㈠ 籃球方面如何熟練運球過人
籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。
籃球基本站位姿勢
隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。
起動
籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。
跑
跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。 變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。
跳
跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。
急停
急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
轉身
轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。
轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。
滑步
滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。 向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。
攻擊步
攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。
作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。
腳步動作的練習方法
籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。
1.在場內按規定位置沿直線變速跑。
2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。
3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.運球中急起、急停突破對手。
6.跳步急停接球突破。
7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。
8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。
9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。
10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。
㈡ 打籃球如何過人
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後
右腳開始用力往左
右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際
左腳啟動再接續往左用力。
當然我並不知道你目前的籃球技術水平達到了一個什麼程度，但無論是誰，無論達到了多高境界，實踐證明（不僅是籃球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高難"動作的基礎。比如說，你要想在空中（垂直地面）旋轉三百六十度，然後當防守你的隊員，落地的時候，你還在空中仍然可以把球投進藍框，將會產生什麼樣的效果，你也肯定會想像出來；如果雖然你在空中完成了一個（旋轉）的高難動作，結果沒有把球送進藍框（而得分），恐怕誰都為你而遺憾。最後我想要說的是，你要想「玩好」籃球，首先，先把「定點」投籃做好，不但動作要准確，而且命中率要達到90%為好，同時，運球、傳球、彈跳，都是屬於籃球的最基本（功）的問題，這些你做不好，將會成為阻礙你提高的一個障礙。
至於練習彈跳的小技巧，即如何跳的更高，來的更快，我看你還是先把「定點」投籃練上幾天，等有機會再說。
㈢ 怎麼才能快速練好運球過人
先要練習基本的運球動作，開始慢一點，速度慢慢加快：
1）單手運球
1.兩腳前後站,膝蓋微微彎曲；
2.手腕放鬆,運球時, 掌心不可貼住球手腕下壓球；
3.背部打直,用左手臂與臀部保護球；
4.當熟悉原地單手運球後,可以進行單手左右運球。
2）換手運球練習（雙手）
1.在身體的前方，作V字形的運球練習；
2..張開雙腳微蹲，放低身體，眼睛要直視前方，不可盯著球看；
3.右手把籃球擲到地面上，球在兩腳中間點反彈。
3）行進間（繞圓）運球練習
1.讓球落在身體稍遠的地方，這樣當球反彈回來時,剛好配合向前跑的動作；
2..球反彈的高度保持在腰間左右，眼睛要直視前方，不可盯著球看。 跨下8字盤球 持球 掌心不可貼住球，否則手指無法使力做傳球或運球的動作。持球時以保護球不 被撥掉為原則。 持球轉身 軸心腳不能移動，以軸心腳腳尖為軸心旋轉，加上自由腳的移動和身體的轉身 動作來保護球。
4）雙手胸前傳接球
1.雙腳張開，與肩同寬；
2..持球於胸前，拇指自然張開，手肘自然下垂向內收；
3.一腳向傳球方向跨出；
4.手腕向外撇開,兩臂伸直使球不旋轉 單手肩上傳球。
5）雙手過頂傳球
1.將球擺放至頭頂上方；
2.傳球手部動作跟胸前傳球一樣，要記得手臂完全伸直前，手腕向外翻的動作；
3.向前跨一步並傳出球 。
6）雙手地板傳接球
1.傳球手部動作跟胸前傳球一樣；
2.屈膝向前跨出一步，身體前傾 ；
3.將球落點於接球者1/3處，反彈高度至對方腰部。
7）單手側邊傳接球
1.雙腳張開，與肩同寬，拇指自然張開；
2.持球於右胸前，手肘向內收；
3.右腳跨出一步，右臂用力前伸；
4.指尖用力，將球傳出 。
8）單手地板傳接球
1.傳球動作跟單手側邊傳球一樣；
2將球落點於接球者1/3處，反彈高度至對方腰部 ，行進間空中肩上傳球， 行進間空中胸前傳球。
㈣ 籃球怎麼過人
街球過人招數很多,要自己多看看單挑視頻就能學到很多.
絕大多數過人招數的基本思想就是以假動作令防守者失去重心,然後從另一方向過掉防守者或者直接出手投籃,我介紹一下我常用的兩種較特殊的方法(以右手運球為例,左手也可使用).
面對防守者,左腳靠前,跨下運球右手換左手,右腳跨前一大步,同時跨下運球換右手,身體右前傾斜,做出突破的假動作,右手把球拉回,球擊地到達左手,右手往球上合,做投籃假動作,但是右手不要觸球,同時注意球是靠擊地產生的彈力令上升,左手不要翻腕,上身立直,令防守者以為你要投籃而重心上移甚至起跳,在球上升力道完全消失之後左手撥球到右手,從右邊突破.
令一種與之類似,與防守者保持一定距離,原地運球,運球時球離地較高,身體隨球的運動而上下躍動,注意保持節奏,幾次運球後,身體下落時向右前方邁一大步,然後左腳跟上,收住腳步,右手用力擊球,身體與球一起跳起,在空中將左手靠向籃球,同樣注意不要觸球,做出急停跳投假動作,如果前面動作到位,對手一般會起跳來蓋或者回頭看籃框准備搶籃板,不論是哪一種,落地之後向右加速過掉對手就可以了.
以上兩種方式都要注意不要雙手同時觸球和翻腕,以免違例.而且重要的是意識,對身體素質要求不高,大多數人都可以學會.
㈤ 如何運球過人
過人
不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後
右腳開始用力往左
右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際
左腳啟動再接續往左用力。
㈥ 籃球有哪些運球和過人的技巧
運球技巧練習方法：
運球時要以指尖感覺皮球，稍微使勁，用力運球，左手練習、右手練習、換手練習，只要多練習，可以增加球和手的觸感與球感，容易讓自己控球上手，人球一體，甚至隨心所欲。
剛開始練習運球時力道要重一點，除了可以藉皮球的反彈，增加手感、手指感覺外，也可以縮短運球時間，在瞬間變換動作或方向，製造假動作，達到拋開對手的目的。
當你運球漸漸熟練時，運球的重心就要放低，以增加你運球推進或換變方向的速度，同時減少對手抄截或干擾的機會。
切記，投籃練習前一定要讓自己多多運球，變換運球方向或換手運球，這是平日可以強化運球技巧的撇步。
辦法是勤練球感，步驟上有八，一是「看著球」做左右輕微晃動，也就是原地左、右換手運球，二是看著球做左右30cm以上距離的晃動，記得，讓球跳的高跳的遠再接、頂住球的彈跳，三是不看球做左右兩側30cm以上的晃球，四是做大幅度的晃球後從右側過人，五是大幅度的晃球後從左側過人，六是請一位朋友站立在約30cm直徑小圓圈內不要移動，可伸手抄、撥球情況下，你左右晃球後從任一側過人，七是委請你的朋友可左右移位、可任意抄撥球，然後你左右晃球後再過人
上籃技巧練習:
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。