籃球場上球員需要注意什麼

① 籃球場上的球員需要做什麼

運球和突破 1。運球 運球是控制球，支配球，組織戰術配合和突破對手的重要手段，也是大家喜愛練習的技術之一。要想熟練掌握運球技術，必須注意身體姿勢，手型，手按拍球的動作和球的運行軌跡之間的協調，這樣才能控制好球的反彈角度、高度和速度，做到得心應手。運球時，要減低重心，保持膝關節彎曲，上體稍前傾，抬頭，五指自然分開，用手指和手根部按拍球和控制球，並隨時用另一手臂、肩、軀乾和腿保護球 在快速運球或離防守隊員較遠時，可以以肘關節為軸，前臂上下擺動，用手指、手腕來按拍球，運球高度在腰、膝之間。如離防守隊員較近，則以肩關節為軸，上臂發力，手指、手腕和前臂迎送球，使球落點在身體後側方，遠離對手 （1）體前變向換手運球。運球隊員與對手接近時，為了擺脫和超越對手，可以用體前變向換手運球。隊員先用左手向對手右側運球，當對手重心向右側偏移時，突然改變運球方向，使球從自己身體左側變向右側，左腳迅速向右前方跨出，上體右轉，以臂腿保護球，右手迅速控制住球 （2）運球急起急停。當運球隊員被對手盯的很緊，又不能快速超越時，可以用突然減速或急停運球，等防守隊員也減速或猶豫時，再突然加速運球超越對手。 （3）運球轉身。當隊員向對手某一側運球被封堵時，且雙方距離很近，無法用體前變向運球，可以用後轉身運球。 （4）背後運球。當防守隊員重心轉向運球隊員有球側阻截時，可以用背後運球變向，防止對手搶截。 （5）跨下運球。放手隊員迎面貼著運球隊員並試圖搶球時，可以用跨下運球保護球。 2。突破。 突破是一種攻擊性很強的技術，是完成個人進攻的主要手段。他是以運球和腳步動作為基礎，由蹬、跨、側身、探肩、推放球和加速等動作組成。運用時應結合投籃、傳球、跨步等假動作，使之更具備攻擊性和靈活性。 突破方式有：同側步（順步）、交叉步和轉身突破幾種。 （1）同側步持球突破。以左腳為中樞腳為例。左腳內側蹬地，右腿迅速向右前方跨出，同時上體右轉探肩用右手推放球，左腳迅速前邁，超越對手。 （2）交叉步持球突破。以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移，然後右腳內側蹬地並向左側前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球於右腿前側，快速超越對手。也可以左投籃假動作後持球突破。 （3）轉身突破。對手緊逼或背對籃接球時可以用轉身突破對手，可分前轉身持球突破和後轉身持球突破兩種。

② 打籃球的注意事項

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。

練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞。

而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。

一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。

會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。

因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

(2)籃球場上球員需要注意什麼擴展閱讀

運動特點

對抗性：

籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。

集體性：

籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神。

觀賞性：

籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換。

從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

趣味性：

籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。

通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余文化娛樂生活。

健身性：

人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

③ 打籃球時，要注意哪些規則

打籃球是一項非常復雜的運動，在打籃球的時候要注意很多規則。首先在打籃球的時候不可以打到別人的手，當然並不是說打籃球的時候不可以觸碰到別人的手。在打籃球的時候只有投籃的手是不可以觸碰的，如果說別人正在投籃而不小心碰到了別人正在投籃的手的話，那麼就算得上是犯規的行為。但是如果對方是在抄球的話碰到手就無所謂了，這就不算是犯規。

5秒鍾違規

而8秒鍾犯規之後，裁判將會將球交由對方罰球，在這個時候比賽將會重新開始。而在籃球比賽當中還有著5秒的違規，也就是說在進攻的時候進攻球員必須要在5秒之內把界外球擲出，否則的話就是違規的行為。除此之外在球員被嚴密防守的時候也需要在5秒鍾之內進行傳球或者是運球或者是投籃，否則的話也算得上是違規行為，而罰球同樣也要在5秒鍾之內將球投出。

④ 籃球比賽時球員應遵守的規則有什麼

1，進攻方犯規沒有罰球。這里的進攻方是具有球權的一方。
搶籃板時雙方都沒有球權，雙方都不是進攻方。
2，什麼樣的打手算犯規？這里摘抄一段
還想起來一個大家打球時候的誤區，就是打手。
關於什麼是打手，很多人以為打到手就犯規，那是不正確的。
籃球的原則是運球，持球的手不受保護的，只有投籃的手才是真正不能碰的，
如果你在運球，或者持球作保護動作，對方在抄球的時候碰到你的手，不會算犯規的，但是
當你有投籃的動作，那一點點的侵犯都是犯規，這時候他的整個手臂，包括小臂都是嚴格保
護的，無論是打，蹭，點，都是犯規。當然，如果你是在你自己的位置做到干擾他的投籃，
比如說，他壓在你身上，手舉在你頭上，那你只要是豎起手，不作下壓的動作，就不吹犯規
的。其實也就是身體貼在一起的時候，你直的伸起手來，碰到他的手是不吹犯規的。當然，
如果你是移過去的，那就算沒有打手，還是可能吹你阻擋的。
另外要注意的是，你不起跳投籃，是基本沒有機會罰球，因為無法界定你何時開始投籃，你
舉起球也可能是假動作，不會受到保護的，只要你起跳投籃，那麼被犯規就一定能得到罰球
。
ps:搶斷的時候，明顯的帶到對方手臂的動作是犯規的。

再看什麼是「球手一體」：根據籃球規則，雙手握球時，手腕以下的與球接觸部分「屬於球」，
這就是籃球規則的「球手一體」的理論。防守方拍球時只要基本是打在球上，捎帶打到「球手一
體」的手掌部分是不犯規的。

3，跳步不走步。這個討論太多了，可以參見我的前文。

4，漏接不違例。在接球或者運球結束是球掉落，可以撿起來，不算運球。

5，跳球時圈內隊員只能拍擊，不能抓球也不能自己連續拍擊。

6，只有雙腳完全踏出禁區（「證實隊員自身位於限制區外。他必須將雙腳置於限制區外的
地面上。」），才會重新計算3秒。投籃後重新計算三秒（因為投籃後進攻方失去
球權，不再是進攻方。而只有進攻方才會存在3秒違例）

7，球砸籃板側面，包括上下的邊都不算出界。只有籃板後面是界外。

8，罰球可以跳......

9，掩護時不能移動腳步。

10，裁判員觸球視同球場地面。

11，在被嚴密防守（防守隊員在1米之內）時，才有持球5秒違例。（發界外球和罰球不在此列）

12，腳踢球沒有「有意」和「無意」的區別。但是有時腳靜止而被動的觸球也不算踢球。

13，球被別人摸了一下不代表你就可以第二次運球了。只有失去對球的控制然後再次獲得球
才可以。比如被打掉然後撿起來。

14，投籃時三不沾，自己搶到球，不違例。前提是投籃而不是取巧。（取巧的話即使碰到籃板
也算運球

籃球規則

(一)比賽場地
標準的籃球比賽場地, 尺寸應是二十八米長乘以十五米闊平滑的木板地或石地.
(二)籃球板
籃球場的底線處各有一塊籃球板尺寸是一點八米乘以一點零五米, 球板上有籃框和籃網.
籃框是用金屬製造,橙色,直徑是四十五米.
籃網是勾在球框上,它可以使人們清楚地看見進球與否.
籃框是釘在籃板處防止籃球飛出場外.
(三)比賽服飾
基本的比賽衣著是一件運動背心和一條短運動褲.
各球員的隊衫一定要編有號數,數字通常由四號至十五號,背心前面的號碼要有十米高而背後則要有二十米高.

(四)球鞋
球鞋對運動員非常重要的, 所以選購球鞋要注意以下幾點:
1. 球鞋要輕便和合大小
2. 可以高筒或短筒鞋
3. 由帆布或軟皮製造
4. 鞋底可以避震和柔韌的
5. 防滑的
(五)籃球
由皮革, 軟膠或人造纖維包著膠制氣囊的圓球體, 圓周要有74.9cm和78cm之間, 重量要有567g和650g之間
(一)24秒規則
1. 當一球員在場內獲得活球控球權後該球隊必須在24秒內設法投籃。
2. 24秒計時器的信號表示該控球隊未能在24秒內投籃。
違反本條規則即為違例。
3.若球被對手觸及，而原控球隊仍持有控球權時，不得重新計算24秒。
4.24秒計時器必須停止，但不得重新設定，當
(1)球出界由原控球隊的球員發界外球。
(2)職員終止比賽以保護控球隊受傷的球員。
(3)比賽因控球隊的某些動作而停止。
注釋
1.當投籃時球正在空中，此時若24秒計時器誤嗚：球未被任何一隊球員觸及而中籃，則應算得分。
2.若任何一隊球員合法觸球或球顯然無法中籃時，則應成死球，並判跳球。
(二)8秒違例
攻方必定要在8秒之內把球帶到前場, 否則就算違例. 一旦把球控到前方, 就不能帶回後場, 否則也算違例.
(三)5秒違例
攻方要在5秒鍾之內投出界外球, 過之則萛違例.
(四)3秒違例
攻方任何一位球員不能在守方禁區內逗留超過3秒, 否則違例.
(一)比賽時間應包括：
1. 四節每半時二十分鍾，，每節十分鍾。在第一節與第二節及第三節與第四節之間，其休息時間為二分鍾。
2.中場的休息時間為十分鍾，或十五分鍾。
(二)球員五次犯規
1.在4*1O分鍾賽制，球員犯滿五次犯規，包括侵人與技術犯規的總次數時，應告知該球員已犯滿，並應自動退出比賽。
4X10分鍾賽制為1-5次。
(三)籃球的打法
1·籃球是用雙手的比賽。帶球跑、腳踢或用拳擊球均屬違例。
2.踢球意指用膝蓋或膝蓋以下的腿部、或腳踢球或擋球。只有故意的踢球才算違例。
3·腳或腿部無意中碰到球不應視作違例。
(四)得分相等與決勝期
1·下半時時間終了得分相等時，應繼續舉行一次或多次五分鍾
的決勝期，直到分出勝負為止。
2·在第一次決勝期前，應重新選籃。
3·每一次再增加的決勝期，均應互換球籃。
4·每一次決勝期，應給予二分鍾的休息時間。
5·每一次決勝期，應在中圈跳球開始比賽。
(五)請求暫停
A.說明
球隊謂求暫停時，依據下列規定每次應給予一分鍾時間：
2. 在4x10分鍾賽制中，每隊在(二節)內允許請求2次暫停，決勝期可請求2次暫停。
3. 若講求暫停球隊在暫停時間結束之前，已做好比賽的准備，裁判
員應立即開始比賽。
4. 在暫停期間允許球員離開比賽場所坐在球員席上
B.程序：
1.教練或助理教練有權請求暫停，但必須親自到記錄員處以專用手號，明確地提出暫停之講求。
2.記錄員必須在死球並停止比賽計時鍾時，盡速發出信號，通知職員某隊請求暫停。
3.記錄員必須在繼續比賽前發出信號，以通知職員某隊請求暫停，及若職員宣判犯規，則記錄員必須在職
員已經與記錄台完成犯規登記手續的連系後，發出信號。
4.下列情況允許教練或助理教練請求暫停：若對隊投籃得分是在該隊請求暫停之後，且在投籃球員球離手
之前，該隊已登記講求暫停。
C.限制：
一、當第一次罰球或僅只一次的罰球，繼續比賽時，不得允許球隊請求暫停，直到經一段開表時間之後
再成死球時，才允許暫停。
二、不必登記暫停，若
a. 受傷球員未曾接受觀察治療，且能立即(大約十五秒)准備參加比
賽。
b. 受傷球員已盡快地被替補。
c. 球員第五次犯規或被判奪權犯規的球員，在三十秒鍾內已完成
替補。
d.職員所允許的延誤。
三、未使用的暫停不得移到下半時或決勝期使用。
注釋 下列有關請求暫停的各點，應提示教練及記錄員注意：
1.暫停應登記在較先請求的教練名下，除非該暫停是在未發生犯規的情況下，對隊投球中籃。
2.球隊請求暫停後，只能在記錄員發出暫停信號通知職員之前請求撤銷

⑤ 打籃球要注意什麼

• 打籃球要注意：

• 第一、長期打籃球的人，一定要注意自己的力量訓練。因為如果你打籃球的時候，力量不足的話，不僅僅籃球技術難以進步，在籃球對抗的時候，也容易受傷，所以打籃球一定要進行力量訓練，這是相輔相成的事情。

• 第二、我們打籃球的需要注意自己的鞋子，有些人打籃球的時候，十分隨便的穿鞋，這樣的話很容易造成腳踝的扭傷。因此建議大家買運動鞋的時候，要買高腰運動鞋，這樣可以保護的腳踝，避免在運動中受到傷害。

• 第三、我們在打籃球期間，還要注意自己的熱身情況，大家可以看到NBA的運動員，一開始上場打球的時候，身體已經是大汗淋漓。其實這就是他們在打籃球之前的熱身運動，大家也要做到打籃球之前多活動身體！

• 

• 第四、打籃球的時候要有自我保護意識，特別是在雙方對抗的時候，一定要保護好自己的身體。比如你持球過人的時候，手部要對自己的身體有一個保護的動作，也就是手部擋住防守人的身體，避免肢體接觸造成傷害！

• 第五、打籃球一定要扎實的基本功，比如三步上籃、起跳投籃的節奏。這些基本功不僅僅是為了籃球技術的提高，更重要的是能夠合理的運用身體，不會造成身體意外受傷害。

• 第六、打籃球的時候，突破上籃是最要留意的地方，在我們突破的一瞬間，要注意的是自己的腳步，必須提前考慮好身體接觸的可能性，以及腳落地的位置，避免自己身體受傷，這點一定要提前判斷。

• 第七、每一個打籃球的人，一定要注意自己的運動時間。因為如果連續疲勞的打籃球，那麼很可能你的身體會反應遲鈍，在打籃球的時候會造成受傷的情況，我們可以看到任何正規當比賽，主力球員和替補球員都有一定的上場時間，這是保護運動員的一個辦法！

⑥ 籃球場上要注意的規則

國際籃聯籃球規則FIBA2000第七章

第七章 犯 規

第42條 犯規

42.1 犯規是規則的違犯，含有與對方隊員的身體接觸和／或違反體育道德的舉止。

42.2 規定
對違犯者登記犯規並隨後按照規則處罰。

第43條 接觸

43.1 定義

43.1.1 在一場籃球比賽中，10名隊員快速移動在一個有限的空間內。身體接觸不可避免。

43.1.2 確定是否處罰這樣的接觸，裁判員在每一個實例中應注重和考慮下列基本原則：

*規則的精神和意圖以及堅持比賽完整的需要。

*運用「有利／無利」概念中的一致性；裁判員不應企圖靠不必要地打斷比賽的流暢來處罰附帶的身體接觸，況且這樣的接觸沒有給有責任的隊員利益。也未置他的對方隊員於不利。

*在每場比賽中運用常識的一致性；比賽中要記住有關隊員的能力以及他們的態度和行為。

*在比賽控制和比賽流暢之間保持平衡的一致性；對於參與者們正想做什麼以及宣判什麼對比賽是正確的，要有一種「感覺」。

第44條 侵人犯規

44.1定義

44.1.1 侵人犯規是隊員犯規，含有與對方隊員非法的接觸，無論球是活球或是死球。
隊員不得通過伸展他的手、臂、肘、肩、髖、腿、膝或腳，以及不得將其身體彎曲成「反常的」姿勢（超出他的圓柱體）來拉、阻擋、推、拉、絆、阻止對方隊員行進；也不得放縱任何粗野或猛烈的動作。

44.1.2 阻擋是阻止持球或不持球的對方隊員行進的非法的身體接觸。

44.1.3 撞人是推動或移動到對方隊員軀幹上的持球或不持球的身體接觸。

44.1.4 背後非法防守是防守隊員從對方隊員的背後與其發生的身體接觸。僅防守隊員正試圖去搶球的事實，不證明從背後與對方隊員發生接觸是正當的。

44.l.5 拉人是干擾對方隊員移動自由的身體接觸。
這樣的接觸（拉人）能發生在身體的任何部位。

44.l.6 非法掩護是非法地試圖拖延或阻止不控制球的對方隊員在賽場上到達希望到達的位置。

44.1.7 非法用手發生在防守隊員處在防守狀態，並且手放置在持球或不持球的對方隊員身上並保持接觸，以阻止其行進。

44.1.8 推人是隊員用身體的任何部位強行移動或試圖移動已控制或未控制球的對方隊員時發生的身體接觸。

44.2 罰則
在所有的情況中應對違犯者登記一次侵人犯規。此外：

44.2.1 如果對沒有做投籃動作的隊員發生犯規，

*由非犯規的球隊在最靠近違犯的地點擲界外球重新開始比賽。

*犯規的球隊處於全隊犯規處罰狀態時，則應運用第55條（全隊犯規：處罰）。

44.2.2 如果對正在做投籃動作的隊員發生犯規，

*投籃成功，應計得分並判給1次罰球。

*從2分投籃區域的投籃不成功，應判給2次罰球。

*從3分投籃區域的投籃不成功，應判給3次罰球。

*在指示任一節或決勝期結束的比賽計時鍾信號響時或恰好響之前，或當24秒鍾裝置信號響時，隊員被犯規了，此時球仍在該隊員的手中，爾後投籃成功，不應計得分。應判給2或3次罰球。
44.3 圓柱體原則
圓柱體原則定義為一名站在地面上的隊員占據一個假想的圓柱體內的空間。它包括該隊員上面的空間，並受下列限定：

*前面由手的雙掌。

*後面由臀部，和

*兩側由雙臂和雙腿的外側。
雙手和雙腳可以在軀干前面伸展，其肘部的雙臂彎曲不超過雙腳的位置，因此兩前留和雙手要舉起。他的雙腳間的距離應與他的高度成比例。

44.4 垂直原則

44.4.1 在籃球場上，每一隊員都有權占據沒有被對方隊員已經占據的任何場上的位置（圓柱體）。

44.4.2 這個原則保護隊員所佔據的地面空間和當他在此空間內垂直跳起時的上方空間。

44.4.3 一旦隊員離開他的垂直位置（圓柱體）並與已經建立了他自己的垂直位置（圓柱體）的對方隊員發生身體接觸，離開他的垂直位置（圓柱體）的隊員對此接觸負責。

44.4.4 防守隊員垂直地離開地面（在他的圓柱體內）或有雙手和雙臂伸展在上方並在他自己的圓柱體內，則不應判罰。

44.4.5 無論是在地面上或在空中的進攻隊員不得用下列方式與處於合法防守位正的防守隊員發生接觸。

*用他的手臂為他自己創造額外的空間（清除障礙）。

*在投籃時或剛投籃之後伸展他的雙腳或雙臂去造成接觸。

44.5 合法防守位置

44.5.1 一名防守隊員已建立了最初的合法防守位置，當：

*他正面對他的對手，並且

*他的雙腳著地。

44.5.2 合法防守位置從地面到天花板垂直地在他（圓柱體）上方伸展。他可將他的雙臂和雙手舉過頭或垂直跳起，但是他必須使手和臂保持垂直的姿勢並在假想的圓柱體內。

44.6 防守控制球的隊員

44.6.1 當防守控制（持著或運著）球的隊員時，時間和距離的因素不適用。

44.6.2 每當對方隊員在持球隊員面前（甚至是一瞬間）占據了一個最初的合法防守位置，持球隊員必須料到被防守並必須准備停步或改變他的方向。

44.6.3 防守隊員必須建立一個最初的合法防守位置，而且在占據位置前沒有造成身體接觸。

44.6.4 一旦防守隊員已建立了一個最初的合法防守位置，他可以移動以便防守他的對手，但他不得伸展他的雙臂、雙肩、雙髖或雙腿，並通過這樣做來造成接觸以阻止從他身邊通過的運球隊員。

44.6.5 當裁決阻擋/持球隊員撞人情況時，裁判員應運用下列原則：

*防守隊員必須以面對持球隊員並雙腳著地來建立一個最初的合法防守位置。

*防守隊員為保持合法防守位置，可保持靜立、垂直跳起、側移或後移。

*在保持最初的合法防守位置的移動中，一腳或雙腳可以瞬間離地，只要該移動是側向或向後的，不朝向持球隊員。

*接觸必須發生在軀幹上，在這樣的情況下，防守隊員應被認為是已經首先在該地點上了。
*已建立了合法防守位置的防守隊員可以在他的圓柱體之內轉身，以緩和任何沖擔或避免受傷。
如發生上述情況，應認為持球隊員已經造成了犯規。

44.7 騰空的隊員

44.7.l 從球場某地點跳起在空中的隊員有權再落回同一地點。

44.7.2 他有權落在球場的另一地點，只要在起跳和落地地點之間的直接通道，以及落地點，在起跳的時侯尚未被對方隊員占據。

44.7.3 如果一名隊員已跳起並落地，可是他的動量使其接觸了在落地地點之外已佔據了一個合法防守位置的對方隊員，則該跳起者對此接觸負責。

44.7.4 在對方隊員已跳起在空中後，隊員不得移動到他的路徑上。

44.7.5 移動到騰空隊員的身下並造成接觸，通常是違反體育道德的犯規，某些情況下可能是取消比賽資格的犯規。

44.8 防守不控制球的隊員

44.8.1 不控制球的隊員有權在球場上自由地移動，並占據任何未被另一隊員已經占據的位置。

44.8.2 當防守不控制球的隊員時，時間和距離的因素應適用。防守隊員不能如此靠近和/或如此快地在移動的對方隊員的路徑中占據一個位置，以致於後者沒有足夠的時間或距離停步或改變他的方向。
此距離與對方隊員的速度直接成正比，不得少於正常的1步，不得多於正常的2步。
如果一名隊員在占據最初的合法防守位置中不考慮時間和距離的因素，並與對方隊員發生接觸，他對該接觸負責。

44.8.3 一旦一名防守隊員已經建立了一個最初的合法防守位置，他不得為了阻止對方隊員從他身邊通過，而在他的路徑中伸展臂、肩、臀或腿來與對方隊員發生接觸。他可以在他的圓柱體內轉身或將手臂置於身前並貼近身體以避免受傷。

44.9 掩護：合法的和非法。

44.9.1 當一名隊員試圖延誤或阻止不控制球的對方隊員到達希望到達的場上位置時，發生掩護。

44.9.2 合法的掩護是當正在掩護對手的隊員：

*發生接觸時是靜止的（在他的圓柱體內）。

*發生接觸時雙腳著地。

44.9.3 非法的掩護是當正在掩護對手的隊員：

*發生了接觸時正在移動。

*發生了接觸時，是在靜止對手的視野之外做掩護沒有給出足夠的距離。

*發生了接觸時，對移動中的對手沒有考慮時間和距離的因素。

44.9.4 如果在靜止對手的視野之內做掩護（前方的或側方的），做掩護的隊員可按自己的意願靠近對手以建立掩護，只要沒有接觸。

44.9.5 如果在靜止對手的視野之外做掩護，做掩護的隊員必須允許對手向他邁出正常的一步而不發生接觸。

44.9.6 如果對手在移動中，時間和距離的因素應適用。做掩護的隊員必須留出足夠的空間，以便被掩護的隊員能通過停步或改變方向來避免掩護。
要求的距離是不得少於正常的1步，不得多於正常的2步。

44.9.7 與已經建立掩護的隊員的任何接觸，由被合法掩護的隊員負責。

44.10 阻擋

44.10.1 如果試圖做掩護的隊員在移動中與靜止或後退的對方隊員發生接觸，則他構成了一起阻擋犯規。

44.10.2 如果隊員不顧球，面對著對方隊員並隨著對方隊員的移動而移動他的位置，除非包含其它因素，他對所發生的任何接觸負主要責任。
所謂「除非包含其它因素」是指被掩護的隊員故意推人、撞人或拉人。

44.10.3 隊員在場上占據位置時把他的手臂或肘伸在他的圓柱體之外是合法的，但當對方隊員試圖通過時，它們必須移到他圓柱體之內。如果手臂或肘是在他的圓柱體之外並發生接觸，這是阻擋或拉人。

44.11 用手和/或手臂接觸對方隊員

44.11.1 用手觸及對方隊員，本身未必是違犯。

44.11.2 裁判員應判定引起接觸的隊員是否已經獲得了利益。如果隊員引起的接觸在任何方面限制對方隊員的移動自由，這樣的接觸是犯規。

44.11.3 當防守隊員處於防守狀態，並且他的手或手臂放置在持球或不持球的對方隊員身上並保持接觸，就發生了非法用手或非法伸展手臂。

44.11.4 反復地觸及或「戳」持球或不持球的對方隊員是犯規，因為這可導致粗暴的比賽。

44.11.5 這是持球進攻隊員犯規：

*為了獲得利益，用手臂或肘「鉤住」或纏繞防守隊員。

*為了阻止防守隊員的防守或試圖搶球，或為了在他和防守隊員之間創造更大的空間，「推開」防守隊員。

*運球時，用伸展的前臂或手去阻止對方隊員獲得控制球。

44.11.6 不持球的進攻隊員為了下列原因「推開」防守隊員是犯規：

*擺脫去接球。

*阻止防守隊員的防守或試圖搶球。

*在他和防守隊員之間創造更大的空間。

44.12 居中策應

44.12.1 垂直原則也適用於居中策應。
位於居中策應位置的進攻隊員和防守他的對方隊員必須尊重彼此的垂直權利（圓柱體）。

44.12.2 位於居中策應位置的進攻隊員或防守隊員用肩或們將他的對方隊員擠出位置，或用伸展的肘、臂、膝或身體的其它部位去干擾對方隊員的活動自由，是犯規。

第45條 雙方犯規

45.1 定義
雙方犯規是兩名互為對方隊的隊員大約同時相互發生接觸犯規的情況。

45.2 罰則

45.2.1 應給每一犯規隊員登記一次侵人犯規。不判給罰球。

45.2.2 比賽應按如下所述重新開始：

*如果在同時投籃有效並得分，應將球判給得分隊的對方隊員從端線擲球入界。

*如果某隊已控制了球或擁有球權，應將球判給該隊在距違犯最近的地點擲界外球。

*如果哪個隊都沒控制球，也不擁有球權，比賽應在距違犯最近的圓圈以跳球重新開始。

第46條 違反體育道德的犯規

46.1 定義

46.1.1 根據裁判員的判斷，一名隊員不是在規則的精神和意圖的范圍內合法地試圖去直接搶球，發生的侵人犯規是違反體育道德的犯規。

46.1.2 違反體育道德的犯規在貫穿整場的比賽中必須解釋一致。

46.1.3 裁判員必須只判斷動作。

46.1.4 判斷犯規是否是違反體育道德的，裁判員應運用如下原則：

*如果一名隊員不努力去搶球並發生接觸，這是一起違反體育道德的犯規。

*如果一名隊員在努力搶球中造成過分的接觸（嚴重犯規），則 觸應被判定是違反體育道德的。

*如果一名隊員拉、打、用或故意推對方隊員，是一起違反體育道德的犯規。

*如果一名隊員正做合法的努力去搶球（正常的籃球爭搶）發生了犯規，這不是違反體育道德的犯規。

46.1.5 反復出現違反體育道德的犯規的隊員必須被取消比賽資格。

46.2 罰則

46.2.1 應給犯規隊員登記一次違反體育道德的犯規。

46.2.2 判給對方隊罰球，以及隨後在中場的球權。
判給罰球的次數應按如下規定：

*如果對沒有做投籃動作的隊員發生犯規：2次罰球。

*如果對正在做投籃動作的隊員發生犯規：如果中籃應計得分並加1次罰球。

*如果對正在做投籃動作的隊員發生犯規，並沒有得分：
按照試圖投籃的地點，2或3次罰球。

第47條 取消比賽資格的犯規

47.1 定義

47.1.l 隊員、替補隊員、教練員、助理教練員或隨隊人員惡劣的違反體育道德的行為是取消比賽資格的犯規。

47.l.2 教練員被取消比賽資格，當：

*由於他自身違反體育道德行為的結果而被登記了2次技術犯規（『C』）時。

*由於助理教練員、替補隊員或在球隊席上的隨隊人員的違反體育道德行為的結果而被累計登記了3次技術犯規（「B』）或3次技術犯規的組合中，其中有一次是登記教練員自身（『C』）時。

47.1.3 已被取消比賽資格的教練員應由登記在記錄表上的助理教練員接替。如果記錄表上沒有登記助理教練員，應由隊長接替。

47.2 罰則

47.2.1 應給犯規者登記一次取消比賽資格的犯規。

47.2.2 他應被取消比賽資格，令其去該隊的休息室並在比賽期間留在那裡。他也可以選擇離開體育館。

47.2.3 判給對方隊罰球，以及隨後在中場的球權。
判給罰球的次數應同違反體育道德的犯規一樣，第46.2.2款。

第48條 行為規定

48.1 定義

48.1.1 比賽的正當行為要求雙方球隊的成員（隊員、替補隊員、教練員、助理該練員和隨隊人員）與裁判員、記錄台人員以及技術代表有完美和真誠的合作。

48.1.2 球隊應盡最大的努力去獲得勝利，但勝利的取得必須符合體育道德精神和公正競賽的要求。

48.1.3 任何故意的或一再的不合作，或不遵守本規則的精神，應被認為是技術犯規並相應地處罰。

48.1.4 裁判員可以通過警告球隊成員或甚至寬容那些明顯是無意的並不直接影響比賽的、屬管理性質的小的技術違紀來阻止技術犯規，除非在警告後重復出現同樣的違犯。

48.1.5 如果在球成活球後發現了一起技術違犯，比賽應停止並登記一起技術犯規。如同技術犯規已發生在被登記時一樣地執行罰則。在技術犯規與比賽停止之間的時間間隔內無論發生了什麼應有效。

48.2 規定
比賽中可能發生與體育道德精神和公正競賽相違背的暴力行為。裁判員應立即制止，如有必要，通過負責維持公共秩序的保安人員來制止。

48.2.1 無論何時隊員、替補隊員、教練員和隨隊人員之間發生了暴力行為，裁判員應採取必要的行動去制止他們。

48.2.2 任一上述的人員以十分惡劣的行為侵犯對方隊員或教練員時，應立即被取消比賽資格。裁判員必須將此事件報告給競賽的組織者。

48.2.3 保安警察可以進進球場，只要裁判員要求這樣做。然而，如果帶有明顯採用暴力行為意圖的觀眾進入場地，保安警察必須立即於預以保護球隊和裁判員。

48.2.4 所有其它區域、包括人口、出口、過道、休息室等，由競賽組織者和負責維持公共秩序的保安人員管轄。

48.2.5 裁判員絕不允許隊員、替補隊員、教練員、助理教練員和隨隊人員的能導致比賽器材損壞的行為。當裁判員觀察到這類行為時，應立即給違犯隊的教練員一次警告。
如果重復該行為，應立即宣判有關的違犯者一次技術犯規。如果該違犯者的姓名沒有出現在記錄表上，應給教練員登記技術犯規，並在記錄表上記作「B」。
裁判員所做的決定是最終的，不能被爭辯和漠視。

第49條 隊員的技術犯規

49.1 定義

49.1.1 隊員的技術犯規，是不包含與對方隊員接觸的隊員犯規。

49.1.2 當一名隊員不顧裁判員的警告或運用如下伎倆是技術犯規：

*沒有禮貌地與裁判員、技術代表、記錄台人員或對方隊員交涉或觸及他們。

*很可能冒犯或煽動觀眾的語言和舉止。

*戲弄對方隊員或在他的眼睛附近插手妨礙其視覺。

*阻礙迅速地執行擲球入界以延誤比賽。

*宣判犯規後，在裁判員要求他舉手後，不正正當當地舉起他的手。

*改變他的隊員號碼，沒有報告記錄員和裁判員。

*由於任何未經批準的原因離開場地。

*懸吊在籃圈上，致使隊員的重量由籃圈支撐。
在扣籃的情況下，隊員可以：

——瞬間並是偶然地抓住籃圈。

——懸吊在籃圈上，根據裁判員的判斷，如果他正試圖防止自己或另一名隊員受傷。

49.2 罰則

49.2.1 應給該隊員登記一次技術犯規。

49.2.2 應判給對方隊一次罰球。以及隨後在中場的球權。

第50條 教練員、助理教練員、替補隊員或隨隊人員的技術犯規

50.1 定義

50.1.1 教練員、助理教練員 替補隊員或隨隊人員不得無禮貌地與裁判員、技術代表、記錄台人員或對方隊員講話或接觸。

50.1.2 教練員、助理教練員、替補隊員或隨隊人員被允許在球隊席區域內的人員，他們必須留在那裡，

下列情況例外：

*在得到裁判員的許可之後，一名教練員、助理教練員、替補隊員或隨隊人員可以進入賽場去照料受傷的隊員。

*如果根據醫生的判斷，受傷隊員處於危險中並立即需要照料，他可以不經裁判員的許可就進人球場。

*在補隊員可以在記錄台處請求替換。

*教練員或助理教練員可以請求要登記的暫停。

*在要登記的暫停期間，一名教練員、助理教練員、替補隊員或隨隊人員可以進人球場向他的球隊成員講話，只要他因在他的球隊席區域附近。
然而，以比賽用間，教練員可以指揮他的隊員，只要他留在他的球隊席區域內。

*在比賽計時鍾停止時，教練員或助理教練員可以去記錄台獲取統計資料。做此舉應是有禮貌的並不幹擾比賽的正常進行。

50.2 罰則

50.2.1 應給教練員登記一次技術犯規。

50.2.2 應判給對方隊2次罰球.以及隨後在中場的球權。

第51條 在比賽休息期間的技術犯規

51.1 定義
在比賽休息期間（指比賽開始前的時段〈20分鍾）和任意兩節間的間隔，半時間的間隔和任一決勝期前的間隔）可以宣判技術犯規。
在比賽開始前20分鍾或計時員的結束任一節比賽時間的信號響時，比賽休息期間開始。
在中圈跳球，當球被跳球隊員合法的拍擊開始下一節時，比賽休息期間結束。

51.2 罰則
如果對下列人員宣判了技術犯規：

*一名有資格參賽的球隊成員。對該球隊成員作為隊員犯規登記並應判給對方隊2次罰球。
它應作為全隊犯規之一計數。

*一名教練員、助理教練員、隊員——教練員或隨隊人員。對教練員登記並應判給對方隊2次罰球。
它不作為全隊犯規之—計數。
如果宣判技術犯規超過一起，見第56條（特殊情況）。

51.3 程序
在多次罰球已經完成後，該比賽、該節或該決勝期應在中圈以跳球開始。

第52條 打架

52.1 定義
打架是兩名或多名人員（隊員、替補隊員、教練員、助理教練員和隨隊人員）之間的相互斗毆。
本條款僅適用於在打架中或在可能導致打架的任何情況中離開球隊席區域界限的替補隊員、教練員、助理教練員和隨隊人員。

52.2 規定

52.2.1 在打架中或在可能導致打架的任何情況中離開球隊席區域界限的替補隊員或隨隊人員應被取消比賽資格。

52.2.2 在打架中或在可能導致打架的任何情況中，為了協助裁判員維持或恢復秩序，只允許教練員和/或助練員離開球隊席區域的界限。在這種情況中，教練員和風助理教練員不應被取消比奏資格。

52.2.3 如果教練員和／或助理教練員離開球隊席區域的界限，並不協助或試圖協助法判員維持或恢復秩序，被取消比賽資格。

52.3 罰則

52.3.1 不論由於離開球隊席區域的界限而被取消比賽資格的替補隊員或隨隊人員的數量有多少，應給教練員登記一個單一的技術犯規（『B』）。

52.3.2 如果雙方球隊的成員在本條的規定下被取消比賽資格並且沒有其它的犯規罰則（見如下第52.3.4款），比賽應以跳球重新開始。

52.3.3 所有的取消比賽資格的犯規應按B.8.3款所描述的並不作為全隊犯規之一計數。

52.3.4 在替補隊員和隨隊人員離開球隊席區域之前發生的所有犯規罰則，應按第56條（特殊情況）處理。

籃球規則
(一)比賽場地
標準的籃球比賽場地, 尺寸應是二十八米長乘以十五米闊平滑的木板地或石地.
(二)籃球板
籃球場的底線處各有一塊籃球板尺寸是一點八米乘以一點零五米, 球板上有籃框和籃網.
籃框是用金屬製造,橙色,直徑是四十五米.
籃網是勾在球框上,它可以使人們清楚地看見進球與否.
籃框是釘在籃板處防止籃球飛出場外.
(三)比賽服飾
基本的比賽衣著是一件運動背心和一條短運動褲.
各球員的隊衫一定要編有號數,數字通常由四號至十五號,背心前面的號碼要有十米高而背後則要有二十米高.
(四)球鞋
球鞋對運動員非常重要的, 所以選購球鞋要注意以下幾點:
1. 球鞋要輕便和合大小
2. 可以高筒或短筒鞋
3. 由帆布或軟皮製造
4. 鞋底可以避震和柔韌的
5. 防滑的
(五)籃球
由皮革, 軟膠或人造纖維包著膠制氣囊的圓球體, 圓周要有74.9cm和78cm之間, 重量要有567g和650g之間
(一)24秒規則
1. 當一球員在場內獲得活球控球權後該球隊必須在24秒內設法投籃.
2. 24秒計時器的信號表示該控球隊未能在24秒內投籃.
違反本條規則即為違例.
3.若球被對手觸及,而原控球隊仍持有控球權時,不得重新計算24秒.
4.24秒計時器必須停止,但不得重新設定,當
(1)球出界由原控球隊的球員發界外球.
(2)職員終止比賽以保護控球隊受傷的球員.
(3)比賽因控球隊的某些動作而停止.
注釋
1.當投籃時球正在空中,此時若24秒計時器誤嗚:球未被任何一隊球員觸及而中籃,則應算得分.
2.若任何一隊球員合法觸球或球顯然無法中籃時,則應成死球,並判跳球.

⑦ 進行籃球運動時，需要注意什麼呢

一、必要時要佩帶相應的護具

進行籃球運動時最應該佩帶的是護踝和護膝，因為腿要承擔人全身的重量,一-旦重心發生不受控制的情況最容易受傷的就是這兩個關節，籃球是一項需要制空高度的運動，不跳是不可能的，所以我們要作好最壞的准備。最後希望你能擁有一個健康的身體，畢竟運動的人都希望能保持良好的競技狀態。

⑧ 打籃球有什麼注意事項

籃球比賽時，有什麼注意事項，會對比賽或者自身造成什麼影響，下面我給大家介紹關於打籃球注意事項的相關資料，希望對您有所幫助。

打籃球的注意事項

1、要打球，先吃飯。同樣是劇烈的運動，在寒冷的季節里，身體不僅要應付劇烈的運動，還要消耗大量的熱量來保持體溫。

所以一般來說打球會消耗更多的營養物質，特別是糖類等等供能物質。如果不吃飯就打球的話，不僅會感覺肚子餓，還可能因為能量的消耗導致身體乏力，影響發揮。更嚴重的是打完球之後還會造成體溫的迅速降低，導致感冒等等。

2、最理想的著裝，從里到外分別是運動功能緊身衣、籃球背心短褲、帽衫和長褲。外套一般熱身跑開始3分鍾後就可以脫掉了，最大作用是打完馬上穿上保暖。

如果不穿緊身衣的話，背心短褲要選吸濕排汗的功能面料，一定不要粘身。

3、打球前要檢查運動鞋有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉身的人一場下來肯定幾個水泡磨出來。

4、切記不要穿保暖內衣或者秋衣秋褲什麼的，那東西穿起來是很保暖，但是一旦要上場了，想脫下來會很麻煩。

而不脫吧，穿著打一段時間，汗水把它浸濕了之後衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過一會又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

5、低溫環境的關節供血不是很通暢，關節功能受影響，所以熱身階段的關節活動要做足，如果你之前受過傷或者年齡大於20就更要重視了。

6、皮膚裸露部分也要注意保暖，護膝護肘盡量帶著。

7、打球之前要修剪指甲，手腳最好都修剪。因為腳趾甲太長容易頂破球襪，如果被踩更容易踩壞。手指甲也要修剪，你好別人也好，畢竟被抓破是很痛苦的。

8、護具使用要根據你的傷病情況，胡亂戴護具不利於運動，不要迷信護具的廣告宣傳，職業球員戴護具都是因為傷病，不是為了酷。

9、做動作多注意自我保護，能跳十分跳七分，少做變形了的動作，管不了別人犯規就多注意自我保護。

投籃的誤區介紹

1、投籃動作不需要去改正

長久的靠經驗混飯吃，那註定是淘汰的節奏。畢竟打籃球可不是為了投籃命中率高，還有各種籃球技術，比如過人技術，防守技術等等。要想讓自己的籃球技術得到完善提高，投籃動作就必須得到改進。

2、投籃時要空手心

空手心的大小差不多是一枚硬幣大小，實際是看不出明顯痕跡的。

3、注意投籃弧度

需要認真了解弧度的問題，高弧度投籃的命中率相對來說是比較高的，投籃更加穩定。要記住出手點是60°，所以投籃的時候經常出現高弧度，這是一個很正常也很正確的事情。

4、注重身體素質和力量鍛煉

沒有力量，怎麼投籃?沒有素質，怎麼抗人?在投籃技術中，跳投技術需要用到力量，同時需要很好的身體素質。如果力量太弱，容易受到干擾。否則為什麼籃球隊的人經常要鍛煉身體?一個好的身體是很有必要的。

5、注重整體節奏感

腿部力量太差會在投籃的時候有種軟綿綿的感覺，腰不挺，背不直，胳膊彎曲著，手腕和手掌形狀也不固定，還經常伴有雙手投籃，每次投籃都感覺是受到驚嚇而起跳的，有時候甚至感覺跳了還不如不跳。

很多朋友在練習的時候都擁有很強的命中率，但一到比賽的時候就很失敗，那是因為平時不注重整體的節奏感，一味的練習投籃而沒有配合其他的訓練節奏，一旦遇到對手逼搶時，就會慌亂，找不到感覺。

6、正面投籃

正面投籃動作看起來很利進球，命中率很高，但很難協調雙臂，投籃動作不穩定。比較不錯的投籃方式則是側身投籃。多練習側身投籃，你會發現自己的投籃命中率有明顯的提高。

⑨ 打籃球要注意什麼規則

（1）技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。

（2）兩次運球：又稱「非法運球」，球員第一次運球結束後不得再次運球，失去了對球的控制以後只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。

（4）阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。

（5）打手犯規：又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。

（6）走步：又稱「帶球走違例」，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。

（7）24秒違例：當一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鍾內完成投籃。計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢後的飛行軌跡中，如果籃球最後觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；控制球隊在24秒鍾內未投籃，要發出24秒信號的聲響，違反本條規則為違例。

（8）八秒違例：負責進攻的球隊必須要在八秒鍾內把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那麼裁判就會判給對方發球，比賽也因此會重新開始。

（9）5秒違例：進攻球員必須在5秒鍾之內擲出界外球；在被嚴密防守時，必須在5秒鍾之內傳、投或運球；在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內將球投出。

（10）雙方犯規：雙方犯規是2名互為對方的隊員大約同時相互發生侵人犯規的情況。如發生雙方犯規，應給每一犯規隊員登記一次侵人犯規，不判給罰球，並且只給隊員登記犯規，不登記全隊犯規。

（11）回線：進攻隊員不得將球傳回後場，

（12）進攻干擾球：進攻球員干擾(如射球後籃球還沒有離開籃框的上空便把籃球撥入),則判進攻干擾違例，防守得控球權。

(9)籃球場上球員需要注意什麼擴展閱讀

籃球運動在全世界范圍內得到了廣泛的普及和深入的發展，為使該項運動永遠具有吸引力和生命力，並在持續的發展中得到統一和規范，國際籃球聯合會近年來不斷對《籃球規則》進行完善，以4年為間隔對規則進行較大的修訂。

國際籃球聯合會中央局會議已通過了2018年《籃球規則》，並決定於2018年10月1日起在世界范圍內正式執行。

整個「籃球規則」中提到的都是男性教練員、隊員、裁判員等等。顯然，它也同樣適用於女性。

參考資料來源：網路-籃球

參考資料來源：網路-籃球規則