如何改進打籃球的突破

① 籃球：如何提高突破能力

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

② 怎樣發展籃球突破的能力

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。

③ 打籃球怎樣更好的突破

步子跨大，突破朝人去，不要球帶人，而要人帶球，如果你右手運球，面對正面的防守者，你的左腳邁到防守者右腳的旁邊（偏後），記住，間距不能太大，太大的話防守者可以及時回防，所以，一定要小，也可以直接左腳卡在防守者右腳的後部，防守者將無法回防的。還可以試試韋德的「迷蹤步」，很實用的。

④ 如何提高個人在籃球場上的突破能力

那要看你的個人身體素質，我個人認為主要分為以下兩個方面：
第一種，速度快，彈跳好。如果你屬於這一種，那恭喜你，突破對你來說沒什麼需要練習的。掌握基本的運球，並學會基礎的體前變向，就可以了。突破時，面對防守，先提起重心，虛晃，體前變向，再加速，對手就會失去防守位置了。再憑借良好的彈跳，飛起來扣唄。
第二種，身體素質並不是那麼好。我本人就屬於這種，不過對於那些防守能力並不強的人，我還是有能力進行突破的。這種突破主要由兩方面實現。一，靠走位，舉個具體的方法：靠跑動和隊友的掩護，拉開和防守方的距離，接球後做射籃大家動作，防守方就算不起跳，一般都會稍微提高重心，並舉起手做干擾動作，這時迅速降低重心，突破。二，我遇到過很多人，完全放棄蓋我的冒。相信樓主也會遇到。手感好的時候，就喜歡遇到這種人，但有時就是那麼挫，怎麼投都不進，這時就要靠突破來得分了。我這時多用變速的方法。突然啟動，不過因為自身速度並不快，第一次啟動甩不開對手，這時再突然停止，再加速。這里要注意兩點：第一次加速到停止的時間要短；其次停止到第二次加速的時間也要短。多練習這個方法，並多用。逐漸就有很好的效果，現在即使和很熟識的人打球，我用這招也經常得手。
建議樓主練好非習慣手，左右手突破都一樣，防不勝防。再配一些簡單的動作，即可。本人習慣簡單的風格，不推薦過人動作花哨。雖然動作帥氣，但同時也耗費自己過多的體力。
最後，多練習，多實踐。而且一定要有一定的中遠投和傳球助攻的能力。只有你能力全面時，別人才會覺得你難以防守。只會突破？能力再強都不是無敵的。

⑤ 怎麼提高打籃球的突破技能

打籃球時突破是最基本的技能了，突破時掌握一定的技巧既可以得分，有時候還可以造犯規，或者是打成2+1也是很有可能的。
運好球
拿好球在什麼時候都是非常重要的，突破時一定要防止對方斷球，或者是球在運的時候丟失。
重心要壓低
重心要降低主要是為了突破時好過人，因為站著是無法突破的。重心低一點，頭要抬起，眼睛一定要平視前方，腿部稍微彎曲
啟動要快

突破時一定要趁防守人員不注意，以很快的速度突破，對於喜歡向右突破的人來說，在運球的過程中，想從右側進攻，腳步一定要邁大，左腳先邁出，右腳使勁蹬地，迅速通過
學會壓肩膀
這是我們這兒通俗的說法，比如說我們從右側突破，對方一般是用前身擋住我們的左邊，這時我們要貼住對方，盡量讓自己的左側肩膀壓低一點，這樣好借力，也可以抵住對方防止斷球
可以變相突破
說到變相突破，不得不提起球星韋德，他的變相突破非常漂亮，看見他要從右邊過人，當他的三步上籃開始後，防守人員去了他的右側防守，突然之間他抱球從左側突破，讓人防不勝防。當然韋德的變相突破是建立在快速之上的，（他有閃電俠的稱號）要不然等到對方回來，自己有可能被攔下來
左右虛晃
在接到隊友的傳球後，前方如果有防守人員，自己在他面前運球要降低重心，左右倒球，使對方不知道從哪側進攻。還有是球從右手運到左邊，做一個向左側進攻的動作，使對方以為要從左側突破，讓後突然將球運到右側，快速的過來對方
把握時機
無論是過人，投籃還是傳球都要把握住時機。即使我們過了人該是投籃還是傳球也要把握好，主要是有一個廣闊的視野，自己即使突破進去了，但是對方的防守人員補防了上來，如果現在選擇上籃，可能被封蓋，如果在突破的時候看到隊友有空位一定記得傳球，打好配合才是最重要的
另外我們看到那些突破後打成2+1的往往是有很強的進攻能力和滯空能力，在出手的時候對方犯規還能將球打進，這是需要運氣更是實力的表現。

其實最主要的還是要勤加練習，才可以逐漸提升水平。

⑥ 籃球突破慢怎麼辦怎樣提高突破能力和速度

突破慢有兩種問題，一種是爆發力不夠，一種是節奏掌握不好，不一定速度夠了就能突破。
當然，如果爆發力不夠，那可以嘗試聯系走鴨子步以及負重蹦高，可以增強腿部力量，增加爆發力，注意負重蹦高以後要慢跑放鬆肌肉，不然容易拉傷。
突破的時候重心要盡量壓低，用手臂去護住突破方向以及運球的一側，邁步要穩要大。
如果速度和爆發力夠了，但還是不能順利突破的話，那就有可能是節奏掌控不好，試著在突破前運球左右晃動，嘗試將防守方的重心引向你想突破的另一側，做這個假動作的時候要慢，當對方的重心被成功騙走後，突然發力從另一側進行突破即可。

⑦ 籃球突破時總是過不去人，需要如何改進自己的技術

經常看到的一個問題，對於新手來說這也是平時打球的時候最大的問題，在街球場上能否順利的過人直接決定著你對比賽的影響。

在籃球場上突破分為三種，運球突破，擋拆突破和面框突破，而我們首先要知道的是在什麼樣的情況下選擇什麼樣的進攻方式，這直接決定你處理球的質量。

我們先說運球突破，要成功地做到運球突破首先要具備扎實的運球功底，不需要多少個胯下運球或者背後運球，只需要你能在左右手運球變相時任何動作都可以銜接突破，並且沒有多餘的動作。

逼迫你的對手做出調整

擋拆進攻是籃球場最普遍的進攻方式，也是街球場唯一的戰術。我們首先要知道擋拆的作用，擋是為了換防在外線形成小打大並且利用腳步可速度形成突破而這時候因為擋拆換防，內線是空虛的。拆則是為了拉出內線換成小個子在內線形成大打小。所以擋拆的核心其實都是掩護的那個人，很多人認為擋拆就是擋住防守球員，所以就會擋完直接站著不動，這會直接給你的隊友帶來麻煩，讓他成功陷入一打二的尷尬地步。

⑧ 如何提高自己籃球的突破能力！

低運球
動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。
高運球
動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。
突破主要看的是控球能力和爆發力,另外洞察力也很重要,可以利用節奏的突然變化,就是突然加速,而且要會看空擋,看場上的形式,我因為投籃不準,所以老是突破,看準空擋要突然加速,利用速度的變化,還有利用跳步也可以,這一招很難防守,洞察力除了看空擋以外,還是做的第二手准備,就是如果在突破中如果受阻那就要有第二手准備就是要把秋迅速轉移給隊友
,其實突破的目的有兩種,一種是自己突入對方禁區得分,還有一種就是幫助隊友得分,這就是所謂的突破分球,他的目的就是傳球,當然有的不得以的,所以說組織後衛相當重要,他是整隻隊伍的組織者和節奏的掌控者,最好的例子就是NASH,他就是太陽的發動機,當然突破時候控球能力很重要,不能跳球和被盜球,所以護球也很重要

⑨ 打籃球怎樣加強突破

突破一方面是動作需要熟練，胯下、提前、背後、轉身這些基本過人要練熟，還有就是觀察防守人的站位問題，盡量選擇從他弱側突破（腳靠前的那一邊），除非放空很大。突破一方面是變向過人，更重要就是上籃的終結能力，在基礎的上籃動作上，可以學習幾招實用的上籃，向繞球、歐洲步、空中換手。至於你說的跳投，這主要看個人習慣，練習突破的那段時間，你強迫自己每次進攻都要以突破結束。球場上可以多請教請教高手，效果會比網上看的更實際，還可以去網上找些教學視頻（不推薦nba實戰視頻）。最後就是自信，自信你就成功了一半。