㈠ 我今年11歲，快滿12歲！我喜歡打籃球求一些打籃球的技巧！！！
1、拍球一定要低，否則會很容易被對方斷球；
2、要把身體重心放低，有利於變向過人；
3、腳下一定要穩，不然會崴腳；
4、要學會假動作，假裝身體向一個方向前沖，而球拍向另一個方向，從而把對手晃開；
5、手腕要練的柔和一點，這個真的要多練習，時間長了就有手感了，拍球就穩了。
就說這些，希望能對你有所幫助。
㈡ 我是一個12歲的小女孩 想學籃球 最基本的先干什麼 誰能幫幫我 有什麼辦法
速度，耐力，和力量練習，肢體伸展性練習，對抗性練習，不僅是籃球，這幾項訓練同樣適用於其他運動。
然後是運球，普通運球即可，目的是培養球感。
像投籃，傳球都是比較高層階段的訓練了。不要過於刻意要求正確標準的投籃傳球姿勢，你怎麼投籃舒服，怎麼投籃命中率高就怎麼投。然後確定你的長處，善於打哪個位置，做一些特殊的訓練。
然後就是很高端的，跑位，掩護等戰術練習。這個一般用不上，除非你職業的。
㈢ 8-12歲籃球訓練方式
柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。
常用的柔韌和靈敏性練習:1、曲肘摸背、背後上下曲肘拉手。要領:肘關節高抬。
2、分腿立向前屈體。要領:腿伸直手觸地。
3、側弓步壓腿。要領:支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向後。
4、仰卧舉單腿。要領:兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。
5、轉體。要領:腳跟不要離地。
6、身體後伸。要領:膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。
7、兩人相互踩腳。要領:腳步靈活，不能用腳踢。
8、站、蹲，叢，爬啟動跑的練習。要領:拋球要突然，啟動反應要快。
9、轉身後搶球練習。要領:教師用手拋球，學生轉身後搶球。
㈣ 12歲的怎樣才能打好籃球
12歲啊，正式苦練基本功的時候呢，我12歲的時候只會去球場上玩，和別人比賽，亂投亂跑毫無章法，當然後來我很快明白這是不行的，我個人也就是進入初中後才開始真正練習打球的！那個時候我身高體重更傾向於中鋒和大前鋒，所以我個人練習傾向於大前鋒的技術，比如中投和內線的假動作等等，當然這些都是後來，開始我只練基本功，我比較偏激，大多時間花在練習身體上了，打內線多了都知道身體才是王道，我現在身高181CM，穿鞋的話起碼183吧，體重大概80公斤，比較喜歡內線靠打轉身投籃的得分方式，投籃都是後頭練的，開始我只練習腿部的力量，小腿是增加跳速的，大腿呢是增加彈跳高度的，所以我還特別查了NBA的訓練方法進行訓練，下面就告訴你我的方法！ 鍛煉大腿：首先找一個人幫助你，需要你先蹲下，然後找一個人給你身上放重物一直放到你站不起來，期間要一點一點的放，一點一點的試，然後再把這個重量減去百分之40，一百分之六十的重量來鍛煉，做蹲起11到13個，按照我的經驗最多13個你就絕對做不動了，如果還能做得了就說明這個重量是不夠的！每天做六祖每組最多13個，時間分開做，不要太快，慢慢蹲下然後慢慢起來，才能得到鍛煉的效果！ 鍛煉小腿：這個就比較簡單了，找個樓梯腳尖站在樓梯上小腿肚子用力上下運動，慢慢上下運動做20個左右然後下來，做上下樓梯的動作反復做20次，每天做6到8組就可以了！ 我想按照這個方法不管是後衛還是前鋒都可以得到很大的效果，如果你在長高到180的話，扣籃不成問題！
㈤ 我12歲，171cm，重155斤，喜歡打籃球，我要怎樣才能打好籃球
首先要告訴你，矮不是問題，NBA還有1.65米的優秀職業選手呢。以你現在的年齡來看，以後也不會矮，只要你喜歡籃球，打好籃球不是問題。
打好籃球我覺得先得有好的夥伴，所謂無兄弟不籃球。有了好的夥伴，一起進步，一起鍛煉，籃球才更有樂趣。出去找場子也更有底氣。
打籃球首先要自信，管他多厲害，只要你敢防守，敢進攻，對手就會尊敬你。只有有了這些氛圍，籃球彩變得更輕松，興趣更大，進步也更大。
打球第一步，防守很重要，即使你還不會進攻，只要你會防守，大家還是願意讓你一起打的。防守的時候注意自己的弱側（即左手側）因為大多數人都會選擇從你的左手側突破。只要你防守時，左腳在後，右腳在前，雙手張開，膝蓋委屈，呈標准防守姿勢。在放開左邊半身位時，多注意對手往你左突的趨勢。如果對手突進兩步後急停並起球，這時你往他身上貼近，雙手舉起或跳起封蓋。
以上便是防守的基本方法
對方運球人有人防的時候，你就防三秒區附近沒人防的人。注意補防就行了。
至於進攻，拿著籃球學著投就行了，有空位的時候就要大膽投，慢慢就會了。
注意事項：
1.身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。
2.手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。
3.球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
4.手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。
5.運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習。
㈥ 12歲該怎麼進行籃球訓練不會超負荷
12歲應該根據每個人的體質特徵進行籃球訓練，千萬不要顧運動量，這樣對身體不好。所以說訓練必須循序漸進，逐漸的加大運動量，這樣才會讓成績有所提高，如果你因為得加強運動量，那麼對身體會造成傷害。所以。必須。循序漸進，科學合理的安排運動時間及運動量。
㈦ 12歲如何在沒有籃球場的情況下練球
自己買個籃球練習運球，左手和右手都要練習做到不看球也能運球不丟球。適當的練習背後運球和胯下運球。這些都可以在任意地方練。投球什麼的可以等有場地在適當的練。
㈧ 12歲怎樣打好籃球
籃球這項運動對於身體素質的要求是比較高的，所以在鍛煉技術的同時要注意鍛煉基本的身體素質，比如縱跳，3/4場沖刺，俯卧撐，蹲起等。而且推薦同時學習乒乓球，這樣對手腕的靈活度有很大的好處，有助於投籃手感的培養。
而且，如果現在技術還沒有定型，建議盡量把基本動作做標准，如果已經基本定型，就努力用自己最舒服的方式打球。
與此同時，籃球也是一項需要智慧的運動，平時多看看戰術板，注意理解跑位等籃球配合技術，會讓你在球場上打球更加輕松。
就這些吧，祝你的籃球技術越來越好！