定，不一定要做裝備黨，如果你屬於以下幾種情況我建議你佩戴：

1.膝蓋無傷，但是運動強度很大——>預防

2.膝蓋有傷（這里包括很多種情況）——>保護

運動護膝有很多種，這里我就簡單給大家講解以下保而防的幾款——

這款護膝是NBA官方授權的護膝上也帶有NBA和球隊的logo，並且特殊硅膠塗點設計像吸盤一下緊貼皮膚不滑動，非常適合我們打球時快攻突破，可以說很貼心了。

基礎款護膝

基礎型護膝，適用於肌肉較弱，關節疼，穩定膝關節，既能提供保護又不會限制我們膝關節的伸展

『陸』 我最近打球發現自己的膝蓋有點痛，特別是跳躍的時候，請問用哪款護具比較好

運動時扭傷可能是軟骨挫傷或膝蓋滑膜炎。可以考慮用康祝遠紅外護膝，將竹炭纖維與護具綉絲針織在一起，率先從運動保護功能升級為醫療保健和運動保護雙重功效。對關節及肌肉有固定、保護作用，同時能有效減輕疼痛，達到消炎消腫的目的。改善膝、腿部微循環、緩解疼痛腫脹炎症，促進骨折癒合，提高膝關節力量。葯店一般都有賣的。

『柒』 買哪種籃球護膝好

要看情況了，先弄清楚他要戴護具是為了拉風還是真正的防護。護具最好的牌子當然是McDavid.價格稍貴，普通的籃球護具推薦LP，LP788護具性價比比較高，我自己就戴，保護性比較好。沒受傷建議不要戴保護性太強護具，會影響力量的練習與依賴性。

『捌』 我膝蓋不好，打籃球，該用什麼樣的護膝

問題分析：
您好。結合你所描述的症狀。您這種情況是可以佩戴護膝或者是髕骨帶的。如果使用護膝的話建議您使用薄的護膝。
意見建議：
根據你所描述的症狀。建議您現在要休息下來。現在可以佩戴上厚點護膝。可以起到制動的作用。平時的飲食方面多吃點牛奶、骨頭湯等鈣離子高的食物。

『玖』 打籃球該買什麼保護膝蓋的護具

比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好).賽後的保護，比如冰敷膝蓋.我覺得最重要的不是在腿上帶一些東西 有一雙好的籃球些也是很重要的
不要小看一雙籃球鞋 好的籃球鞋的緩震作用是很管用的 比如奧尼爾經常扣籃都膝蓋的損傷特別大 他的鞋子 就是高緩震的 所以建議
最好是買一雙好點的籃球鞋。