籃球中如何防持球突破的動作方法

㈠ 如何提高籃球突破技巧和防守意識

突破 最基本的要求是基本功要扎實 在滿足基本功扎實的前提下你才能不斷進步 首先你要學會學習 朋友也好 高手也好 只要突破犀利的人都可以學習 你要把自己放在低角度去看別人的高角度 也可以通過視頻 多看比賽等等來提高自己的體會 假動作是主要的突破手段 我經常用右晃切左的招式。因為左手帶球還不太靈活。。不過這一步如果速度快的話。還是很管用。 首先右手運球。然後右腳向右邊跨出一步。然後右肩晃動假裝要突破的姿勢。。接下來，重心放低。把右手邊的球交給左手。帶球突破。。這招如果被人識破了。比如說經常跟你打球的人。還可以做出很多變化。比如說右肩晃動後。不突破。直接就起跳投籃。這一招可以跟麥迪學。尤其是在對方身高占很大優勢的時候很好用。。 （1)利用人體部位和器官的變化有意識地利用視線或注意力的轉移。 攻防隊員眼睛注視著的目標 不一定就是將要採取行動的方向。如隊員傳球時眼睛注意的范圍不一定就是傳球的方向。利用語言、信號等假動作。隊員們語言等的提示是為了欺騙對手，而與實際的行動並不一致。如防守隊員們高呼聯防實則半場縮小盯人等。利用身體部位的變化。轉身前的頭、肩擺動；擺脫與防擺脫時的身體晃動；投籃或突破前的傳球動作；傳球前的左、右、前、後的擺球動作；無球隊員的腳步變化；持球突破前的蹬跨動作等。 (2)利用單個動作的重復或組合技術之間連接的轉換單個技術的重復。 無球隊員的虛晃擺動、蹬跨、轉身等，持球隊員的投籃、傳球、持球蹬跨等技術動作都可以在重復中構成假動作。組合技術之間連接與否及其變化。無球隊員之間的虛晃與加速、變向等；持球隊員的投、運、傳、突等；這些技術組合之間的連接與否、如何連接等的變化都能構成假動作。 (3)按完成動作的時間順序劃分動作開始前的嘗試性假動作。 目的是要試探對手的反應以確定下 一步的行動。如無球隊員擺脫對手前的各種晃動；投籃前的瞄籃、傳球、突破動作；持球突破前的蹬跨等。動作進行中的改變性假動作。即動作實施過程中的突然終止或變換，利用另外一種方式爭取主動。如籃下1防2時，防守隊員先撲向控球隊員並做出相應的封蓋動作，而在其傳球的一瞬間則迅速後撤斷球等。動作結束時的鋪墊性假動作。主要為下一動作的順利完成創造更好的條件。如運球突破後的急停虛晃等。每一個動作的結束也就是下一個動作的開始，以此循環，永無終止。 (4)按參與假動作的人數劃分個人的假動作。 多數教科書中把個人的假動作歸類為個人戰術的一部分。每個人無論進攻還是防守、有球還是無球，都有相應的假動作。基礎配合中的假動作。主要指兩三人之間配合時的前兆與結果的不吻合。如防守時的真假換防，真假夾擊，真假補防。進攻時的切入與外撤，上提與反跑，突分與投籃，掩護與切人，策應與投籃、突破及策應路線等的變化。全隊的假動作。指整體戰術中的假動作。如擺出區域聯防的陣型實則縮小盯人；高呼盯人實則區域緊逼；聯防與對位聯防的變化等等。 至於防守意識嘛 那就要求在比賽全身灌注 不要跟人跑 而是要「跟球跑」 注意力集中在球上 不是人上 聰明的人懂得我意思吧 祝你進步啊！

㈡ 打籃球怎樣防持球突破的人

運球過人腳步動作詳解
運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。
身體靠什麼帶動，腳步！
所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交叉步。這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為准），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。
籃球知識博大精深。總的來說，戰術意識>技術動作，戰術意識我沒資格講，剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作，冰山一角而已，希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助

持球突破時如何創造和把握時機
持球突破，是持球隊員利用靈活合理的腳步動作和逼真的假動作,結合運球去超越擺脫對手的一種攻擊性很強的技術。在籃球比賽中，進攻隊員往往處於主動狀態,而防守隊員則處於被動狀態，作為一名進攻隊員得球後要想最快的突破對手的防線, 就應該充分利用這一變化去創造和把握時機。
一 在無球的情況下進行有目的的移動創造時機

作為要持球突破的隊員,在沒有接球之前,盡量使防守隊員隨自己移動.通過自己跑動的快慢變化，以及變向和轉身等動作,帶動防守隊員做被動的移動。另外也可以通過同伴掩護等幫助,為接球後的突破創造良好時機。

二 接傳球後的第一時間為最佳突破時機

進攻隊員在未接球之前先對場上情況做一觀察,判斷出進攻方法和路線，接到球後不要急於運球,因為這一時間是突破的最佳時機。即當進攻隊員接到球後一瞬間，可任意選擇運球、傳球或投籃，處於主動優勢，而跟防隊員對持球隊員的下一動做難以作出判斷，完全處於被動狀態。此時持球隊員應該立刻根據來防對手的跑位或站位,迅速利用原地各種假動作迷惑對方,迫使對手在移動中被動的隨自己的動作而做出相應反應,造成對手出現防守漏洞,持球隊員可及時運球突破對手。
三 利用步法去超越防守隊員

這里所說的超越，是指持球隊員在運球過程中，當防守隊員出現瞬間的防守失誤時，應迅速加大步法的跨度及時搶跨到有利位置，從而突破對手。

當第一時機沒有把握或被對手及時防守後，此時則要求持球隊員在運球中，利用熟練的運球技術做各種假動作，如運球急停急走、胯下運球變向、帶球轉身、背後運球等動作帶動防守隊員隨之移動，當對方步法或身體位置出現失誤時，運球者應利用合理的步法及時去超越對手。或者靠同伴的幫助用掩護來突破對手。總而言之在運用假動作時要有戰機意識，隨時注意觀察判斷防守隊員的眼前反應和可能反應，及時的進行突破。

多練多練 那才是 王道

㈢ 怎樣練習籃球的控球突破以及技術，詳細說一下平時怎麼練。

想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子（真正有技術的球痞子）.他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收獲的.打球時不要怕自己打的不好.配合不好什麼的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會就投.有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.誰都有菜鳥的時候.打球要自信.要有自己的風格.最主要是敢拼. 出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.關鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時練球的時候.不要過於花哨.要以實用.美觀為主..速度是很重要的一個環節.我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術.這點不用多少了.只有練習.如果你已經是個高手.只是想提高自己的技戰術水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個教練根據你自己的位置身體給你設置一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.這個階段進步一點都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對抗. 我不會說些沒用的東西. 這是我自己的經驗.希望對你有幫助.

當今的籃球運動緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進攻凌厲，還要防守堅固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個人技術，所以，只有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如，戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術仍然是至關重要的。扎實的基本功是成為一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。「飛人」喬丹說：「基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。」任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。那怎樣才能打好籃球呢？
傳球中應注意的問題:007:
1、 要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
2、 盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
3、 傳球要到位，要會用球領人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。
4、 要學會左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、 傳球要及時。
接球中應注意的問題。:011:
1、 在本隊戰術要求的范圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。
2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內線隊員）給傳球隊員隊安全感。
3、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。
4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球「粘」在手上。
投籃中應注意的問題。:014:
1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、 要判斷防守者的情況。
3、 要有突然性，掌握投籃時機。
4、 盡量按照自己習慣的節奏。
5、 應以打籃板投籃為好。
6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。
7、 堅信能夠投中籃。
運球中應注意的問題:012:
1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內
2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球
3、 要遠離防守者的手運球。
4、 應學會左右手都能運球。
5、 能傳球時盡量不運球。
6、 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。
7、 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。
8、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。
持球突破時應注意的問題。:018:
1、 運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。
2、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、 突破前的重心要低而穩。
4、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。
防守時應注意的問題:005:
一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯系，對在限制區下部的中鋒，必要時應採用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時准備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防。:015:

希望大家的籃球水平能大幅提高!
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！ :003:

第二項:抬腳尖（提踵）:005:
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

第三項：台階:006:
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.

第四項：縱跳:016:
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...

第五項：腳尖跳:001:
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm

第六項：蹲跳:008:
這一項只在星期三練

1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高

如何正確運用後仰式跳投

有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麼辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎麼辦呢？
「後仰跳投」，下面就向大家講述如何正確的運用後仰跳投。
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關鍵在於動作。
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切准備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。

控球時防止被抄球的辦法

控球時防止被抄球的辦法控球：
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。

面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你
身體與球之間,將球拍掉.
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送
入他手中.
對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在敵人前進路線上,
敵人要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來時用肩一打,敵人多半會摔了出去. 本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地.
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了.

背對防守時,敵人往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付敵人逼你掏你最好的辦法就

是你主動去擠他,你一旦擠住他時,他就行動不便,自然斷不了你的球了. 這一著在打快
攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住敵人,一邊控球一邊上籃,包進.
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在敵人
腰上,這樣敵人動向你就一清二楚了.這一招特別拾於轉身過人.

教你蓋帽的秘決

如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。」你反應能有多快？你必須要有一個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守對象。因為一個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。

對手也知道有我在那裡會蓋帽。當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的秘訣:

一、A提高警惕。要知道球在哪裡，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。
B研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。
C要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。

二、A時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。沖向投籃者或者他要投籃的位置。
C識別投籃。關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。

三、A迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
B身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
C完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。
D撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球。

怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

中鋒原地向後投籃

一、運用時機：1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手；2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃；3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向後上方出手投籃。

二、動作方法：（以背向正對球籃為例）當中鋒隊員在禁區內落位，接到同伴的傳球後，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈。當對方隊員在背後緊貼防守時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點，兩臂向後上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。

三、技術要點：中鋒隊員應以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃（假設兩球籃為一條線），根據自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻，身體要協調一致。

四、優點：動作簡單易學、出手突然，投籃隱蔽不易封蓋，對方防不勝防，是「以小打大」、「以靈制大」的一種攻擊性很強的技術。

五、不足：投籃命中率不如面向球籃或側向球籃投籃高。需有意識地加強訓練。中鋒隊員背向球籃接球後應注意與同夥相互配合，尋找進攻機會和進攻手段，切勿為了表現自己而盲目運用背向球籃原地向後投籃。但相信「熟能生巧、巧能生智」，對向球籃原地向後投籃技術大家不防也試試。

教你撤滑步防守

撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。

撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。

為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。

在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。 採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面投影點的40—50度角的斜側方向突擊.

運球過人的要點
首先要解決運球習慣問題，不要無意識運球，運球之前想好了要做什麼，不要拍來拍去既不過人又不投籃，白白浪費時間和機會。如果樓主喜歡運球突破。那麼在過人的時候假動作就很重要了，先教你個簡單地，練熟了很好用地。
首先，在別人防你持球的時候要先作投籃動作（無論何時，持球的時候要面對籃，頭部面對籃，雙腳也要面對籃，只有這樣才能隨時作投籃假動作）這時對方如果有所動作，你便可以趁他重心移動的瞬間過他，再復雜一些，你可以先作投籃動作，接著作傳球動作，然後突破，傳球動作向右做就從左突破，傳球向左就從右突破

技術要點：靈活自如的掌握自己的重心，動作才能做得跟真的一樣！

這些技術有一個前提，你要有一定的投籃命中率和傳球技術，如果你既不會投籃，又不懂得給隊友分球，那麼無論你怎麼虛晃，對手也不會相信你的！
為什麼大家說劉玉棟混身都是假動作？事實上並非如此，而是他投籃命中率實在太高，只要一作投籃動作對手就緊張的要命，劉隨便作這動作對手重心就移動了，這樣就難免被假動作騙過了。

作為籃球愛好者，最後送樓主一句，基本功是最重要的，紙上談兵不如苦練基本功

㈣ 籃球無球擺脫和持球突破方法技巧

這個講不清楚的。要通過面對面才好說。無球擺脫最好的辦法就是虛晃。比如你要往左邊擺脫，你就可以做假動作往右邊假裝跑動，瞬間無球換到左邊。或者原地假裝半轉身，親身實例。突破技巧的話，光說是說不清楚的。推薦你幾個實用的招數。1、變相誤導。2、體前變向crossover。 第一個會比第二個好掌握一些，你可以去網上找找教學視頻。當然，這幾個動作是建立在良好的基本功上的第一，只有練好基本功，才能成為高手，加油.

㈤ 簡述原地持球突破的動作方法及動作要領

（一）原地持球突破
動作要領：（以左腳為中樞腳下從防守右側耳突破為例）准備姿勢是兩腳左右開立，兩膝微屈，持球於胸前，突破前應先做瞄籃或其他假動作吸引防守隊員，或利用向右虛晃動作，使防守者重心偏於自己左側，突破人立即用右腳內側迅速蹬地，向左前方邁出一大步，腳尖向前，落在對方右腳側，同時上體左轉向防守者右前方插肩，重心向前移。右手迅速將球交到左手放於左側，在左腳離地前，用左手放球於邁出的前腳側面，同時左腳全力蹬地，加速超越對方。
（二）同側步（順步）突破
動作要領：（以左腳為中樞腳下從防守右側耳突破為例）准備姿勢同交叉步，同側步突破假動作主要與投籃密切結合，突破前應先瞄籃，當防守者重心向前或上提時，突破人迅速用左腳下內側蹬地，右腳下快速向右前方趺出一大步，腳下落在防守者左腳下側面，同時上體右轉，向防守者左前方插肩，在左腳離地前，用右手放球於右腳下側面，然後左腳下全力蹬地前進，全速超越對手，右手運球時，左肩、背起到護球和與對方對抗的作用。
（三）跳步急停持球突破
利用向側耳面或前面跳步急停，與防守隊員錯位，進行突破，這種突破攻擊性強，動作突然，並且能在移動中突然急停，做變向突破。由於是跳步，一步急停，所以兩腳任何一腳都可為軸。
動作要領：跳步前，應清楚地了解防守者位置及同伴傳球路線，隨時做好向兩側或向前做跳步急停的思想准備。看到同伴傳來球應迅速伸臂向來球方向迎球，同時用異側腳蹬地，兩腳稍騰空，向側方或前方跳起接球，然後兩腳平行落地（任何一腳可以做中樞腳），落地後兩腿屈膝，重心降低，前腳掌支撐重心，然後再根據防守者錯位情況，迅速用交叉步突破對手
以上為參考資料
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㈥ 籃球持球突破技巧的動作要領有哪些

1. 運球要低，便於快速突破
   

2. 雙手運球都要熟練，這樣才能快速變向

3. 看防守隊員的兩只腳的站位，防守隊員哪只腳靠前，就往哪邊突破

4. 快，快，快！
   

㈦ 籃球突破技術　

在籃球技術中，個人運球突破往往會直接得分，或給同伴創造良好的投籃機會。所以掌握持球突破技術和正確合理地運用突破的時機，這對於限制和戰勝對方，發揮本方的技戰術及個人特長，起著極大的作用。一個優秀的籃球運動員對於突破技術及其相關技術的掌握和運用都是較好的，因為運球突破本身是一種很強的個人技術，也是集體配合的意識、基礎和條件。籃球突破技術在實際運用中，它能使持球者直接運球至籃下得分，在進攻中可以形成新的戰術配合，也可以打破對方的防守部署，破壞對方原來的防守組織，進而給自己的同伴造成中遠距離投籃的機會。不過，籃球突破進攻方法，也容易引起對方犯規。在進攻緊逼人盯人時，在快攻的推進當中，在陣地進攻的條件下，往往由於突破防守者而創造以多打少的局面。運球突破也是「以小打大」和「以巧制高」的法寶之一。為了對付「對持球隊員採用緊逼防守和貼身防守」，當前突破技術有了較大的發展，表現在以下幾個方面：一、突破速度快而猛，球員身體素質好，起動突然、快速，控制球技術嫻熟，突破勢如破竹。「1對1」的常規人盯人防守已很難防住突破能力強的隊員；二、突破時重心低，變換運球動作幅度大。由於是緊逼防守，身體緊貼持球隊員，持球隊員運球時球必須運在身體側方或後方，才能調動防守隊員的重心移動，產生位置差。加大運球動作幅度主要以肩關節為軸的上臂運球帶動腰部轉動；三、持球突破增多，目前在比賽中運用較多的是接球後持球突破。採用貼近防守，運球隊員在原地運球時，多次運用胯下變向，背後變向和運球虛晃等突破技術，調動防守隊員移動，窺測突破方向，尋找突破時機；四、與假動作結合，靈活多變。假動作逼真，誘騙性強，真真假假，使突破技術更具有攻擊性；五、多種技術相組合，由於運球技術熟練，持球突破後再遇補防或協防，一般不立即停球，而是繼續運球突破，最後是向籃下空隙處做跳步急停，擺脫防守者投籃。技術全面並緊密銜接，使突破應變力增強，技術間轉移快，使進攻更為主動。在籃球突破技術中，持球突破的方法有四種：一、交叉步持球突破：基本動作方法：以右腳作中樞腳為例，兩腳左右開立，兩膝微屈,身體重心降低，持球於與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍向又轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前跨出，迅速超越防守。二、同側步（順步）持球突破：基本動作方法：以左腳作中樞腳為例。准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。三、前轉身突破：基本動作方法：以左腳作中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行(或前後)開立，兩膝適當彎曲，重心降低，兩手持球於胸腹前。突破時，重心移至左腳，以右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨即前轉身而向球籃方向跨步。同時，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。四、後轉身突破：基本動作方法：以左腳作中樞腳為例，准備動作與上述前轉身相同。突破時，以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向後方，右手向右腳前方放球，左腳內側迅速蹬地，向球籃方向跨出,運球突破防守。僅僅掌握了突破技術還遠遠不夠，在比賽中採用何種持球突破方法，還要根據場上突破隊員與防守隊員之間的距離、位置、防守隊員的防守能力及對方戰術部署情況而定。一般情況下，若防守隊員採用平步防守，持球隊員可運用交叉步或同側步從防守隊員弱側腳一側進行突破；若防守隊員採用前後步防守，持球隊員可運用交叉步從防守隊員前腳外側突破，也可採用同側步從防守隊員前腳內側突破。持球突破還可以結合轉身動作進行。如背對或側對球籃接球後,可做後轉身持球突破或前轉身持球突破。在突破時，保持身體低重心並配合積極有力蹬地，有利於迅速起動。突破時跨出的第一步不宜過大，否則會影響前進速度。跨出的腳要盡量落在靠近防守隊員的側面，腳尖朝向突破方向，便於突破。同時，要用身體保護好球，以達到突破的目的。突破時，如與假動作相結合，效果更佳。
此外，持球突破的運用時機也是非常的，具體有以下幾種突破時機：一、當防守隊員失去位置、失去重心平衡時。一般情況下，籃球比賽中持球突破的最佳時，就是當防守隊員失去防守位置或重心的剎那間。因此，進攻隊員必須採取一切手段誘騙防守者失去位置或重心，及時突破；二、對方防守區域擴大致使籃下空虛時。通常情況下，進攻一方如遠距離投籃命中率較高時，就會迫使防守隊不得不擴大防守區域，或對方採用全場或半場緊逼擴大區域防守戰術時，或由守轉攻發動快攻時，都會造成對方籃下限制區附近區域較空虛，持球隊員要看準時機，在對方薄弱地區進行果斷突破；三、持球隊員突破能力強、起動快、防守隊員速度較慢時。在籃球比賽中，當本隊隊員運球、控制球、應變能力、突破能力較強、起動速度較快，而相對防守隊員速度較慢時，應果斷突破；四、利用突破吸引其他防守隊員，給同伴創造進攻機會。在籃球比賽中，進攻隊員可利用突破來吸引其他防守隊員進行「關門」、「夾擊」、「補防」、「協防」等防守戰術配合，來堵截突破隊員行動路線，這樣就會造成漏防，從而給其他進攻隊員創造進攻機會。五、對方犯規次數較多時。當對方主力隊員或對方累計犯規次數較多時，大膽突破，可達到殺傷對方主力，造成犯規,獲得罰球的目的，從而給對方心理上造成一定的壓力。六、為打破本隊被動局面時。當本隊比分落後，場上局勢被對方控制。本隊處於被動局面時，可有目的、有意識、有針對性地進行大膽突破，打破場上地被動局面。突破時，要敢於突破，要敢於與對手進行合理的身體接觸。
一般來說，實戰中的運動員常常採用同側步突破和交叉步突破兩種方法。在上述兩種突破方法中，應當做好突破前的准備姿勢。如果持球後位腿不彎曲，就不易起動。所以突破前應兩腿彎曲，重心降低，但兩腿之間不能分得距離太大，否則會影響蹬地的力量，突破前應盡量和防守者有錯位，選擇有力的進攻位置，注意動作的突然性，利用時間差，假動作使對方措手不及，有時也起到牽制和佯攻作用，為同伴創造良好條件。突破當中在不影響速度的前提下，盡量拉長步幅，以便盡快超越防守者。因為突破是運球技術和腳步動作相結合的動作技術，所以突破中運球要少，特別是在「三分線」附近，尤其在距籃圈不遠時，要減少運球次數才能不影響前進的速度和球被防守者打掉的可能。為了動作敏捷，突破當中一般把球放在離身體稍遠些，迫使球向前，以便人球共同前進。突破當中第一要判定方向，以便減少阻撓，第一步要快，主要是為了快速擺脫。第二步要求步幅更大更遠一些，而且要保持一定的速度，這樣可以在兩三步內超越對方。跨第三步的同時，球可以落在自己身體的一側，這時要善於運用腰部的力量以便在順利地控制住球的基礎上舒適地起跳。起跳時要善於把行進中的沖力變成上升的力量，所以第三步要有一定程度上的制動力量，以使身體能夠最後起跳上升。在起跳腳用力蹬地起跳以後，身體是前傾的，當身體重心上升到一定高度後，再把球投出。如果是採用低手投籃，則身體盡量向前探出，但是在球出手之前，手腕要很好地控制球，出手後球在空中要有一定的弧度。突破中容易犯的錯誤：（1）突破前中樞腳過早移動或只會用一腳做中樞腳，缺乏對規則的熟悉了解或訓練無素；（2）變向、變速運球時，人與球相分離。運球技術不熟練，手對球的控制能力差；（3）動作環節不協調，突破後缺乏速度，對運球突破技術各個環節動作不連貫，出現動作脫節，當擺脫突破後，由於重心過高,按拍球的方向，落點不正確等問題而影響加速度；（4）突破前不敢正視對手。身體側向或背向遠離對手。由於運球技術不踏實，加上害怕心理，不敢主動逼近對方，出現繞切；（5）突破時超越不了對手，球被對手擊落。原因是突破時沒有積極插步，側身保護球，或運球高及離防守者距離過近。籃球比賽中的持球突破是一項攻擊性很強、具有巨大殺傷力的實用性戰術，不僅能破壞對方的戰術部署，殺傷對方有生力量，還能為本隊創造更多的進攻機會，爭取場上主動。最重要的是你運球的感覺 一定要好

㈧ 籃球運動持球突破有哪些方法

動作方法：
以右腳做中樞腳為例，兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。
突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
動作要點：蹬跨積極，轉探肩保護球。

㈨ 怎樣減少持球突破教學中的走步違例你有什麼看法

在現實生活中，籃球是一個比較廣泛的運動。很多人都喜歡籃球運動，因為這種運動，他不僅可以鍛煉身體，而且還能促進我們的骨骼增長。對於未成年人來說，是有著非常大的作用的。所以很多家庭，都會讓孩子去學習籃球。那麼自然，有時候大家就會去參考一些教學視頻，在籃球教學視頻裡面怎麼減少持球突破的走步違例呢？個人覺得，之所以會出現走步，其主要原因還是中心腳的變化問題。所以對於我們來說，我們一定要固定自己的中樞腳，這樣的話，我們才能避免走步。這種情況，只有通過多加練習，原地練習的方式，才能得到提升。所以大家要改變這種結果，就需要持續不斷的去練習這個動作，然後找到這種節奏，這樣的話，才能減少這種失誤。是啊，持球突破，對於我們來說，是一個非常有用的實戰技能。他能夠讓我們很好的擺脫對手，那麼在持球突破的時候，也是需要講究一定的技巧的，下面我們就一起來簡單了解一下。

所以希望大家能夠引起重視，也能夠正確利用，這樣的話，我們才能真正的讓他對我們有一定的用處。