打籃球時如何避免走步和重拍

Ⅰ 打籃球如何預防二運和走步

運球時不要翻腕，只要翻腕就是二運。
正常運球時只要技術動作正確一般不會走步，走步多發生在上籃、停球時。一旦停球，雙腳必須交代清楚，只能一隻腳動，另一隻支撐腳絕不能動。上籃時就要多練，避免發生錯誤。

Ⅱ 打籃球時怎樣才能避免"走步"(帶球走三步~)

打籃球時,帶球不容易走步的方法：
運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。
身體姿勢：
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
手臂動作：
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球;體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同，原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
球的落點：
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便於技術運用。例如:運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
協調配合：
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。

Ⅲ 打籃球，如何改掉 走步

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

Ⅳ 籃球比賽中的三步上籃是如何規定的，在此過程中如何避免走步違例

籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳，否則被吹走步違例，但有一個例外，那就是三步上籃，其要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。
具體步驟及注意事項
第一步
a左腳在地（右腳騰空中）
b合球
c左腳騰空（這里b、c可以互換）
第二步
d右腳落地（此為中樞腳。）
e左腳再落地（見注3）
第三步
f右腳抬起
g左腳騰空
h出球
注釋：
1，a時，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始，基本都是走步。
2，第一步，左腳跳起左腳落地也可以，就像三級跳的第一步。這時當然就是落地的左腳是中樞腳。規則上不影響後面的任何動作。（比如白巧克力在比賽中就這么干過，和手上動作配合晃人）。
3，如果在d和e中間有騰空（即右腳先離地，左腳在落地），就不符合規則了。
d時右腳已經成為中樞腳，這時右腳起就是中樞腳離地。在雙腳離地的情況下，任何一腳落地前都必須出球。實戰中，大家三步上籃或多或少都會在第二步騰空，動作不誇張也就過去了。畢竟不能死扣規則。但是大家要明白這個道理才行）但是如果d和e中間無騰空，即雙腳都落地後再「f」——抬起右腳（中樞腳）往前邁，這時就無需出球。情況和我們的「引理」相同。（這里的例子就是所謂的「慢三步」了。很多人認為慢三步不連貫算走步。其實只要合球之前是運動且連貫的，那麼合球之後再慢都沒關系，反而是很好的符合規則）
注意事項
1，如果d和e是同步，即雙腳同時落地，就是平常說的「跳步」。這時雙腳皆不可平移（即規則中的「雙腳皆不可作為中樞腳」），只可抬起。抬起的情況和引理相同。當然也可以站在那裡隨便多久。
2，如果到e結束，沒有後面的fgh。那麼是正常的兩步急停。右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時的停步沒有區別。
引用自網路

Ⅳ 打籃球時怎樣才能避免"走步"(帶球走三步~)

所謂走步就是球在手上時走兩步以上而球未出手,如果運球時出現球在手上時走兩步以上就是帶球走步.
所有籃球比賽,包括nba對走步吹得都是很嚴的,但觀眾卻不清楚什麼才算走走步.
要看清是否走步,先要懂得什麼時候開始計算的.走步是從那球後在腳第一次離地時開始算,如果那球是腳是凌空的,就等那腳落地再離地時開始算.
所謂走兩步就是,每隻腳都離地一次,再落地一次.如果球在手上走完兩步後,先落地的腳再離地的話球就必須傳或投,如果繼續運球或持球的話就是走步.
要注意的是如果只有一隻腳不停的走而另一隻腳始終在地上,他始終只算走一步,如果已經走兩步了只要先落地(雙腳落地的跳步無所謂哪只腳先落地)的那隻腳始終不離地,不論另一隻腳走幾步都只算兩步(不算超過兩步).
希望能幫到你,望採納並給予好評.

Ⅵ 打籃球突破的時候，該如何防止走步

籃球走步是基本功的體現，所以預防走步，要從基本功入手。首先，你應該多練習運球。當你運球技術熟練，手感舒適的時候，你自然會對球有好感，所以不要著急去練習投籃。然後在多人一起打球的時候，多和別人交流互動。多進行訓練就不會緊張，走步自然也就少了。很多人走步是因為緊張，沒有徹底放鬆下來。

如果球移動超出了允許的范圍，那就意味著走步。按照規則，在空中接球時，兩腳先後著地，以第一腳落地腳為主。雙腳同時著地時，雙腳可以是中心腳(後面移動的腳是中心腳)。抬高中心腳可以傳球投籃，但不能運球。當抬起中心腳傳球或射門時，在球離開手之前，中心腳不能著地。運球開始時，球必須先離開手，然後才能抬起中心腳。

Ⅶ 打籃球如何防止運球走步

防止走步方法

1. 雙手交替運球相比單手一直運球，雙手交替運球能避免停住球，這樣就減少了走步的發生。

2. 接到隊友傳球可以運球

   當接到隊友的傳球，可以一邊拍球一邊行進，這就不會是走步了。注意如果是自己運球後，再抱起球停止，如果腳步還移動就是走步了。

3. 穩住中樞腳

   當在籃下晃動躲閃時，經常出現走步的現象，主要是由於對方一擠壓你，容易讓你的中樞腳發生移動，就是走步了。因此時刻要穩住自己的中樞腳，另一隻腳可以自由移動。

4. 接球後先運球再邁步

   很多打球者接到隊友傳球後，急於進攻的先邁出腳，這樣就是走步違例了。不管有多緊急，應該時刻記著持球先運球再邁步子。

Ⅷ 打籃球怎麼防止走步

籃球走步那是基本功不扎實的體現，所以要防止走步還是要從基本功練起。首先要多練運球，等你運球很熟練了很自在，你對球的手感自然會很好，所以不要光練投籃。然後多和別人打球交流，打多了就不會有緊張感了，走步自然會少了，很多人走步也是因為緊張造成的。

走步，是屬於進攻違例的一種，廣泛出現在業余水平的比賽中。
走步這種違例行為僅限於控球者，主要是對於控球者出現的非籃球規則允許范圍內的帶球動作的一種吹罰。根據書面的籃球比賽技術規則記載：球場上所有的沒有同步拍球三步以上的移動行為都可以吹罰為走步違例。
持球移動超出允許的范圍即走步。規則規定騰空接球，兩腳先後著地，以先落地的腳為中樞腳．兩腳同時著地，兩腳都可以做中樞腳（以後移動的腳為中樞腳）抬起中樞腳可以傳球和投籃，但不能運球．抬起中樞腳傳球或投籃時，球離手前，中樞腳不能著地．運球開始時，必須是球先離手，然後才能提起中樞腳．違反上述規定既是走步。
走步這種違例行為僅限於控球者，主要是對於控球者出現的非籃球規則允許范圍內的帶球動作的一種吹罰。根據書面的籃球比賽技術規則記載：球場上所有的沒有同步拍球三步以上的移動行為都可以吹罰為走步違例。

Ⅸ 怎麼樣避免走步

想避免走步違例，就要明確什麼樣才是走步違例，明確規則之後，就在平時的練習中和練習比賽中，多留心注意。走步違例常常是打球習慣不好導致的，養成好的運球習慣很重要。
走步，中文規則一般稱為帶球走違例。是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。
籃球規則對帶球走是這樣定義的：當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出本規則所述的限制向任一方向非法移動是帶球走。
判斷是否走步（帶球走）首先要判斷運動員的中樞腳，正確判斷中樞腳是判斷走步的關健。
確立中樞腳：
雙腳站在地面上時：
—— 一腳抬起的瞬間，另一腳成為中樞腳。
移動時：
—— 如果一腳正觸及地面，該腳成為中樞腳。
—— 如果雙腳離地，該隊員雙腳同時落地，一腳抬起的瞬間，則另一腳成為中樞腳。
—— 如果雙腳離地，該隊員某隻腳落地，於是該腳成為中樞腳。若隊員跳起時，那隻腳並雙腳同時落地停止，則哪只腳都不是中樞腳。