中考考籃球怎麼樣才能不緊張

① 體育中考籃球時.平時成績都13″6,如果太緊張事物怎麼辦就3次機會

第一次求穩，一定要有成績，第二三次放鬆心態向更快沖擊！你會成功的。

② 明天體考考籃球了，很緊張，如何發揮出水平

我也是考籃球的，一定切忌心裡不要緊張，放鬆心態，發揮自己平時的狀態就可以了！！
放輕松，深吸氣！

③ 在中考體育考試前，過度緊張應該怎麼辦

考試前，我坐在角落裡和同學聊天，看著不同班的考生打球，然後算算我們要花多長時間。當時真的是超級緊張，感覺不舒服不舒服，胃和大腦都疼。其實都是緊張造成的。老師平靜地告訴我們不要緊張。畢竟我們訓練了很久，平時考試都是滿分。老師還為我們准備了牛軋糖和巧克力補充能量。上了跑道，按照之前體育老師說的，每組的同學圍成一圈，雙手合十，大聲歡呼！很有用。寫下來。槍聲一響，我就開始跑。其實跑步後腦子里也沒想太多。只要跑，我就不會緊張。

把紙巾之類的東西放在自己身邊，方便你完成測試。這樣也會讓你感到安全舒適。緊張的話可以站在喜歡的老師旁邊，可能會讓你安心。老師也會鼓勵你考試的時候盡量脫外套，輕裝出行會輕松很多。考試後你必須迅速穿上衣服。不要想著成績，努力就好，不留遺憾。在你不擅長的項目上考試之前，你可以擁抱你的朋友和班主任。每個項目的監考老師都應該禮貌微笑

④ 想緩解中考體育的考前緊張，需要怎麼辦呢

想緩解中考體育的考前緊張，需要怎麼辦呢？

別把結果看得過重，比賽雖然很關鍵，但到賽場一切就隨遇而安，不必過於注重，得失心重免不了顧忌的多，會形成焦慮情緒的心態，造成比賽時由於焦慮不安反倒危害一切正常發揮。假如在比賽時上發生一姿勢成功的沒有非常滿足的狀況，

別把平常訓練當任情，比賽時這些沒有需要的憂慮還來源於對自身的不足自信心，感覺自已沒很好，擔憂比不太好而焦慮得不好。在賽場上，要對自身有自信心，對平常訓練有信心，想一想自已平常訓練那麼勤奮，投入了那麼多，並且平常練的都非常好，有志者事竟成，比賽時只需一切正常發揮就可以，壓根不用顧忌

假如你平常就用心拼搏的投入，那麼到緊要關頭，平常你怎麼訓練的，比賽的情況下就怎麼練，不必受其他要素影響。假如你一直擔憂比賽時不成功，那麼就在平時訓練的過程中不斷加強重點訓練，多開展測試，把每一次檢測都作為宣布比賽，長此以往，經驗就擁有！

以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。

⑤ 如何在中考中籃球發揮穩定，不失誤

這個主要是心理。我當年也是中考籃球特招生。考試的話肯定特緊張。場下好好幾十甚至上百人看你做動作。難免受影響。不過這主要是看你得注意力放在哪了。不能著急。要穩。把考試當做平時訓練。放鬆。
我當時是考前模擬。找朋友家人在場邊看你模擬考試。人越多越好。多來幾次。習慣就好了。

⑥ 如何在體育中考中籃球正常發揮

我是體育學院大三的，都是過來人，我學籃球專項的。
籃球考試一般包括：運球上籃，投籃，和摸高等。我不是很清楚你的考試項目，但最重要的有三點：
第一，考前二十分鍾一定要熱身，爭取讓身體出汗，我說的不是簡單的什麼壓腿伸展等准備活動，而是高抬腿跳，運球上籃，投籃，特別是手腕關節（因為你要投籃，手腕的撥指動作很關鍵），目的是讓身體興奮起來，即使緊張也能有一定的手感；
第二，考前前一天不要太累了，一定要休息好，但決不是完全的放鬆，可以出來練習一下投籃，這時就不要讓身體出汗了，簡單活動一下，保持球感！
第三，在考試過程中要很好的控制自己，不要因為開始有幾個球投不進就放鬆或者緊張了，注意到球是投偏了還是投大了還是投小了，那麼下次就要改變一下！考前可以做深呼吸。考前不要想著考試緊張的事情，可以看一些籃球視頻等。
祝你考出理想成績！加油啊！

⑦ 想要緩解中考體育考前緊張，應該怎麼辦呢

一些地區已經開展了初中畢業生體育入學考試。隨著初中入學考試的臨近，體檢安排作為中考總分中的一個科目被提上日程。現在很多地區的初中入學體檢已經處於正在進行或者即將進行的狀態，各地的學生都躍躍欲試。

第三，不要太緊張，關於中考還有一點很重要，就是不要太緊張。其實很多學生對考試緊張是很正常的。畢竟學生很在意考試成績。但是，學生最好調整心態，避免過度緊張。否則會影響他們的考試狀態，不利於考試的進行。所以，學生對考試要有正確的想法，不要太緊張，不要急於求成。一切還是以安全為主。如果檢查過程中感覺身體不適，不要堅持，及時停止檢查，到現場醫務人員那裡尋求幫助。

⑧ 中考體育籃球考試規則及訓練方法

體育考試在近幾年也納入中考學科範圍內，關於籃球考試需要了解並遵守哪些內容呢，一起來看一下。

中考籃球訓練方法

原地運球

原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。

方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發力時，手指、手腕控制球的方向和速度；運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護球。

要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼餘光看球。運球時手臂動作的放鬆和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。

易犯錯誤：

(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。

(2)球時低頭看球，不注意觀察場上情況。

(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放鬆;高運球時沒有從肩部發力，球不跟手。

糾正方法：

(1)運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。

(2)加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。

(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的運球動作。

運球急起急停

要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的後上方。要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加速。

體前換手變向運球

方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然後向右側變向，變向時，右手按拍球的右後上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然後換手運球，加速前進。

要領：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手後立即跨步、側身加速。

易犯錯誤：

(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確；

(2)換手後沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。

糾正方法：

(1)練習時強調體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度；

(2)加強運球基本功練習，根據球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復練習推、拉、變向的運球。

要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。

中考籃球考試規則

1、考試在標准籃球場上進行，選用正式比賽用球。

2、考生聽到發令信號後，從起點開始按「∞」字繞障礙往返運球，左、右手及雙手交替運球均可，以人體軀干過終點線為一次考試結束（通過終點時不得人球分離），記錄完成時間。登記成績以秒為單位，使用電子表，取一位小數，小數點後第二位數非「0」時進1。

3、測試過程中籃球失控脫手後，如球仍在考試區域滾動，考生可以撿回球從失控脫手地點繼續運球，不停表。

4、測試過程中出現以下現象屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、漏繞標志桿、碰倒標志桿、人或球出考試區域、未按規定路線完成運球等。

5、每位考生可測試兩次，取最好成績作為該項考試分數。