導航:首頁 > 籃球運動 > 打好籃球怎麼練手

打好籃球怎麼練手

發布時間:2022-09-20 00:29:23

❶ 打籃球如何練習手指控球如何提高手指的靈活性

要練習控球的話最重要的是熟悉球性,這是基本當中的基本
球性對控制球的主要作用:
第一, 依靠手指手腕的良好感覺增強控球能力。
第二, 嫻熟的球性可解放雙眼,有利於全隊的進攻配合及提高個人的攻擊能力。
球性在空破中的作用
第一, 在突破過中始終要將球牢牢在控制在手中。
第二, 突破時要保持重心且控制好玩。
第三, 隨時注意將球傳給位置最好的同伴
還有一種很好的練習手竿的方法就是用球對著牆快速的拍,我很贊同這個做法,可以快速提高球性,然後經常做些其他相關的球性練習,這些小練習對場地空間沒有太多限制,有的在床上都可以
我找了一些給你做參考
1. 身前兩手相互傳接球練習
2. 原地運球:體會手指、手腕上吸下按動作,以及手觸球的部位和控制球。
3. 行進間運球:體會運球動作與腳步的協調配合,提高運球能力。
4. 單手左右側繞
5. 胯下換手抓球練習。手要快,
6. 胯下「八」字繞球練習。副度大,控制好球
7. 慢跑雙手撥球,胳臂,手指抻直,撥球要快,力求眼不看球
另外身體的協調性和平衡能力是重要的,再就是上肢的力量,有了這些條件的話,控球對你來說是更加輕松的事情

❷ 打籃球如何練好自己的弱手

打籃球練好弱手方法:
弱手的運球訓練
弱手熟練的運球可以使你輕松地做弱方向的突破,以及變向動作。其練習方法可以採取,兩腿成劈叉姿勢,前腿成弓步,後退伸直,弱手做運球練習,眼睛直視正前方,不要看球。每次十分鍾弱右。還可以進行弱手單手運球沿著籃球場跑。
弱手的投籃訓練
弱手運球熟練以後你就會發現,用弱手投籃會比以前更加穩定和輕松。單還是需要進行一定的練習,其練習主要為籃下的勾手練習,和弱手上籃練習,要做到非常熟練為止,正規的投籃還是一貫用自己的右手。
弱手的力量訓練
需要加強自己的弱手進攻能力也需要進行弱手的力量練習,不然受到身體對抗的時候弱手的投籃和上籃就會顯得比較乏力,而影響命中率。弱手的力量訓練可以採取弱手做啞鈴,每組10個,每次5組。還可以進行身體弱傾的俯卧撐練習。
平衡感的訓練
弱手運用的越好,就表示你的小腦越發達,然而小腦就是控制平衡感的神經中樞,平衡感越好,那麼弱手運用和練習起來就會事半功倍。因此平衡感的練習也很重要,可以採取單腳站立式練習,也可以採取走平衡木的方式。但一定要注意安全。
生活中多用弱手
萬物熟能生巧,練習弱手也一樣,你用的多了,這只手的靈活性就會越來越好。因此可以在生活中提重物,拿東西,吃飯等等都可以採用弱手的練習。一直下去你的弱手也會像你的右手一樣好使。

❸ 籃球怎麼練習才能增加手指的力量

教你最簡單的辦法,會運球吧,原地運球有兩種,一個是高運球,身體直立站著,球運到腰以上,要使盡的運,這樣球就會彈得很高,但是你不能讓球彈過自己的肩膀,所以要用手使勁的壓下去,這樣不僅會聯系手指的力量還能練手感。還有一種就是低運球,把球運的不能再低了,這樣運球完全是用的手指的力量和手腕的力量,同樣可以練手感。

❹ 打籃球怎麼練手指的靈活

1. 身前兩手相互傳接球練習 。
2. 原地運球:體會手指、手腕上吸下按動作,以及手觸球的部位和控制球。
3. 行進間運球:體會運球動作與腳步的協調配合,提高運球能力。
4. 單手左右側繞 。
5. 胯下換手抓球練習,手要快。
6. 胯下「八」字繞球練習。副度大,控制好球 。
7. 慢跑雙手撥球,胳臂,手指抻直,撥球要快,力求眼不看球 。
另外身體的協調性和平衡能力是重要的,再就是上肢的力量,有了這些條件的話,控球對運動員來說是更加輕松的事情 。

❺ 如何練手指頭的力量和打好籃球

1.
首先體能是十分重要的,籃球需要不停的跑動體力消耗特別大,所以要堅持鍛煉身體每天跑步等。
2.
其次就是鍛煉技巧了,最基本的就是投籃標準的投籃姿勢是基礎,命中率是關鍵,命中率提高了很提高自信的。
3.
然後就是聯系帶球,帶球是一個好的後衛的必修課,也是難點,只能是通過反復聯系才能漸漸的掌握。
4.如果想更酷一點,那就突破上籃吧,這是籃球的魅力所在,每當突破上籃成功後那個感覺只有自己知道。

❻ 打籃球怎麼練手的柔韌性

投籃手型應該是五指頂球,並且手心和球是不接觸的,投籃時運用腕力,最後應用食指將球撥出。
我建議你多練練撥球,就是將球舉得和頭一樣高,或略微高點,然後左右手來回撥球。
或者找個柚子,就是吃的那種,多在家練習投籃倒腕,多練就好了。當然最後這個只是我練習的方法,你也可以找重一點的球來練習,這個主要是練習你動作和腕力。

❼ 籃球如何練習左手

1、用左手原地使勁拍球,力度可以時大時小,反正就用力拍,每天拍上半個小時!
左手一開始原地拍球的時候,是顯得非常生疏的,因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶,所以左手剛開始拍球是不容易控制好!
因此,左手一定要使勁拍球,讓左手的肌肉緊綳起來,讓左手的手指,手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺(力度,方向,接觸等)

2、原地拍球練習一個星期後,開始嘗試單獨用左手步行運球,先是直線方向步行運球,再來是蛇走曲線方向步行運球,就是一邊步行,一邊用左手運球。
每天先繼續之前的原地拍球練習,作為熱身,原地拍球結束後,再進行步行運球,也一樣,練慣用時為半個小時!

3、步行運球練習一個星期後,開始嘗試單獨用左手跑動運球,先是直線方向步行運球,再來是蛇走曲線方向步行運球,就是一邊跑動,一邊用左手運球。
每天先繼續之前的原地拍球練習,作為熱身,原地拍球結束後,再進行跑動運球,同樣,練慣用時為半個小時!

4、跑動運球練習一個星期後,應該開始嘗試單獨用左手傳球!
每天先繼續之前的原地拍球練習,作為熱身。
練習左手傳球時,如果有朋友陪練籃球的話,就可以跟朋友配合練習左手傳球;如果自個一人練習的話,可以找一面牆作為練習的對象,單獨用左手傳出去!

5、左手傳球練習一個星期後,應該開始嘗試單獨用左手投籃!同樣,每天先繼續之前的原地拍球練習,作為熱身。左手投籃時,不能用右手做輔助,只能單獨用左手發力,用左手投籃!要做定點左手投籃,離籃球框,從近到遠,慢慢每個定點位置進行左手投籃練習!
練慣用時:半個小時。

6、雙手交替運球練習。
跑動運球時,左手拍球幾下,把球運到右手,再來,右手拍球幾下,把球運回左手,這樣重復練習,先是走直線運球,後是走蛇形運球!

練慣用時:半個小時。

7、籃球是一項考驗人體協調性的運動,你的右手熟練運球,傳球和投籃,為了能達到力量的平衡,協調雙手肌肉的機能,練習左手運球的時候,同樣也要加上傳球和投籃的練習,讓左手的熟練度接近右手,從而達到人體做籃球運動時的協調!

8、注意一點,大量的運球練習肯定會讓左手又酸又痛,沒關系的,因為左手做不習慣的運動時,肯定會出現這種酸痛感,當左手習慣了各種運球,傳球,投籃的練習強度,這些感覺就沒了!

❽ 打籃球如何練好左手

很多籃球運動愛好者(以右撇子為例)習慣於用右手運球,而左手運球變成弱項,這樣一樣,運球不能靈活多變,運球突破方向比較單一,容易被對方加以防守!

1、用左手原地使勁拍球,力度可以時大時小,反正就用力拍,每天拍上半個小時!
左手一開始原地拍球的時候,是顯得非常生疏的,因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶,所以左手剛開始拍球是不容易控制好!
方法步驟:
1、用左手原地使勁拍球,力度可以時大時小,反正就用力拍,每天拍上半個小時!左手一開始原地拍球的時候,是顯得非常生疏的,因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶,所以左手剛開始拍球是不容易控制好!因此,左手一定要使勁拍球,讓左手的肌肉緊綳起來,讓左手的手指,手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺(力度,方向,接觸等)。
2、原地拍球練習一個星期後,開始嘗試單獨用左手步行運球,先是直線方向步行運球,再來是蛇走曲線方向步行運球,就是一邊步行,一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習,作為熱身,原地拍球結束後,再進行步行運球。
3、步行運球練習一個星期後,開始嘗試單獨用左手跑動運球,先是直線方向步行運球,再來是蛇走曲線方向步行運球,就是一邊跑動,一邊用左手運球。每天先繼續之前的原地拍球練習,作為熱身,原地拍球結束後,再進行跑動運球。
4、跑動運球練習一個星期後,應該開始嘗試單獨用左手傳球!每天先繼續之前的原地拍球練習,作為熱身。練習左手傳球時,如果有朋友陪練籃球的話,就可以跟朋友配合練習左手傳球;如果自個一人練習的話,可以找一面牆作為練習的對象,單獨用左手傳出去!
5、左手傳球練習一個星期後,應該開始嘗試單獨用左手投籃!同樣,每天先繼續之前的原地拍球練習,作為熱身。左手投籃時,不能用右手做輔助,只能單獨用左手發力,用左手投籃!要做定點左手投籃,離籃球框,從近到遠,慢慢每個定點位置進行左手投籃練習!
6、雙手交替運球練習。跑動運球時,左手拍球幾下,把球運到右手,再來,右手拍球幾下,把球運回左手,這樣重復練習,先是走直線運球,後是走蛇形運球!
注意一點,大量的運球練習肯定會讓左手又酸又痛,沒關系的,因為左手做不習慣的運動時,肯定會出現這種酸痛感,當左手習慣了各種運球,傳球,投籃的練習強度,這些感覺就沒了!

❾ 籃球教學:如何快速提高籃球手活兒

先來談控球 這是基本功的問題 是籃球的基礎 練好控球 先從三件事開始 首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球 其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等. 最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點 其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型 正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球 手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形 出手時手臂自然前推 注意手腕的抖動和手指出手的感覺 出手不求高 但求快 最後就是上籃 這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的 上籃最重要的是注重節奏的把握 讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破 不求快 但求鑽對方的弱側(即空間大的一面) 起跳不求高 注意身體對球體的掩護 出手時注意手指的挑籃 別僵硬 然後是培養籃球意識 籃球運動中「籃球意識」訓練,一直是籃球訓練工作的重要課題之一,也是提高籃球運動水平的一個重要,豬豬我這個文章就這一課題進行了探討。 籃球意識;訓練 籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平,而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識,就能在比賽場上根據攻守態勢,主動地尋找和掌握戰機,採取恰當的對策和行動,最大限度地發揮本人和本隊的優勢,克敵制勝。美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝,60%靠思維,40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明,運動員水平越高,這種趨勢越明顯。我們發現,有好多隊員個人技術比較好,然而到場上就不能正確發揮其技術,簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高,從而降低了全隊的攻防質量。可見,籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。 一、籃球意識的含義及分類 意識作為一個范疇,是指人的大腦對客觀存在的反映,它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說,是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:「一個運動員只是為自己獲得球才會移動,他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會,使全隊受益,才算懂得籃球運動的正真奧秘。」因此,可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反復實踐,根據場上情況,通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己,採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現 1.傳、接球意識。比賽中隨時准備接同伴傳來的球,接球後傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。 2.投籃意識。接同伴傳球後,要根據防守者的情況,及時把握好投籃時機。 3.突破意識。當接到球後若對方防守站位較近,沒有投籃機會,則突破上藍或分球,給同伴創造機會。 4.跑動掩護意識。當你無球時,主動給同伴做掩護,創造進攻的機會。 5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術,密切地相互協作配合,並針對場上情況隨機應變。 6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術,又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。 7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識,就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。 二、籃球意識的構成要素 人的意識是旁人不能直接看到的,卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素: 1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中,為了正確地動用技術、戰術,充分發揮自己的水平,就必須頭腦清楚,目的明確,有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性 2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈,球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果,就必須洞察情況變化,預見未來,准備好多種應付辦法。 3.判斷的准確性。比賽場上正確的行動來源於准確的判斷,判斷准確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和准確判斷的基礎上。 4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利,往往要改變自己的行動,使進攻或防守有較大的突破性,出其不意,防其不備,打對手措手不及。同時,對場上主客觀情況的變化,也需要迅速採取應變手段,隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時,應注意防守動作不易太大,以免犯規;如裁判的判罰尺度松時,則可大膽貼上防守,動作也可以大一些,限制對方的行動。 5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方,爭取主動和優勢,必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷,以造成其錯覺,而不過早暴露自己的戰術意圖,以贏得比賽的主動權。 籃球初學者千萬不能做的八件事!!! 1.盲目模仿球星動作。 球星的動作並不都標准,而且他們的

❿ 打籃球 怎麼練習左手啊!

方法如下:
1練好胯下運球。
胯下運球時,需要雙手交替運球,這時能很好的鍛煉左手運球的能力,其實胯下運球的好壞,很大程度上取決於左手運球的技術,當右手拍球到胯下後,左手要順勢接過籃球,然後側著手掌,讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度,多練習胯下能增強左手的手感。
2左手持球轉身運球。
當左手持球轉身時,主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈,重點是要保持好手型,應該手掌掌心向下壓著籃球,或者稍微側著手掌壓球,一定不要掌心向上托著球,這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣,這要及時的更正。經常在左側轉身,能不斷增強左手運球的能力。
3左手變向運球。
當有防守人員跟進時,本來右手向前拍球,為了擺脫對方的防守,可以瞬間換為左手向前或向左拍球,而且運球速度要快,球要壓的低一些,等對方反應過來時,已經成功過了對方了,這主要是讓左手熟練的運球。
4左手背後運球。
當過人時,可以適當的運用左手背後運球,效果不錯,也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時,左手手臂要伸直,手腕要輕輕一抖,籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。
5換手上籃。
當三步上籃時,可以適時地換手,以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時,突然把籃球從右手轉移到左手,然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球,而且要提前換手,以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

閱讀全文

與打好籃球怎麼練手相關的資料

熱點內容
微信改變我們哪些生活 瀏覽:1225
創造與魔法沙漠的動物在哪裡 瀏覽:1225
籃球鞋網面為什麼會破 瀏覽:890
怎麼拼升降板籃球 瀏覽:369
小型寵物豬多少錢 瀏覽:830
音樂文化課哪個好 瀏覽:657
到日本旅遊如何報團 瀏覽:976
不在籃球場運球該在哪裡練 瀏覽:907
台灣哪裡能買到寵物 瀏覽:1024
小動物怎麼畫才最好看 瀏覽:899
中西文化和西方網名有什麼區別 瀏覽:1196
養寵物狗一般養多少年 瀏覽:870
廣州黃埔哪裡有賣寵物兔的 瀏覽:761
小米10怎麼敲擊背部打開相機 瀏覽:683
漁家文化目的有哪些內容 瀏覽:1060
海洋中發光的動物都有哪些 瀏覽:1133
如何消除美顏相機的標志 瀏覽:1044
籃球罰球為什麼不往上拋 瀏覽:544
天香公園寵物醫院洗澡在哪裡 瀏覽:1115
怎麼提高中國文化自信 瀏覽:253