⑴ 打籃球如何能左右手運用自如
在自己一個人的時候 可以訓練不熟練的手運球和投籃 盡量不用熟練的手 這樣一段時間後 就能左右手都運球自如
⑵ 籃球雙手投籃有哪些動作要領
雙手投籃動作要領：
1.雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點，集中精神。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
2.投籃時，先兩腳蹬地腰腹伸展，然後兩臂向前上方伸出，接著兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，同時使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
表現的很三八
開玩笑，雙手投籃是很不正規的動作，但是對於初學者來說是最有效的得分手段，因為比較的准，看WCBA的人都知道，女子籃球一般都是雙手投籃，投籃第一要多練習（本人在這不建議雙手，因為以後改回來有些難），第二點就是要瞄準好方向，當雙手投籃的時候手臂應該成一個V字形，以V字形對准籃筐，提高方向準度，第三就是注意力度，可以適當的選擇打板。
簡單的雙手投籃就這么多，對於初學者而言已經不錯了，如果你是很老練的了，還用雙手投籃，我也沒話說。
不知道你是左手還是右手的。。。
總之，投籃前，一隻手托住球，另一隻手在一般做輔助，看NBA就知道了吧、、、
然後，將球舉過頭頂正對籃筐，一般看籃筐外延；
一般用托住球的那隻手的食指中指和無名指向下勾，給求一個向回來方向的旋轉大拇指和小拇指做固定籃球的作用。
然後是另一隻手，輔助投籃一瞬間球運行的軌跡。
投籃出去是，手指要柔和特別是手腕，不要硬幫幫的，還有手肘但也要收緊！
下面是腿部，膝蓋彎曲一點，跳起時保持身體平衡！這就需要腰腹的力量了，。。。
所以，力量的訓練也是非常有必要的！加油吧，多多練習！
1、腳步靈活、動作協調。運用正確的起跳腳起跳發力，同時注意中樞腳的選擇，避免走步為例。
2、投籃出手點要高，注意投籃的弧度。
3、合理利用身體對抗，結合假動作，打時間差。
4、觀察防守者所處位置，選擇轉身、撤步的方向和起跳時機。 需要具備良好的彈跳力和滯空；腰腹力量要好，利於起跳後的對抗和自身保護；注意受傷，保護自己最重要 平時多練練，有了手感會好點
⑶ 籃球怎樣練習左右手的協調性
用左手運不是是覺得使不上勁？開始的入門方法就是原地2隻手互拍球，剛開始可以看球，等熟悉了，要做到不看球，等到左手可以勉強原地運球了，就拿2個球2隻手一起拍球，可以坐著拍，變換節奏，可以2個球同時落地或一下一下。等熟悉了這2項運球，嘗試著用左手上籃，如果可以說明提高了不少。接下來練習胯下運球，這個可以慢慢來，用左手時胯下時不用太快，保證右手接的到球就可以，（反復練習）在晚上練習效果會更明顯，如果有時間一天可以練10個小時，相信你右手很熟練，左手也不過差，不過想要左手跟右手一樣就要需要很長時間了，左手的力量也要跟右手一樣有力，還有運球時候不要太僵硬，要做到流暢！以上就是我的經驗！ 我18歲，左手也是不怎麼會，經過3個禮拜的練習，現在左手可以輕松上籃了.要知道不會變向，防守你的人是不會怕你的！
⑷ 怎麼樣練好籃球左右手 上籃怎麼練技巧
左手上籃和右手上籃是一樣的，只不過平常大家都是習慣用右手上籃了而已。因此，只要是掌握好上籃的方法加上長期的練習即可。左手上籃的方法如下：
1.首先腳步調整好，可以手持球站在三分線附近（保證第二步起跳時出手距離合適即可），直接開始上籃，暫時不要運球；找好感覺了可以運球上籃；
2.出手時注意籃筐和籃板相對位置，一般選擇打板；
3.站立在籃筐正下，主力手勾手打板入框；
4.高手上籃需要身高、手對球的掌控好等等，一般來說，低手上籃足夠了。
⑸ 我喜歡打籃球，但我習慣用右手運球和上籃，左手不習慣，請問怎麼才能兩手靈活運球、上籃、投籃等
先練力量，沒力量 練習很麻煩的
左手聯系特點，注意與右手的不同，上籃，腳步不同，右手上籃起步是右腳，最後一步是左腳起跳，而左手恰恰相反，先練步伐，運球，就是找球感，先原地不看球運氣，各種運，經常練，然後邊走邊運，盡量不要用右手，然後跑著運，然後就拉球~
⑹ 如何練好籃球的左右手運球
有很多朋友都提出了這個問題，有些回答過於簡單、籠統，比如：一個字「練」；「多運球」；「找感覺」等等。這樣的回答使人感到茫然，究竟要怎麼練；用什麼方法練習；有什麼教材等等一些問題，對於初學者來說都是個問號，練習應該有好的教材和方法才能有好的效果，否則會走很大的彎路收效甚微。 補充： 多接觸球，多做一些熟悉球性的練習(可以模仿下面的教學視頻練習），和運球、上籃、運球突破的練習。 運球時掌心不接觸球，手指和掌沿接觸球，熟練後眼睛不要盯著球，要抬頭目視前方，練習時要由淺入深，由易到難，循序漸進。 要練習，左右手交互運球，到可以輕松的單手拉球轉身.。 最重要的是你的運球節奏，有的人喜歡重,有的喜歡輕，有的喜歡低，有的喜歡高，找到合適自己的.。 手指主要是以撥球為主，雙腿一前一後，跨下低運,注意手伸直，但靠手指發力，熟悉後控球更有手感。 補充： 1、.單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重復，如果籃球場是空的，建議饒著籃球場以一圈為准） 2.單手身前左右運球 3.單手身側前後運球 4.雙手體前變向運球 5.胯下運球 6.雙手背後運球 7.雙手原地8字運球 看看 這個教學視頻 http://v.youku.com/v_playlist/f840524o1p111 . http://www.9inba.com/lanqiushipin-2377.html
⑺ 打籃球怎樣鍛煉自己的左手使其跟右手一樣靈活
這個你就要自己平時多練練，左手都用左手一下球，然後讓左手多練一下球桿，還要多練一下協調性，因為突然用左手的話協調不過來。
⑻ 籃球運球，怎麼讓手腳更協調
要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。 所以，先前建議你，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精緻； 動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立) 動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。 指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重心並頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。 重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。 動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功) 動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。 指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。 重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。 動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤) 動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。 指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。 重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。 動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花) 動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。 指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。 動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦) 動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。 指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。 動作名稱：持球環繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳) 動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。 指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。 動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶) 動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。 指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高於15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。 動作名稱：環繞雙腳運球(別名：大海撈針) 動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。 指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球要領。 基本運球方法 運動時應使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。 1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。 2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。 3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。 4、現在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。 保護球 請記住，應在遠離對手的一側運球來保護球。 運球的手形 運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應始終接觸球的頂部。 轉身 中樞腳始終固定於地面一點。 當你運停步時變向，這稱為轉身。轉身進，一隻腳（中樞腳）不準抬起，用另一隻腳前後移運。這樣，你可以向任一方向轉身。 面對籃 無論何時得球，你都應立即轉身面對籃。這也被稱為「擺好投籃架式」。 整個轉身過程應始終保持頭部抬起。 為控制好重心，應跨出一小步。 以身體擋住防守隊員以便保護球。 背部應挺直。屈膝，保持身體平衡。 垂直原則 每一個球員在場上均有其個人「領空」，即環繞球員以其兩肩為直徑的一個假想圓柱體。該區域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內觸碰到你，就可能犯規。 運球規則 當你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球，則視為非法運球，這被稱為「二次運球」。 必須學會憑感覺運球，而不是依靠眼睛運球。 同一名試圖從你那裡截球的對手一起進行運球練習。 運球時，你想運幾步就運幾步
⑼ 打籃球時，怎樣做到左右手一樣靈活 高手來！具體點
多練控球。是基本功啊每天用左右手運球200下。上籃100次。交替運球100次。胯下運球200次（左右各100次）希望你好好琢磨要是你覺得強度不夠可以再加。然後就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球
其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.
最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩
先做到這三點