打籃球腳崴了貼什麼

Ⅰ 打籃球時崴腳怎麼辦

崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。

因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。

那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？

1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。

細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。

3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。

4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。

5.合理用葯。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。

Ⅱ 打籃球把腳崴了

先用冷敷，可以用涼水，如果有條件可以用冰塊，減少血流量，這樣可以防止腳踝腫起。二十四小時後再上熱敷，這樣可以促進血液循環，以後可以貼膏葯。切記，腳崴後不要立即貼膏葯。

Ⅲ 打球腳崴了怎麼處理

打球腳崴了，第一應該適當的休息，避免再次劇烈運動從而減少踝關節的韌帶損傷，避免韌帶出現修復不良，從而造成踝關節不穩定，容易將來發生創傷性關節炎或頻繁崴腳的情況。所以休息是非常重要的，至少要休息二到三周的時間才可以負重行走。

第二可以通過理療、熱敷，利用熱效應促進局部的血液循環，可以降低炎症因子減輕疼痛。在晚上二十四小時之後，可以用溫熱的水四十度左右進行局部的泡敷，可以使踝關節的腫脹逐漸的消退。必要的時候也可以使用膏葯貼敷，起到活血化瘀、舒筋通絡作用。也可以適當口服非甾體的抗炎葯物，可以有很好的抗炎效果。

總之，踝關節韌帶的損傷，出現腳崴一定要重視治療，避免出現後遺症。

Ⅳ 打籃球腳崴了，怎麼才能好的最快

你的症狀只是通常說的「崴了氣」，沒有傷到骨頭！只要每天晚上睡覺前用紅花油使勁揉幾下，不要怕痛，把傷處揉紅感覺微微發燙即可，然後貼一張白葯膏，連續堅持幾天就會好！但是如果不放心，我還是勸你有時間去醫院看一下，而且這一段時間千萬要忍著球癮不要帶傷打球!多休息!祝你早日康復！

Ⅳ 打球崴腳的最佳處理方式

1、停止運動

在很多人眼裡崴腳都是一件小事，很多人在崴腳以後依然繼續運動或者崴著腳走路，這樣是不正確的，會讓崴腳更加嚴重，對於後期恢復有著非常不利的影響。崴腳以後應該立馬停止運動，先不要活動，原地觀察自己崴腳的情況。

2、自己做初步檢查

當崴腳了以後，一定要看自己有沒有以下這些症狀。看看腳部有沒有外傷，有沒有流血，看看外觀有沒有出現畸形的情況看看疼痛的嚴重性，看是不是痛的，一點路也沒辦法走。如果有以上這些症狀，必須得去醫院檢查一下，因為有可能是骨折導致的，即使沒有骨折也需要處理一下腳上的外傷，處理一下傷口。

3、先冰敷

剛崴腳以後，可以通過冰敷的方式來緩解崴腳處的腫脹。有冰袋用冰袋，沒有冰袋可以用冰飲料，在冰敷的時候不要直接敷在皮膚表面，有可能會把自己凍傷，應該在冰袋或者冰飲料外麵包上一層毛巾，隔著毛巾冷敷。不過要注意不要冰敷太長時間，20分鍾左右就可以了。

4、再熱敷

大家一定要注意冰敷和熱敷的順序，剛剛崴腳以後10分鍾要冰敷，48個小時以後要熱敷，這個順序不要顛倒，否則會起到反效果。之所以要48個小時以後熱敷，主要是為了讓血液循環得以加速。大家在真實操作的時候，注意先後順序就可以了。

5、盡量不要活動

崴腳並不是一件小事，大家在崴腳以後一定不要經常走動，不然會讓腳踝腫脹更加嚴重，會讓自己的腳踝更疼痛。而且貿然就開始運動的話，會出現二次損傷。運動不在於意識，希望大家能夠明白孰輕孰重，不要等到得了習慣性崴腳以後再後悔，嚴重了只能做手術。

6、使用中葯貼

在崴腳以後可以用紅花油稍微按摩一下腳踝，或者在腳踝上貼上一些能夠舒筋活血的中葯貼。另外如果是因為骨質疏鬆導致的崴腳，還得解決骨質疏鬆問題。不然骨質疏鬆問題解決不了就會經常崴腳，漸漸的就會得習慣性崴腳了。中葯貼不要自己隨便買來貼，最好能夠去看過醫生，以後根據醫生的建議買中葯貼回來貼。

Ⅵ 打籃球崴腳了怎麼快速恢復打籃球腳崴了腫了怎麼辦

打籃球也是我們最喜歡的運動之一，但是因為打籃球也是一項劇烈的運動，所以經常會出現扭傷等現象。 那麼打籃球的時候腳扭傷了怎麼辦？

 1、停止運動：如果打籃球時腳扭傷了，要立即停止跑步和走路，盡快找一個穩定的地方坐下，不要再用受傷的腳踝用力，以免 以免造成更嚴重的傷害。

 8、貼膏葯：打籃球後48小時，可以在腫痛的部位貼一些活血化瘀止痛膏葯，有助於緩解疼痛。 需要特別注意的是，當腳剛剛腫脹時，不能使用石膏。  ，會加重疼痛。

 9. 休養：在腳踝好轉之前不要再去打籃球了。 應注意休息和休息，避免在踢球初期對受傷部位施加過大的負荷。

 10、合理飲食：打完籃球後要注意均衡飲食，適當補充一些含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、豆類、蔬菜等。

Ⅶ 打籃球腳扭傷了，可以用奇正消痛貼膏嗎

腳扭傷之後可以適當的使用奇正消痛貼治療。奇正消痛貼可以起到活血化瘀的作用，裡面還有止痛的成分，所以有利於腳扭傷的恢復，可以減輕腳扭傷的疼痛程度。但是腳扭傷之後會導致局部組織的損傷，局部會發生出血，這些損傷和血液的吸收需要一個緩慢的過程，所以不管用什麼葯都是一個對症治療。

Ⅷ 『急』打籃球腳崴到怎麼做可以最快恢復

坐下或躺著休息時，用枕頭或背包抬高受傷的腳，這樣可以促進靜脈迴流，加快血液循環，從而減輕局部腫脹和疼痛。另外：

1、冷敷。冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢發展，起到止血、消腫、鎮痛的作用。崴腳最初的48小時內，可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鍾。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布，同時觀察局部皮膚顏色，出現發紫、麻木時立即停止。

2、熱敷。剛受傷時切忌熱敷，以免擴張血管，增加出血量。當疼痛和腫脹趨於穩定，患腳即使低垂時也不會感覺脹痛，且傷處皮膚溫度恢復正常，一般是在48小時之後，可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。

3、48小時後，出血停止，腫脹也逐漸穩定，這時可以外貼雲南白葯膏、內服三七片，活血散瘀。也可以試一些自然療法，用花椒、姜、鹽加水煎煮後浸泡受傷的地方。
受傷最初兩天，最好不要活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，就應該增加一些柔和的運動，例如抬高腿時，做足部前伸、後屈、左右伸展、順逆時針旋轉的活動，以幫助局部腫脹的吸收。