打籃球如何提高內線終結能力

Ⅰ 如何增強內線得分能力

要增強內線得分，最最最重要的還是回歸基礎，科比在拜師科比中也有提到，籃球最重要的是基本功，他不在乎一個人的招式如何的多...
（1）控球首先要穩。如果你沒有很好的控球能力，一般就直接的影響你出手的手感，在單打的時候被斷球..
（2）練習假動作。內線得分少不得這個，因為很多時候你得到球直接硬起很容易遭到封蓋，假動作多也是高手的一種表現（一般我打球看到假動作多的一般得分也很很很多....）
（3）定點位置投籃。打內線得分方式有2種，1種是單打硬上，另外一種當然就是中距離投籃了關鍵是練出手感。
（4）跳步練習。我們學校的人都比較喜歡跳步，不知道為什麼，感覺內線很有殺傷力，很難防，但是最後一下出手要經常練習才可以。一般都會遭到包夾。可以為隊友創造機會還有搏犯規
（5）有很好的傳球意識。這個就比較困難，一般遭遇包夾就意味這你至少有一名隊友是處於空位。打球打多了自然就領會了，我很鄙視那些只一味單打的
（6）擋拆創造機會（其次）。擋拆無疑是最常用而且最實用的配合技能了。因為他只要經常練習，可以用的十分好。你要知道NBA球員都經常用...得分也比較容易，一旦成功了還有1種快感！！特爽..但是不少得的好的隊友

我認為前3點十分重要，希望對你有幫助。

Ⅱ 怎麼在打籃球的時候提高防守技巧

掌握好的籃球技巧能幫助我們更好的掌控全場，贏得比賽的勝利，但是有些技巧並不是很實用，在比賽中不好靈活運用，下面就告訴大家幾個關鍵的步驟，可以迅速提升你的籃球防守技巧。籃球運動比較激烈，因此，我們需要了解打籃球注意事項，避免籃球損傷。

提高個人籃球防守技巧

對於持球人的防守

在打籃球的時候要注意姿勢，標准防守姿勢站在對手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。

對於無球人的防守

對於對方核心，最好是貼身或是面對面緊逼，但是也要記住不要讓他舒服接球或是要到位置。

對於持球人的突破

切記雙腳不要明顯一前一後站立，否則對方突破你靠前的腳一側會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置，不要總想著斷球。

對於無球人的跑位

讓自己保持在球和自己防守人的中間，並傾向於籃筐一側。時刻注意自己防守人和球的動向，不要走神。

對於持球人的投籃

由於我們是平時的娛樂，並非專業，若是被晃起來後，隊友很難有恰到好處的補防，所以提倡是適當貼住對手軀干或者是適當封眼(這樣會讓對手很難受)，為什麼要是「適當」，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對面因為這些起了沖突。

對於無球人的接球投籃

這個時候往往是最容易被晃起來的，若是不跳，則會讓對手輕易投籃，參考上面對持球人的投籃，即「適當貼住對手軀干或者是適當封眼」，這招往往是最好用的，自己也不會失去位置而被突破。

面的只是小技巧，可以幫你迅速提升防守能力，但是根本上還是要從自己的身體素質做起，我們也許不能跳的很高、跑的很快，但是我們可以盡可能的去提升自己的身體素質，起碼讓自己變的結實，靈活。

上面之所以沒有提掏球、搶斷，我覺得這是自己的防守意識和反應速度慢慢提升的結果，刻意的非要掏球，反而會讓自己的防守陷入被動。最後，保持積極防守的心，但是友誼第一，比賽第二，別因為防守動作多大而吵架。

如何進行籃球內線防守技巧練習

首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。

既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽。

在業余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內線或者自認為可以稱雄內線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。

一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率;如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。

其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。

防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。

關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的'位置，這是防守位置是否合理的一大標准。

這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。

再次，開始說點純技術問題吧。再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內線接球了怎樣進行防守。

打籃球的注意事項

如今，籃球運動很流行，打籃球的好處有很多，因此，越來越多的人喜歡打籃球，但是大家在打籃球的時候也要注意籃球運動的注意事項哦，下面我將它的注意事項也分享給大家，希望大家在打籃球的時候注意一下，以免給身體健康帶來不必要的傷害。

第一、需要使用護具來保護重要關鍵部位，護具的作用非常大，能夠減少我們在打籃球的時候受傷的機率哦。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

第二、合理的安排運動量，尤其是炎熱的夏天，不要長時間的運動，這並不有利於我們打籃球。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。

第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。

Ⅲ 打籃球怎麼打好中鋒的內線

打好中鋒方法：
1、內線得分能力
中鋒的先天優勢就是讓他成為一個內線得分機器。球到了禁區就是中鋒的天下，所以中鋒在內線的命中率必須非常高。各種內線得分手段比如勾手、跳投、暴扣，都是一個中鋒拿手的絕活。
2、單打能力
在內線的對抗註定了中鋒必須要有很強的單打能力。所以中鋒單打是還有一定的中投絕活。
3、協防
防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。
4、高位能力
在站樁高位接球後，如果對手不防到外線的時候，空位中投的能力，
只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽製作用。
5、遠距離傳球
因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的，
這令他的視野相對佔到優勢。長傳滲透是中鋒球員必不可少的技巧。

Ⅳ 打籃球怎麼快速學會內線進攻

內線防守技巧：
首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。
既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽，自從Olajuwan，Ewing，Smith這一批傳統意義的優秀中鋒的退役，大多數內線球員都缺少中遠投能力，這也是目前的TD+Webber+KG這幾個僅有的內外線均出眾的內線球員稱霸的原因之一。在業余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內線或者自認為可以稱雄內線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率；如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。
其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。
防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。
再次，開始說點純技術問題吧。
再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內線接球了怎樣進行防守。
內線進攻技巧：
籃下接球，背對著防守者，這時候有兩點要注意：一是運球的時候頭一定要抬起來，眼睛主要觀察背後防守人員，眼角的餘光注意弱側協防的人來抄球，這樣才能知道背後防守者的位置；二是運球的時候非運球的手臂一定要架起來，這有三個好處，一是幫助你感覺到防守者的位置，二是保護球不被掏，三是對身體有一個平衡的作用。
當拿到球，准備背身單打的時候，如果看到或者感覺到防守者主動讓開，這時候有兩種選擇：一、直接轉身投（如果你投籃好，建議首選）；二、背對著防守者，運球以小碎步主動慢慢地貼上去，這樣給防守者以壓力，一般他會貼上來，等他貼上來了就撞進去，如果他沒貼上來，還是放空，就運到適合位置的時候轉身投籃好了。
當在運球擠靠的過程中防守者突然讓開，這時候非運球手就起到作用了，由於非運球手架著，身體寬度就大，能保持平衡，而且他一旦讓開也能立刻感覺到，馬上轉身突破吧，對方基本就是犯規。
至於進攻腳步動作，其實內線進攻腳步很簡單，就是前轉身和後轉身，還有一個從前轉身發展開來的插步，就是前轉身轉過去之後，對方已經封到位置，這時候先做一個投籃的假動作，等對方跳起來，對方跳起來後中樞腳不動，另一隻腳順勢往前面的空擋插，然後低手舔籃或挑籃。其實就這三種腳步，關鍵要看怎麼靈活運用，一般要先判斷對方防守的位置，轉身要往對方防守弱的一側轉，這樣才有機會出手投籃。
背身單打的時候用肩膀撞絕對是犯規的，就算他不讓開也是犯規的，記住，不要用肩，要用肩背，就是背上的那兩塊肩胛骨去撞，用肩是犯規的。

Ⅳ 打籃球中，打內線需要哪些技術

主要是兩種感覺，第一個是你用你的後背去感受到你防守人發力的感覺，從腿部帶著腰部發力，上肢力量尤其是手腕力量要控制好，別到時力量用大了，第二個，培養籃板的感覺，你看誰投籃，多遠投籃，要下意識的把對方跟你對位的人卡在身後，這個卡不僅僅是位置，還要發力讓他對起跳使不上勁，而你還能充分的起跳，這都是一種感覺，另外練習左手的運球，轉身左右手都能運你的威脅就很大了，還有一個就是要學會傳球，有些內線一拿球就死鑿，看到有包夾你的，趕緊把球傳給空位的人。

Ⅵ 打籃球如何提高自己的內線得分能力

1.要自己得分啊~可以試試假動作騙跳，然後可以騙犯規，位子可以的話就能出手……如果真按你說的你和大個子一起跳，很容易挨帽子，彈跳好的話做點動作，拉桿什麼的，彈跳不行的話一下小拉桿總行吧
2.首先，最基本的是定點投籃要練准，接著連原地跳投，再可以就是練後仰投籃。要轉身跳投，你最好先頂一下防守的人，直接干拔很容易被改掉。出手速度最好快一些。
3.到了籃下用你的背部、屁股（- -|||）頂別人，拿到好的位子（要找得到框，有投球的路線），千萬別讓人阻擋了你的投籃路線，這樣很容易慌、不進。籃下最好用打板，空心的話速度會慢很多，比較容易帽掉。籃下要穩自然是要基本功練好。最基本的就是背靠後轉身，拉開半身位左右投籃。你可以試試旋轉擦板球或者勾手，勾手我這就不說，打籃球都知道。旋轉擦板的話，就是背靠別人，只要能看到框了掌握距離就行（一般小角度用，大角度沒什麼必要旋轉）……比如說你在框右面0度角的地方，不用轉身，看下框的距離，右手直接撥球（雙手也行）並加側旋轉（右邊的話是忘右轉）打板，不用像正常打板點一樣，而是往自己這里偏出來一點，用旋轉搞進去。可以從進的忘遠的練（三秒區以外就算了……）

Ⅶ 打籃球中，打內線需要那些技術

打內線需要掌握住進攻和防守的技巧。
內線進攻技巧：
1、籃下接球，背對著防守者，這時候有兩點要注意：
一是運球的時候頭一定要抬起來，眼睛主要觀察背後防守人員，眼角的餘光注意弱側協防的人來抄球，這樣才能知道背後防守者的位置；二是運球的時候非運球的手臂一定要架起來，這有三個好處，一是幫助你感覺到防守者的位置，二是保護球不被掏，三是對身體有一個平衡的作用。
2、當拿到球，准備背身單打的時候，如果看到或者感覺到防守者主動讓開，這時候有兩種選擇：
一、直接轉身投；二、背對著防守者，運球以小碎步主動慢慢地貼上去，這樣給防守者以壓力，一般他會貼上來，等他貼上來了就撞進去，如果他沒貼上來，還是放空，就運到適合位置的時候轉身投籃好了。
3、至於進攻腳步動作，其實內線進攻腳步很簡單，就是前轉身和後轉身，還有一個從前轉身發展開來的插步，就是前轉身轉過去之後，對方已經封到位置，這時候先做一個投籃的假動作，等對方跳起來，對方跳起來後中樞腳不動，另一隻腳順勢往前面的空擋插，然後低手舔籃或挑籃。其實就這三種腳步，關鍵要看怎麼靈活運用，一般要先判斷對方防守的位置，轉身要往對方防守弱的一側轉，這樣才有機會出手投籃。
注意：背身單打的時候用肩膀撞絕對是犯規的，就算他不讓開也是犯規的，記住，不要用肩，要用肩背，就是背上的那兩塊肩胛骨去撞，用肩是犯規的。
內線防守技巧：
1、首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。
既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。
2、其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。
3、再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。

Ⅷ 在籃球場打球分為幾個階段，每階段需要提升什麼打球技巧

你打了那麼多年球，球技卻還是沒有長進，那是因為你並不了解自己現在的水平正處在什麼階段，想提升球技卻不知道從哪下手。我將球員在球場的表現劃分為五個階段，趕緊來看看你現在處在哪個階段，想邁入下一個階段又需要提升哪些技巧。第一，新手期。剛開始接觸籃球的新手先別急著練那些運球基本功。這個階段你應該先專注於提升自己的終結能力，多練練中投和三分球，讓自己的投籃具備一定的命中率。同時左右手的三步上籃也需要在這個階段去著重訓練，特別是弱側手越早練出命中率越早通往高手之路。最後籃下積極的搶板和二次進攻也要在實戰中多多參與，因為那還是你最輕松的一種得分方式。

第五，擁有至少兩套進攻體系。當一個球員的個人進攻足夠強大時，對手就會採取針對性的防守去應對。想要在面對所有類型的防守時，都能為球隊做出貢獻。你只要擁有至少兩套不同類型的進攻體系，就比如面框突破型球員可以嘗試打一些地位，利用身體去強勢對手。持球投籃型的球員如果被防的太死，可以嘗試的去打打無球跑動，一樣可以幫助到球隊。內線面對高壓防守打了進球，也可以試著多去給隊友做做掩護以及多嘗試高位策應。如果你能將兩套完全不同的進攻方式都做到爐火純青，那你將成為魔王級別的球員。

Ⅸ 打籃球的時候怎麼內線強打

內線強打的前提是單打，只要有人包夾就應該選擇傳球。
怎麼樣強打？首先應該有較強的持球能力，腳步很重要，如斯科拉、姚明等人當年的腳步是很不錯的。還可以學學加內特的翻身跳投，這個在內線人員強打的時候也很好用。然後應該有比較不錯的身體優勢，尤其是背部力量，當然此處是指相比較你的對手而言的。最後得有一手不錯的籃子，無論是中投，還是勾手都行，都得學學，而且應該有一個比較有把握的得分手段。

Ⅹ 籃球怎麼練finish能力

籃球提高終結能力的方法
1、先說上籃，最基本的就是3步上籃，第一步可以快一點，最後一步必須慢下來，調整好身體平衡性，再上。同時上籃如果擦板的話，就瞄準籃板上畫的正方形，瞄準左上角或是右上角擦板，進的概率很高。
2、投籃的話，就只能練了，多練，才能形成肌肉記憶，投籃動作才會穩定，慢慢來吧兄弟。