籃球腿酸怎麼打

① 打完籃球後腿酸怎樣可以盡快恢復

是不是不是經常打籃球，酸是暫時的，可以按摩，也可以選擇休息，多鍛煉幾次就好了

② 打籃球時腿酸

可能就是天天打的原因，過度疲勞了。

而且如果你天天打的話，每天打之前肯定沒有做准備活動，沒有進行熱身，天氣一冷，肯定受不了。如果打得還很劇烈的話，對身體傷害更大。

我建議你啊，每天打的時候先活動活動，體育課上老師肯定教過你們，頭，脖子胸腹，膝蓋，腳踝，指關節，腕關節，籃球場小跑兩圈，用不上5分鍾，再打的話就會好很多，起碼不會出現酸的感覺。

打完了以後不要著急喝涼水，不要被風吹。帶件厚衣服，等汗慢慢消。發燒感冒不說，溫度驟變容易導致抽筋。

我大學的時候也打得很多，但是一般比較注意這些，所以沒啥事兒。

③ 打籃球`小腿`大腿屁股`酸`而且覺得無力.`有經驗的大師指點下啊!!

LZ可能是肌肉的運動疲勞吧：
每天或者每周鍛煉次數過多，每次鍛煉強度過大，導致肌肉疲勞，從而引起酸痛。
LZ以前練過長跑，如果天天練的話小腿和大腿也會出現類似的情況吧，建議LZ盡量每天都沖沖澡（有條件可以坐沖）用溫水沖沖腿部，再睡一覺，應該有效果。LZ還擔心的話還可以貼貼膏葯。而且LZ應該注意運動的強度和次數，適量減小運動量和減少次數。
如果以上辦法用了5天還沒用，我建議LZ去醫院看看。

④ 打籃球後大腿肌肉酸痛怎麼辦

打完球大腿肌肉出現酸痛的症狀，應該適當的進行局部的熱敷，可以口服一些非甾體類的消炎鎮痛的葯物進行輔助治療，進行肌肉的拉伸，可以比較好的、比較快速的緩解。注意在做運動的時候應該注意肌肉的拉伸，運動量應該適中，在運動之前應該熱身，在運動以後還應該做拉伸，可以很好的避免這種情況的出現。運動以後肌肉疼痛是一種正常的生理反應，因為踢完球以後肌肉內積累了大量的乳酸，會刺激到肌肉出現酸痛的情況。
所以如果通過以上的辦法能夠快速的緩解，一般沒有太大的問題。如果踢完球以後大腿肌肉酸痛的症狀在短期之內沒有任何的緩解，或者病情在進行性的加重，一定要引起足夠的重視，及時的去正規醫院就診，選擇合理的治療辦法，讓打完球以後大腿肌肉酸痛的症狀得到快速的緩解。

⑤ 籃球劇烈運動後，大腿肌肉容易酸痛，怎樣可以快速恢復、消除疲勞

大運動量後如何放鬆和恢復，手段主要有下面幾點：
1、運動後放鬆
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、膝脛酸痛等症狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1．5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1．5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。

⑥ 打籃球腿酸怎麼辦

打完籃球後肌肉酸痛是因為肌肉運動超過了它所能承受的運動量，也就是所謂的肌肉關。打籃球踢足球等體育訓練的時候經常出現這個問題。這是因為肌肉長時間的做運動消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆積所致！當然運動後按摩會加快恢復，泡腳消除疲勞但是對消除肌肉酸痛效果不大！但是不用擔心，一般情況下過2- 3天就沒事了！

⑦ 籃球比賽之後，腿部肌肉酸痛，如何放鬆，消除酸痛

運動後壓腿，把筋拉開，然後坐肌肉放鬆比如簡單的按摩什麼的，回家再洗個熱水澡，這是傳說中的一整套肌肉放鬆，我個人覺得洗熱水澡比較管用，教練不在的時候直接就回去，第二天感覺也不錯哈

⑧ 打籃球打全場，跑的累死，現在腳酸，怎麼辦大腿很酸

由於身體不適應過大的運動量，肌肉組織細胞產生過多的乳酸，導致腿部很酸，這是正常現象，樓主以後需要加強身體鍛煉了~

⑨ 打完籃球小腿酸脹如何緩解

只要是運動，都會有肌肉在作業，比如做俯卧撐三頭肌會疲勞，引體向上二頭肌會疲勞。打籃球主要是跑和跳躍用到的肌肉是腓腸肌，所以長時間運動就會讓肌肉疲勞，感覺到肌肉變硬，而且酸痛無力。其實這個是自己鍛煉的頻率不高。肌肉質量不是很好，脂肪含量高。最好的方法就是按摩，在肌肉放鬆的情況下，用手將其用力抖動，一定是放鬆。還有就是用拇指指腹按住小腿腓腸肌不停打圈，一定要用力。還有就是把醋和鹽兌一些開水喝下也是解疲勞的。

⑩ 打完籃球之後，兩條腿有點酸痛，如何放鬆放鬆。

本人195CM，熱愛打籃球，劇烈運動之後比如籃球，雙腿酸痛是因為身體產生過多的乳酸，和樓上說的賽前熱身毫無關系，我賽前熱身充分，但是比賽如果激烈一樣會酸痛，長話短說。解決方法：
1，洗熱水澡，拿噴頭潮酸痛的地方直噴，並且輕微按摩，知道酸痛的地方微微發紅為止，促進血液循環，排除身體內的多餘乳酸。
2，賽中，賽後多喝水，多吃蔬菜和水果，減少肉類和啤酒的的實用（夜宵）

3.一般好好休息3天，酸痛立刻會緩解，平常保持規律性的籃球運動，不要長時間不打球然後一下子進行很劇烈的運動，不僅會造成酸痛甚至雙腿抽筋和受傷。