如何旋轉投籃球

㈠ 籃球轉球的經驗技巧講解

轉球想必許多接觸過籃球的人都不陌生，那麼對於轉球有沒有什麼特殊的技巧呢?對於轉球動作有沒有什麼特殊的注意事項呢?以下是我為你整理的籃球轉球的經驗技巧詳細介紹，希望能幫到你。

籃球轉球的經驗技巧
1、在球出手的那一瞬間，要利用手腕的力量把球旋轉起來，要領就是用手掌先托住球，手掌要壓平，再利用手的旋轉使球快速轉起，轉的時候要注意近量保持球的平穩和很高的轉速。

2、用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一毫米最好，長指甲會阻擋籃球旋轉的速度和方位，並且還影響籃球重心。

3、接球的時候要找准重心，相當於你自己站在獨木橋上的時候感覺，穩定自己的重心一樣，默默的感覺旋轉的籃球的重心。

4、支撐球的手指要緊綳，最好不要用指尖(相當於指甲區域)當支點，最好用手指頂端部分，距離指甲有段距離的手指肉部分。有的朋友已經熟悉用指尖轉球，那就要切記指甲不要留長，這樣才能保正很高的轉速，而且指甲比手指光滑，可以讓球轉的更快。

5、轉球最基本的技巧就是球性球感，只有熟悉球性球感，才能夠更好的掌握旋轉籃球重心，才能夠使旋轉的籃球在手指上停留的時間長久。練習轉球最基本的方法就是不停的練習，不停的將籃球在自己的手指上旋轉，自己需要做的就是掌握旋轉籃球的球性和球感，同時感觸選換籃球的重心。想必不少朋友都轉過書本或者見過轉書本，這和轉球是同樣的道理。

6、手腕轉球和手指轉球是一樣的，不過就是將支點換成手臂，同時讓手掌以根部為軸跟隨球進行轉動。手臂轉球比手指轉球容易一點，畢竟手臂比較容易掌握平衡和籃球重心。

7、練習轉球的時候，單手托球，用力轉動向上拋起，球下落時，用食指頂著球的旋轉軸的底部使之旋轉。左右交替或各手指交替輪換做。熟練後不頂球的手可輕打旋轉著的球使之加速旋轉。用指尖頂球旋轉，找好球的旋轉軸。
青少年打籃球的注意事項
1、需要必要的器材保護。

姚明在剛進NBA時，有一次訓練課沒戴護踝，就被教練停訓。有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時有耳聞。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

膝蓋的受傷在籃球愛好者中多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法，但是在夏天戴護膝會很熱，所以防守時，為了避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋的內側，最好的方式還是從側面貼近去盜球。假如被撞倒也不要太擔心，站起來看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊，如果疼了，或者行動困難，一定不要自己處理，要馬上去醫院檢查治療。

2、合理安排運動量。

很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右為宜。

3、掌握合理的技術。

青少年朋友應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了扎實的基本功，將來才會有更大的發展。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導致門牙被籃網的細繩鉤掉，也非常危險。

4、賽前要將身體預熱。

可以做一些輕微的慢跑，然後盡量四肢肌肉放鬆，最後是活動手指，要知道籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關節不僵硬的時候，就可以開始了。
打籃球的好處
1、人體的生長是體內的生長激素和甲狀腺激素共同調節的。打籃球只是運動，可以促進人體的發育，但是有些人體內的激素無法分泌後是達不到效果的。所以，打籃球不是一定會長高，只是是促進發育的一種方法。

2、運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。

3、打籃球、游泳能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動。

4、打籃球可以對全身各個部分的肌肉進行鍛煉，在打籃球的過程中，我們不僅僅就是投籃，我們要通過彈跳來爭搶籃板，通過跑動獲得機會，通過加速擺脫對手，打籃球不僅可以鍛煉腿部力量，還能鍛煉手臂，腰部等多處的力量，使血液循環加快。因此，打籃球對人體的運動更全面，鍛煉價值更大，對長高也就更有利。



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㈡ 籃球怎樣投籃才能使籃球旋轉

①在持球時最關鍵的是手指如何分開，若把中指的力作為第1、食指第2、大拇指第3、無名指1/2、小指l/3的話，那麼對球施加均等的力，就必須注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當於食指和中指間隔的2倍。張大手並用手指控球。一旦失去這種平衡，球就會飛不遠而且難以控制。
②用手指持球，球兩側的十字線橫放在地板上，把投球手的手腕對准球正上方的線，然後分開手指用力握球。
③投球手和扶球手，我們一般把投籃的手稱為投球手，另一隻手叫做輔助手或扶球手。兩手拇指間隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍側部分支撐住球。如果大拇指間隔過窄球容易掉落，如果過寬則不好投出。
④球的出手方法，球絕不是單靠力量去推，而是放鬆肘關節，在手臂伸展的同時抖腕撥指將球彈出。這樣球就會旋轉著輕松地飛向遠處。
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

㈢ 怎樣投籃才能讓籃球轉，並且有弧度

投籃時盡量只用整個右手臂發力，而左手就壓住籃球，投籃的時候，將整個手臂伸直，當手臂伸直，籃球要投出去的時候，用手腕撥球，整個右手臂朝上伸直，自然就有了弧度，而因為右手腕撥球的時候，左手就在上面壓著，投出去的籃球迴旋強度就會大，自然投籃就准了。注意在投籃的時候，右手臂要完全伸直，不要有任何拖泥帶水的動作。
平常多觀察nba球星的投籃動作。

很高興為您解答

㈣ 怎麼投籃才能輕松使球旋轉

投籃時用手指撥球,用手腕和手指發力就行.
投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,最後用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產生下旋,碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長),這樣有利於控制球的運動方向

㈤ 投籃時怎樣讓球旋轉

從觸球道最後投球出手，的過程要很好的控制其中適合自己的節奏。
根據自己的力量特徵，判斷出手的力量，和壓脘的深度。
特別是手腕到手指末端的過程尤其重要，這決定著球的弧線和旋轉的速度。
多看看jordan出手時候籃球的路線和球自傳的速率，這個很重要。
如前後旋轉是投籃時用手指拔出去的;如側面旋轉是手指放在球45度側面拔出去的.
1、右手上臂舉起，臂與肩齊。
2、手肘彎曲，下臂呈水平垂直，與上臂形成九十度角。
3、手掌向上，與下臂形成九十度角，並將球平托與手掌上。
4、到這一步時，你的肩膀，手臂和手掌應為〔
形。
5、左手手掌放到球的左前方，保持球的平衡以及輔助瞄準投球線路。
6、肩部用力，肩帶臂，臂帶掌，輕松翻腕將球投出。

㈥ 投籃時怎麼讓籃球轉動

手臂往上推球，出手的一瞬間有一個壓腕的動作。投籃的時候手掌心是不與球接觸的，只有5個手指支持著球，所以當你出手時 一壓腕，用中指和食指的手指力氣一帶 球就會旋轉。你多去看看NBA球員的投籃慢鏡頭就可以體會了。
投籃時右手持球，手臂上舉，大臂水平與小臂約90度，手掌後仰五指觸球。左手扶球，出手瞬間不能用力。右手出手時用力自然。這樣自然就讓球後轉了。弧線也更好。

㈦ 中遠距離投籃籃球如何旋轉

籃球的旋轉對提高投籃命中率和各種角度的投籃都能起到至關重要的作用。
球出手後後旋不但可以增加球在空中的運行穩定性，使之不至於成為飄球，而且根據運動力學原理可知，球的後旋可以提高曲線軌跡曲率，從而增大投籃的入射角，提高命中率。
方法：
球的旋轉是靠抖手腕完成，首先得握穩球，這是控制球射程的關鍵，可以調整手(護球手）的位置，然後就是伸臂抖手腕的動作，切忌不可推出去，讓球順著手指出去，最後手指下壓，讓球後旋，讓球從食指和中指之間離開手，整個動作完成。

㈧ 怎麼旋轉籃球

旋轉方法：

1、先是把充好氣的籃球托起來，一定要托平。（籃球最好氣不太足的，因為氣不足可以不容易使手受傷，並且氣不足的話，球的重心也低，比較容易把握。）

2、然後迅速的用手腕的力量，運用手腕的力量把球旋轉起來，根據自己的感覺掌握好力度跟平衡感。

3、找准重心，然後用手指接住球，轉起來。

4、對於轉球有一點經驗後，就可以學著用另一隻手加速了，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不轉了，或者把球拍掉了，其實在另一隻手拍到球的一剎那，頂著球的這只手要順勢移動一下，才能保證球的平穩。

注意事項：

1、在球出手的那一瞬間，要利用手腕的力量把球旋轉起來，要領就是用手掌先托住球，手掌要壓平，再利用手的旋轉使球快速轉起，轉的時候要注意近量保持球的平穩和很高的轉速；

2、用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一般都是用指尖轉球，這樣才能保正很高的轉速，而且指甲比手指光滑，可以讓球轉的更快。

3、在接球的時候還要找准重心，這樣球就不會掉了。

4、旋轉籃球是慢慢練習的，就像在課間轉書或者轉筆一樣，熟能生巧，手感跟力量相當重要。