籃球投籃慢怎麼改進

『壹』 籃球如何提高投籃出手速度

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃�韉牧廢埃�鈧沾鐧蕉�Χㄐ汀?
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

投籃注意事項

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一：
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二：
手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

『貳』 感覺投籃很脫節不流暢怎麼練習

定點練習投籃。剛開始用一隻手投籃，鍛煉單只手臂的力量，同時注意手腕的發力，手腕的柔和是投籃最重要的因素。再兩只手練習投籃。注重腰部力量的訓練。平時沒事就做一做仰卧起坐，附帶做俯卧撐，加強力量的練習。也可以跑跑步，增強肺部的功能。在打籃球時，整體的氣息也會影響投籃。練習左右運球再急停跳投。左右運球練習能讓你找到與球的感覺，這樣可以慢慢鍛煉身體整體的協調性，在練習中改變自己不對的錯姿（何為錯姿勢，就是投籃自己都感覺不舒服，那就慢慢調整，直到你投的舒服為止）

『叄』 常見的投籃問題如何去改善

覺得自己投籃存在問題的朋友們看過來，我將針對投籃是大家常犯的三種問題，給出針對性的解決方案。快來看看你投籃時的錯誤點應該怎麼解決吧。

投籃常見問題三，投籃出手後球不轉。這也是好多籃球朋友私信會問的問題，投籃怎麼才能讓球轉起來？解決方案就是壓指是關鍵。通過看動作回放，我們會發現出手後球不轉的人他們也會壓腕，但他們的手指並沒有明顯的去發力。真正的有效壓指是要手指主動發力向下壓的。我們常說出手後你的投籃手要形成一個鵝頭的形狀，這其中強調的就是壓指的重要性。當你開始增加壓指的力量後，你就會發現轉起來的球入網的聲音都會變得更清脆。以上三種改善投籃的技巧，趕緊告訴你身邊的朋友學起來。

『肆』 打籃球投籃如何加快出手速度

出手速度慢和你的熟練度、自信心、投籃手型和投籃選擇有著密切聯系。

先說最顯而易見的——當你處於空位時，即便你是庫里湯普森這種三分神射，也不會，不應該選擇快速出手。因為你不需要擔心是否會受到防守干擾，所以你有足夠的時間微調自己的姿勢並且瞄準籃筐投出去。
其次，像MGG、Noah和Marion那樣如同b站鬼畜般的投籃姿勢，像快出手也不容易啊。尤其是MGG，這個扭曲的姿勢想把球丟出去都難，既然題主認為自己手型沒問題，那麼這一點就不需要再贅述了，大體上分幾種套路：
①庫里型：不下壓重心，微屈膝，踮投，屈臂投籃，投籃手型柔和，有助於快速出手，因為減少了下壓重心的時間且弧度高。
②佛祖型：微下壓重心，微屈膝，機械型直臂投籃，投籃較為教科書式，依靠肌肉記憶投籃，有助於快速出手，因為幾乎沒有多餘動作——手型十分固定。
③君子型：左手大拇指撥球【這不是一個優點請大家不要模仿】，提高球的轉速和弧度，起跳較高，最高點出球，有助於快速出手，因為高弧度且球速快。
④麥迪型：干拔【他的三分徹頭徹尾是一個反面教材】，起跳極高，出手點高，有助於快速出手是因為難以干擾。
然而④太依靠身體，傷膝蓋，弧線平，並不推薦學習。
①太依賴手感的柔和，且未到最高點即出手，屬於天賦。
②太依靠肌肉記憶，需要勤練和足夠穩定健壯的下肢和手臂。
③撥球不建議學，其他都很好。
再者，自信心，有很多球員到了空位都投得很慢很慢，除了調整姿勢和節奏，就是因為不夠自信導致出手猶豫——雷霆的羅伯森是典範。
最後一個，就是熟練度，足夠熟練的姿勢將成為條件反射，接球的一剎那會立即調整雙腳站位並屈膝壓重心，接到球後發力起跳出手。

想要增快出手，最簡單的方法有三個：
①練習自己認為最舒適且難以受到防守干擾的高效出手手型，達到熟練。
②擁有自己投籃前獨屬的節奏，如喜歡運一下球或者晃一下人——很多NBA球星定點三分反而不如運球三分，恰是因為不在自己的節奏上。
③增強手臂力量以便於在有防守干擾的情況下抬高拋物線，加速球的行進，增強下肢力量提高起跳的穩定性，以保持自己起跳穩定，增強腰腹力量和核心力量，保證自己不會在空中失去平衡。

『伍』 投籃怎麼練習都不準，有什麼好辦法改善

可以學著改變自己的投籃姿勢，加強自己手腕以及手臂的力量。這樣就可以使得自己在投籃的時候姿勢不容易變形，投籃手感更加的穩定。很多人在剛開始投籃的時候都不準，並且沒有一個非常好的訓練方法。這是因為很多人在剛開始練球的時候，並沒有接受系統科學化的訓練。使得自己的投籃姿勢非常的不標准。也導致自己投籃不準。

所以也不用執著於非常科學化的投籃姿勢，但是一定要找到非常適合自己的投籃姿勢才可以，更重要的是要加強手腕以及手臂的力量，這樣才會使得自己投籃的時候手臂非常的有力，而且非常的穩定。

『陸』 投籃出手速太慢,怎麼辦

改變投籃姿勢或者練習快速投籃，雷阿倫是你的模版，希望這些能對你有幫助

『柒』 籃球投手出手太慢怎麼辦

多練投籃練習 。熟手了 自然會快 。其實如果你不是慢得離譜的話 。糾正也不重要拉 。在防守強度不是太大的情況下 。準度才是最重要的。。。要是為了投籃速度而放棄了準度。。 不值得阿
按照你的情況來看.你屬於那種有基礎的球員.
投籃手型是基本問題,是保證你投籃質量的關鍵,我就不多說了.
按照你的情況來看.你屬於那種有基礎的球員.
投籃手型是基本問題,是保證你投籃質量的關鍵,我就不多說了.
看你的敘述,發現你是對自己出手速度不滿意,和快節奏的投籃不能把握.
出手慢?可能是因為手肘太低了吧.(我感覺)
高強度比賽投籃慢這點主要就是在你停球(或接球)的一瞬間決定的,如果接得好,出手點自然,順暢,必能一氣呵成.
你應該看過"雷阿倫教你如何跳投"的視頻吧,雷阿倫作為聯盟的頂級投手,他說過:"投籃手型是要定型的,不管是你身體失去重心,還是別的情況,手型都不能改變" 這點就是穩定性!
這視頻如果你能按照他說的去練習,效果其實不錯.我也是名投手,我以前練他那種反跑後接球跳投,總是感覺力不從心,後來分析,主要是因為接球沒接好,導致手型改變.....
投籃是門長久的藝術,很多都說不清楚,只能靠你慢慢琢磨. 練習是唯一且有用的方法了.
看你的敘述,發現你是對自己出手速度不滿意,和快節奏的投籃不能把握.
出手慢?可能是因為手肘太低了吧.(我感覺)
高強度比賽投籃慢這點主要就是在你停球(或接球)的一瞬間決定的,如果接得好,出手點自然,順暢,必能一氣呵成.
你應該看過"雷阿倫教你如何跳投"的視頻吧,雷阿倫作為聯盟的頂級投手,他說過:"投籃手型是要定型的,不管是你身體失去重心,還是別的情況,手型都不能改變" 這點就是穩定性!
這視頻如果你能按照他說的去練習,效果其實不錯.我也是名投手,我以前練他那種反跑後接球跳投,總是感覺力不從心,後來分析,主要是因為接球沒接好,導致手型改變.....
投籃是門長久的藝術,很多都說不清楚,只能靠你慢慢琢磨. 練習是唯一且有用的方法了.
望採納

『捌』 怎麼改變打球慢的毛病啊（籃球）

一、反應速度的練習
1、聽口令，看信號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下後馬上起動；
2、聽哨音變速跑，快速沖跑10—15米；
3、聽口令變向跑——在快速移動中聽信號後突然變向沖跑10米；
4、聽口令快速轉身跑，反復幾次；
5、聽、看信號後突然作出相應的動作——如教練員喊1、2、3、4中某一個數字時，運動員應及時做出事先規定的相應動作。
二、動作速度練習
1、按慢—快一最快一快一慢的速度節奏進行原地5」、3」、5」、3」5」小跑步、高抬腿跑；
2、高頻率跑樓梯台階；
3、快速立卧撐；
4、高頻率跨越障礙物（羽毛球）——10個羽毛球一字排開，兩球間距離1.2—1.5米。
5、20」一米十字跳；
6、單、雙搖跳繩、兩腳交替跳繩。
三、移動速度練習
1、各種距離（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；
2、10—15米往返折回跑（要求快速轉身）；
3、越過障礙的速度練習——以最快速度迂迴20米中若干個障礙物（球筒）；
4、前後跑——向前跑8米，後退跑8米。
5、四角跑——邊長約6米，要求在拐角處變換方向。

『玖』 投籃速度慢怎麼辦

提高投籃速度方法：

1. 掌握好投籃節奏

   良好的投籃節奏，能讓你輕松的投籃，這時投籃速度也會加快。節奏可以通過不斷的運球和隊友的傳切配合得來。節奏越好，出手速度就會越快。

2. 投籃不要猶豫，想投就投

   想提高出手速度，投籃就要不能猶豫，如果畏手畏腳的，很難讓出手速度上去。內心應該鎮定一些，有了投籃機會就要當機立斷的投籃。

3. 固定好投籃的手型

   只有固定好投籃的手型，才能進一步提高出手速度，但如果手型不固定，經常換來換去，出手速度是很難提高的。

4. 有充足的信心

   投籃有的人比較慢，是因為缺乏自信，這樣很難提高出手速度。應該每時每刻的相信自己，投籃不要害怕投丟了，要堅信，投的多了，才能提高投籃的命中率。