籃球胯叉怎麼練

A. 有哪些練習可以提高我們打籃球時候的反跨拉回

今天來講一講哪些訓練可以提高我們的反跨拉回。

第三個訓練護球手結合腳步練習，反胯拉回這個動作，想要跑開對手幾米遠一定要記住一個小加大的腳步概念。在我們運球接近對方防守的時候，第一步要邁的要小一些，隨後的第二步快速降低重心邁大步，實戰中突然的邁步降重心會給予防守極大的突破威脅對方進行後撤。而在這個時候就是我們利用反胯拉回製造空間的最佳時期了。兄弟們注意在拉回時，我們的護球手要主動與防守人發生對抗，一來是為了護球，二來護球手的對抗可以幫助我們爭取更大的縱向空間。在訓練的時候，我們可以找把椅子放置在身前，手持錐筒做急停拉回的練習，然後我們在小步加大步接近椅子後，再將錐筒放置在椅子上，模擬護球手對抗的動作。練習時記得左右交替，最後反胯下拉回創造出的空間。

除了能投籃終結外，變步突破也是一個很好的選擇。所以我們可以在上一組訓練的基礎上，加一個變步突破的動作，再放置錐筒做反胯拉回後變步殺向另一側，然後同時用護球手再次拿起錐筒。這樣在實戰中，當對手被晃開後迅速補位時，變步突破，能讓我們輕松突破防守，護球手二次對抗可以為我們的出手提供保障。

B. 籃球如何練習胯下運球、變相轉身等

跨下運球是利用往右側前進時，在左腳為前導腳瞬間，球位置在身體右側偏後，然後將右肩膀壓低、右手再將球壓低，並由跨下往左前方用力推、撥而換成左手運球；同時間右腳尖轉向左，右腳尖再用力往左前方蹬，左手持續運球右手保護球，整個過程眼睛需看到籃框才能看到所有隊友與對手。注意的是，球體最好是斜線通過跨下，亦即球要由跨下換邊時，球位置最好在身體後方，不要在體前，當然，你假如球感很好，就算球體在身體前方，你也可以將球拉往身體後面之後，再由跨下換邊而行進。

再復習一次，跨出左腳往右側運一次球，注意，此時球體不要讓它彈跳超過身體，而當對手跟隨，在你將要運第二次球壓下瞬間，將球經由跨下用力「推、撥」往左側。這練習方法一，原地左右換手運球，二是左右換手運球前進，注意：由右手要將球換到左側是左腳在前，由左手要將球換到右側是右腳在前；三是原地前弓後箭的跨下運球，四是走路跨下運球，五是小跑步跨下運球，六是前進與後退交叉運用的跨下運球，七是委請朋友站立原地，在他可伸、撥、抄球情況下，你運用往左、往右的跨下運球，八是委請你朋友在可以移位下做，伸、撥、抄球情況，然後你利用左右跨下運球過人，最後到鬥牛場「實驗」你練習的成果。 變向運球是控制球隊員擺脫與制約防守隊員的銳利武器。對比體前、背後、後轉身等變向運球，胯下變向運球具有下列特點：1.改變方向之前及以後，球均可保持在體側，以利於保護球。 2.變向運球隱蔽性強，對手難以預測。3.能與其他技術有機結合，連續變化使用例一、「1+1胯下」變向： 以右手運球為例，面對防守隊員左腳在前，右手拍球經胯下地面彈向身體右側，同時右肩向左前方傾出，作超越對手狀。此時若對手相應側滑步堵位，左手即再拍球經胯下地面彈回身體右側，同時左肩迅速向右前方傾出，邁右腳換左手運球快速超越對手。例二、「體前+胯下」變向 右手運球至防守者前約一步，突作體前變向把球引拍向身體左側地面，同時右腳前胯逼近對手急停。此時對手必定隨球右滑步堵位，趁其來不及再及時改變方向之際，左手拍球經胯下地面再彈回身體右側，右腳前胯以右手運球快速從對手左側突破。例三、「胯下+背後」變向： 胯下變向方法同例一所述。左手運球順勢將球引至身後，再換右手運球快速從對手左側突破。本方法可以在胯下變向運球後左手運球一次。

C. 打籃球中的交叉步過人，到底該怎樣去練好呢

改變方向最簡單的突破這是一個跨步驟的方向改變這是改變方向最基本的方法它適用於撕裂擋拆防守或者當防守者快速跳起時快速換手運球解決守衛，學習！最強的跨步，教學優秀！教學時間跨步變化你需要快速運球雙手合十球低於膝蓋而且幅度比膝蓋外側大這是改變方向最快的方法當面對防守時，驅車進入向右伸展你的腿偽裝運球向左一步然後向前運球擺脫它慢動作演示也不能讓腳步聲平行用右腳甩掉這邊，轉向這邊對我來說太慢了。

如果堅持練習一段時間，結合以上技能，就能在實戰中領先一如果你熱愛打籃球，你苦於沒有好的訓練方法，沒有專業的教練！然後只要解鎖職業籃球教練帕克的專欄，職業籃球教練就會教你專業的籃球訓練技巧，幫助你提高籃球水平。

D. 籃球技巧最簡單最有效的胯下過人，有幾種方式

胯下運球是我們打球必須使用的動作之一，其巧妙的胯下運球可以完成巧妙的過人，通過節奏感拉開進攻空間，從而完成上籃終結。胯下運球也是過人的步驟之一，其哈達威就是利用胯下運球完成過人上籃，今天主要和大家講解如何能有效的進行胯下運球。以及練習一些小技巧來熟悉胯下運球。

首先很基礎的動作，也有會不少人玩的不溜，有的因為胯下運球不瀟灑就乾脆不用了。今天就說一下胯下運球，首先胯下運球時候身體的重心要降下來，腿部彎曲，兩手在一條腿兩側。腰不能直直的挺著，這樣球很容易被偷。然後兩手擺正隨時准備接球。

最後熟悉之後可以來一個高階動作，行進間胯下運球，兩腿岔開同時進行胯下每一個胯下注意力度，不能太大或太小，每次落球點是你整個胯部的中心，這樣才能保證球不會蹭到腿部。

E. 籃球怎麼胯下運球！求解。還有遠射什麼姿勢比較准

常用的籃球技戰術，球迷們可得好好使用這些必殺技哦！

☆熟悉球性練習

行進間熟悉球性練習：
（1）行進間體前手指腕撥球
（2）行進間繞體、繞頭傳接球
（3）原地交換高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做「8
」字繞環；兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。
要求：繞「8」字和抬腿動作要快速協調。
（4）行進間胯下「8」字傳、接球
方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做「8」字
胯下傳、接球。
要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。
（5）原地換手胯下擊地傳、接球
方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。練習時，右手從胯下做
擊地傳球給左手，傳球後兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給
右手，如此連續交換練習。
要求：快速進行，球要從胯下穿過。
（6）單手控制球
方法：兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉
，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢，
兩手交換練習。
要求：右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。
（7）單手背後拋接球
方法：持球於胸前。練習時，單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球，另一手
在體側肩上接球。兩手交換練習。
要求：接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球後，立即將球控制住，接
球時眼看球。熟練後，要求跳起在空中接球，接球 後立即把球從背後交給原傳球手；落地
後再做，連續在走跑中練習。
（8）移動中自拋自接球
（9）滾球追趕

☆投籃——急停跳投

（1）接球急停跳投
動作要點：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投

技術與要求：急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法
，突出「快」字。接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地後立即起跳投籃，使急停與起
跳緊密結合。
（2）運球急停跳投
動作要領：運球急停身要穩，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投

技術與要求：運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳於投籃緊密結合的一種
投籃技術，要求動作變化突然。

運球

（1）運球轉身
技術與要求：當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法
用變向運球突破時，可改用後轉身運球從另一方向 突破。
方法：在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身後換手運球，另一手在體前保
護球。
要點：前腳為中樞，拉球並轉身，換手按拍球，變向保護球。
（2）胯下變向運球
技術與要求：一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。
方法：胯下運球，由於球既不在身前也不在身後。因此，在變換方向時，胯下運
球比轉身運球和背後運球都要優越，不易失誤或被 對方搶截

下面是視頻教程~~
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13,(美國人的街球表演）

14，（美國黑人街球表演）

不卡的啊，朋友！！！不夠的話，朋友，告訴我。直到你滿意為止，祝你收看愉快啊！！！

F. 籃球胯下運球

兩點一是球性：手在空中持球的時間要長才能手更好的兜住球把球從左腿的左側或右腿的右側兜到胯前做胯下運球措施：多練習原地的胯下繞「8」字的運球練習就是右手胯下到左手再胯下到右手來回不停做一天要連續50次中間不能失誤失誤從來一周練三天練到手臂酸痛才有效果

二是運球方法：胯下運球球的落點要在雙腳連線的另一側也就是說比如你右手胯下到左手時要運到雙腳連線的左側區域同理左手胯下到右手時也是一樣運到雙腳連線的右側區域

我畫了一個右手的胯下運球示意圖X是球的落點雙腳連線的右側

G. 籃球胯運怎麼練算便說一句求交叉步運球的要點

坐在板凳上，單腿或雙腿彎曲九十度，練習胯下運球 ！

H. 籃球胯下運球技巧都有哪些

1、掌握好基本姿勢

胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。

胯下運球錯誤二：

可能有些人發現了橫向跳步沒用，那雙腳往前跳一下總該沒錯吧？錯！這跟上面的比起來強不了多少，甚至還有被死球斷球的威脅，手長一點的防守人你球就被拍掉了你信不信？

I. 胯下運球怎麼練

首先要熟悉球性，從指尖到手腕到上肢等部位都要熟悉，方法有很多，可從教科書上學習。在此不再贅述。
其次是姿勢：兩腿開立，比肩略寬，降重心（籃球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿彎腰），越低越好（最好手能夠到地面）。等熟練了再抬高重心。然後可前後從跨下運球，球落地的點最好是兩腳中間。（不要用手心接球，用手指的力量！！！）
等熟練了再兩腳前後開立從跨下運球，球落地的點最好是兩腳中間。便於掌握。
注意運球時一定要抬頭，一邊觀察場上的形勢一邊把球控好。否則等你做完動作了，對手也到位了，隊友和你的機會也浪費了。所有的運球都要抬頭，特別是組織後衛。運球不抬頭是籃球的大忌！要養成習慣，否則動作定性之後就不好改了。（這點很重要，專業來自差距，差距來自細節！）
最最關鍵的是：快下運球是為了干什麼？！
如果你是為了作秀，那下面的話就可以不看了。
如果是為了實戰應用，那麼我告訴你，胯下運球是為了改變行進路線或做假動作突破（傳球、投籃）。好的突破不在於假動作的多少和樣式，真要過人，一招動作騙過他就行了。怎麼騙？關鍵是重心的移動，所以當你胯下運球的時候一定要身體的重心隨球移動，（即通常所說的晃動）等對手跟你的重心移動後再變向加速突破，貴在重心方向的改變和加減速的突然性。否則，胯下運球做的再熟練再花哨也不實用.
另外多看高水平的比賽，細致觀察，用心去體會！

J. 籃球的跨襠怎末練啊還有就是為什麼我投籃時都沒勁啊求指點，詳細

先把球性練好 跨下下運球自然就會了 不過跨下玩街球可以 真正打比賽的時候就不是很實用了。 投籃沒勁是你姿勢不對 主要靠手腕 肘部 以及膝蓋的配合 先不要練遠投
先在籃下練好了再 拉遠距離。