打籃球變向時不會蹬地怎麼辦

❶ 籃球運球變向的技巧是什麼

每天上午07:00至07:50體能訓練
下午16:30至19:30技戰術訓練
課程：籃球技戰術訓練、籃球專項體能訓練
輔助訓練安排
第一階段輔助訓練：（時間可安排於晨操）
周一投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個、、
多組數重復訓練，每人300個）。
周二敏捷訓練（禁區步伐環繞、跳繩、6公尺折返跑、禁區對角
快跑、梅花樁折返跑）。
周三運球訓練（全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假
動作切入）。
周四防守訓練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進後退防
守步伐、半場移動防守步伐）。
周五越野慢跑5000公尺法克雷克（運用學校附近山區鄉間道路作
放鬆式慢跑）。
周六傳接球訓練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙
手長傳上籃、各式傳球訓練）。
第二階段體能：
周一間歇訓練：邊線七點來回沖刺15趟（注意心跳最高220次
減去年齡數，沖刺完成後以慢跑、慢走恢復至心
跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。
周二循環訓練：設8至10個站，計有雙腳並攏前後左右跳耀、伐
船式前後弓身、左右手上伸跳耀、180度轉身跳
耀、俯卧弓身、等。
周三肌力訓練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推
撐、二頭肌卷舉、等。
周四速度訓練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖
刺、半場沖刺、等。
周五爆發力訓練：低障礙物側向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板
跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續跳、跳碰胸、、
等。
周六重量訓練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿
部推舉、負重登階、俯卧腿後肌腿卷舉、部伸展、
立姿單腳腿後機卷舉、腿部伸展、大腿內收、大
腿外展、、等。

具體每天計劃
體能強化
時間 項目 注意要點 目的
早上
7:00-7:10 2000米 盡量快,勻速 耐力,體力分配
7:10-7:15 抱膝跳3組60下 連續性 加強體能
7:15-7:20 仰卧起坐2組60下 速度快 腰腹力量
7:20-7:25 俯卧撐2組60下 速度快 手臂力量
7:25-7:30 負重轉體 不累,時間性 肋腹肌強化
7:30-7:35 負重深蹲 蹲立迅速有力 強化體能大腿力量
7:35-7:40 平舉啞鈴2組40下 協調性 強化上肢力量
"站磚" 迅速有力 強化小腿力量
晚上
8:00-8:20 慢跑 耐力,體力分配
8:20-8:25 俯卧撐2組60下 速度快 手臂力量
8:25-8:30 仰卧起坐2組60下 速度快 腰腹力量
8:30-8:40 負重深蹲(兩組) 蹲立迅速有力 強化體能大腿力量
8:40-8:45 負重轉體 肋腹肌強化
8:45-8:55 仰卧平推啞鈴 直線 迅速 強化上肢力量
8:55-9:00 平舉啞鈴2組40下 協調性 強化上肢力量

備注 休息時間按個人習慣掌握

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根據中國營養協會給出的膳食寶塔，一日的營養所需如下：
五穀類300-500g；蔬菜400-500g；水果100-200g；豆奶類50-100g；魚肉禽蛋類125-200g；油脂類小於等於25g。
條件好的話，請補充安利紐崔萊保健食品：蛋白質+倍力健+鈣+VC。這樣就可以讓你的身體更加強健，身高也會有所增長。 回答人的補充 2009-08-13 15:32 我觀點是，要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。
所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精緻；
動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立)
動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。
指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重心並頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。
重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。
動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功)
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。
動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤)
動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花)
動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦)
動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳)
動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶)
動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。
指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高於15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。
動作名稱：環繞雙腳運球(別名：大海撈針)
動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。
指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球要領。

基本運球方法
運動時應使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。
1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。
2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。
3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。
4、現在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。
保護球
請記住，應在遠離對手的一側運球來保護球。
運球的手形
運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應始終接觸球的頂部。
轉身
中樞腳始終固定於地面一點。
當你運停步時變向，這稱為轉身。轉身進，一隻腳（中樞腳）不準抬起，用另一隻腳前後移運。這樣，你可以向任一方向轉身。
面對籃
無論何時得球，你都應立即轉身面對籃。這也被稱為「擺好投籃架式」。

整個轉身過程應始終保持頭部抬起。 為控制好重心，應跨出一小步。 以身體擋住防守隊員以便保護球。 背部應挺直。屈膝，保持身體平衡。
垂直原則
每一個球員在場上均有其個人「領空」，即環繞球員以其兩肩為直徑的一個假想圓柱體。該區域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內觸碰到你，就可能犯規。
運球規則
當你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球，則視為非法運球，這被稱為「二次運球」。
必須學會憑感覺運球，而不是依靠眼睛運球。
同一名試圖從你那裡截球的對手一起進行運球練習。
運球時，你想運幾步就運幾步

運球過人腳步動作詳解 1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交*步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為准），交*步則是先邁*後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交*步跟順步不一樣，它是先邁*後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁*後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會

換手運球必殺技 換手運球必殺技
有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標志，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。
也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球並不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那麼快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。
或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。
你不信么？那就讓我們走進艾弗森的化境
1首先與對手面對面對峙。
2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。
3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。
4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。
5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。
6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。
7起動，加速過人。

❷ 我們該怎麼去提高我們打籃球時候的體前變向能力

我們今天用幾種練習去提高我們的體前變向能力。

第三種、inout觸地練習。inout與普通的體前觸地變向不一樣的是，inout的觸地能夠更好的我們的鍛煉黏球的時長，還可以為Crossover打基礎。我們要注意的是，我們觸地是在inout完成之後我們將籃球拉起後再進行。

第四種、體前變向護球練習。我們找兩個錐桶放在我們的身前，然後我們在完成體前變向之後，我們用我們的非持球手把錐桶提起來。這個訓練動作可以很好的幫助我們養成變向後護球的習慣。

❸ 打籃球時，怎麼樣才能練好變向

1、原地練習方法
目的：體會蹬地移動身體重心方法。
方法：①原地分解練習。 ②二人一組相互糾正練習。 ③原地在障礙物前練習。
要求：腳尖、膝改變方向，重心轉移迅速。
2、行進間練習方法
目的：掌握步法銜接。
方法：
①慢跑中作變向蹬地移重心練習。
②分兩組同時做繞障礙物的變方向跑練習。
③看信號做變方向跑練習。從底線籃下快速跑到教師身前一米左右時，教師發出向左右變向手勢，學生做變方向跑。要求變向時不要減速。
④兩人一組，一攻一守在場內徒手練習變向擺脫，防守者可先消極，後積極，不斷提高變方向能力。
⑤全場追拍比賽：按人數分成相等二隊，在全場內進行追拍活動，追者拍到被追者可得一分，被追者盡量運用變向跑積極閃躲，在定時內看那隊積分多。
⑥變方向擺脫投籃練習：④傳球後，跑到固定防守面前變向，做向籃下切入動作，接回傳球上籃練習。
⑦三人一組，在半場或全場內進行。一人進攻一人防守，徒手進攻隊員利用突然變向，擺脫防守接持球隊員的傳球投籃。
要求：變向突然，運用合理。

❹ 籃球變向過人時有什麼技巧為什麼我總過不去

籃球變向過人時的技巧：

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌 握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 ，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

❺ 打籃球如何練好變向

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

❻ 籃球變向過人技巧和基本功

方法如下：

1. 前變向過人：當你的進攻路線被對手阻擋時，開始左右拉球，可以單手拉球（左右運球），放低自己的重心，運球不要超過腰部，突然向右（左）移動，看到對方跟你移動時，突然往左（右）移動，快速過人。要領：一定要快，不能給對方反應的時間

2. 變向背後運球過人：用左手向右運球，球彈起來時右手接住球，同時右腳邁出一步（給右手背後運球留下空間）左腳不動，把球從背後運到左手，立刻左側突破。右手運球則與上面相反。

3. 胯下變向過人：這種方式單挑時能防止對方偷球。用左手運球，同時左腳邁出一步，將球從胯下運到右手（這個時候用身體護住球），在運到左手，換步，左側突破。右手運球則與之相反

4. 變向運球一定要快，當觀察對方重心改變時是你最好的突破時機

❼ 打籃球變向應該怎麼做

變向中的向就是方向的意思，要想做到變向過人就要在比賽中改變自己運球的方向，而常見的變向過人有以下幾種。

在實戰中變向過人通常是組合拳的形勢，也就是多種變向過人連在一起用，提升變向運球的方法就在於左右手都要有很好的運球技術並且節奏感要好。

如果要想學好變向過人的話可以多看看克勞福德的視頻集錦，從中可以學到不少有用的技巧。

❽ 打籃球怎麼提高自己變向時的速度

首先變向是一個非常好用、實用的運球技巧，恰到好處的變向能夠創造出好的得分機會。在說加速之前你要確定自己的變向動作是不是正確，因為很多朋友都有誤區，認為變向後再做加速，其實在過人之前就要把接下來的加速動作想清楚准備好了。
變向時，重心壓低身體前傾，這就是加速動作的開始，換手運球要速度防止被掏球，緊接著利用你已經做好的登地動作迅速啟動，從而達到變向的最佳效果。我們看所有的職業球員在做這個動作時都是這么個順序，變向過人前往往速度很慢，可變向後利用一個加速輕松就甩掉了防守隊員，正是因為他們提前做好了准備。
那麼配上這一套連貫的變向動作後，你就能夠順利的把速度提升起來。同時注意的是左右手的運球都要嫻熟。過人之後，靠小腿發力，腳底一定要蹬住地面，抓地力要足夠大，也是變相後速度的保證。

❾ 打籃球時怎麼練習變向

變向過人分為兩個部分：1，相反方向作假動作。2，想突破方向運球過人。

變向過人最關鍵的要素就是在朝反方向做假動作的時候，一定不能太快！

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變向過人的精髓在於重心的移動以及移動重心時節奏的變化。就是要忽快忽慢。一味的加速通常是撞人收場。
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說的具體一點，就是：（比如准備向右面突破）
你若無其事的像左邊作假動作（不能太快，要讓對手相信你真的要向左走，並且開始向你的左邊移動的時候）突然向右邊變向，加速過人。
也就是，假動作要慢，過人要快。變向要突然。

當年我打籃球的時候，總是有些人，假動作做得飛快，防守人還沒有做出反應，他就開始朝真正的突破方向運球了……這種假動作相當於沒有作假動作。就像2樓那樣的……

不知道你明白我的意思沒有？

還有，什麼屈膝半蹲，純屬文字游戲，

最後，在真正加速甩開對手的時候，重心不要太高。而在作假動作的時候，重心不能太低，重心太低，不容易變向。就像我說的，要有節奏的變化

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好了，再補充一點，還是上面向右突破的例子。
你也可以在運球是突然向左作假動作，速度很快，但是要記住，在運球變向之前，一定要留那麼零點幾秒的停頓，讓對方對你的假動作作出反映（調整自己的防守位置，哪怕是重心的輕微移動也足夠了）這個時候在突然的向右變向過人。

本質上都是一樣的，就是節奏的變化。如果國人沒有成功，馬上提高重心，降低運球節奏，慢下來，尋找時機重新來過。不要一味的高頻率的運球，這都是壞習慣。

❿ 籃球變向突破時，需要「重點」注意哪些細節

運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動，腳步！所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解： 1：降重心。 請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。 2：順步和交叉步。 這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為准），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。 交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。 順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。 3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。 4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。 最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。籃球知識博大精深。總的來說，戰術意識>技術動作，戰術意識我沒資格講，剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作，冰山一角而已，希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助。