打完籃球髕腱疼怎麼辦

㈠ 打完籃球膝蓋疼

你這不是前面人說的肌肉勞損，是髕腱炎，也就是俗稱的籃球膝，想必你平時下樓梯的時候也感到膝蓋疼、打球的時候，一開始疼，打一會兒就不疼了吧？
這是一種慢性病，養多過於治，因為我現在也沒徹底好，不過已經快慢慢調理好了。簡單的方法就是：
1、減少打球次數，同時縮短時間、降低強度。雖然很不舒服，不過這對肌腱的恢復有好處，等完全好了以後在加大強度也不遲。
2、多跑少跳。這是很重要的，籃球膝又叫跳躍膝，從名字就能看出來它主要的病因。
3、打球前兩個小時吃點消炎止疼的要，管用。
4、如果可以的話，盡量去做手術，然後靜養幾個月，等徹底好了以後再打球。這是最好的方案，因為一旦得了膝傷，這種傷病就會始終如影隨形，幾乎不可能根治，尤其是你不把他當回事，一如既往的運動的時候。最終的惡果就是導致數年以後不得不被迫改變打法和位置。可這種病一旦早發現早根治的話，以後就不會對身體造成太大的傷害，所以我特別推薦你這樣做。
像你的情況，打完球應該冰敷，說熱水泡的可以直接拉出去砍頭了，因為你這屬於炎症，在運動的時候本來就會變得更加嚴重，熱水泡就像火上澆油一樣！冰敷則不同，他能降低炎症部位的反映，減緩炎症程度，但是時間不宜過長，半個小時左右，最常不能超過2小時。等到8小時候以後可以進行簡單的熱敷，也可以完全不用熱敷。

㈡ 打籃球後感覺膝蓋彎曲一使勁就疼越來越重是什麼原因

兩種情況，可能是韌帶拉傷，也有可能是半月板受傷，及時就醫。建議不要再進行劇烈的運動，然後去醫院檢查以下。還要充分的休息,吃補鈣的食品，比如豆製品，少吃肉。

再給你點具體建議，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，好好休息，一般可以自愈，如果你現在如果凸起都沒有，說明才剛出現，一定要注意休息兩三個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。

如果繼續運動可能會影響以後的生活，甚至成年後運動過度仍會疼，關鍵是凸起不會消失，可能影響形象和生活方便。總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。

㈢ 因為打籃球，我得了髕腱炎，就是膝蓋髕骨下面很疼很疼，應該做什麼手術或者怎麼治療

髕腱炎多見於長期運動的人群，主要是局部的地方慢性勞損，引起膝關節前方疼痛。治療上首先是需要靜養休息，盡量避免過度屈膝或者抬腿的動作，尤其在登山、上下樓可以佩上護膝，使膝部避免受涼，盡量避免勞累、勞損等不利因素，也可以在膝部進行艾灸、熱敷、針刺及紅外線理療，可以改善局部的血液循環，緩解膝部的疼痛。如果患者疼痛比較嚴重，也可以選擇口服非甾體類抗炎葯物來緩解疼痛。

髕腱炎怎麼治療最有效：

1、西葯治療：如疼痛時服一些解熱鎮痛的葯比如布洛芬，麻木者選用B族維生素類葯物。

2、按摩與牽引。可以起到緩解作用，不能作為根治手段。

3、針灸療法：針灸可通經活血並有止痛作用，但對髕腱炎來說，針灸只能起輔助作用。

4、中醫方法：中醫中葯外敷綯寶的髕骨順古安玉貼針對病理局部用葯、全面治療，葯效持續時間長，對治療髕腱炎效果突出，治療的同時忌辣忌酒，多休息，不要過度勞累。

㈣ 打籃球之後膝蓋疼

打籃球後膝蓋疼是怎麼回事：

1、缺乏運動鍛煉 平時根本不進行鍛煉，突然進行一場強度比較大的籃球比賽，膝蓋肌肉一下子負荷過重，無法適應，就會產生膝蓋疼痛的不適感。

2、不進行熱身 很多人沒有熱身的習慣，直接就上場打籃球，身體的各個關節韌帶都沒有活動開來，會使得膝關節韌帶肌肉拉傷，從而引起膝蓋疼痛。

3、運動強度過大
打籃球運動強度過大，而且籃球運動中各種跑動、跳躍，使用膝關節較多，長期的反復摩擦、屈伸等會使得膝關節磨損嚴重，從而引起膝關節的勞損，導致膝蓋疼的情況。

4、用力過猛導致 在打籃球時，可能會因為想要接住傳送的籃球，而用力過猛使得膝關節超出其能承受的負荷范圍，從而使得膝關節受傷引起疼痛。

5、撞擊引起的 籃球運動是比較激烈的，特別是在比賽中，常常會出現有撞擊的情況，膝蓋在運動中受到強烈的撞擊遭受損傷，也是會產生疼痛的情況。

打籃球膝蓋疼怎麼辦：

1、停止運動 打籃球時出現膝蓋疼的現象，要立即停下籃球運動，盡量避免用疼痛部位再次用力，那樣會使得疼痛感加劇。

2、冰敷 打籃球出現膝蓋疼，可以進行冷敷處理，即用冰袋或冷毛巾對敷在疼痛部位，冷敷時間在15-30分鍾，每天2-3次。

3、貼膏葯 打籃球膝蓋疼痛明顯的話，可以嘗試在疼痛部位貼膏葯，能夠緩解疼痛，幫助運動傷害的恢復。

4、按摩 打籃球出現膝蓋疼痛時，在膝關節周圍會出現一些壓痛點，可以用拇指由輕到重的按揉這些壓痛點，有酸脹感為宜，能促進血液循環，緩解疼痛感。

5、小半蹲鍛煉
雙手叉腰，兩腳朝前，兩只腳之間留一個拳頭的空隙，蹲下去的時候膝關節也是一個拳頭的距離，身高往下矮十公分，主要表現出腿部彎曲，臀部下沉，腰背直立，持住不動，每次做10—30分鍾。小半蹲對於膝關節、韌帶和肌肉有一定的保健作用，可以幫助修復膝關節。

6、就醫檢查 如果打籃球膝蓋疼痛劇烈且持續時間長，建議及時的就醫檢查治療，看是否是韌帶拉傷還是其他原因導致的。

如何避免打籃球出現膝蓋疼：

1、充分的熱身運動
打籃球前的充分熱身運動，能夠避免膝關節因沒有準備突然進行籃球運動，而發生膝蓋肌肉拉傷導致疼痛的情況。一般可以扭扭膝關節、壓腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝運動等，時間在10-15分鍾，讓身體微微出汗即可。

2、選擇合適的鞋子 不要穿著板鞋或布鞋去打籃球，要穿籃球鞋，能幫助緩沖跑動、跳躍、著地等動作中對膝關節的沖擊。

3、佩戴護膝
在打籃球時，可以佩戴護踝、護膝等護具對身體進行保護，護膝能減少膝關節的磨損，而且一般籃球比賽中膝蓋受傷多是由於沖撞引起的，佩戴護膝是一個保護膝蓋的方法。

4、控制運動強度 打籃球運動要控制好運動量和強度，避免膝關節和肌肉過度疲勞而引發疼痛。也不要突然的增加運動量，那樣會很容易導致膝關節受到傷害。

5、增強下肢力量鍛煉 下肢力量足夠大時，能夠加強膝蓋對沖擊力的承受能力，可以進行像負重深蹲起、蛙跳等鍛煉，可以減少膝蓋受傷的可能。

㈤ 打籃球打的髕骨下面骨頭疼，怎麼辦

由於體重過重會對身體造成一定的負擔特別是骨骼!~劇烈的運動不適度過後休息不夠更會對身體造成的負擔和傷害!你的這個症狀我也發生過也是打籃球後腿部特別是膝蓋骨關節很疼!這是運動過度加上休息不夠造成的典型!17歲處於骨骼發育後期有過重的體重對骨骼後期發育也是不好的,特別是腿部骨骼會有一定的壓力.建議平時多多休息,適量的運動比劇烈的運動對自己的身體健康更有幫助!~注意自己的飲食起居,保險期間好是要道醫院去看看.或許會好的快!~
祝你早日康復!~

㈥ 膝蓋髕骨下方部位在運動跳躍特別是打完籃球後有疼痛感,是什麼原因

有可能是高強度運動引起的膝蓋關節勞損，膝蓋半月板磨損，有碎渣導致膝蓋腔積水。
很多打籃球的、踢足球的都有這種情況，有疼痛感說明已經磨損的比較厲害了；比較穩妥的辦法是去醫院做一個患部膝關節核磁共振，看一下半月板的磨損情況，以及前十字韌帶有否損傷。
如果不是非常嚴重，那麼每次運動前熱身要充足，讓肌肉都熱起來，減少韌帶的被動負荷；如果比較嚴重了，那麼需要進行膝關節微創手術，取出碎骨。
PS：本人也是一開始不注意，磨損厲害了導致膝關節負荷過大，十字韌帶斷裂，悲慘！