籃球弱側手怎麼練都不行

㈠ 如何提高打籃球弱側手的靈活性

控制體重。
想提高身體靈活性要控制好體重，肥胖的身軀很難有靈活的身手，所以要避免發胖，飲食要注意合理控制，多吃蔬菜，定時鍛煉身體，有合理的減肥計劃。
多練習短跑。
短跑能有助於提高身體靈活性，所以可以多練習短跑，哪怕每天堅持半小時，效果都非常明顯的。短跑要往返跑，這樣比較適合籃球場上的節奏。
增加腰腹力量。
腰腹力量對於提高身體靈活性很有幫助的，比如空中投籃的閃躲等，都要求有很好的腰腹力量，平常可以多練習單杠、俯卧撐等。
提高籃球意識。
籃球需要反復的跑動，這樣籃球意識才能鍛煉出來，比如搶斷的意識，多跑動可以繞到持球人員身後，從而斷球成功。籃球意識提高對身體靈活性很有幫助。

㈡ 如何練習速成籃球弱側手

你好,為了偷懶,以下答案來自網上,希望對你有幫助。

1 先練習右手的體前變向。當你還不會左手時，變向後 你只可能會直接雙腳起跳或者一步後左腳起跳進攻。 2 你這個時候就要刻意的用左手了。平時有空多用左手運下球，刻意的專門的。 3 基本上有感覺後，在以後的體前變向時，刻意的踏上右腳起跳，左手舔籃的步點。把步點練熟。 4 當你左手運球還勉強，左手上籃的步點也熟了後，就可以開始嘗試只用左手運球，並且上籃。需要注意的是開始左手運球一定要多使點力，最後完成上籃必須做到兩步後右腳起跳，左手舔籃。 5 勤加練習，左手熟練後，恭喜，你的進攻手段會很更加豐富了。

㈢ 如何練好弱側手上籃

弱側手練習可分為三個練習階段。第一階段是直線推進階段；第二階段是上籃勾手階段；第三階段是突破動作復制階段。
一、直線推進階段

這個階段的訓練方法很簡單，弱側手拍球全場跑著上籃，用快速，就跟平時打球快下一樣。練十圈。如果練習者弱側手很弱的話，那練習者應該有種弱側手前臂酸痛的感覺。這就達到目的了。
這裡面要注意兩點：
1、快速推進，這個時候練習者的弱側手運球也必然是快速的，當然弱側手不好的話盡可能快，在快速運球的情況下球離開手的時間短，有助於練習者的肌肉記憶。
2 、最好是找個籃球場，練弱側手基本上都是從零開始，很容易就低頭，很容易就把球拍的比較高。籃球場上練的時候抬頭看著籃筐，轉移注意力。當練習者發現自己在進行中能輕松的弱側手運球了，這個階段度過了，練習者的弱側手基本上已經練成60%了。
二、上籃勾手階段
這個階段是繼承上一個階段，因為上個階段練習了上籃。這個階段的主要任務是勾手，有助於前臂力量的提升。並且加強進攻招數。經歷以上兩個階段後，練習者的弱側手基本上已經練的八九不離十了。
三、突破動作復制階段
這個階段是原地的，只要有一小塊地方就能做到練習者把自己強側手會的招全弄到弱側手上了。這個階段非常簡單，不過時間也最長，推薦的方法是練115控球 。第三個階段沒有確切的結束階段，應該會伴隨運動員的籃球生涯。因為這是保持手感最好的訓練方式。
四、最快練習法
把弱側手練好的最快方法是練習者強側受了不太嚴重的傷，不影響練習者正常生活但是對打球不利，在這種狀態下去練球事半功倍。還有一個練弱側手的好方法就是變向上籃，以前弱側手不行的時候就是強側手變向弱側手碰到球就起三步，練習者可以強迫自己弱側手接到球後繼續運球再上籃，這個方法提升的也很快。

㈣ 如何練習弱側手運球

1 先練習右手的體前變向。當你還不會左手時，變向後 你只可能會直接雙腳起跳或者一步後左腳起跳進攻。 2 你這個時候就要刻意的用左手了。平時有空多用左手運下球，刻意的專門的。 3 基本上有感覺後，在以後的體前變向時，刻意的踏上右腳起跳，左手舔籃的步點。把步點練熟。 4 當你左手運球還勉強，左手上籃的步點也熟了後，就可以開始嘗試只用左手運球，並且上籃。需要注意的是開始左手運球一定要多使點力，最後完成上籃必須做到兩步後右腳起跳，左手舔籃。 5 勤加練習，左手熟練後，恭喜，你的進攻手段會很更加豐富了。

㈤ 哪幾種訓練可以去提升我們在打籃球時候的弱側手

下面給大家帶來幾種可以提高我們弱側手打籃球的能力的訓練。

第三種、單手L字運球訓練。當我們在單手體前變向之後再去銜接前後拉球，這樣就可以增加我們弱側手的單手運球的能力。當我們在練習的時候一定要注意我們的運球要快而有力。

第四種、單手胯下運球訓練。當我們用弱側手去完成一次胯下之後，我們緊接著去做一次提前調整，然後我們在接著繼續單手胯下運球這個動作，這個訓練可以有效的鍛煉的我們弱側手的胯下調整能力，可以讓我們在做左側胯下的時候不再脫手失誤。

第五種、單手背後運球訓練。單手背後運球訓練能夠有效的鍛煉我們的弱側手背後拉球和調整的能力，當我們單手背後運球之後那麼我們的背後變向就會變得更加流暢。