如何在打籃球中轉身

⑴ 籃球的轉身技術要領

練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速沖刺（切記！！！！！背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切記不管什麼突破盡量突自己的弱側！！！！！！！！！！！

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或
等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多
的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你
，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向
籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球
時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速
度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至
全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而
且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投
籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你
容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平
衡，也阻止對手靠近。

快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運
球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變
速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速
(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能
有效地使用。

撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向
突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳
的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作
側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度
角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了
後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳
著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移
動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而
上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。
採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面
投影點的40—50度角的斜側方向突擊。我知道的就是這些了！

⑵ 我們打籃球在籃下的時候該怎麼去正確的運用轉身

當我們在打籃球的時候一次轉身過掉對方防守人的機會其實不是很多。如果我們沒有對位上的優勢，那麼就想要一個轉身去擺脫對面的防守人，那麼我們就必須要抓住對面在上來封堵住的時候進行轉身擺脫對手。

我們很多人在做假動作投籃轉身的時候，我們不應該去習慣性的去轉身一百八十度，因為這樣做很大程度的降低我們後續腳步的銜接速度，而且我們也會很容易失去身體重心。正確的後轉身虛晃可以幫我們更快的去銜接我們的進攻腳步。當我們在使用假動作投籃轉身之後我們可以觀察對方的防守人員。如果對方沒有被我們調動，那麼我們就用可以進行投籃終結。如果對方防守人員被我們調動了跳起封蓋，那麼我們就可以向前面邁出交叉步完成上籃終結。

當我們在使用突破假動作的時候如果我們沒有點起對面的防守時，那麼我們就可以再一次的使用突破假動作去快速調動對方的防守防守。這個時候如果對方的防守人員近身貼近，那麼我們就可以去銜接一個後轉身去吧對面的防守人員晃過去。

⑶ 打籃球轉身過人技巧

打籃球時轉身過人是比較常用的技巧，要怎麼才能掌握這個技巧呢?下面是我為你整理的打籃球轉身過人技巧，希望對你有用!

打籃球轉身過人技巧

腳步移動方面

轉身時腳步移動要快，而且要穩住中樞腳，左轉身時要穩住左腳;右轉身要穩住左腳，轉身時要向後方跨步，不要向側方。

身體協調方面

移動腳步的同時，身體要協調好，上身稍向後傾，向哪邊轉身，身體就要迅速向哪邊轉動，而且轉動幅度要大。

持球方面

轉身時持球是關鍵，籃球不能貼在身上，否則就違例了;但籃球也不能離身體太遠，球容易被甩出去。比較適宜的距離是離身體10厘米左右，此外還不能過高，一般在腰間就行。

轉身別忘了假動作

轉身時如果加上假動作，會事半功倍的，比如准備轉身時頭突然虛向右擺，然後突然向左轉身，很多防守者往往猝不及防。

避免翻手腕

轉身時如果不注意會翻手腕，就是違例了，因此平常要注意轉身手掌必須向下，不要側著拍球或者下壓著球。

籃球轉身過人的練習方法

第一步：原地轉身練習

原地轉身在陣地戰中也是很實用的

第二步：變向接轉身

為什麼要加上變向呢，為了誘敵!防守者的注意力一般會集中在球上，變向會令防守者的重心向球的一側移動，這時候再接上轉身，穩穩的!看歐文這個升級版的背後接轉身吧：

第三步：行進中的轉身練習

為了加快速度，一定注意放低重心~

第四步：體前變向轉身

體前變向後，左手迅速順著籃球的勢能旋轉，注意軸心腳是左腳。

第五步：胯下運球轉身

這個跟提前變向轉身大體相似，唯一不同的是胯下變向

第六步：背後運球轉身

這個就要你熟悉掌握背後運球的基礎才行，注意軸心腳和重心

第七步：背後運球轉身(背身版)

側對著防守人背後運球轉身，這個第一次用的話防守人絕對猜不到你會這樣做，所以也別擔心會被斷球，但你用多幾次就難說了。動作很酷炫，但不能多用。在過人過程中，還要隨機應變，根據防守隊員的站位決定採取更合理的方法。

籃球轉身過人的要點

1、熟練的支配球

這是完成突破的基礎，只有熟練地運好球、握好球、護好球，才能保持與其他幾個環節的合理結合。

2、假動作吸引

這是運用突破的前提，突破前合理地運用假動作，能誘騙對手失去防守部位，抓住時機，及時進行突破。其運用假動作的規律一般是：

(1)做向一側突然行動的假動作：多用於行進間和原地運球突破時，主要是使防守人的身體重心側移，迅速運球突破對手。

(2)做投籃假動作：多用於原地持球突破時，利用原地或後撤步瞄籃假動作，誘使防守人重心上提或重心前移，擇機快速持球突破對手。

(3)做傳球假動作：多用於原地持球突破時，利用向兩側或上下傳球假動作，破壞防守人重心的穩定，迅速持球突破對手。

做假動作要做到“假動作逼真，真動作迅速”。

3、腳步動作

持球隊員要從原地快速啟動突破對手，主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。因此，要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心，上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時，中樞腳用力碾地發力，通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對手的加速度，跨出的第一步稍大，使身體盡量超前，爭取有利的空間便於超越對手，隨之重心迅速前移。

4、轉體探肩

隨著腳的跨出，持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面，占據有利的空間位置，加速身體位移的速度。

5、推放球加速

在突然蹬跨、轉體探肩的同時，及時將球迅速向前下方推放。球的落點應在跨步腳外側稍前方，並以上體保護球，球離手後，後腳迅速蹬地發力加速超越對手。加速是突破技術的重要環節，對突破防守起著決定性的作用。

⑷ 打籃球轉身過人技巧詳細講解

在籃球比賽中與防衛球員之間擺開必定的空間與間隔對進攻、傳球都十分有利，轉身人即是一種迅速甩掉對方有用擺開空間的技術。以下是我為你整理的打籃球轉身過人技巧介紹，希望能幫到你。

打籃球轉身過人技巧
控制好腳步。

轉身時腳步是關鍵，當面對防守人員時，即使貼身防守，可以用左手頂著對方(不要推人犯規)，然後右手拍一下球，以左腳為中軸從右至左轉身，同時用身體把對方擋在身後。特別注意左腳不要移動，只能在原地轉圈，右腳要劃一道弧線後邁出，如果想轉的遠就邁一大步。如果習慣從左至右轉身，那就把右腳當作中軸，同樣的右腳不要移動，左腳邁步。

保持好手型。

在轉身時，主要是手帶著球快速轉一圈或半圈，因此要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。

轉身時籃球要靠緊身體。

准備轉身時，拍一下球後，要把籃球靠近身體，手臂彎曲收向身體，一定不要離身體太遠，否則容易暴露籃球，給別人增加搶斷的機會。但是也不能貼在身上，比如用腋窩夾球等，這樣就算走步或夾球違例了。

轉身速度要快。

速度是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

找准轉身的時機。

轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。

轉身後及時調正身體。

如果轉身後想直接投籃或者上籃，要及時調正身體，否則由於快速轉身的沖勁較大，身體比較傾斜，再投籃容易偏出。如果轉身只是為了過人就沒事了。
籃球轉身過人的練習方法
第一步：原地轉身練習

原地轉身在陣地戰中也是很實用的

第二步：變向接轉身

為什麼要加上變向呢，為了誘敵!防守者的注意力一般會集中在球上，變向會令防守者的重心向球的一側移動，這時候再接上轉身，穩穩的

第三步：行進中的轉身練習

為了加快速度，一定注意放低重心~

第四步：體前變向轉身

體前變向後，左手迅速順著籃球的勢能旋轉，注意軸心腳是左腳。

第五步：胯下運球轉身

這個跟提前變向轉身大體相似，唯一不同的是胯下變向

第六步：背後運球轉身

這個就要你熟悉掌握背後運球的基礎才行，注意軸心腳和重心

第七步：背後運球轉身(背身版)

側對著防守人背後運球轉身，這個第一次用的話防守人絕對猜不到你會這樣做，所以也別擔心會被斷球，但你用多幾次就難說了。動作很酷炫，但不能多用。在過人過程中，還要隨機應變，根據防守隊員的站位決定採取更合理的方法。
打籃球怎麼轉身過人
首頁你要保持冷靜，你控球在手，你要保護好球的同時，你還要觀察場上的形式，和防守隊員的狀況。

接下來，你要重點考慮怎麼過了防守隊員，我在這里說說我常用的一招，背後轉身過人。單手運球，眼睛盯著防守對眼的重心(這個憑經驗自己判斷)，個人習慣從右邊加速走，這個時候，右手運球加速往右突破，防守球員肯定會跟著你去右邊的，突破的同時你要貼近防守球員不能讓他和你拉開距離，拉開距離這樣你突然轉向或者變速的時候，他有時間反應了，你從右加速的時候不用太快，但是記住要用左胳膊貼到防守球員的身體不管那一部分都行，用點內勁貼住他

接下來是關鍵動作，這個時候是考研你運球能力的時候了，突然右手持球回拉，以左肩為中心，靠著防守球員轉身。速度一定要快，由於右手會拉球的時候，具有慣性，球會黏在右手上，轉過身之後，換左手運球，此時防守球員根本沒有時間反應過來，就算反應過來了，但是他的重心是在右邊，而且，你依他為中心轉身的，左肩會有一部分力量壓制著他，頂開他，你順利的轉身突破到左邊，講防守球員甩在了你的右後方!



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5. 打籃球轉身過人的技巧

⑸ 打籃球轉身過人技巧

打籃球轉身過人技巧

籃球是比較大眾的運動，很多年輕人都喜歡，街頭巷尾、校園內外都是打籃球的人，打籃球可以鍛煉我們的身體協調性、柔韌性、反應能力等等，籃球中過人是比較常用的'技巧，下面分享轉身過人的經驗。

怎樣更快的轉身過人

1.提高運球速度

想轉身過人，運球的速度一定要快，否則一轉身，籃球就容易被人搶斷了。所以一定要多練練運球，加快運球的速度。

2.把握好過人時機

打籃球過人時，時機很重要，想轉身，應該等對方防守鬆懈了，或者吃晃之後又遲疑的現象，這時候轉身很好。

3.動作一氣呵成

轉身的動作最好一氣呵成，不要停頓，否則就被對方識破了，或者被搶斷，或者成了自己的失誤了。

4.球要黏在身上

想轉身，一定要控制好籃球，要讓籃球黏在自己身上，不能離著身體太遠，否則籃球會被甩出去。

5.找准空當再轉身過人

轉身過人時，要注意空當，不要在對方人名密集地方轉身，很容易出現失誤的。

6.轉身速度要快

轉身的速度是關鍵，應該加快轉身速度，只要一慢下來，動作就會僵硬，對方的防守跟進隊員就會干擾你的。

籃球轉身過人技巧

1.體前變向轉身

以上圖為例，體前變向後，左手迅速順著籃球的勢能旋轉，注意軸心腳是左腳。

2.胯下運球轉身

這個跟提前變向轉身大體相似，唯一不同的是胯下變向。

3.背後運球轉身

這個就要你熟悉掌握背後運球的基礎才行，注意軸心腳和重心。

4.背後運球轉身(背身版)

側對著防守人背後運球轉身，這個第一次用的話防守人絕對猜不到你會這樣做，所以也別擔心會被斷球，但你用多幾次就難說了。動作很酷炫，但不能多用。在過人過程中，還要隨機應變，根據防守隊員的站位決定採取更合理的方法。

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⑹ 關於打籃球轉身的技巧

1.後轉身突破
動作方法：以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
動作要點：要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。

2.前轉身突破
動作方法：以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
動作要點：移重心，蹬地運球動作連貫。
突破前的假動作也很重要，可以創造更好的突破時機。

轉身後是可以用墊步或小跳步投球上籃的。

⑺ 打籃球如何轉身過人

• 首先你要明白轉身的原理，就是靠慣性通過轉身來突破對手得分。轉身的時候一定要快而，一定要讓對手猝不及防。右手（左手）持球，那麼重心就放在左腳（右腳）。

  

⑻ 打籃球時轉身的技巧是什麼

技巧是：
1,首先要求有手感，沒什麼事就用手試著與球和一來回拉球，開始總會掉，慢慢的球感好了，就能將球「粘」在手裡，轉360也不離手。
2，看見前方對員，緊貼你，首先壓低重心，手可以順勢推他臀部（很好使只要他檔得好裁判看不見），之後攆著他過去，一定要橫向位移（最好不要原地轉動毫無效果），過他一個身位。

3，轉完身還要看位置，用右手轉身，左腳為軸，要麼用左手上籃或勾手（不太好練），要麼之後穩一下中心用後仰跳投或直接用右手勾手，最好練好左手轉身（前提不是左撇子），之後順勢上個漂亮的籃，或一個瀟灑的拉桿！

⑼ 打籃球怎麼轉身

打籃球怎麼轉身

轉身是打籃球的過程中很常見的動作，那麼打籃球怎麼轉身呢?下面我為您介紹一些籃球打球轉身技巧，看看吧。

籃球打球轉身技巧：控制腳步

轉身時腳步是關鍵，當面對防守人員時，即使貼身防守，你可以用左手頂著對方(不要推人犯規)，然後右手拍一下球，以左腳為中軸從右至左轉身，同時用身體把對方擋在身後。

特別注意左腳不要移動，只能在原地轉圈，右腳要劃一道弧線後邁出，如果想轉的遠就邁一大步。如果習慣從左至右轉身，那就把右腳當作中軸，同樣的右腳不要移動，左腳邁步。

籃球打球轉身技巧：保持手型

在轉身時，主要是手帶著球快速轉一圈或半圈，因此要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。

籃球打球轉身技巧：防守中鋒

①中鋒接到球，第一除了策應隊友，第二就要自己打了，中鋒單打，由於是背對籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和後仰投籃。一般就是靠著轉身到籃下打了，只有占據了籃下，中鋒的威脅才最大。

②中鋒靠著你的時候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因為你一讓，他就會直驅籃下，所以頂住，不能讓他進3秒區。同時要合理的讓他，就是頂著他的時候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往裡面靠的時候，讓，再頂。有可能造成他重心不穩而走步哦!如果還是讓他轉身轉過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個阻擋。

③轉身轉過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對於一個後衛來說，時間太長了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分。

籃球打球轉身技巧：原地轉身

①判斷：即判斷防守隊員在你身後的方向。要不然你一轉身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了。

探肩法：接球後身體後壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。

餘光法：用餘光掃描一下對手方位要快注意保護球。

②放腳：即悄悄的把腳放在對手身後。要悄悄的哈，要不對手會防範你。往哪邊轉就放哪只腳，上身要用點力抵住對手(他發現已經晚了)，然後轉身。

③肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發力，轉身靠的就是力量不發力就不叫轉身了!

④肩：有時後轉過來發現對手就在你身旁怎麼辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。

籃球打球轉身技巧：後衛轉身

①突然：一定要快要突然這樣才能發揮效果——你是後衛別拿著球玩半天才過別人那樣你乾脆死了算了!過不了就要傳!

②迷惑對手：即要轉時先迷惑對手一下讓他不知道你要轉身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對手。

③運球：要雙手都會運至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉身才會有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對方的重心所在!不一定是找，很大程度上是去騙!

比如，背對籃筐，靠著防守隊員，一定要有身體接觸，打中鋒的.時候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉身。就過去了。注意身體上的對抗，轉過來後，一定要把在你身側的地盤佔有了，一般中鋒位置一轉身就到籃下，可以投籃了!

籃球打球轉身技巧：靠緊身體

准備轉身時，拍一下球後，要把籃球靠近身體，手臂彎曲收向身體，一定不要離身體太遠，否則容易暴露籃球，給別人增加搶斷的機會。但是也不能貼在身上，比如用腋窩夾球等，這樣就算走步或夾球違例了。

籃球打球轉身技巧：速度要快

速度是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

籃球打球轉身技巧：找准時機

轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。

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⑽ 如何在籃球單打中轉身

打籃球時，經常會用到單打，一般在籃下進攻時比較常見，單打要合理運用好技巧，能起到事半功倍的效果。以下是我為大家整理的關於如何在籃球單打中轉身，歡迎閱讀!

如何在籃球單打中轉身：後衛轉身

1、突然：一定要快要突然這樣才能發揮效果——你是後衛別拿著球玩半天才過別人那樣你乾脆死了算了!過不了就要傳!

2、迷惑對手：即要轉時先迷惑對手一下讓他不知道你要轉身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對手。

3、運球：要雙手都會運至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉身才會有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對方的重心所在!

如何在籃球單打中轉身：內線轉身。

1、判斷：即判斷防守隊員在你身後的方向。要不然你一轉身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了。現在就說說判斷方法。

探肩法：接球後身體後壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。餘光法：用餘光掃描一下對手方位要快注意保護球。

2、放腳：即悄悄的把腳放在對手身後。要悄悄的哈，要不對手會防範你。往哪邊轉就放哪只腳，上身要用點力抵住對手(他發現已經晚了)，然後轉身。

3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發力，轉身靠的就是力量不發力就不叫轉身了!

4、肩：有時後轉過來發現對手就在你身旁怎麼辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。

5、綜合：以上講的都只是皮毛，原地轉身。關鍵在於綜合——運球轉身。對運著球轉!比如往後抵抵抵然後一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當之勢往防守隊員不在的那一側轉。

不過關鍵的一點在於把身子和防守隊員移出半個身位來——這才是轉身能發威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至於其他的還要靠自己多練中鋒技術嘛光講是沒用的要有實戰做指導才行。

如何在籃球單打時騙對手：

比如，背對籃筐，靠著防守隊員，一定要有身體接觸，打中鋒的時候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉身。

就過去了。注意身體上的對抗，轉過來後，一定要把在你身側的地盤佔有了，一般中鋒位置一轉身就到籃下，可以投籃了!

防守中鋒的時候的技巧，中鋒接到球，第一除了策應隊友，第二就要自己打了，中鋒單打，由於是背對籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和後仰投籃。

一般就是靠著轉身到籃下打了，只有占據了籃下，中鋒的威脅才最大。中鋒靠著你的時候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因為你一讓，他就會直驅籃下，所以頂住，不能讓他進3秒區;同時要合理的讓他，就是頂著他的'時候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往裡面靠的時候，讓，再頂。

有可能造成他重心不穩而走步哦! 如果還是讓他轉身轉過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個阻擋。

轉身轉過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對於一個後衛來說，時間太長了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分。

延伸閱讀：籃球背身單打技巧

打籃球時，經常會用到背身單打，一般在籃下進攻時比較常見，背身單打要合理運用好技巧，能起到事半功倍的效果。下面我結合自己打籃球的經歷，和大家分享一下籃球背身單打的技巧。

1、避免走步違例。

在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動後，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。

2、身體重心要穩。

背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。

3、盡量抗住對方。

背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規的。

4、運用好轉身。

在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

5、眼睛餘光要盯緊其他防守人員。

在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。

結語：背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。