怎麼拖起籃球

『壹』 關於籃球，投籃姿勢

標准投籃要領：三個九十度，指手腕，手臂，還有就是手膝蓋，彎曲程度都要達到90度，出手後，整個手要伸直，不能彎曲，一般將手放在與頭並齊的地方，當然你得有力量，記住手掌球時，使用食指最後將球推出，腳膝蓋要稍微彎曲，當你出手事，腳伸直，手也要伸直，彎曲會影響准確度，你可以去看看雷阿倫的視頻，加一減二的那個！自己去搜搜把！最後一點，就是右手是投籃手，左手是輔助手，左手一定要把球扶正以免傾斜，總之適合自己才是王道！
註：抖腕暫時不要練，那是高水準的動作。上面這些是我剛才回答了別人的問題，又在這回答的，再補充幾點，腦袋正前方左邊右邊都行，只要你覺得哪樣適合你哪樣准就行，手要做到三個九十度，上面有的，腳放位，你可以站開30厘米的樣子，都可以，腳總之要做到微微彎曲，出手時候要全部伸直就行了，至於哪只在前哪只在後，當你練好了投籃，適合自己的時候就會知道了，一般右手把右腳放前面一點點比較好，左手則相反，你也可以兩腳並排跳起的時候也要伸直，除非你是跳到內線強投。 最好的建議剛練姿勢，不要一腳前一腳後，最好是並排拉開15-20CM 跳起出手時手和腳全部伸直，這樣命中率會比較高。

補充：碰到高個子，盡量後仰，傳球找空位，不然等待你的只有一條被蓋，相信你有這個智商！

『貳』 籃球的8字運球技巧

籃球的8字運球技巧 篇1

工具/原料

一個籃球

方法/步驟

首先，你要培養和球的「感情」。例如，站著不動，把球圍著自己的腰部轉圈。還有一種，雙手捧起球，用手指左右觸球。

然後，你要學習，最基礎的胯下運球，最開始練習的時候，順著直線運，而且教大家一個技巧就是，運的時候可以翻腕。

接著，你可以學著練習一下變向運球，變向運球是當你要走右邊突破的一瞬間，改變球的方向，以達到突破他人的運球。其中變向運球的速度快慢取決你運球手拍下球的程度。溫馨提示，太快的速度容易扭傷腳踝。

變向運球學完之後，背後運球，轉身運球是不必不可少的。你可以再學習完這些之後，自己在觀看NBA或者其他籃球比賽的時候，對擅長者進行模仿。

好的運球，可以吸引防守，所以一個好的運球手不僅要會運球，還要會傳球。在運球的時候，注意傳球。

注意事項

運動前，一定要做熱身。

必要的時候可以帶護具。

多看視頻，多去實踐。

蝴蝶穿花技巧

步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。

步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。

步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。

步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。

步驟七：突然急停後撤跳投。

投石問路籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式--投石問路，它的過程是運球--假跳投--再運球，其實質就是換手運球。

步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。

步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。

步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。

步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。

步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。

步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。

籃球的8字運球技巧 篇2

第一，選好過人的位置，就是進攻的位置，一般來說沒有特殊情況，從中路過人。一般不要在貼著底線過人，貼著底線可以向底線變向或者中間(就是罰球線那裡)變向過人。向底線變向的時候，在打4人5人一隊的比賽的時候絕對是有人防堵的，所以不合算。

第二，對於我們這種身體並不突出的人來說，練什麼彈跳都是假的，相信我，身體真的是天生的，要改變身體彈跳能力基本上付出跟收益是不成正比的。我們求的是怎樣迅速達到目標。

第三，像我右手運球還不錯，左手可以稍微運球，相信你也差不大。我一般處理就是右手運球，3.1 然後身體正直接往人身上沖，眼睛注意看著對方頭部後面的感覺，千萬不要扭頭一邊，就好像你跟他對視一樣。眼睛為什麼這樣做呢?如果你扭頭一邊的話，別人很容易看到你的進攻方向，人不可能看一邊，往另一邊突破，這是心理學上的東西。身體也是正直的，肩膀對肩膀直沖，肩膀扭一邊去了，要扭回來是很難的，也是為了不讓他判斷你的變向方向。就我自己而言，別說他，連我自己也不知道准備往哪裡突破，他如何判讀。

這個時候他只能夠退後，或者向前，或者不動。退後，好，我跟上，他終究會沒得動，而且重心也不穩的，你可以自己倒退實驗一下。向前和不動，處理動作都差不多。就是看著距離差不多的時候突破。一般來說向前偷球的最好突破，他向前，你也向前，相對速度更快，一下就過去了，而且不用想，他一動，你就動行了。

看距離差不多，這個可以是10厘米也可以是是1米2米，看自己判斷，因人而異。正對著你，你就啟動右邊過，我覺得你應該是不會貼人過，記住一個要訣，就是和他貼身過。為什麼我說這個是要訣呢?我們都知道過人就是繞開別人過，但是沒有哪個人防守你的時候，你往一邊移動，他不動的，都是你動他也動。你繞開得也少，過去的時間也斷，留給他啟動跟防你的時間也少。

如果你啟動的時候，他不是正對著你，稍微偏右了或者他有防守你的右手邊過的傾向，你只能往左手邊過就只能變向了。變向有三個要點，第一，球運的要低，運球有很多種，這個時候要採取低運球，運球不要高過膝蓋，你的運球高度跟你的背強短比例成正比。你可以注意防守一個人，是不是他運球越低，你蹲得越是辛苦，斷球越是不容易。第二，身體微微蹲著的樣子，就好像非常不標準的扎馬架，不要真蹲下扎馬架，蹲下去了跑不去，微微蹲著，身體有點前傾。這樣一來可以很快沖出去，二來保護到了球，你的上身幫忙保護了球。第三，就是球變向的時候球也貼近腳趾越好，這個不用我說了。變向完了後，用左手運球，要貼身過，再次強調，貼身，貼身，貼身。

過完人後，比如從右邊過人，過完人後你就往左拐，擠也好，反正你就往左。左邊過人了就往右拐哈羅。就好像防守你的人不曾經存在，你還是走你以前那點跟籃筐的直連線，留個背影給他，讓他沒法堵你，如果你右邊過人了，又往右邊撤，不是留時間給他再次上來堵你嗎?

籃球的8字運球技巧 篇3

掌握好基本姿勢

胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。

把握好籃球的落點

胯下運球時籃球的落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發生失誤。

拍球通過胯下要力度均勻

胯下運球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當的力度最好，練好之後再加快速度，剛開始練習不能著急。

胯下運球避免手托球

在胯下運球時，左右手要來回倒球，如果平常的習慣不好，一隻手容易把籃球托起，只要手心朝上就是托球違例了。所以拍球手掌一定要向下。

胯下運球要多加練習

想練好胯下運球，必須有持之以恆的精神，需要勤學苦練才有效果。可以找隊友或朋友進行一對一的練習，效果不錯。

提示： 打籃球，選什麼位置當然要根據自身的身體素質和技術來定。身高，只是身體素質其中的一個方面，除非打專業籃球，否則身高不是最大的問題。170的身高，中鋒就算了。

根據你的身體素質和運動能力，在前鋒和後衛之間選擇一個吧。如果你身體比較瘦，靈活性比較好的那一類，就多練投籃和運球，還有傳球技巧，努力做個不錯後衛如果是那種身體比較硬朗，170的身高速度應該不慢，多練習突破技巧，鍛煉位置感和跑位技巧，做前鋒。當然，運球、投籃、傳球這些基本籃球技術無論哪個位置都是要練的。然，個人意願也是一項決定性因素。

籃球的8字運球技巧 篇4

1.高運球

高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。

[動作方法]：

運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。

[動作要點]：

運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。

2.低運球

低運球是常用於擺脫防守的一種方法。

[動作方法]：

兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

[動作要點]：

控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。

3.運球急起急停

[動作方法]：

在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。

[動作要點]：

運球急停急起時，要停得穩、起得快。

4.體前變向換手運球

變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。

[動作方法]：

運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。

[動作要點]：

右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。

5.背後運球

背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。

[動作方法]：

以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。

[動作要點]：

右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。

6.轉身運球

[動作方法]：

以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。

[動作要點]：

運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。

7.壓臂式運球

壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。

[動作要點]：

兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。

8.胯下運球突破動作

胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。

[動作要點]：

如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手。

籃球的8字運球技巧 篇5

1、原地運球：原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。

方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直;非運球手、臂抬起保護球。

要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼餘光看球。運球時手臂動作的放鬆和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。

易犯錯誤：

(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。

(2)球時低頭看球，不注意觀察場上情況。

(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放鬆;高運球時沒有從肩部發力，球不跟手。

糾正方法：

(1)運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。

(2)加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。

(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的運球動作。

2、運球急起急停：

要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的後上方。要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加速。

3、體前換手變向運球：

方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然後向右側變向，變向時，右手按拍球的右後上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然後換手運球，加速前進。

要領：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手後立即跨步、側身加速。

易犯錯誤：

(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確;

(2)換手後沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。

糾正方法：

(1)練習時強調體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;

(2)加強運球基本功練習，根據球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復練習推、拉、變向的運球。

要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。

籃球的8字運球技巧 篇6

運球的方式大概有三點：

第一點：控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前 傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

第二點：快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

第三點：變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球（當然也可以採用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對 手，然後突然加速（步幅也加大），並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用，成為高手。

一般在下列情況下可以運用運球：

1.快攻中，當前面無防守隊員時，可快速運球上籃。

2.二攻一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。

3.當同伴被對方嚴密防守不能傳球時，可以運用運球尋找傳球機會或突破上籃。

4.在組織和發動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應隊員時，可運用運球突破對手的封堵。

5.當對手移動較差或對方每半時犯規總數已達7次、個人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。

6.在陣地進攻中，當對方擴大防區時，可運用運球壓縮對手防區，創造中、遠距離投籃機會；當進攻位置不好時，可運用運球調整位置，尋找配合機會；當對方採取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署；在採用控制球戰術時，可運用運球拖延時間。

一般來說，運球技術主要是身體動作的配合。

運球技術需要注意四個配合環節，身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調。

身體姿勢：運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。同時，身體微弓，並有前傾的意向。這樣可使重心轉移到自己的手上，使雙手和籃球能夠更好的調節。最主要的是身體要放鬆，身體僵硬影響了動作的協調自如，造成不恰當的觸球或觸球時力量過大。

手臂動作：在運球的時候，五指微微分開並使手心 凹進，也就是讓自己的手指與籃球接觸，莫要讓手掌和籃球接觸。運球時，因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。

球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的'落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。

手腳協調：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

運球動作的練習，需經歷一個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。可一人一球、一人二球、一人運球一人搶球等方法進行練習

運球技術動作：

（一）：高運球

運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。

運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。

動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。

（二）：低運球

運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。

動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。

動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。

（三）：運球急停急起

運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。

動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。

動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。

（四）：體前變向換手運球

體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。

動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠 近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。

動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。

（五）：運球轉身

運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。

運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。

動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。

一些比較簡單的運球訓練方法：

1.持球

使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3.頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球

兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6.膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7.跨下8字盤球

這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

『叄』 籃球的上籃技巧教學

籃球的上籃技巧教學

籃球運動是以投籃、上籃和扣籃為中心的對抗性體育運動之一，兩隊參與，每隊出場5名隊員，目的是將球投入對方球籃框中得分，並阻止對方獲得球權和得分。下面由我為大家分享籃球的上籃技巧教學，望對大家有所幫助。

1.啟動要快。

想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。

2.多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員。

轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。

3.看準空擋再突破。

想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術，還要找准空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規。

4.多運用閃躲等拉桿上籃。

在突破上籃時，遇到對方高中鋒的`封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。

5.打好時間差。

在突破上籃時，即使遭到對方的嚴密封堵，找好時間差同樣可以投籃進球。即當對方撲上來之前，就提前出手;或者等對方跳起來封蓋時，先虛晃一下，待對方落地了再起身投籃。

;

『肆』 如何在手指上轉籃球

01
找到籃球上凹槽的垂直相交點，這個點就是你手指接觸的地方。



02
如果水平轉球，球轉動的就不均勻，而且你的手指也沒法找到良好的接觸點。



03
用右手的手指托起球，之後也要用這只手轉球，不要讓掌心貼著球，否則球會很容易滑動。



04
用右手的食指尖接住籃球，把拋球的速度和高度練好以後，就可以很容易地接到球了，手指離球越近，越容易接到。



05
手臂向球施加一些向上的力，為了讓球保持轉動，你應該手腕向上，迎合著球。



06
手臂放下來一點，同時保持與球的接觸，這個方法下來的動作要盡量慢而穩，放到手掌位置讓你覺得舒服為止。



07
手指要貼在球凹得交匯處，這樣籃球更能保持穩定，用指甲轉動，可以讓籃球轉得更快，更穩。



08
籃球在指甲上轉動得阻力更小，不過如果你覺得不太舒服，還是可以用指腹來轉。

『伍』 籃球要怎麼拿

1、要講解的話，基本就是說五指盡量張開，包住籃球的感覺，其實，一開始是刻意這么練的，是為了練習能對籃球的控制能力，但是當你接觸的多了，時間長了之後，都會有自己的習慣，越是自己習慣的，好用的，越是好的方法，建議不要刻意去遵守某些方法，要領什麼的。

2、手指抓球是一個很好的去用手指適應籃球的方法。手指對籃球靈敏，有控制力，打籃球的時候會有很多優勢，可以在聯系排球的時候，做只用五個手指去排球的練習。平時多練慣用手指抓球，無論能不能抓住。手指要多磨籃球，去找觸碰的感覺，練習的時候，不要用到手掌。只是手指頭。

3、右手五根手指托住籃球，保證掌心是空的，另一隻手扶住籃球側面，舉過右肩，對准籃筐，微蹲，起跳，右手投出去。

『陸』 怎樣讓籃球在指尖穩穩轉動！

當然是要有一定的球感拉，要感覺得到球的重心，只有讓重心線與你的指尖在直線上，才能讓球轉起來！先用五指把球向上托起，用指力讓球轉起來，注意：球是平行的轉的，不是地球一樣的有過度！這時候就把一個手指《最好是十指，或者是中指》，把這個手指垂直向上，指尖觸即球的低部，剛開始球會倒向一邊，慢慢的有了把握球重心的感覺了，就能用手指去控制了。好好的練吧，球會在你的指尖旋轉的

『柒』 籃球胯下運球技巧圖解

籃球胯下運球技巧圖解

籃球胯下運球是過人比較常用的技巧，用好了能很快的擺脫對方防守，下面應屆生求職網我來說一下具體的方法。

掌握好基本姿勢

胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。

把握好籃球的落點

胯下運球時籃球的落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發生失誤。

拍球通過胯下要力度均勻

胯下運球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當的'力度最好，練好之後再加快速度，剛開始練習不能著急。

胯下運球避免手托球

在胯下運球時，左右手要來回倒球，如果平常的習慣不好，一隻手容易把籃球托起，只要手心朝上就是托球違例了。所以拍球手掌一定要向下。

5

胯下運球要多加練習

想練好胯下運球，必須有持之以恆的精神，需要勤學苦練才有效果。可以找隊友或朋友進行一對一的練習，效果不錯。

;

『捌』 籃球怎麼在手上轉

你指的是手指嗎？
若是手指一般來說用食指轉、
先是三根或四根手指托起籃球。手腕向一個方向轉東90度，然後相反方向旋轉同時松開食指以外的手指。
經常這樣練練，慢慢就會有手感了，並且以後還可以試著用另外一隻手拍動球，把球轉動的速度加快

『玖』 怎麼在手指上轉籃球

在手指上轉籃球方法技巧如下：
1，籃球氣打夠，手指甲修剪短,
2，拿住藍球中縫橡膠先 在空中旋轉拋棄起。

3.在球在空中旋轉的時候指頭接住旋轉的籃球，剛開始的時候容易失敗只能旋轉一下球就落地了，隨著不斷的重復就能慢慢的延長時間了。之後找到旋轉的中心後就能堅持10多秒了。熟練後可以換手練習或者換指頭練習。

4.轉球有一點經驗後，就可以學著用另一隻手加速了，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不轉了，或者把球拍掉了，其實在另一隻手拍到球的一剎那，頂著球的這只手要順勢移動一下，才能保證球的平穩，不過這種感覺也是要慢慢培養的。

5.等可以用手拍球加速時，這個時候你應該能堅持好幾分鍾不掉了，這個時候你就可以玩各種花哨的動作了，換手指，換手，從胯下拋過來，從腋下轉一圈，慢慢的，就能自如了。
6，整個過程，因個人球性的好壞而已，快則1個小時，慢的話，一個月應該也可以學會。


注意事項
一定要修剪指甲以免傷到手指
不要放棄多找球旋轉的重心 一旦找到旋轉重心後基本就學會了

『拾』 籃球胯下運球的方法

籃球胯下運球可以有效的幫助我們過掉防守人員，讓我們更有效的得分。那麼籃球胯下運球的方法有什麼呢?下面就讓我來告訴大家吧，歡迎閱讀。

01將兩腿分開，絕對不要彎曲身體讓頭在膝蓋上面，背部挺直，臀部放低。

02用手把球送過胯下，動作要做到位。動作不要過大，否則掌握不好落球點。

03兩條腿一前一後站立，這樣能使胯下運球更具威脅。

04做胯下運球動作要用身體保護球，防止被斷球。

05胯下運球動作做完後的銜接蹬地腳步要迅速，身體重心也要順勢向前傾，這樣方便加速過人。

籃球胯下運球過人技巧

掌握好基本姿勢

胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一後的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的`一樣。上身要挺直，不要低頭。

把握好籃球的落點

胯下運球時籃球的落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發生失誤。

拍球通過胯下要力度均勻

胯下運球時，力度要均勻一些，不能用勁過猛，否則容易把球打飛。適當的力度最好，練好之後再加快速度，剛開始練習不能著急。

胯下運球避免手托球

在胯下運球時，左右手要來回倒球，如果平常的習慣不好，一隻手容易把籃球托起，只要手心朝上就是托球違例了。所以拍球手掌一定要向下。

胯下運球要多加練習

想練好胯下運球，必須有持之以恆的精神，需要勤學苦練才有效果。可以找隊友或朋友進行一對一的練習，效果不錯。

提示：

打籃球，選什麼位置當然要根據自身的身體素質和技術來定。身高，只是身體素質其中的一個方面，除非打專業籃球，否則身高不是最大的問題。170的身高，中鋒就算了。

根據你的身體素質和運動能力，在前鋒和後衛之間選擇一個吧。如果你身體比較瘦，靈活性比較好的那一類，就多練投籃和運球，還有傳球技巧，努力做個不錯後衛如果是那種身體比較硬朗，170的身高速度應該不慢，多練習突破技巧，鍛煉位置感和跑位技巧，做前鋒。當然，運球、投籃、傳球這些基本籃球技術無論哪個位置都是要練的。然，個人意願也是一項決定性因素。