籃球打比賽需要注意什麼

⑴ 打籃球時，要注意哪些規則

打籃球是一項非常復雜的運動，在打籃球的時候要注意很多規則。首先在打籃球的時候不可以打到別人的手，當然並不是說打籃球的時候不可以觸碰到別人的手。在打籃球的時候只有投籃的手是不可以觸碰的，如果說別人正在投籃而不小心碰到了別人正在投籃的手的話，那麼就算得上是犯規的行為。但是如果對方是在抄球的話碰到手就無所謂了，這就不算是犯規。

5秒鍾違規

而8秒鍾犯規之後，裁判將會將球交由對方罰球，在這個時候比賽將會重新開始。而在籃球比賽當中還有著5秒的違規，也就是說在進攻的時候進攻球員必須要在5秒之內把界外球擲出，否則的話就是違規的行為。除此之外在球員被嚴密防守的時候也需要在5秒鍾之內進行傳球或者是運球或者是投籃，否則的話也算得上是違規行為，而罰球同樣也要在5秒鍾之內將球投出。

⑵ 打籃球比賽注意事項

第一項：比賽堅持「文明參賽 增進友誼」的賽會原則，若違反視其情節可作出取消本場比賽成績直至取消本屆比賽資格的處罰;

第二項：參加本屆次比賽的領隊，要在賽前做好安全教育宣傳工作，叮囑本隊比賽者做好自身人身安全和財務安全的管控;比賽期間原則上要求必須到場，隨時應對突發事件的發生;

第三項：凡參加比賽者，在上場之前要做好熱身准備，身體不適者要在賽前作出說明，臨場裁判和領隊協商決定是否准予參賽;

第四項：嚴禁毆打，辱罵裁判員、對手、觀眾，有以上行為者，無論情節輕重，直接取消本次比賽的參賽資格;

第五項：賽會組織單位，要嚴格場地要求(如下雨)，盡最大可能減少運動員傷害;在比賽期間必須到場，隨時觀察各個場地情況，並與各領隊即時取得聯系;

第六項：如遇突發事件，應立即向學校有關老師、部門和社會管理、服務部門作出實事求是的報告，盡最大可能保證降低傷害程度;

第七項：臨場裁判要根據實時情況作出判罰，保證比賽的公平公正公開，合理有序安全的進行;

第八項：在之後加入本聯席會議各代表方必須簽此規定方可參加比賽，各省代表隊一經簽字據次認為遵守本規定;

第九項：本規定自省、市、自治區代表簽字之日起生效，此規定最終解釋權歸外省籍代表聯席會議。

打籃球的注意事項
1、不要在打完籃球以後喝碳酸飲料：

這個是最近幾年才普及的知識，因為 90 年代末期的時候喬丹他們還在喝碳酸飲料呢。 為什麼不能喝碳酸飲料呢， 我也是最近一年多重新開始打籃球才看到的知識， 是說喝碳酸飲 料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之後，是大忌。不過我由於受到 90 年代 NBA 的影響，比賽後喝碳酸飲料幾乎是時尚。所以我也養成了這個習慣。我想這也就和我的腿斷了三次還有一直困擾我的關節炎的罪魁禍首吧。 我的身體確實受到了很大的影響， 而且反觀 NBA，那些年骨頭出現問題的球員也確實很多，而近幾年確實減少了，看來都和碳酸飲料有 關系。所以，如果你想讓你能長久的有個好身體打籃球，那千萬要能控制住自己，別再去喝 這種東西。 你可以用佳得樂之類的代替。 如果你不在乎， 那麼我已經是一個活生生的例子了， 我深受其害，你到底是願意一時之快呢，還是願意有好身體呢?決定權都在你手上。

2、打球的時候多帶些東西：

很多人打球，說只是去玩玩，就空著手去了，既不拿籃球，也不帶毛巾紙巾之類，甚至 水也不帶。 其實這也是一類自我意識過強的人群。 說白了吧， 你多帶些東西， 對你沒有壞處， 換句話說，別做什麼事都懶。背著個包，裡面放著籃球，護具，紙巾，一大瓶水，眼鏡，手 機，鑰匙(帶指甲刀)，創可貼，防滑鎂粉，幾塊糖，放點零用錢，這其實不難做到，這些 東西天天都在包里，是很方便的。為什麼?我就來講講我見到的。我不止一次見到，一個籃 球場上 10 多個人手上都沒有籃球，乾巴巴的坐在那裡有一個小時的樣子，然後看到我好像 看到救星一樣，總算有個球了。其實這些人也都有籃球，只不過懶得帶，就白白坐了一個小 時。我每次打球都帶一大桶水，因為我練球時間很長。然後看那一些瀟灑的空手來的人，漂 亮話說在前面，不就是打個球嗎，帶那麼多東西干什麼?是啊，你不帶就別用啊，結果我喝 水的時候，一群人都聚過來，「給我也喝一口吧」，這話說多了也習慣了吧，有意思嗎?我 經常因為把水分給別人喝完了，自己渴到最後。帶水，真的沒必要嗎?真的不需要喝水嗎? 別找借口，帶上吧。 。。現在人人都有手機，不帶包，打籃球，手機放在哪裡，場邊，當然了，丟了，見得太多 了。下次還放在場邊嗎?隨便你吧。放在包里不就好了。很多戴眼鏡的朋友，在打球的時候 都會摘下來眼鏡，放在哪裡好呢?球架後面，真的安全，看起來萬無一失，我確實在那個位 置眼睛也被砸碎過，天知道怎麼能這么巧，而且是粉碎。放包里多好。防滑鎂粉(一些體育 用品店就有賣)，就是 NBA 球員用的那種，在冬天經常手會很滑，帶上一些在身邊，放在一 個小的瓶子里，會很方便。我就不一一列舉了，總之，為了你自己，也為了別人，別給自己的懶惰找借口，多帶些 東西去打球吧。

3、不要戴眼鏡打籃球，樹脂的也不行：

眼睛是很危險的，而且也不利於籃球技術的提高，因為眼睛在臉上會有些干擾，你就算 習慣了它也還會給你一些你不注意的干擾，比如它會晃動。所以，帶著眼鏡，會讓你的技術 變形的，戴隱形的運動眼鏡吧，養成好的習慣，會有利於你的技術發揮。這個一定要特別注 意，因為我不止一次見到過有人在上籃的過程中被人打碎眼鏡，而且碎片有的會劃破臉皮， 非常可怕，還好沒劃在眼睛上，所以，就算是樹脂的鏡片也要注意，你就算不戴隱形，也千 萬別戴眼鏡，不然你就別打劇烈的比賽。別以為有幾率不會受傷，傷了就晚了。

4、買雙好籃球鞋吧，如果你真的喜歡打球：

不傳好鞋的人有兩個人群，一個是沒錢的，可以理解，另一種是有錢覺得沒必要的，無 知的固執。現在的籃球鞋技術確實越來越出色了，不光是緩震，還有保護腳踝，實在有些無 可挑剔了。我一直對我父母說，如果在中學我就能穿 NIKE，我的腿就不會這樣。可惜他們 仍然認為腿總傷是因為我跳得太多，跳太高，不跳那麼高就沒事了。我無話可說。我給現在 開始打球的年輕人最真誠的忠告，一定要買雙好鞋，現在 NIKE 的很多鞋都可以在 300 多就 買到打折的了，所以千萬別再買假鞋為了面子，對自己好一些，哪怕是有些過時的真品，也 一定要買，保護好你的腿。當然，如果你很有錢，你最好買最好的喬丹系列等明星的代言鞋 (不是中國的喬丹品牌，別買錯，中國的沒意義)，往往有個人特色和技術。如果你沒錢， 那就嘗試攢點錢，省一些吃飯的錢，慢慢攢，也總能攢出一雙好鞋吧，如果你真的喜歡打籃 球，就買一雙吧，匡威(Converse)的便宜一些，性能也絲毫不差，你也可以多考慮，記得 不是中國那個康威。 。。練球的時候，現在有專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞;比賽的時候， 要穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。我見過不少朋友，有錢就是不 買球鞋， 非要穿那種幾十塊錢的網球鞋， 我曾經不止一次勸說， 買雙好的籃球鞋真的不一樣， 結果很不以為然。結果崴腳的時候就罵人，明明是踩在別人腳上，就罵人家不會打球，罵人 家傻*。所以我現在很認同一句話「可憐人必有可恨之處」自作孽，不可活啊。中國有句古 話，「聽人勸，吃飽飯」真的是至理名言。

5、注意保護自己的身體，常帶護具：

不要帶那些雜牌子的護具，中國的這些東西很不專業的，帶了和沒帶差不多。日本有含 肽的法騰系列(Phiten)，我戴了，含肽似乎沒有太大幫助，沒有廣告做得好，所以如果不 是很有必要我就不推薦這個了。帶些名牌是有必要的，我就不具體推薦了。如果你彈跳也很 好的話，那最好在好球鞋的基礎上多增加一個緩震鞋墊，也很有必要，就是要注意多了鞋墊 崴腳，自行選擇吧。

6、不要在黑天過多的練球：

很多時候由於練球上癮，所以天黑了也不會走，繼續加練，如果偶爾這樣是無所謂的。 不過，如果長時間養成夜晚練球的習慣的話，就要改正一下了。因為我曾經在一段工作的時 候只能晚上有時間，所以有幾個月經常晚上打球到 11 點甚至 12 點(不是小區球場，不會影 響別人)。結果幾個月下來，技術反而退步了，動作完全不成體統。我後來白天練球才意識 到，晚上由於看不清楚自己的動作，沒辦法糾正，最後反倒可能把錯誤動作固定了。所以年 輕的朋友請記住，不要養成黑天打球的習慣。

7、如果是小區球場，千萬別擾民：

這個之所以單獨說，是因為確實很多人不注意。中午 12-14 點，晚上 21 點以後，都不 要再繼續在小區的球場打球了， 要自己有意識的注意其他的人。 別等著人家大聲的罵在你頭 上，就不好聽了。因為小區往往有老人，人家睡覺早，你要考慮到。而且這已經是法定的休 息時間了， 你不能再因為個人喜好強行影響其他人的作息了。 我們這邊的小區球場據說就總 有人半夜 11 點還在打球，最後導致籃圈被拆除了，這樣有意思嗎?你自己以後沒得打，最 差勁的是， 影響這些正常打球的人都沒處打球。 不要太自私， 自私的人不會真正打好籃球的。

8、如果別人在一個人練球，要先詢問再加入：

這是一個禮貌問題，更是一個不成文的規矩，因為中國雖然球場很多，但是人太多，所 以空球場就太有限了，很多喜歡打球想提高技術的朋友，往往會選擇人少的時候去練球。所 以，在這個時候，如果你看到還有很多空球場，人家又是自己在練球，你如果想打球，最好 禮貌的問一下，能不能一起打，如果人家不願意，你也別見怪，你自己不帶籃球，人家自己 練球，天經地義。如果你真的那麼喜歡打球，那就下次自己帶來球吧。尤其是，當你看到有 的朋友一個人在球場上不斷的往籃板上投籃的時候， 那你就更不要過去打擾了， 那是人家在 固定投籃動作，要記得。

9、打球的時候，不要太多的去責備隊友也不要在球場罵人：

只有打球不好的人才會這么做的，你永遠不要指望其他人都像你這么刻苦，不要用你要 求自己的標准要求別人，因為都不是職業球員，所以你沒資格要求別人怎麼練球，而且，來 打球的人都有很多目的， 有很多人就是來鍛煉的而已。 如果你太想贏球，那你就自己多努力， 贏不了就去怪罪隊友，是人渣。這一點一定該學習勒布朗.詹姆斯，他是信任隊友的典型， 幾乎從不責怪隊友， 這一點和後期的喬丹很相似 (不是奇才的) 籃球場是講究技術的地方， 也是個干凈的場所，不要把社會風氣帶來球場，別罵人，別打架，那樣你只會引起眾怒，對 你沒好處的。在打籃球的時候，最為人所不齒的一個人群，就是自己技術不行，被人防守住出界或者 蓋帽以後耍賴皮，非說是打手，這是最無恥的做法了。看起來好像這個人是很要面子一樣， 其實他會被所有人看不起的，男人，要大度一些，人家防住你，你下次就回去好好練過人， 別總在嘴皮子上爭長短。籃球是靠技術說話的，在球場上，技術好的人可以征服所有人，在 場下也會很受尊重。即使是有些素質低的人(或者說流氓習氣的)，在球場上打球，他都會 對技術真正出色的人禮讓三分，不敢打架的。如果你也想嘗試受到這樣的待遇，那就去練球 吧，少說話，多做事，才能有成就。

10、在球場上，給別人留些餘地，找實力相當的對手來玩：

見過很多人，借著自己的一點優勢，就去欺負不太會打球的人，然後炫耀。這是很可恥 的行為，是籃球場上的大忌諱，如果這球場上有真的高手你沒發現，那麼好了，從這個時候 開始，你會發現你打球會被防守的很嚴密了。籃球場應該是一團和氣，大家都高興才是最好 的氣氛，打比賽的時候緊張一些，打完就能有說有笑，才是好的態度。如果打完以後還劍拔 弩張的不能釋懷，那就是心胸太狹小了。如果你發現自己有了一些實力以後，給你個忠告， 不要用全力去打所有的比賽，尤其是對手相對弱的時候，你保留一些實力，一是對你自己的 身體也有好處，不容易過度勞損。最主要的是「與人方便，自己才方便」。能贏 10：0，那 你就贏 10：5，這樣，人家輸了也有些面子，大家都不臉紅，也都佩服你。就像後期的喬丹， 評論家也都這么說，喬丹每場比賽不需要拿出全部實力，就可以輕松贏下比賽了。這是一種 境界，好好體會一下吧，別再那麼較真的去打所有比賽，那會很幼稚的。

⑶ 打籃球要注意什麼

打籃球要注意什麼

現在很多男生都喜歡打籃球，那麼打籃球要注意什麼呢，我們一起來了解一下!

1、需要必要的器材保護。

姚明在剛進NBA時，有一次訓練課沒戴護踝，就被教練停訓。有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時有耳聞。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

膝蓋的受傷在籃球愛好者中多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法，但是在夏天戴護膝會很熱，所以防守時，為了避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋的內側，最好的方式還是從側面貼近去盜球。假如被撞倒也不要太擔心，站起來看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊，如果疼了，或者行動困難，一定不要自己處理，要馬上去醫院檢查治療。

2、合理安排運動量。

很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右為宜。

3、掌握合理的技術。

青少年朋友應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼，掌握了扎實的基本功，將來才會有更大的發展。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導致門牙被籃網的.細繩鉤掉，也非常危險。

4、賽前要將身體預熱。

可以做一些輕微的慢跑，然後盡量四肢肌肉放鬆，最後是活動手指，要知道籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關節不僵硬的時候，就可以開始了。

5、打球前要剪指甲。

在籃球運動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指(趾)甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之前一定要剪指甲，因為一個手上簡單的傳球、搶斷，或者腳上的一次突然加速、急停，都可以把過長的指甲翻開。如果不小心指甲翻開，這個時候最好找到附近有自來水的地方，用清潔的水進行沖洗，然後到醫院包紮，切不可自己包紮。因為如果這樣的話，可能會導致傷口的感染，或者包紮物和傷口的粘連，當醫生再次處理的時候就會很麻煩。

在沖搶籃板和高速傳接球的時候，一定要防止手指的挫傷，最好的辦法是接球時用手心先迎球，沖搶籃板時用整個手掌去兜，盡量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。一旦挫了手可以馬上用冰礦泉水敷一下，然後輕微拉伸手指，回家以後再用紅花油塗在手指上按摩。當然這只是輕傷的處理辦法。如果你發現你的手指當時被挫得變形並且疼痛難忍，這個問題就交給骨科醫生解決吧。

;

⑷ 打籃球需要注意的事項

打籃球需要注意的事項

打籃球需要注意的事項，籃球作為當今社會最受歡迎的運動項目之一，是很多人都喜歡打的，籃球場上也時刻充斥著打籃球的人們，不過在打籃球的時候，有很多需要我們注意的地方，千萬不能疏忽，下面為大家分享打籃球需要注意的事項。

打籃球需要注意的事項1

1、打籃球是一項劇烈的運動，首先在劇烈運動之前呢，我們需要先熱一下身體，活動活動手腕，腳踝，膝蓋等容易受傷的地方，做做熱身運動，等身體感覺活動的差不多有熱感了，就可以進行籃球運動了，這樣可以減少受傷的機率。

2、因為打籃球是一項非常消耗體力的運動，當我們在打比賽或者是在野球場打球的時候，如果感到體力不支，一定要請求暫停，換人上場替自己打一會。因為在你體力不支的情況下，不但打球的效率不高，還很容易受傷，換人是對自己也是對團隊負責。

3、打籃球的過程中，我們的身體會流失大量的水分，這時候一定要及時補充水分。但是，不能喝冰鎮的飲料，因為在大量出汗的情況下，我們身體的各個部位都處於一種火熱的狀態，這時候喝冰鎮飲料會對我們的身體造成很大的傷害，特別是對腸胃的傷害。這時候，應該喝一些常溫的礦物質水來補充身體流失的水分。

4、打籃球還應該特別注意的是，我們無論是下場休息，還是比賽結束的時候，都要注意保暖。因為我們剛劇烈運動完之後，身上會有很多的汗水，一擔我們停下來，汗水就會蒸發帶走大量的.熱，這種情況很容易會導致我們感冒，所以一定要注意保暖。

5、打完籃球，我們的身體還處在一種極其活躍的狀態，這時候不要立即洗澡，更不要洗冷水澡，在身體極其活躍的時候洗冷水澡，是一種很不理智的行為，對身體的傷害極大。正確的做法是，等身體恢復平靜之後，用不低於人體溫度的水洗澡，這樣才不會傷害身體健康。

6、打過籃球不要馬上吃飯，因為剛打完籃球你的身體還處在興奮的狀態，對消化系統有著抑制性，如果馬上吃飯的話，就會增加消化器官的負擔，引起消化功能紊亂，會造成消化不良等疾病，所以，在打完籃球之後，最好休息半小時之後再吃飯。

7、剛吃過飯不要打籃球，打籃球是一項劇烈的運動，因為剛吃完飯，你的腸胃需要進行消化工作，這時候你打籃球的話，身體肌肉四肢的血流量就會增加，影響胃腸道的血液供應，從而胃液分泌減少，導致消化不良，而且飯後胃的體積變大，這時候打籃球的話很容易造成胃下垂。 所以，最好是在吃完飯，兩個小時左右之後再打籃球。

8、打籃球過程中，要學會保護自己，寧可平著摔一下，也要注意不要扭傷腳踝，或者傷到膝蓋，因為這些傷會嚴重影響你以後的打球狀態，像NBA的一些球星，韋德因為膝蓋的傷，狀態跟以前差的很遠，相反的，勒布朗詹姆斯的狀態就一直很好，主要是因為他會保護自己，讓自己很少受傷。

打籃球需要注意的事項2

1、充分熱身。

根據我的經驗，由於打籃球比較激烈，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，這一點是很重要的。

2、准備好換的衣服。

由於籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前准備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時還能預防感冒。

3、淡鹽水。

由於打球會釋放大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充。

4、眼鏡盒。

現在很多人都戴上了眼鏡，打籃球時也不想摘下。這樣非常危險，我打籃球時就碰到過很多戴眼鏡打球受傷的，一旦眼鏡片碎裂，後果不堪設想。其實近視不戴眼鏡，也能看見籃筐的。

5、天氣情況。

打球前要看好天氣，陰雲密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很難受的。提前看看天氣預報也可以，但是不要過度相信了。

6、背包。

打球時最好准備個小包，來放置自己的手機、錢包等等，不要隨便的把貴重物品放在一邊，容易導致丟失。很多人會順手牽羊的，這一點要注意，因為一旦打球籃球，你很可能會忽視自己的物品的。

⑸ 打籃球要注意什麼

• 打籃球要注意：

• 第一、長期打籃球的人，一定要注意自己的力量訓練。因為如果你打籃球的時候，力量不足的話，不僅僅籃球技術難以進步，在籃球對抗的時候，也容易受傷，所以打籃球一定要進行力量訓練，這是相輔相成的事情。

• 第二、我們打籃球的需要注意自己的鞋子，有些人打籃球的時候，十分隨便的穿鞋，這樣的話很容易造成腳踝的扭傷。因此建議大家買運動鞋的時候，要買高腰運動鞋，這樣可以保護的腳踝，避免在運動中受到傷害。

• 第三、我們在打籃球期間，還要注意自己的熱身情況，大家可以看到NBA的運動員，一開始上場打球的時候，身體已經是大汗淋漓。其實這就是他們在打籃球之前的熱身運動，大家也要做到打籃球之前多活動身體！

• 

• 第四、打籃球的時候要有自我保護意識，特別是在雙方對抗的時候，一定要保護好自己的身體。比如你持球過人的時候，手部要對自己的身體有一個保護的動作，也就是手部擋住防守人的身體，避免肢體接觸造成傷害！

• 第五、打籃球一定要扎實的基本功，比如三步上籃、起跳投籃的節奏。這些基本功不僅僅是為了籃球技術的提高，更重要的是能夠合理的運用身體，不會造成身體意外受傷害。

• 第六、打籃球的時候，突破上籃是最要留意的地方，在我們突破的一瞬間，要注意的是自己的腳步，必須提前考慮好身體接觸的可能性，以及腳落地的位置，避免自己身體受傷，這點一定要提前判斷。

• 第七、每一個打籃球的人，一定要注意自己的運動時間。因為如果連續疲勞的打籃球，那麼很可能你的身體會反應遲鈍，在打籃球的時候會造成受傷的情況，我們可以看到任何正規當比賽，主力球員和替補球員都有一定的上場時間，這是保護運動員的一個辦法！

⑹ 打籃球有什麼注意事項

籃球比賽時，有什麼注意事項，會對比賽或者自身造成什麼影響，下面我給大家介紹關於打籃球注意事項的相關資料，希望對您有所幫助。

打籃球的注意事項

1、要打球，先吃飯。同樣是劇烈的運動，在寒冷的季節里，身體不僅要應付劇烈的運動，還要消耗大量的熱量來保持體溫。

所以一般來說打球會消耗更多的營養物質，特別是糖類等等供能物質。如果不吃飯就打球的話，不僅會感覺肚子餓，還可能因為能量的消耗導致身體乏力，影響發揮。更嚴重的是打完球之後還會造成體溫的迅速降低，導致感冒等等。

2、最理想的著裝，從里到外分別是運動功能緊身衣、籃球背心短褲、帽衫和長褲。外套一般熱身跑開始3分鍾後就可以脫掉了，最大作用是打完馬上穿上保暖。

如果不穿緊身衣的話，背心短褲要選吸濕排汗的功能面料，一定不要粘身。

3、打球前要檢查運動鞋有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉身的人一場下來肯定幾個水泡磨出來。

4、切記不要穿保暖內衣或者秋衣秋褲什麼的，那東西穿起來是很保暖，但是一旦要上場了，想脫下來會很麻煩。

而不脫吧，穿著打一段時間，汗水把它浸濕了之後衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過一會又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

5、低溫環境的關節供血不是很通暢，關節功能受影響，所以熱身階段的關節活動要做足，如果你之前受過傷或者年齡大於20就更要重視了。

6、皮膚裸露部分也要注意保暖，護膝護肘盡量帶著。

7、打球之前要修剪指甲，手腳最好都修剪。因為腳趾甲太長容易頂破球襪，如果被踩更容易踩壞。手指甲也要修剪，你好別人也好，畢竟被抓破是很痛苦的。

8、護具使用要根據你的傷病情況，胡亂戴護具不利於運動，不要迷信護具的廣告宣傳，職業球員戴護具都是因為傷病，不是為了酷。

9、做動作多注意自我保護，能跳十分跳七分，少做變形了的動作，管不了別人犯規就多注意自我保護。

投籃的誤區介紹

1、投籃動作不需要去改正

長久的靠經驗混飯吃，那註定是淘汰的節奏。畢竟打籃球可不是為了投籃命中率高，還有各種籃球技術，比如過人技術，防守技術等等。要想讓自己的籃球技術得到完善提高，投籃動作就必須得到改進。

2、投籃時要空手心

空手心的大小差不多是一枚硬幣大小，實際是看不出明顯痕跡的。

3、注意投籃弧度

需要認真了解弧度的問題，高弧度投籃的命中率相對來說是比較高的，投籃更加穩定。要記住出手點是60°，所以投籃的時候經常出現高弧度，這是一個很正常也很正確的事情。

4、注重身體素質和力量鍛煉

沒有力量，怎麼投籃?沒有素質，怎麼抗人?在投籃技術中，跳投技術需要用到力量，同時需要很好的身體素質。如果力量太弱，容易受到干擾。否則為什麼籃球隊的人經常要鍛煉身體?一個好的身體是很有必要的。

5、注重整體節奏感

腿部力量太差會在投籃的時候有種軟綿綿的感覺，腰不挺，背不直，胳膊彎曲著，手腕和手掌形狀也不固定，還經常伴有雙手投籃，每次投籃都感覺是受到驚嚇而起跳的，有時候甚至感覺跳了還不如不跳。

很多朋友在練習的時候都擁有很強的命中率，但一到比賽的時候就很失敗，那是因為平時不注重整體的節奏感，一味的練習投籃而沒有配合其他的訓練節奏，一旦遇到對手逼搶時，就會慌亂，找不到感覺。

6、正面投籃

正面投籃動作看起來很利進球，命中率很高，但很難協調雙臂，投籃動作不穩定。比較不錯的投籃方式則是側身投籃。多練習側身投籃，你會發現自己的投籃命中率有明顯的提高。

⑺ 進行籃球運動時，需要注意什麼呢

一、必要時要佩帶相應的護具

進行籃球運動時最應該佩帶的是護踝和護膝，因為腿要承擔人全身的重量,一-旦重心發生不受控制的情況最容易受傷的就是這兩個關節，籃球是一項需要制空高度的運動，不跳是不可能的，所以我們要作好最壞的准備。最後希望你能擁有一個健康的身體，畢竟運動的人都希望能保持良好的競技狀態。

⑻ 在打籃球時要注意什麼你有哪些了解

籃球是年輕人十分喜歡的一項體育運動，在球場上肆意揮灑著自己的汗水，享受鮮花和掌聲。打籃球能夠鍛煉身體，還能夠增強心臟功能，是一項對身體有益的運動。對於許多新手而言，打籃球的基本常識有哪些？有什麼注意事項？

2、合理安排運動量，打籃球一次的時間在一小時左右最好，超出了這個時間，就容易造成身體負荷。

3、及時補充水分，但不要喝碳酸飲料。

不要在黑天練習投籃：

由於喜歡籃球的朋友比較多，想找個安靜的地方練球似乎比較困難。正是如此，很多朋友往往會選擇天黑以後練球，這時候人少有空籃，可以安心的練習。其實，這是個危險信號，你一旦養成黑天練球的習慣，會給你以後的籃球帶來很多麻煩。

黑天練球的後果會導致自己在黑天投籃是越來越准，白天卻是越來越沒譜。為什麼會出現這種狀況?因為黑天視線不理想，光線差，我們很難看清楚自己的動作，所以有些時候動作變形了都不會知道，只有靠感覺來調整動作。所以，一旦長時間堅持夜間練球，最後就會導致到做固定不住，而命中率極不穩定了。

⑼ 在打籃球時，要注意什麼

如今，籃球運動已經逐漸大眾化了，走在大街小巷，幾乎處處都可以看到籃球場。許多人幼年時擁有的第一個體育裝備，多半是一雙籃球鞋。那麼打籃球時需要注意些什麼呢？

首先，如果是打比賽的情況下，一定要正確挑選對戰人群。畢竟，籃球這項運動可以說是老少皆宜，一個籃球場上，有抱著皮球到處跑的小屁孩，也有人高馬大的青壯年。這個時候，如果有人邀請你參加比賽，你就要思考一番了。切記要對自己的身體強度和技術水平有充分的了解，不要別人一叫你就上，你是不知道那幫中年男人有多猛。這個猛不是說他們技術有多強，而是身體強度太高了，畢竟多吃了那麼多年的米飯。

最後還有一點，穿的衣服一定要寬松，鞋底太高的休閑鞋，牛仔褲什麼的還是別穿上球場了，不然一個變向就被自己秀趴了。還有就是指甲一定要剪短，不要怪我沒提醒你，指甲長千萬不要去打比賽，自己一個人練練球還行，不然那酸爽，想必被球砸過的應該都懂！

⑽ 打籃球的時候應該注意什麼

打籃球一定要注意肢體受傷，不難發現打籃球的年輕人經常胳膊膝蓋擦破皮，年輕人恢復快小傷不算什麼。

年輕人各項機能都很活躍，打籃球也時容易起沖突的運動，所以大打出手是不可取的，畢竟大家打籃球最主要的目的還是娛樂，交到三兩好夥伴不是更好。

---

籃球還是一項不錯的體育運動項目，也值得我們享受其中，也希望更多不同年齡段的人參與籃球運動，讓我們從新燃燒起內心的火熱吧！