籃球砸哥李岩身高多少

❶ 我感覺我就不虛偽.我不介意男生身高。177到184就行。主要看臉。。這個逼我都裝不下去了

85斤的照片（140斤的你們就人道點放過我吧 給你跪） 事情是這個樣子的：三個月從140斤減到110斤，兩個月從110斤減到90斤，不反彈輕松達到85斤。 順便弱弱的說一下，我是故意減下來的，天生就是小瘦子的人畢竟是少數，我跟你一樣很隨大流的是易胖型的體質。如果你是懶人受不了巨多的運動量，如果你是窮人買不起什麼減肥葯什麼運動器材，如果你介意別人拿你的身材開玩笑暗暗下決心要減肥，那真是太好了，我跟你有共同語言了。 在我們開始探討減肥方法之前，有件事兒我一定要堅強勇敢的喊叫出來：如果你的身高（厘米）除以體重（斤）大於2，拜託你就不要跟著我們一起自殘了，你已經是現代人眼中的骨感美女了，為了你的生命安全著想，看看就行了，怕你不聽話再講個故事嚇唬嚇唬你，我姐姐身高168，80斤，空姐，今年體檢去做抽血化驗的時候，針管抽了一大半空氣之後才隱隱約約的抽到一點點血，沒被嚇到嗎？那我繼續說，今年4月份這個姐姐要結婚了，本來打算要個寶寶，結果醫生說她要至少長10斤才能要孩子，不然孩子發育不健全。於是每天吃很多很多有營養的東西，但是由於減肥的時候傷到身體了，吃的東西難以被吸收，要個寶寶變成一個夢了。你被嚇到了嗎？要西。。廢話就說到這兒，開始切入正題了，快要看睡了的同學醒醒了。 首先，從你的生活習慣上測試一下你的減肥意識吧 大家來找茬題目如下：一天早上一覺醒來你突然打算學點習了，於是你對自己說先吃點東西補充下能量吧，不然一會兒學習的時候注意力不集中怎麼辦，大吃一頓之後，還要帶包小餅干在包里。然後你躊躇滿志的向教室走去。當你打開書本的時候，咦？靈異事件發生了！你因為吃得太多好睏好睏，1+1=。。來著？然後你演算，可是腦子卻在開小差了。少頃，頓悟呼，不如來吃點小餅干提下神吧，哈，我好聰明呀。一邊填著一邊看書，正餐的時間終於來到了，你卻已經不餓了。你的心輕輕一橫，人家今天這頓不吃了啦，減肥好了。於是，到了下午三點來鍾你的肚子發出恐怖的噪音，你又拿出你的秘密武器小餅干填肚子，以次循環晚餐時間又不餓了，到了夜宵時間小餅干再次閃亮登場，搞不好如此疼愛自己的你，還會喝點小飲料防止噎著自己。。 答：不良習慣之一，個人親身經驗來看，學習效率和吃的多少絕對是成反比的。特別是吃麵食和油炸食品，吃了會尤為的困。有沒有聽過這樣的說法，吃完東西睡覺會發胖呢？如果想學習效率高，多吃蔬菜和蛋禽食品比較好呢。不良習慣之二，小餅干這種零食你大可以沒有帶的必要，我相信4，5個小時不吃飯你不會餓的口吐白沫。即使真的到了餓得不行的時候，個人認為你學習的時間也足夠久了，出去吃個飯順便透透氣再回來學習吧，還能保護視力呢。餅干之類的小零食所含的熱量遠比它們的體積大得多且沒有營養，小零食只會堵住你的思路對提神沒有任何幫助。如果一定要帶個秘密武器你才有安全感的話就帶個水果吧，不僅可以充飢還可以緩解疲勞哦。不良習慣之三，不吃正餐。不吃正餐的減肥方法並不適合如小蜜蜂般勤勞的我們，首先可以讓你安心的是，正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的垃圾食品低得多，放心的吃吧。其次，不吃正餐會長腳氣，我覺得這個理由足夠震得住你了。不良習慣之四，吃夜宵以及晚睡覺。如果晚睡覺還吃得和平時一樣多，我保證你會瘦。但是我太了解你了，你比誰都疼自己，絕對不會讓自己肚子空空如也的睡去。在此強調，睡前三小時，不管你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅是肉肉的困擾，因為夜宵的緣故你會便秘而且屁也會比平時臭一些，因為夜宵不能充分的被你消化吸收，直接在你的肚子里腐爛變質，想像一下垃圾桶的味道。希望你因此被惡到了。而且晚睡會使新陳代謝紊亂，情緒失控，臉上鼓痘痘，食量也跟著超常發揮了。 補充說明： 1.早上起來第一件事情是喝兩杯溫水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃葯的喝水方式大口喝，這杯用於排除大腸毒素。之後你可以洗臉刷牙鋪被子了，在你打點好一切之後，去蹲個大號吧，全天都會精神爽朗哦。 2.早餐請吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。 3.你是不是仍然天真的以為果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無忌憚的喝了？這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子裡面裝的東西事實上是沒有關系的。飲料其一不能補充水分，其二同零食一樣容易發胖，其三，有損皮膚健康。還是多喝水吧。喝水可以促進新陳帶謝，如果你有在吃減肥葯，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠了，喝太多會水腫。（註：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。）尤其是晚上，睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付呢。 4.說到水腫，本人就是屬於水腫型體質，腿部尤為嚴重，減肥前還有靜脈曲張（腿肚子上爆青筋）。這種體質尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經常按摩小腿硬結的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在牆上並轉動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，並且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。 5.不要吃口香糖，這個東西很污染環境的。跑題了。口香糖會將大量空氣帶到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起來了，這不是別的東西全是空氣，不要以為這是個淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球才會癟吧，這會嚴重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會感到虛假的飢餓感。 6.如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什麼澱粉什麼脂肪酸的，有理科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說過多吃水果能減肥，補充下下，水果也是有熱量的，假如你打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，你還是省省好好吃飯吧。另外，對於像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以負責的告訴你，吃瘦肉不發胖而且減肥，讓你發胖的是肉的調料（火腿腸不包括在我說的瘦肉里哦，火腿腸里大部分是澱粉，如果你非得吃就買貴的吧，價格才是王道）。就像是常見的肉類里雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發胖一個道理的。 7.不曉得你有沒有聽說過一種催吐減肥法。我第一次聽說的時候是看了一本書《水仙已乘鯉魚去》，於是也用這種方法減肥。我流著血淚告訴你，千萬不要用這個方法，這種方法果然只屬於小說。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時候因為有吃很多東西的慣性，吃下去才後悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來了。從那以後我對催吐產生了依賴，當我第十幾次催吐的時候已經吐不出來了，全是胃酸。而且之後，不催也會吐難受死了，我休養生息了兩個月才緩過來。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。 8.運動減肥法我也試過。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏鬥。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊，你看起來會很有男人味的。女孩子嘛，最讓你不厭其煩的動力果然還是逛街，建議你每天穿平底鞋（高跟鞋對膝蓋不好呢）逛街兩小時，注意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質。我還試過爬樓梯，這個真的很管用，據說爬一階樓梯等於在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。當時是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個來回的5樓，效果很不錯。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。 9.在這里，語重心長的跟你說啊，減肥葯這個東西沒好處的，盡量通過養成好的生活習慣達到減肥的目的才是長久之計，不要以犧牲健康為代價來減肥哦。但是如果你因為種種原因非要在短期瘦下來不可的話，推薦你吃9快9。又便宜又好用。雖然我本人沒吃過，但是真的眼睜睜的看著美玉吃過，一個月從120斤減到了100斤，沒有不舒服的感覺，也不會反彈呢。大家有沒有發現，在格子鋪里買的什麼啤酒花粉，木耳粉，苦瓜粉，什麼減肥膠囊之類的，好像吃了效果卻不大？鄭重呼籲朋友們，千萬別圖便宜再去買那些東西吃。真的是在騙你錢而已。筆者買過多次，沒有效果也就罷了，特別聲討一個叫苦瓜膠囊的減肥葯，吃下去會頭暈反胃並且手腳失去知覺。拜託，千千萬萬注意用葯安全。減肥茶是個不錯的東西，清腸胃又排毒，但是不能連續喝超過一個星期，前幾次效果肯定不錯，問題是一但你不喝了，你就持續好幾天會便秘，這感覺太痛苦了，真的。哦哦哦，還有就是，誰說拉肚子減肥的？去揍扁他。拉肚子只會因為你脫水了讓體重變輕，脫水可不是真的只是水分在流失，你身體里好不容易積攢的營養也會流失，直接抽抽成木乃伊了。 10.說到吃葯，我又要插嘴。不論你怎麼懶怎麼宅，基本的抵抗力是必須要有的。這句話沒有走題哦。葯物尤其是西葯裡面都有抗生素啦激素啦之類的東西，越特效的葯越發胖。這種胖是虛胖讓葯給催的。所以啊，要是不想突然胖起來，好好保重身體吧。 終於，正如你所期待的，文章翻過去大半篇，啰啰嗦嗦的鋪墊了好久之後，絕招終於要出現了。「五天掉8斤懶人自殘減肥法」，不反彈，不留後遺症。但你得絕對聽我的話才行哦，聽我的話才行哦，才行哦。。。不用記筆記，很容易的。 第一天，早餐一個蘋果，午餐一個蘋果，晚餐一個蘋果 之後四天重復第一天即可。 什麼？你說我在搞笑？沒有啊，真的沒有啊。你看我都沒有被餓死。這個方法是我的高中同學李岩傳授給我的，她本人也用過效果明顯。李岩同學體重曾達到160斤現在90斤，權威了吧，你可以放心了？ 注意事項： 1.除了蘋果，什麼都絕對不吃，這五天里吃的任何多餘的東西都會釋放這個東西3倍的熱量在你身體里囤積下來。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒有得絕症，很正常而已 2.多喝水，堅信自己餓不死 3.這段時間你會異常清醒冷靜，是學習的好時機，同時也會很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運動。你會暈 4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會感到一點點餓 5.第五天減肥結束後就可以和萬惡的蘋果說再見了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯（註：不可以喝小米稀飯），第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點菜。如果你不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個禮拜的時間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無刺激，不然會得胃病。 這個方法看起來是減肥一周，實際上第二周調整階段也在減肥，千萬不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會再瘦三斤，不會反彈，只要你不暴飲暴食就沒問題了。 6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實施，每天可以加一杯蜂蜜水補充體力。這樣定然對身體不是太好，但是筆者也實驗過，也真的沒有不良反應，雖然如此，在生理期絕對絕對不可以吃減肥葯，難受不死你。 7.為了我們那些擁有無限創新能力熱愛DIY的小朋友，筆者不厭其煩的再次聲嘶力竭的喊叫，絕對要聽我的話才行哦。蘋果不要用別的東西代替，之所以讓你用蘋果當然是有原因的嘛，蘋果的熱量不算太低不至於讓你真的把自己餓的死去活來，當然也不會太高讓你吃苦的效果不夠顯著。而且讓你堅持5天也是一個極限值了不能超過哦，你要是暈了，我就可以理直氣壯的拿上面拿這句「一定要聽我話哦」來搪塞你，知道我的陰險了吧。因為我們這是最有效減肥法不是有點點效的減肥法，筆者隆重推薦時，決然為你考慮的很周到，也經過多次試驗，才敢獻丑讓大家感受一下這種輕松減肥的美妙感覺。還是那句話，要聽話才行哦，才行哦。。 8.一個月只能用一次，筆者建議兩個月用一次就好，好習慣才是減肥的康莊大道，我拜託你了，不停使用這個方法你緩不過來的（好象是廢話）在用這個速效減肥方法期間，不要用減肥葯也不要喝茶，你要是想問我為什麼你試試就知道了。 最後，推薦幾個減肥的小動作給你 1.在車站等車的時候，腳後跟靠緊腳掌45度分開，腰部收緊，踮起腳保持住，慢慢落下，在踮起腳，慢慢落下，瘦小腿瘦腰的。 2.坐著的時候，只坐凳子的前半部分，不要倚靠背，腰背挺直，小腿從膝蓋到腳後跟並緊，小腿垂直於地面。兩膝之間夾個小本子，還可以消耗大腿脂肪，注意，小本子就好了，以前用過新華字典，砸到腳是很痛的哦 3.如果在減肥期間同學讓你嘗嘗他買的零食，果斷的說我不愛吃，不要說在減肥，這個理由是蒼白的，人家一定會想辦法讓你吃的。如果你真的忍不住給自己買了零食來，也不要心疼了就當是自作自受，拿出來給大家一起分享，這樣既可以幫助你減肥，還能提升你的人緣哦。 4.勤洗澡也可以減肥的 最後的最後一些筆者嘗試過效果確實不怎麼地的方法： 1.催吐，不浪費紙重復描述了。 2.運動減肥。我十分理解朋友們迫切要減肥的鬥志和決心，但是要明白欲速則不達，好身材不是你拼了老命跑下來30000米就有用的，筆者用血淚驗證了這絕對是個笨辦法，出力不討好又打擊自信心。特別是長跑，游泳，跆拳道，乒乓球深深的折磨到我的心靈了。當然也有一些比較有效果的運動比如瑜伽，高溫瑜伽，爵士舞，逛街。當然說這個方法不好，只是對於我這樣的運動痴而言。那些十分鍾情運動的朋友我真是羨慕你們膜拜你們我永遠是你們的好觀眾。 3.人站在上面，踏板左右振動聲稱可以甩掉脂肪的機器。不知道叫什麼名字，筆者開始打從心裡覺得這個方法真是省力氣。當有一天在上面振了半個小時之後，筆者的膝蓋差么點就要抖脫環了。。 先寫這么多吧想起來了我再補充吧^^ 我們的宗旨是不求最快，但求最好

❷ 身高180 體重190 想減肥 另問保健醋能否直接飲用

減肥：
1.早上起來第一件事情是喝兩杯溫水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃葯的喝水方式大口喝，這杯用於排除大腸毒素。之後你可以洗臉刷牙鋪被子了，在你打點好一切之後，去蹲個大號吧，全天都會精神爽朗哦。
2.早餐請吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。
3.你是不是仍然天真的以為果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無忌憚的喝了？這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子裡面裝的東西事實上是沒有關系的。飲料其一不能補充水分，其二同零食一樣容易發胖，其三，有損皮膚健康。還是多喝水吧。喝水可以促進新陳帶謝，如果你有在吃減肥葯，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠了，喝太多會水腫。（註：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。）尤其是晚上，睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付呢。
4.說到水腫，本人就是屬於水腫型體質，腿部尤為嚴重，減肥前還有靜脈曲張（腿肚子上爆青筋）。這種體質尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經常按摩小腿硬結的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在牆上並轉動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，並且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。
5.不要吃口香糖，這個東西很污染環境的。跑題了。口香糖會將大量空氣帶到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起來了，這不是別的東西全是空氣，不要以為這是個淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球才會癟吧，這會嚴重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會感到虛假的飢餓感。
6.如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什麼澱粉什麼脂肪酸的，有理科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說過多吃水果能減肥，補充下下，水果也是有熱量的，假如你打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，你還是省省好好吃飯吧。另外，對於像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以負責的告訴你，吃瘦肉不發胖而且減肥，讓你發胖的是肉的調料（火腿腸不包括在我說的瘦肉里哦，火腿腸里大部分是澱粉，如果你非得吃就買貴的吧，價格才是王道）。就像是常見的肉類里雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發胖一個道理的。
7.不曉得你有沒有聽說過一種催吐減肥法。我第一次聽說的時候是看了一本書《水仙已乘鯉魚去》，於是也用這種方法減肥。我流著血淚告訴你，千萬不要用這個方法，這種方法果然只屬於小說。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時候因為有吃很多東西的慣性，吃下去才後悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來了。從那以後我對催吐產生了依賴，當我第十幾次催吐的時候已經吐不出來了，全是胃酸。而且之後，不催也會吐難受死了，我休養生息了兩個月才緩過來。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。
8.運動減肥法我也試過。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏鬥。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊，你看起來會很有男人味的。女孩子嘛，最讓你不厭其煩的動力果然還是逛街，建議你每天穿平底鞋（高跟鞋對膝蓋不好呢）逛街兩小時，注意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質。我還試過爬樓梯，這個真的很管用，據說爬一階樓梯等於在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。當時是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個來回的5樓，效果很不錯。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。

終於，正如你所期待的，文章翻過去大半篇，啰啰嗦嗦的鋪墊了好久之後，絕招終於要出現了。「五天掉8斤懶人自殘減肥法」，不反彈，不留後遺症。但你得絕對聽我的話才行哦，聽我的話才行哦，才行哦。。。不用記筆記，很容易的。
第一天，早餐一個蘋果，午餐一個蘋果，晚餐一個蘋果
之後四天重復第一天即可。
什麼？你說我在搞笑？沒有啊，真的沒有啊。你看我都沒有被餓死。這個方法是我的高中同學李岩傳授給我的，她本人也用過效果明顯。李岩同學體重曾達到160斤現在90斤，權威了吧，你可以放心了？
注意事項：
1.除了蘋果，什麼都絕對不吃，這五天里吃的任何多餘的東西都會釋放這個東西3倍的熱量在你身體里囤積下來。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒有得絕症，很正常而已
2.多喝水，堅信自己餓不死
3.這段時間你會異常清醒冷靜，是學習的好時機，同時也會很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運動。你會暈
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會感到一點點餓
5.第五天減肥結束後就可以和萬惡的蘋果說再見了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯（註：不可以喝小米稀飯），第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點菜。如果你不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個禮拜的時間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無刺激，不然會得胃病。
這個方法看起來是減肥一周，實際上第二周調整階段也在減肥，千萬不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會再瘦三斤，不會反彈，只要你不暴飲暴食就沒問題了。
6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實施，每天可以加一杯蜂蜜水補充體力。這樣定然對身體不是太好，但是筆者的朋友也實驗過，也真的沒有不良反應，雖然如此，在生理期絕對絕對不可以吃減肥葯，難受不死你

No.1 僧侶式減肥法 1月減10斤！

這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5—6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
所謂僧侶式減肥法，就是遵循「過午不食」的原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
我是餅干狂人，五一期間每天至少吃掉3包餅干，體重反彈到98斤。只實行了兩天這個方法就回落到94斤，粉開心！所以要用這個方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，我拿腦袋擔保絕對有成效！！

No.2 生理周期減肥法 1個夏天減86斤！
即在每月的大姨媽結束的當天作為「易瘦日」，這一天里不吃所有含澱粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動，想瘦肚子就2組仰卧起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鍾即可。按照這一天是星期幾類推，此後每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鍾空腹運動，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！
我去年夏天靠這個方法瘦到86斤呢！最重要的是這個方法很輕松，基本上不用忌口，當然太罪惡的巧克力冰激凌什麼的平時我不碰滴.
No.3生薑紅茶斷食法 1周瘦5斤！
我聽同學說喝生薑紅茶很有效果，她是一周瘦了5斤，結果我一試，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激動！我一直在減肥中，但是一直沒有瘦下來過，現在找到個這么好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦
生薑紅茶斷食法
對於整整斷食一天，會覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會因此加強哦。而且可以在茶內加紅塘和蜂蜜，習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話，平時早飯只喝生薑紅茶，減肥效果非常明顯的。
【適合人群】
經常手腳冰涼的mm
減肥過程想吃甜食的mm
很難讓自己休息2天的mm
整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm
【生薑紅茶斷食法時間表】
第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上
第一天准備期可以正常飲食，但是注意晚飯後別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡蘿卜+生薑紅茶（400ml） 中：同上 晚：雜糧粥
一天下來你會發現小肚子變柔軟了，精神也集中了。
第三天：早：斷食，喝生薑紅茶2杯（400ml） 中：雜糧粥 晚：雜糧粥
第四天：早：生薑紅茶 中：正常飲食 晚：同上
【生薑紅茶的製作方法】
從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束後，可以持續減肥的效果。
材料：立頓紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量
一天飲用2至6杯就好

我從同學的空間里找到的 希望可以幫到你

❸ 李岩的基本資料

生日：1984-7-19
國籍：中國
效力球隊：廣州富力
身高：180cm
體重：80kg
場上位置：中場
俱樂部球衣號：33

❹ 電視劇《櫻桃》李岩扮演者是誰

姓名：王亮（WangLiang） 籍貫：北京 現居：北京-宣武區 生日：1999年4月9日 星座：白羊座 血型：B型 身高：155cm（成長中） 體重：43.2kg （成長中） 王亮的座右銘：先做好人，再演好戲。學習永遠是第一位的。 王亮最喜愛的顏色:紅色 王亮個人愛好:武術、京劇 、看書、騎馬、滑板、剪紙、做模愛玩:汽車\飛機\火箭\大炮 在張藝謀為慶祝嘎納電影節60周年獻禮片《看電影》中飾男一號中國男孩；07年北京春晚演黎明的小時候,參加過 <非常6 +1> ......2012年《櫻桃》電視劇中飾演李岩 2011年《建黨偉業》中飾演報童 2011年《浪漫向左婚姻往右》飾演范天宇 全家福 劇照
2010年《葉落長安》飾演8到12歲東京 2010年《我和我的小姨》又名《風車》飾演小曉強、 2010年《愛在蒼茫大地》飾演小聞明遠 2010年《8090向前沖》飾演石頭 2010年 《誰來伺候媽》飾演羅虎 2010年《全家福》飾演 大勇（幼年） 2010年《我的三個母親》中飾演小大山 2009年《不離不棄》中飾演 林林
尚敬導演百集情景喜劇《無敵三腳貓》主演小金魚； 膠片電影《代課老師》中飾張喆（男一號）， 膠片電影《四個丘比特》中飾張志遠； 電影《空巢里的孩子》中飾男一號北京； 電影《塵歸》中飾男一號小寶； 王小帥電影《左右》中飾白血病患者； 王文傑導演《北方有佳人》中飾王子健； 黃健中導演《大風歌》中飾小男一號漢文帝劉恆小時候； 情景劇《電腦娃娃》里《真相大白》中扮演表哥； 李小龍導演《城裡城外》中飾二排長林解放； 郭靖宇導演《美麗人生》飾小范陽； 方剛亮導演《幸福像花兒一樣2》（又名《桃花燦爛》）主演斌斌；
劇集劇照(16張)陳武健導演《再婚的女人》主演濤濤； 烏蘭塔娜導演電視劇《暖春》主演小三； 安戰軍導演《將門風雲》飾小和平； 徐慶東導演《無限生機》（又名急診室風波）中飾患者浩浩； 《蒙子歷險記》中飾小順子； 《全托寶貝秀》中飾主演可愛寶貝 《野百合也有春天》飾小蘇征； 《女人不哭》中飾小海天； 《海之淚》中飾小男一號小童，榮獲長春國際電影節最佳故事片展映獎

❺ 《櫻桃》中扮演李岩的小孩叫啥

姓名：王亮（WangLiang） 籍貫：北京 現居：北京-宣武區 生日：1999年4月9日 星座：白羊座 血型：B型 身高：155cm（成長中） 體重：43.2kg （成長中） 王亮的座右銘：先做好人，再演好戲。學習永遠是第一位的。 王亮最喜愛的顏色:紅色 王亮個人愛好:武術、京劇 、看書、騎馬、滑板、剪紙、做模愛玩:汽車飛機火箭大炮 拍過的影視劇: 2012年《櫻桃》電視劇中飾演李岩 2011年《建黨偉業》中飾演報童 2011年《浪漫向左婚姻往右》飾演范天宇 全家福 劇照 2010年《葉落長安》飾演8到12歲東京 2010年《我和我的小姨》又名《風車》飾演小曉強、 2010年《愛在蒼茫大地》飾演小聞明遠 2010年《8090向前沖》飾演石頭 2010年 《誰來伺候媽》飾演羅虎 2010年《全家福》飾演 大勇（幼年） 2010年《我的三個母親》中飾演小大山 2009年《不離不棄》中飾演 林林 尚敬導演百集情景喜劇《無敵三腳貓》主演小金魚； 膠片電影《代課老師》中飾張喆（男一號）， 膠片電影《四個丘比特》中飾張志遠； 電影《空巢里的孩子》中飾男一號北京； 電影《塵歸》中飾男一號小寶； 王小帥電影《左右》中飾白血病患者； 王文傑導演《北方有佳人》中飾王子健； 黃健中導演《大風歌》中飾小男一號漢文帝劉恆小時候； 情景劇《電腦娃娃》里《真相大白》中扮演表哥； 李小龍導演《城裡城外》中飾二排長林解放； 郭靖宇導演《美麗人生》飾小范陽； 方剛亮導演《幸福像花兒一樣2》（又名《桃花燦爛》）主演斌斌； 陳武健導演《再婚的女人》主演濤濤； 烏蘭塔娜導演電視劇《暖春》主演小三； 安戰軍導演《將門風雲》飾小和平； 徐慶東導演《無限生機》（又名急診室風波）中飾患者浩浩； 《蒙子歷險記》中飾小順子； 《全托寶貝秀》中飾主演可愛寶貝 《野百合也有春天》飾小蘇征； 《女人不哭》中飾小海天； 《海之淚》中飾小男一號小童，榮獲長春國際電影節最佳故事片展映獎！

❻ 電視劇《櫻桃》裡面的李岩是誰

姓名：王亮 籍貫：北京 現居：北京-宣武區 生日：1999年4月9日 星座：白羊座 血型：B型 身高：155cm（成長中） 體重：43.2kg （成長中） 王亮的座右銘：先做好人，再演好戲。學習永遠是第一位的。 王亮最喜愛的顏色：紅色 王亮個人愛好:武術、京劇 、看書、騎馬、滑板、剪紙、做模愛玩:汽車\飛機\火箭\大炮 在張藝謀為慶祝嘎納電影節60周年獻禮片《看電影》中飾男一號中國男孩；07年北京春晚演黎明的小時候,參加過 <非常6 +1> ...... 2012年《櫻桃》電視劇中飾演李岩

❼ 李岩輝是哪個組合的

沒錯哦，他們的組合叫舞樂堂。

這個是他們的博客。
http://blog.sina.com.cn/520wuyuetang

簡介：
岩輝：畢業於南京師范大學音樂學院，中國民族管弦樂協會會員．在第一屆江蘇省大學生藝術展演中獲得表演唱組二等獎．2006年5月年參加南師大音樂學院歌劇《江姐》多次演出並擔任劇中主要演員華為．全國第十屆運動會開幕式演員，曾擔任南京農業大學民樂隊指導教師．現」舞樂堂」組合笛子手．

檔案：

姓名：李岩輝
生日：5月19日
星座： 金牛
血型： B
身高： 180
體重： 69
出生地：山東
學歷： 本科
家中排行：老二
語言： 中文
偶像：陶喆
嗜好： 聽音樂、籃球
個性：陽光
口頭禪： 呵呵
格言：心有多大，舞台就有多大
最愛的人：媽媽
最怕的人：媽媽
最喜歡的顏色： 黑色
最喜歡的穿著： 時尚休閑
最大的願望： 舞樂堂能夠越來越好
最喜歡的季節： 秋季
最喜歡的電影： 《舞出我人生》
最喜歡的童話: 安徒生童話
最喜歡的休閑活動： 看書
最喜歡的食物：pizza
最討厭的食物：洋蔥
最討厭的事情: 被欺騙
最不喜歡的顏色： 紅
最不喜歡的事情：說謊

❽ 青春美少女裡面有李岩 蔣中一那一代的誰給個簡介 謝了

題目是簡介，內容卻要求詳細，暈哦。

1995年9月，歌唱家陳麗卿從日本回國，創建我國首支少女偶像組合"青春美少女隊」。 共五人：蔣中一、胡晶、辛莘、劉瑩、李岩。
1996年6月，青春美少女隊在"CCTV96亞洲少年歌手電筒視邀請賽」中首次亮相，獲銀獎。
1997年2月，參加CCTV1997春節聯歡晚會，並演唱主題歌《手挽手-心連心》（蔣中一，劉歡）及《青春鳥》。同年，拍攝MTV《讓我們盪起雙漿》。
1998年1月，參加CCTV1998春節聯歡晚會，並演出開場曲《迎春賀歲》。 5月，首張國語專輯《快樂寶貝》一經面市即大獲成功。8月，隊員蔣中一離隊。11月，青春美少女隊出任"背背佳」形象代言人並拍攝電視廣告。隨著廣告播出，青春美少女名聲大噪紅遍大江南北。12月，獲98年度最佳組合大獎，歌曲《快樂寶貝》獲98年第四季度十大金曲獎。
1999年5月6日，該組合四位成員家長以耽誤孩子學業為由將陳麗卿告上法院，第一代青春美少女由此宣告解散。

圖片
http://bbs.uying.com/104/54439/

http://post..com/f?kz=770793