打籃球無球跑位太差怎麼辦

A. 籃球如何有效無球跑位呢

無球跑位的主要目的有以下幾方面：給自己創造投籃或者上籃的機會。吸引防守，給隊友創造機會。大范圍的無球跑位打亂防守者的陣型。通過無球隊員給你的掩護，在無球跑位中同時給你自己和隊友創造得分機會。在無球跑位的時候，一定要注意：如果你的持球隊友准備單打，一定不要往他附近跑，那樣會把房收人帶過去，影響單打，應該去無球一側跑位。多看錄像，看雷阿倫或者庫里，雷吉米勒，還有活塞的那個戴面具的那個，我忘了他叫什麼名字了。他們的無球跑位很厲害，值得借鑒。

B. 打籃球不會跑位.....

往返跑。在跑位時，要不斷的往返跑，不能在原地挪步，沒有什麼效果。往返跑不僅會消耗對方的體力，還能找到空擋。
拉開距離。在跑位時，要看好組織後衛的手勢，有時候需要拉開防守人的距離，這時就要向邊線多跑跑，充分的拉開空當。
換位防守。在跑位時，如果被擋拆的人擋住，無法正常防守，要及時的會意隊員進行補防。換位防守能及時的破掉對方的擋拆。
看好隊友再跑位。跑位不能亂套，應該看好隊友的位置，特別是籃球所在位置，然後有目的跑動。

C. 打籃球的無球跑位到底要怎麼打平時我很喜歡打籃球，而且喜歡個人單打或突分，身體素質一般般還行，今天

我是大學校隊的 這種人別理他 跑進去當然得分容易 走球要快才能出機會 多打擋拆 如果你不是高個 根本沒必要往內線沖 一般這種人就是仗著年紀瞎指揮

D. 打籃球，在進攻的時候無球隊員應該如何跑位

交流交流 ，主要是看自身的位置，（鋒線）無球隊員的跑動其實是很重要的，你的跑動應該穿插在持球隊員的視野所及的45°最好，不可能保持一個動作去等待後衛的喂球，而是降低重心，拉開適當距離，造成防守方的困惑（誤以為你會接傳球後進攻，撕碎對方防守陣型）或在適當的時機可以給另外的隊員做無球掩護也可以和持球隊員做擋拆。

中距離的籃要保持在一定水準，這樣的你的跑動才會具有威脅 本人常用反跑，因為持球突破能力有限（174）.所以平時苦練中投（現在小有成就） .在擺脫防守隊員的時候，要進行多次的變相跑動，一個恰到好處的跑位，持球隊員發現你的空位，會及時傳球給你..這就要考驗你的中距離的準度了 . 時機不夠成熟的話可以做撞牆式的傳球，回傳給對方 。

E. 打籃球時，我總是不知道怎麼跑位，誰教教我啊

籃球場上，內線是地方最小卻人最多的地方，這樣的密度很少能有跑位，除非你象國王那樣打不停的通過無球掩護和反跑，但在群眾籃球中很少有這種情況出現，當然，空切時也有內線跑位的機會，但我看你問的問題你應該是一名喜歡內線背打的球員，所以我介紹一下內線要位的一些心得。要位時（一般都是強側手要球，常人為右手）要用身體（腰，臀）擋住防守人，必要時可利用弱側手及弱側手的肘關節，中心降低，強側手向斜前方高高舉起，向隊友示意要球。如果對手身體很強壯，很能卡住位，你也可以利用跑動來要位，如你站在防守人的後面，假裝往內線插入，一般防守人會隨你一起移動，擋在你和後衛球員的中間，防止球直接傳到籃下，這時你可以突然反跑變向，並快速轉身，再按剛才的方法進行要位，當然，這對你的隊友也有很高的要求，因為你防守人很強，你的機會只能持續在你剛變向轉身要球的那一剎那，一般不會超過5秒，所以他必須在5秒鍾內把球交到你的手裡。得到了球後，如何提高背打的能力。當你的身體強於防守人時，你可以慢慢的向里抹近，注意不要過分利用肘關節和肩部，要整個身體一起移動，進入內線後，多利用假動作，最好能將對方重心晃開，在投籃時看準對方的手臂，如有下壓（雙手不是垂直舉起，而是超出以肩為半徑的圓柱體），應主動把你的投籃手與他的手臂發生身體接觸，後將球投出，這樣你可主動造成對方犯規，即使投籃不進也可造成對方犯規。當你身體不佔優勢時，你要多理由腳步，快速的轉身擺脫防守，在轉身時，要先將一隻腳隱蔽的放到防守隊員的身後，然後突然一那隻腳為中樞腳繞過防守隊員，快速出手投籃。 1

F. 籃球無球跑動的技巧

1、多看比賽，學習專業球員的跑位技巧

無論是NBA還是CBA，都有一批善於跑位創造機會的小前鋒和後衛，這些人看起來不起眼，卻能在比賽的關鍵時候給對方的防守以重創。我們可以多看職業比賽，學習高手的跑位方式和技巧，讓其對自己產生潛移默化地影響。

2、要有充沛的體力和速度

有效無球跑動需要球員在半場中不停地根據球進行移動，這對身體耐力是一項十分嚴峻的考驗，同時也對跑動速度提出了高的要求。

因此，在平日的練習中，要加強耐力和速度的訓練，比如每天堅持長跑和短跑半小時到一小時，在球場上多做幾次折返跑，只要堅持，自己的體力和速度就會有質的飛躍。

3、鍛煉自己跑位的意識

跑位的意識說白了就是球感，就是身體不自主地根據籃球的移動而隨之奔跑、跳躍，盡可能的尋求空檔接球進攻。這已經不是簡單意義上的刻意為之，而是將其轉化身體的一種條件反射。

在訓練和游戲過程中，要盡可能的進行無球跑位，即便是接不到傳球也要堅持跑，時間一長，你的身體就會適應這個節奏，看到球運轉就會不自覺的移動跑位了。

4、要有戰術指導

有效無球跑位並不是一蹴而就的，想要提高成功率，就得有賽前的戰術指導，比如哪些人要加強無球跑位，隊友要如何進行掩護，從哪些地方跑位接球等等，每個人都要做好自己的.工作，這樣才能創造出無球跑位的機會。

【拓展】

如何打好籃球

運球技術動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。

身體姿勢

兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。

手、臂動作

運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。

球的落點

一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

手腳協調配合

運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

打籃球的技巧

1、運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

2、變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。

注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。

3、傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

4、傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

5、投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。

左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。

6、上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

7、投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。投出球後右手手臂要伸直，籃球的運行弧度要高一些，樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

G. 在打籃球的時候怎麼跑好位

你還是先別練跑位了！！
從你說的情況起碼反映出你的2個弱點：
1、心理素質不好

2、你連最基本的接球都不會 或者是你同學連最基本的傳球都不會

最好先訓練訓練自己的心理素質，讓你的同學貼身防守你，然後直接干拔跳投，不要怕被蓋，我以前經常被蓋，現在幾乎沒人蓋得了我。

跑位不是不停地跑動那麼簡單的，要跑一跑停一停，而且要變換速度，跑位的最終目的是擺脫防守而不是徹底讓防守人消失；常見的跑位就是跑到自己的隊友身後 利用隊友身體的掩護出手，命中率相對很高，或者溜底線上籃；。
另外你得有跑位的資本：比如中投准、身體素質BT可以拉桿上籃等等……
否則別人傳給你球你只能浪費別人的助攻

另外我要糾正你一點，跑位並不是跑到沒人的位置，那樣的機會太少太少了，只能說跟防守隊員拉開一定距離；像NBA裡面的漢密爾頓經常接到球後人家就撲上來了，但照樣干拔跳投造2+1，所以說跑位只是打亂防守的一種手段，而並非是給你投籃用的；如果想沒人防守，自己練球不就行了？還打什麼比賽？

別人的防守終歸都要面對，關鍵是要有穩定的心理素質；

其實跑位只是眾多無球進攻手段中的一種，這個是需要親身實踐才能有體驗；你就記住一點吧：當你隊友往內線突的時候，你就趕緊往外線移動，對方的防守隊員一定會趕快壓縮內線，這個時候你的機會就出來了；只有你隊友和對方都在移動，你的跑位才有意義，你只要沿他們運動的方向反著跑就OK了；另外千萬不要忽略了投籃的精準與心理素質訓練；沒有哪個球員僅僅因為跑位好而成名的，都是投籃精準跟心理素質好成名的

H. 打籃球講究跑位，有哪位高人能說一下跑位有什麼敲門，我總是跑不好

不知你是打校隊，還是平時打著玩玩。
如果打著玩，那不存在什麼專業的跑位，像平時3V3，記得多溜底線，兩個底線來回跑。
無球跑動來說，溜底線不僅能牽制對方防守，對方你不注意，你隊友給球及時，很容易出空位投籃甚至直接上籃。
除了溜底線，再就是反跑，這個可以在很多情況下使用，擺脫防守的好方法。
甚至可以溜底線和反跑結合，溜底線後往45度提，突然反嚮往內線加速，隊友及時傳球你就可以直接上籃了。
希望說的能幫助你。

I. 打籃球總是不會跑位，雖然不會，但感覺跑位應該是籃球意識中最精髓的地方吧很會跑位

籃球跑位有幾個個人動作的小技巧：

一、V形切入

當防守球員緊緊跟著的時候，我們球員往籃筐方向若無其事的推進，一般是從三分線向前跨個兩三步，目的是誘敵深入籃筐。

仔細觀察防守球員，當對方還在跟著你的腳步，還未站穩時，我們球員要快速往三分線外跑位，這時對方還沒反應回來，我們就有了空當。整個過程，就像一個「V」字，這就是V形切入。

二、L形切入

當我們遇到對方防守球員的貼身防守，難以向籃筐前進時，我們不妨再轉換戰術，把防守球員從禁區拉出來，帶到罰球線。這時，不妨利用身體接觸讓防守球員失去一些平衡，在這一瞬間球員就要快速向外線跑去。方向的快速變化和速度，這就讓你有了機會拉開空當接隊友的球，展開進攻。整個移動的路線就像L，所以稱之為「L形切入」。

三、反跑

球員先快速往一個方向移動反跑，當防守球員沒能完全跟上的時候，球員突然往反方向快速跑動，這時就能甩開防守球員，找到空當位置和進攻了。

接下來說說常見的反跑溜底線，是怎麼跑出來的。

首先，自然要和隊友有默契啊。畢竟這一招，很多朋友表示，連隊友都被自己騙了。

用暗號告訴隊友你要執行反跑溜底線，接下來你要迅速沖到三分線示意要球，

對方防守球員也會跟著出來。最好是讓隊友也做一個逼真的傳球假動作，製造破綻引誘對手去搶斷，一旦對手也上前搶斷了，那這個戰術基本就成了。因為他的身體已經前傾，沒法快速反應回來。這時你就要迅速沖向籃筐，接到隊友的球。這時候防守球員已經被甩開了，你就有了投籃機會了。

J. 籃球跑位意識差要進行哪些訓練來提高

每天在休息之後不要去玩兒微信，也不要去讓自己去做那些沒有意義的事情，你就應該讓自己去練練運球，或者是練練團隊之間的一個合作，對你來說可能幫助會大很多。而且你也應該能夠感受到跑位是什麼樣子的。你要對球場上很多事情有一個了解。