籃球一防一有什麼作用

Ⅰ 籃球比賽中聯防和單防是指什麼怎樣更好的訓練

聯防指的是多人或者是不盯人的區域內進行防守，然後單防的意思在籃球比賽的過程中，球員的數量是完全一樣的，所以會產生一一對抗的情況，比較注重的是個人技術；一定要了解比賽規則，在訓練過程中一定要提高自己的專業能力，要提高手臂的力量，應該提高自己的對抗能力，一定要懂得怎麼持球，怎麼控制球員。

Ⅱ 打籃球是一防一嗎

這要看戰術要求，在球場上要是對手有很吊的球員，一個人防不住時，邊上的隊友要隨時上去包夾，或者在對方球員突破時，如果你的隊友沒放住，你要在邊上時就及時上去補防。球場上靈活性很大，需要看團隊的戰術和對手的具體水平等各種因素！

Ⅲ 現行體育籃球之區域聯防，真的有作用嗎

我們在打籃球比賽的時候會進行區域聯防。這是一種很有效的防守手段。

第一，區域聯防可以有效地限制對方球員得分。區域聯防就是防守隊員按照區域來防守進攻隊員。每一個隊員都有自己的防守區域。防守隊員之間要相互配合。區域聯防的方式有很多種。我們在比賽中經常使用的是二三聯防。二三聯防就是有兩個隊員站在前面，有三個隊員站在後面。二三聯防可以有效地防止對方進攻隊員的突破。如果進攻隊員突破了前面的隊員，後面的隊員也可以及時地進行補防。

Ⅳ 籃球中一對一防守技巧

大家總在討論彈跳、投籃、扣籃、突破等的進攻技巧，卻都忽視了籃球的精髓之一，防守！ 靠進攻贏得比賽，靠防守贏得冠軍，想必大家都聽說過吧，但要想成為一個好的防守球員卻是不容易的，下面我結合自身經驗談一下防守的技巧。 1 防突破的技巧 防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個優秀防守者的關鍵！在下從初中一直打到現在大學畢業，代表學校參加過不少比賽。發現大部分球員都有一個錯誤的防守方式，就是當對手突破時，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。其實這是極其錯誤的，對方如果一碰手，保證吹你防守犯規，根本起不到防守的作用。對付速度快，擅長突破的選手，在下的經驗是：首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達到手可以隨時摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對方進攻路線卡死了，根本不用去作多餘的動作，所以平時的滑步訓練看似無用，其實防守的根本。對於變向的突破，其實是斷球的最好時機，當球從一側過渡到另一側時（從左向右擺或背後運球）球與手是分離的，只要對方離你不是太遠，就可大膽的上前去搶，十分重要的是你事先作好了半蹲姿勢，只有這樣才能保證你搶不到時可以立即回防，不致被對手轉身或背後運球過你。時機的把握很重要，這要不斷地實踐才能掌握。人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身後、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會上當。這類球員一般是比較花哨的，技術好，注意不要被它騙，對方如果喜歡帶來帶去你讓他帶就是，等他進入你的防守區域再防，她突破幾次突不過去就不會再這么耍了。 2 防高大隊員的技巧 當對方比你高時，一般會選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個更強烈的自信，其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有任何優勢的。如果善用以上防守技巧的話，對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般採用的方式90%是跳投，這時要防確實是困難，但也不是沒有辦法。首先，如果離的近的話，全力靠上去（貼身），左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。同時高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。如果離得遠的話，想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球，坦白說這很難，沒有幾年的打球經驗是很難把握住時機的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強賽，其中莫布里防守科比時數次將科比的投籃打掉，莫布里跳得並沒有科比高，與科比有著近15厘米的身高差距，但卻將科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是憑著經驗、腳步的移動和手快。 3 防守籃下單打的技巧 籃下是強壯者的地盤，沒有力量的話是很吃虧的，力氣大的人往往可以在籃下單吃比自己高且彈跳力也比自己好的球員。防守時要本著一個原則，把對手擠出籃下，擠的時候不能用手推，但可以用前臂頂，壓低身形（就想相撲手）才能站得穩。這時對方只能勾手和轉身跳投兩條路，此時要切記切記，一定要貼身，用力張開雙手壓住對方，同時雙腿緊緊卡住，絕對不能讓對方舒服轉身，如果你的力氣夠大即使對方比你高上10公分，他跳不起來，無法發力，自然無計可施，要硬投的話只會挨冒，我經用此法扇過不少比我高的大個的冒。如果對方硬擠到籃下，別跳，全力卡住位用力壓對方（不是用手）讓對方直不起腰。 如果你不壯，個子不高，彈跳也差，我勸你還是放棄吧，如果你打球很有經驗的話，攻下三路，就是在對方要投籃時將球打掉。但如果對方很有勁的話，這招就不管用了。注意對方要從側面往籃下沖的時候，盡量閃開讓他沖，同時快速移動腳步在籃下45%角卡住他，除非對方運球轉身向外或跳得非常高一般會被卡住，這時用上面說的方法對付他，對付大個尤其管用。 4 防守時心態很重要，有的球員會不斷的調戲你，特別是被對方連過了幾次之後，這時要相信自己，防守是很累的，要持之以恆，不能放棄。同時防守好壞是體現一個球員經驗最好的體現，我們說的防守老道大概就是緣於此吧。

Ⅳ 籃球術語中的「聯防」是什麼意思它與「一對一」防守有何區別什麼時候適合用「聯防」

,解讀變化多端的防守方式--聯防:
聯防，顧名思義，乃聯合防守之意。它分站位聯防和對位聯防，如果與盯人結合，還可以變化成混防（混合防守），聯防與盯人的最大不同，就是盯人以防人為最終目的，而聯防則以防球為最終目的。

對位聯防則以固定人員固定防守一定區域的方式進行防守，不容易讀解而且變化多端，可隨時變成盯人和站位聯防，但因為對球隊默契和個人能力要求太高，而且攻擊性稍弱，對於打快節奏的比賽不利，而較少被強調個人能力和快節奏的NBA教練使用，即使在美國以外的地區，也很少有人長時間地使用對位聯防。

站位聯防，對於應用范圍的不同，又分為2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常規站位法，甚至在去年總決賽中，SPURS還使用過比較少見的2-2-1聯防，都是根據對方的攻擊優勢和自己的人員配置類型而作出的各種調動而已。

在國際籃聯中，如果為了鞏固籃板發動長傳，一般採用2-1-2聯防，但其籃底和兩側還有弧頂三分處是其防守盲區，進攻可以根據1-3-1落位通過傳球進行破解。

2-3聯防是從最基本的2-1-2聯防變形而來，優點和2-1-2類似，都以鞏固籃板和保護籃下為目的，並加強了對對方溜底線的防範，外線盲區和2-1-2類似，但如果籃下中鋒上提過慢的話，有可能被對方從45度插入的前鋒在罰球線和小禁區的盲區里作威作福。

3-2聯防則一般用來對付對方的外線投手群，因為它對上區（不好意思引用了非法防守下的術語）無論弧頂、45度的三分都可以進行壓迫力很強的防範，而它的擴大范圍的防守，對搶斷傳球發動快攻也十分有利；但兩側及底線的三分以及罰球線以下小禁區以上的地區都是其防範盲點。

Ⅵ 籃球一對一攻防

一對一的單挑方法，他們說的那麼多，我也不多加解釋了，要是比你強壯的人。只要是靠大腿頂住他們下盤，或者靠靈活的腳步。比你小的話，那你看他們的速度了，實在是太快只能判斷他們的路線了。提早堵截。不快的就更簡單了。盯住就好了！

Ⅶ 籃球的區域聯防，有什麼作用

區域聯防的種類有很多，主要目的是起到一定的協同防守的作用。

很多小夥伴特別喜歡籃球這項運動，同時也會去研究籃球的技戰術。從某種程度上來說，籃球的主要防守戰術是區域聯防，這也是比較符合當前籃球趨勢的防守策略。區域聯防不僅有協同聯防，同時也會有換人聯防和多人聯防，我會通過以下幾點來具體回答你這個問題。

一、什麼是區域聯防？

我們通常所指的區域聯防是籃球運動中的聯合防守動作，當我們處在防守階段時，我們會採用聯合防守的方式來防守對方的球員，通過這樣的方式來阻止對方進球。區域聯防主要指的是協同聯防，防守人員會適當合作，通過這樣的方式來形成2:1的防守小環境。

Ⅷ 籃球一對一個人攻防技術的概念

一對一個人攻防是籃球比賽中最基本的技、戰術表現形式，它是在個人掌握籃球技術基礎上的綜合運用。只有

全隊中每名隊員都具備良好的一對一個人攻防能力，全隊整體作戰能力才能在比賽中更好地發揮。所以說一對一是

全隊攻、守戰術行動的基礎，也是籃球運動基本規律的集中體現。一對—個人攻防技術教學內容體系如圖3—84所示。

二、一對一個人攻防技術范型

一對一個人攻防技術范型是指比賽中比較常見的基本對抗形式。主要有有球一對一個人攻防和無球一對一個人

攻防兩種，其中每種又根據比賽時場上運用的位置分成四種形式。具體的技術范型如下：

(一)有球一對一個人攻防行動

1、前場有球進攻行動

前場有球進攻行動是進攻隊員在前場獲得球後，根據場上位置和防守情況採用的個人進攻行動。基本方法是：

進攻隊員在前場獲得球的同時，如果已經擺脫了防守隊員，並處於自己習慣的投籃位置時，可以果斷地直接投籃。

如果防守隊員及時趕到，可乘其立足未穩或結合假動作持球突破過人。持球突破過人可分為交叉步和順步兩種方法。

(1)交叉步突破。交叉步突破又稱異側步突破。在獲得球並面對防守隊員時(以右腳做中樞腳為例)，兩腳左右

開立，兩膝微屈，身體重心降低，持球於胸腹之間(如圖3—85)。突破時，左腳前腳掌迅速蹬地，並向右側前方跨

出，同時上體稍向右轉，側身使左肩前探，重心向右前方移動，此時將球引於右側，在做軸腳抬起之前運球，在球

離手瞬間做中樞腳的左腳蹬地向前跨出，加速超越對手。

(2)順步突破。順步突破又稱同側步突破。在獲得球並面對防守隊員時(以左腳為中樞腳為例)，准備姿勢同交

叉步突破(如圖3—86)。突破時左腳內側蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時向右轉體側身探肩，重心前移，在左

腳離地前，用右手放球於右腳側前方，然後左腳迅速蹬地向右前方邁出，超越對手。

在前場獲得球後如果不能投籃和突破，也可運球或傳球給同伴重新尋找進攻機會。如果是中鋒或其他隊員插入

到內線接球，一般多為側向籃或背向籃接球，要求隊員必須全面掌握背籃擺脫、搶位接球、擠投、轉身投籃、勾手

投籃、持球突破以及策應傳球技術等。

2．後場防守有球隊員

後場防守有球隊員的任務是盡力干擾和破壞對手投籃，堵截其運球突破，封鎖其助攻傳球，並積極地槍斷球以

達到控制球權的目的。防守有球隊員要及時搶佔有利防守位置，觀察判斷對手的進攻意圖，合理地運用防投、運、

突、傳等技術，不要輕易被對方假動作所迷惑。要及時發現對手的進攻技術特點，有針對性地防守。對手運球停止

時，立即上前封堵。

(1)防守位置。當對手有球時，應站在對手與籃之間的位置上。一般對手離籃近則應靠對手近些，離籃遠則應距

離對手遠些。特別要根據對手的技術特點(善投、善傳、善突)以及防守戰術的需要調整防守位置，如圖3—87。

(2)防守動作。防守動作是指防守中所採用的基本步法、身體姿勢及手臂動作。一般可分為主動搶位堵截對手

(從防無球到防持球的轉換)、站立姿勢兩個部分。

主動搶位堵截：在對手接球一瞬間尚未進入攻佔狀態時，主動利用碎步或攻擊步突然逼近對手，平步站位，不

給對手實施進攻動作的機會，並限制其行動。動作要有力，要保持平衡。當對手持球處在即刻攻擊狀態時，採用滑

步機動地接近對手。要求動作短而快地接近對手，用前腳同側手臂干擾球。重心應偏向後腳，隨時准備撤步、滑步

堵截對手突破。

站立姿勢：有平步和斜步站立兩種(如圖3—88)。平步防守時兩腳平行站立，兩臂不停地揮擺。這種防守方法防

守面積大，攻擊性強，便於向左右移動，適合於貼身防運球、突破。在對手運球停止封堵其傳球及進行夾擊防守時

均可運用平步防守。斜步防守時兩腳前後站立，前腳同側手臂向前上方側伸。這種姿勢便於前後移動，對防突破和

投籃比較有利。

(3)防守移動。防守有球隊員時的腳步動作與站立姿勢有直接關系，其中最常用的移動步法有：

平步站立——橫滑步，一般在控制對手運球轉移、跨步轉身時採用。

斜步站立——撤步、滑步，一般在防守剛剛接到球的隊員時採用，便於及時後撤步以防對手突破。

後撤步滑步——交叉步追堵，一般在被超越時或在全場緊逼防守戰術中採用。

3．後場有球進攻行動

當對方採用人盯人防守時，在後場獲得球的隊員應運用快速傳球或以運球突破對方的防守，力爭迅速把球推進

到前場。一般主要有三種進攻形式：

(1)傳球給已擺脫切入或處於前方有利位置上的同伴，如圖3—89。

(2)沒有傳球機會則應向中場方向突破，避免把球運向死角，如圖3—90。

(3)突破過程中及時將球傳給策應或拉開的同伴，如圖3-91。

4．前場防守有球隊員

由攻轉守時，前場的防守隊員要以最快的速度找到自己的防守對手，搶佔有利位置，以積極的移動和手臂動作

干擾對手傳球和運球突破，主要的防守任務有三：

(1)防運球突破。一般情況下要選擇站在對手與球籃之間的位置上，當對手運球突破時要積極緊逼，堵中放邊。

在某些特殊情況下，可進行「領防」，有意放開一面，迫使對手把球傳向或運向預先設置的「陷阱」，與同伴協同

形成夾擊。

(2)防傳球。要積極揮動手臂干擾對手傳球，延誤其傳球的時機，為同伴的搶斷球創造條件。

(3)積極搶、打、斷。對手持球時，要用手臂積極干擾其行動。在對手傳球不當時，要大膽出擊，進行封斷。

(二)無球一對一個人攻防行動

1．前場無球進攻行動

在籃球比賽中,進攻隊的五名隊員中至少有四名隊員是經常處於無球狀態，進攻的成敗與無球隊員的行動密切

相關，因此，對於進攻隊而言，無球隊員的個人行動就顯得尤為重要。前場無球進攻隊員的場上移動具有強烈的攻

擊性和策略性，其個人行動的主要目的有三：一是利用假動作或同伴的掩護擺脫防守者搶佔有利接球位置，獲得球

後進行個人攻擊；二是採取為同伴做掩護、策應等助攻行動，為其創造進攻機會；三是當同伴投籃時，積極擺脫對

手拼搶籃板球，爭取二次進攻。其主要行動方法有面向球移動和背向球移動兩種。

(1)面向球移動擺脫和穿插移動行動。向球移動是指前場無球進攻隊員面向本隊有球隊員方向移動。通常有兩

種基本的移動方法：

——內線向外線有球方位移動(如圖3—92)。落位於內線的無球隊員，利用假動作擺脫對手，快速向球移動，

搶佔有利攻擊位置，以便接球後實施攻擊。

——外線向內線有球方位移動(如圖3—93)。當內線隊員持球落位於限制區一側時，容易吸引對方進行圍守、

夾擊防守，此刻外圍隊員應抓住防守隊員注意力集中於內線的瞬間，迅速擺脫防守者，向球移動，以便內線同伴

回傳球實施攻擊。

(2)背球移動擺脫和穿插行動。背球移動主要是指無球隊員通過腳步動作擺脫防守者，向本隊持球隊員的相反

方向實施的擺脫和穿插。通常有兩種主要方法：

——內線背球移動擺脫(如圖3—94)。處於前場內線的無球隊員在對手搶前防守時，應主動以身體頂住對手，

同時向持球同伴伸手示意傳球方位，為自己創造有利接球進攻空間。

——外線背球移動擺脫、拉開移動(如圖3—95)。這種移動應選擇同伴移動拉出的空當位置，掌握好拉開的距

離和時機，同時要伸手示意持球同伴的傳球方位，為自己創造有利接球進攻空間。

2．後場防守無球隊員行動

在比賽中，防守的絕大部分時間是在後場防守不持球的進攻隊員。後場防無球隊員的主要任務是盡可能不讓對

手在有效攻擊區內接球，或使對手勉強接球後處於被動地位。防守隊員要及時判斷對手的位置及其與球和籃的位置

關系，並隨對手的切入方向、球的轉移和是否有掩護等合理地運用防守動作，阻截對手進入有利攻擊區和習慣位置，

割斷對方重要的配合位置和區域間的聯系，並抓住一切機會果斷搶、打、斷球，以達到破壞進攻、爭得控制球權的

目的。

(1)後場防守無球隊員的要求。防守要有攻擊性和破壞性，防守隊員必須搶占「人球兼顧」的有利位置，要做到

「內緊外松、近球緊遠球松，松緊結合」，防止對手的擺脫空切。要及時果斷地進行防守配合，幫助同伴防守威脅

最大和持球進攻的隊員。要有隨時補防、夾擊和換防的集體防守意識與能力。

(2)後場防守無球隊員的基本方法

防守位置：後場防守時的位置選擇非常重要，正確合理地佔據有利位置，是防守中取得主動的重要條件。防守

隊員要根據對手、球籃和球的位置與距離，以及對手的身高、位置和距離來選擇防守位置。一般來說，防守隊員為

了做到人球兼顧，應與球和對手保持一定的角度與距離。站位於對手與球籃之間偏向有球一側的位置上，如圖3—96。

與對手的距離要看對手與持球隊員的距離而定，一般離球近則近，離球遠則遠。如對手速度快則稍遠些。對手

離球近又在籃下，要貼近對手防守，必要時還可以採用繞前防守。這種防守位置體現了「球、人、區兼顧」的防守

原則。

防守姿勢：選擇何種防守姿勢與對手和球所處的區域、位置、距離以及對手的技術特點有關。例如在強側防守

距離球較近的對手時，經常採用面對對手、側向球的斜前站立姿勢，靠近球一側的腳在前，屈膝，重心在兩腳之間，

這樣便於隨時起動，堵截對手的擺脫移動和接球路線。伸左側手臂，拇指向下，掌心向球，封鎖傳球路線，干擾對

手接球。在防守對方投籃手等特殊情況下，為了不讓對手接球，在弱側防守也可以採用這種防守姿勢。弱側防守距

離球較遠的對手時，經常採用面向球、側向對手的站立姿勢，兩腳開立，兩腿稍屈，兩臂伸於體側，密切觀察球、

人的動向。

防守移動：防守時要根據球和人的移動，合理地運用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等腳步動作，並

配合身體動作搶佔有利防守位置，堵截其擺脫移動路線。在與對手發生對抗時，重心要下降，兩腿用力，兩膝稍屈，

肘外展，擴大站位面積，上體保持適度緊張，在發生身體接觸瞬間主動對抗。

3．後場無球進攻行動

當由守轉攻且對方採用全場人盯人防守時，後場無球進攻隊員利用個人擺脫或同伴的掩護擺脫，去接應持球隊

員或者拉開距離牽制對手，也可給同伴做掩護，破壞對方的防守部署，使球順利推進前場。基本方法有三種：

(1)擺脫——接應。

如圖3—97所示，④持球，⑤擺脫後穿插切入主動接應④的傳球。

(2)擺脫——拉開牽制。如圖3—98所示，④持球，⑤擺脫反跑拉開牽制對手，為④的中路運球突破創造條件。

(3)擺脫——策應。如圖3—99所示，④持球，位於前場的⑤主動插向中路接球，為兩側快下的同伴做策應。

4．前場防守無球隊員行動

由進攻轉入防守時，每名隊員都要迅速找到自己的無球對手，要根據需要佔據「人球兼顧」的有利位置，積極

阻撓其移動和接球，在可能的情況下果斷地進行搶、斷球，基本方法有：

(1)防無球對手穿插和接應。要通過積極的搶前行動，防止對手在有利的位置接球，破壞對手的接應行動，在

持球隊員傳出不理想的球時，要果斷進行搶斷，如圖3—100。

(2)協防和補防。在防守自己的對手基礎上，要根據場上的需要與同伴進行協防，在持球隊員突破同伴的情況

下，要及時地放棄自己的對手，果斷地出擊防守持球隊員，破壞和延誤對方的進攻得分