1. 在打籃球的時候，如何做好防守
1、單兵防守.很多時候,我們在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規的.當然你也有別離著太遠了,那樣對手很容易就會直接投籃得分了.
2、主動防守，什麼是主動防守呢？其實在這里不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況，但是我們應該積極的去做一些動作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對方的進攻犯規。當然主動防守還是需要你多年的經驗和智慧的。
3、學會緊逼防守。當球員在開始運球的時候，學會去緊逼他去防守，如果對手要是背對著你的話，那麼你要緊緊貼著他，並且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候，你要有意識的去搶斷的。
5、三秒區防守。
2. 如何正確防守籃球
對持球者的防守
在打籃球時，正確的防守姿勢要掌握。站在持球者的身前，下彎，把重心壓低，並張開兩手臂，切忌不要亂碰球，失去進攻的最佳時機。
對未持球者的防守
不僅要防持球者，未持球者也要防，因為持球者可能會把球傳給未持球者，讓其投籃。正確的防守方法是貼身和面對面緊逼，注意不要讓他跑到無人防守的籃下。
對持球者突破的防守
持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻礙，並尋找機會斷球。需注意的是，雙腳不要一前一後站立，否則持球者很容易突破。
對無球者跑位的防守
在整場球賽中，都不能分心，要時刻盯緊自己要防守的人，並保持在球和防守人的重點，且傾向於籃筐一側。
對持球者投籃的防守
持球者隨時都可能投籃，為增加阻礙，不讓他投籃成功，要做好防守，在恰當的時機把他的球打飛，以免他投籃成功。有時為了阻礙持球者投籃，做犯規動作，只要犯規次數未達到需要退場的次數，又利於比賽，是允許的，如果情況不允許，最好也別犯規。
3. 在打籃球的時候，如何做好防守
在我看來,防守有五大要素,第一,移動,第二,身體,第三,意識,第四,判斷,第五,意志.這五個要素在我看來是缺一不可的,而且地位相等.下面我先來說說第一個防守要素.
移動：籃球場上的進攻是運動的,進攻隊員依靠自己的個人技術或球隊戰術進行運動作戰,所以作為被動一方的防守者,受進攻隊員的移動牽制,也必須移動起來防守.以盯人防守為例(因本人較少使用聯防,所以本文中所有舉例都以盯人防守為例),當你防守控球者的時候,你必須緊跟著防守者,不讓他有突破和投籃的機會,而控球者為了擺脫你的防守,也會左右沖突和晃動,在這一點上如果防守者不掌握一定的移動技術可能會很容易地被擺脫,而當面對的是無球隊員的時候,無球隊員無規律的跑動則更需要防守隊員的移動.要練好自身的移動技巧,只有艱苦地練習,因為移動和下面一點身體一樣,都是硬體上的問題,可是一一時間靠人指點一下就能提高到高手水平的,移動主要練習下面幾個部分:
1把體力練好,如果沒有體力的話哪裡還動得了?練習方法,可以長時間地打球或跑步都可以.
2做變速跑練習,籃球場上的跑動都是不規則的,所以有時間對突然間加速和減速要求比較高,練習者可作20米沖刺再立即減速20迷慢跑再沖刺,重復練習.
3做一些滑步練習,滑步是球場上最常用也是最重要的移動,練習者可以選擇在籃球場上來回做兩側的滑步練習.
當然防守上還有另一個重要的硬體條件,身體.有關於身體在防守中的作用是很顯然的,如果你力量比對方強你就可以很輕松地就合對手處於被壓迫的地位,如果你速度比對手快,那你就可以在移動時占盡優勢,當你彈跳比對手好時,那你的空中優勢就體現出來了.可是煅練力量,速度,和彈跳的方法相信這里以前也發過,我就不介紹了,有興趣的朋友可以找一下.
下面防守就從硬體提高的軟體上面來了.大家都知道古代的名將往往都是有勇有謀,有能無謀者,可能會隨時被敵人所迷惑.所以防守意識是很重要的.比如說像在2001年的總決賽,科比在底線防守艾弗森的時候我們就可以看到意識的作用,科比一般都是防住上線,而對底線防範並不是很嚴密,這是因為身高上的原因,再加上湖人的內線有鯊魚坐陣,小艾如果從底線突破碰上鯊魚無異於以卵擊石.在我看來防守意識包括防守方式的選擇,和在以攻轉為守的瞬間意識轉換,在自己進攻完成以後或者說進攻被對方終結的時候,要迅速回到防守狀態.不要在這時候還遲遲不能進入防守狀態,對方便可以乘機偷襲了.當然這都是個人防守意識,另外一點就是整體防守意識.整體防守這是對於一支球隊來說的,如果對方用擋拆怎麼辦?應該立刻換防或保持原來的盯人迅速跟上自己的人,如果隊友防守的人突破了隊友的防守,也有必要進行一下補防.
關於判斷,這是一個很抽象的東西.這也許在當時只有零點秒的時間來讓你作判斷,比如說對手擺出一個三威脅動作的時候,他是投籃,傳球,還是突破?要在瞬間作出判斷,選擇最合適的防守方法.對手投籃的時候應該怎麼去干擾怎麼樣去封蓋,這都是一瞬間的反應.判斷另一個重要的方面是對假動作的判斷.假動作是進攻隊員專門對付防守的方法,有時候如果對方一個假動作要投的動作,你可千萬不能輕易起跳,有時候被對手晃過去不說,更有可能落入騙犯規的圈套.對運球人的防守不應該看著對手的球,腳,面部,而是應該盯住進攻隊員最不可能做出假動作的腰部,死纏著他,不給他以突破和投籃的機會.判斷與意識一樣,是很依靠經驗的,這就需要球員在平時多用腦子思考多總結規律.這需要一定程度的積累.
最後一個要素是意志.防守要不離不棄,堅持到底,千萬不能鬆懈,如果你一直都防得不錯,可是到最後一時間的鬆懈卻讓對手得分,那和沒防一樣,前面的努力都白費了,所以不管我艱難,不管怎麼樣都要堅持到勝利為止,這和做人的道理是一樣的.
以下是一些個人在防守中常用的技巧.
1 對付比自己高的人
如果對手只是高但是瘦的話,那麼就運用自己在力量上的優勢,頂住他的下盤,讓他發不出力.如果比自己高也比自己壯的話,這就得用用巧了,首先仍然把重心沉下來,然後貼住對手,讓他下盤受制,如果對方硬上的話,可了使一點暗勁,做一點不明顯的動作,讓他的投籃失去平衡.
2 對付射手
射手的話,你就不能給他投籃的空間,一定要堅決地緊逼,死死纏住.
3 對付中遠投不行突破能手
種球員中遠投不太准,就應該放一點距離,可以讓他投,絕不能讓他突破,身體重心下沉,死盯住他的腰間,提前作好判斷,封死他的優點路線.
4 對付能空能投的
距離對手二十公分左右的距離,一手平伸,一手高舉,集中注意力,始終保持這個姿勢,緊緊跟隨.
4. 籃球比賽中怎麼樣的防禦戰術最好
一、籃球防守戰術的基本配合
擠過配合：擠過配合是指對方採用掩護進攻時，防守者為了破壞對方的掩護配合，當掩護者臨近的一剎那，防守被掩護者的隊員主動靠近對手，並從兩個進攻者中間擠過去，繼續防住對手。當掩護者靠近時，為避免掩護成功，防守者應及時側身，運用碎步擠過繼續防守住對手。
關門防守配合：防守者根據對手有球或無球及時選擇有利的防守位置。
二、防守快攻的方法
拼搶前場籃板球，減少對方獲球機會；破壞對方快攻的一傳和接應；緊防快下隊員，切斷長傳路線；減低對方推進速度，利於及時組織防守。
三、半場人盯人防守
半場人盯人防守戰術，使籃球比賽由進攻轉入防守時，全隊有組織地迅速退回後場，在半場范圍內進行盯人防守的全隊防守戰術。半場人盯人防守是籃球運動的各種防守中的基礎。防守隊員位置應在進攻隊員與籃筐之間，以伸手能觸到對方的球為宜。防守隊員兩腳斜前或平行站立，一手臂伸向對方的持球部位，另一手臂側舉，干擾對方投籃，堵截對方運球突破路線。防守無球隊員應該在對手和球之間，選擇有適當角度的位置，做到人球兼顧，離球越近，防守距離越近，離球越遠，防守距離越遠。
四、全場緊逼人盯人防守戰術：它是由攻轉守時每個隊員立即看守住鄰近的對手，並在全廠范圍內緊緊盯住對手，以個人積極的反手和全隊協同配合，破壞對方進攻，達到轉守為攻為目的的一種攻擊性很強的防禦戰術。這種戰術具有當代籃球運動激烈對抗的特色，能充分發揮隊員的特長和有效地制約對方活動，打亂對方部署和習慣打法，造成對方心裡緊張和技術失誤，從而取得競賽的主動權。
五、區域聯防它是由進攻轉入防守時，防守隊員退回後半場，每個人分工負責防守一定的區域，嚴密防守進入該區的球和進攻隊員（在自己的防區內進行人盯人的防守），並把每個防區有機地聯系起來的防守戰術形式。
（一）區域聯防的基本要求
1．應根據進攻隊的特點，確定採用針對性聯防隊形。如進攻隊是2－3隊形的陣形。
2．根據隊形和隊員的身高、技術特長，合理地分配隊員的防區。一般情況下，把速度快、反應快、反擊快的隊員放在外線防守，把高大隊員放在籃下或底線一帶防守，把善於補防、協防的隊員放在腹地和中間一帶防守。
3．在分工的基礎上，要求5名隊員必須協同一致。首先加強有球一側的防守，無球區協防，貫徹「以球為主，人、球、區兼顧」的防守原則。
4．對不持球隊員，近球區要積極搶佔有利位置，不讓對手輕易地接到球。遠球區要加強對背插、溜底線的防守，並注意協防籃下。
5．在本區內防守有球隊員時，按人盯人防守的要求，即防投籃、防傳球、防運球突破。
6．進攻者採用穿插移動時，應注意堵截其移動路線並跟防，與臨區的防守隊員交接。交接時要相互呼應。有時為了破對方的進攻，可先跟防到底。
7．當對方投籃時，要先擋人，然後積極拼搶籃板球。
5. 打籃球應該怎麼防守
說到打籃球怎麼去防守的問題，我還真的想說說，其實防守也是有很多的學問的。下面就由我為大家介紹一下打籃球應該怎麼防守，希望能幫到您。
打籃球防守方法一
第一：打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人，對方一個變相，你就直接滑到了。
第二：防守時，重心一定要放低，因為你的重心的了，人就變得穩，這樣在對方變相時，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。
第三：防守時，與對手面對面站著，身體呈半蹲姿勢，與對手保持一步的距離，一手往側面伸，一手往前伸，這樣，對方既無法輕易從你身邊繞過，也不能及時的投籃，以為你的手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢，可以及時的封蓋。這就是雖未的風度技術。
第四：防守時，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。
第五：防守時，一定要有自己的氣勢，如果對方強行突破，不要怕他，只要不犯規，就要用自己的身體擋住他。
第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。
打籃球防守方法二
防守的重要性,看過nba籃球比賽的人球迷們都知道,有的球隊是防守型球隊,有的球隊是進攻型球隊的,但是我們不管你是哪一類型的球隊,那麼你都應該重視防守的,尤其是防守型的球隊,知道為什麼目前nba聯盟排名第一的步行者是第一了嗎?因為他們的防守確實做的很好。
單兵防守.很多時候,我們在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規的.當然你也有別離著太遠了,那樣對手很容易就會直接投籃得分了.
主動防守，什麼是主動防守呢?其實在這里不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況，但是我們應該積極的去做一些動作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對方的進攻犯規。當然主動防守還是需要你多年的經驗和智慧的。
學會緊逼防守。當球員在開始運球的時候，學會去緊逼他去防守，如果對手要是背對著你的話，那麼你要緊緊貼著他，並且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候，你要有意識的去搶斷的。
學習他人防守。我們很多時候在看比賽的時候，都是可以看到他們隊員在防守的時候很積極，而且防守的強度很高的，如果你看到邁阿密熱火隊在比賽的時候，那麼你應該是好好學習下了，看看他們是如何去防守的。雖然我們不能練就他們那種技術，但是至少對於我們是有幫助的。
三秒區防守，其實在三秒區防守要注意很多的，對於一些技術型的球員來說，就像nba熱火隊的詹姆斯，你怎麼防守他都是有方法去進攻取分的，很多時候，我們在防守這種球員時候雖不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。
打籃球防守方法三
對於持球人的防守
在打籃球的時候要注意姿勢，標准防守姿勢站在對手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。
對於無球人的防守
對於對方核心，最好是貼身或是面對面緊逼，但是也要記住不要讓他舒服接球或是要到位置。
對於持球人的突破
切記雙腳不要明顯一前一後站立，否則對方突破你靠前的腳一側會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置，不要總想著斷球。
對於無球人的跑位
讓自己保持在球和自己防守人的中間，並傾向於籃筐一側。時刻注意自己防守人和球的動向，不要走神。
對於持球人的投籃
由於我們是平時的娛樂，並非專業，若是被晃起來後，隊友很難有恰到好處的補防，所以提倡是適當貼住對手軀干或者是適當封眼(這樣會讓對手很難受)，為什麼要是“適當”，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對面因為這些起了沖突。
對於無球人的接球投籃
這個時候往往是最容易被晃起來的，若是不跳，則會讓對手輕易投籃，參考上面對持球人的投籃，即“適當貼住對手軀干或者是適當封眼”，這招往往是最好用的，自己也不會失去位置而被突破。
面的只是小技巧，可以幫你迅速提升防守能力，但是根本上還是要從自己的身體素質做起，我們也許不能跳的很高、跑的很快，但是我們可以盡可能的去提升自己的身體素質，起碼讓自己變的結實，靈活。
上面之所以沒有提掏球、搶斷，我覺得這是自己的防守意識和反應速度慢慢提升的結果，刻意的非要掏球，反而會讓自己的防守陷入被動。最後，保持積極防守的心，但是友誼第一，比賽第二，別因為防守動作多大而吵架。
如何進行籃球內線防守技巧練習
首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。
既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽。
在業余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內線或者自認為可以稱雄內線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。
一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率;如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。
其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。
防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。
關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。
這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。
再次，開始說點純技術問題吧。再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內線接球了怎樣進行防守。
打籃球的注意事項
如今，籃球運動很流行，打籃球的好處有很多，因此，越來越多的人喜歡打籃球，但是大家在打籃球的時候也要注意籃球運動的注意事項哦，下面我將它的注意事項也分享給大家，希望大家在打籃球的時候注意一下，以免給身體健康帶來不必要的傷害。
第一、需要使用護具來保護重要關鍵部位，護具的作用非常大，能夠減少我們在打籃球的時候受傷的機率哦。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。
第二、合理的安排運動量，尤其是炎熱的夏天，不要長時間的運動，這並不有利於我們打籃球。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。
第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。
第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。
第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。
6. 籃球比賽中的全場緊逼防守戰術怎樣運用，怎樣用好
全場緊逼人盯人防守戰術是由攻轉守時，防守隊員在全場范圍內各自緊逼自己對手的一種攻擊性較強的防守戰術，它要求防守隊員在全場始終緊逼自己的對手，積極阻撓對手，破壞對方集體配合造成對方打法紊亂，為本隊爭得比賽的主動。
全場緊逼人盯人防守戰術，是由攻轉守時每個隊員立即看守住鄰近的對手，並在全場范圍內緊緊盯住對手，以個人積極的防守和全隊的協同配合，破壞對方進攻，達到轉守為攻的目的的一種攻擊性破壞性很強的防禦戰術。這種戰術防守移動面寬，爭奪激烈速度快，強度大，配合意識要求高，能充分發揮隊員的特長和有效地制約對方活動，打亂對方部署和習慣打法，造成對方心理緊張和技術失誤，從而取得競賽的主動權。因此它在現代高水平籃球比賽中被視為一種殺傷力最強，謀略性運用效果較好的籃球防守戰術體系。
它對培養籃球運動員積極主動、勇猛頑強的戰斗作風，提高他們的身體素質和促進技術的全面發展有著極其重要的作用。
全場緊逼人盯人的防守戰術的「發明專利」應該屬於中國50、60年代的中國籃球運動員的。當年楊伯鏞等一代球員常常將全場緊逼人盯人當作最有效的戰術運用。
基本要求一、由攻轉入守時，全隊思想、行動要一致，要以壓倒的聲勢，要迅速找人，緊逼各自的對手在全場范圍積極展開防守；
每個隊員要搶佔有力的位置，緊逼自己的對手，人球兼顧，積極阻撓對手移動，接球、運球、投籃等進攻行動，嚴密控制，使對手被動或造成失誤、違例。
全隊要相互呼應，前後、左右照應，充分利用堵截、夾擊、換防、補防等配合，及時破壞對方的進攻配合，要近球緊逼，遠球稍松。
二、統一思想統一行動，積極主動加強協作。
由攻轉守，要迅速就近找人搶佔有利的防守位置，緊逼自己的對手，同時注意場上情況，及時協隊。
防守無球隊員時，以控制對手接球為主，要及時搶佔有利的防守位置和距離迫使對手向遠離球的方向移動當同伴被突破肘要果斷地進行堵截和補防。
防守運球的隊員，首先不讓對方突破，若被對方突破，也要盡量做到塔中放邊，迫使對手沿邊線運球並在邊角伸球製造夾擊機會。防掩護配白時，力爭搶過和穿過防守盡量減少交換防守。
要設法誘使對手長傳或高吊城製造搶斷球機會。
方法圖全場緊逼人盯人防守戰術是在全場范圍內與對手展開激烈爭奪的一種戰術。由於場上各個場區的防守任務不同，所以把球場劃分為前場、中場、後場三個區域（圖11－3－1）。
（一）前場緊逼人盯人防守的辦法
前場防守是全場緊逼人盯人防守的重要階段，也是防守的第一道防線。在前場必須採取以奪取球為目的的防守策略，要求隊員由攻轉守時，有目的地快速找到自己的防守對手，立即進行緊逼，拖延對方推進速度，選擇有利於斷球和夾擊位置，並造成強大的聲勢，給對方施加壓力，迫使對方失誤和違例。
1、 對方擲端線界外球的防守方法
（1） 一對一的緊逼防守方法
（圖11－3-2）；④擲端線界外球，4緊逼④，積極揮動雙臂，封堵其傳球角度，並爭取裁球。5、6、7、8．積極堵截各自防守的對手的接球路線，迫使④發球失誤或5秒違例。
（2） 夾擊接應隊員的緊逼方法
（圖11－3－3）：這種方法重點是防守對方技術全面、控球能力強、善於接球後組織進攻的隊員，迫使④將球傳給控球能力較差的隊員，以利組織攻擊。4放棄對④的防守，去協助5夾擊技術全面的接應隊員⑤．4背對或側對④，面向⑤正面接球。5站在⑤前面或側後方，防⑤擺脫快下接④的長傳球快攻。6、7、8．除控制接球外還要根據場上的變化，及時調整防守位置，注意補防或斷球。
（3） 機動夾擊的緊逼方法
（圖11-3-4）：這種形式主要是誘使對方按照本隊防守竭力做第一傳，以便進行搶斷或夾擊，當④擲界外球時，4主動放棄④充當游擊隊員，他可站在兩個接球隊員的前面，也可站在後面，4要判斷④的傳球方向，及時移動進行斷球或與5、6協同失去接球的⑤或⑥。7和8應在⑦和⑧的側方錯位防守，隨時准備斷長傳球和補防。如果對方已將球擲進場，而夾擊、搶斷又未成功，．和其他隊員應及時調整位置進行緊逼人盯人防守。
2、 投籃未中對方搶獲籃板球時的防守方法
（圖11-3-5）當本方投籃未中，被對方格搶籃板球時，應立即展開防守，一般由就近隊員防守對手，本方投籃未中，對方7搶獲籃板球時，鄰近的⑦立即上去緊逼7，⑥緊逼插中路的5．⑧防8，④、⑤防守快下的6和4。
3、對方在後場邊線擲界外球時的緊逼方法
當對方在後場邊線擲界外球時，一般不去緊逼擲界外球者，而採用夾擊接應隊員的方法防守，（圖11－3－6）當對方④挪界外球時，4和6回夾擊隊守距球最近、最有可能接球的⑥，其他隊員要及時搶佔有利的防守位置，切斷各自對手的接球路線，盡量延誤對方的發球時間，並隨時准備搶斷球造成對方違例和失誤。如果球已擲入界內，4應及時調整位置仍防守④。
（二）中場緊對人盯人防守方法
當前場一線的防守未達目的，立即展開中場爭奪。中場爭奪時要加強中路的防守，迫使對方沿邊路運球或傳球，製造夾擊機會，破壞對方進攻。在中場爭奪時，防守隊員要高度默契，積極主動進行夾擊，搶防、換防、補防等配合以提高集體協防的質量，取得更好的效果。
1、 組織夾擊與補防配合
（圖11－3－7）⑤接球後突破，5塔中遇過，迫⑤沿邊線運球向前推進。此時，7大膽放棄⑦迎上堵截⑤，並迫使⑤在中線邊角停球，與5夾擊⑤。8補防⑦，6補防⑧，4向⑥移動，並隨時准備斷⑤傳出的球。
2、防掩護配合
防給有球隊員掩護時，力爭搶過防守，不得已才交換防守；防無球隊員的掩護時可採用穿過防守，以破壞掩護進攻。
3、 防中線附近策應配合
（圖11－3－8）中線附近的策應配合是破壞全場緊逼把球推進到前場的有效方法。因此，應及時識破對手的意圖，搶前防守策應隊員，斷其策應路線，破壞其配合，當⑤中路運球通阻時，⑧企圖迎上策應，8發現⑧的意圖立即搶前防⑧，斷⑧的移動路線，截斷⑤給⑧的傳球。如果⑧接到球回6、4、5則要迅速後撤，防止⑥、④、⑤空切，8要迫使⑧向邊線運球，6看準時機協助8夾擊⑧，7要切斷⑦插上做策應和空切籃下的接球移動路線。 編輯本段|回到頂部運用時機一般常見的時機是：突然改變戰術出其不意、攻其不備，以達到擴大戰果或抱回敗局時；身材矮小，但速度快、靈活性較好的隊，與身材高大的隊比賽，為擺脫籃下被動局面時；對方中沒准控制球能力和突破能力較差，不善於進攻時；對方體力較差，為消耗對方體力時。 編輯本段|回到頂部教學與訓練圖1、 三攻三守擲端線界外球緊逼練習。
防守隊員可利用以下三種方法防擲界外球。
練習一：一對一緊逼（圖11－3－9）
練習二：圖11－3－10中，④擲端線界外球，4協助5夾擊⑤，6緊逼③，不讓⑤、⑥接球並爭取斷球或造成對萬5S違例如球傳到場內，隊員4應前去防④。進攻時將球推進過中線後，攻守交換練習。
練習三：圖11-3－11中，4放棄④，當「游擊隊員」與同伴配合夾擊接球可能性大的進攻隊員，爭取斷球和造成對方5S違例。球擲進場後，防守隊員要及時調整位置，利用緊逼、換防、搶前防守等方法破壞對方的配合。球過中線換下組練習。
2、 對方搶獲後場籃板球的緊逼練習
（圖11一3一12）④罰球未中，5搶獲籃板球。⑤迅速緊逼5，④緊逼4，⑥緊逼6。練習數次後交換練習。
3、 中場夾擊輪轉補防練習
（圖11－3－13） ④運球，4堵中逼邊，迫使④沿邊線運球。當④運球剛過中線時，7迎前阻截，迫使④在邊角停球，7與4夾擊④。6迅速向⑦方向移動，5向⑥方向移動，8兼防⑤和⑧防守按順時計方向換位練習。
4、全場三次三守、四攻四守、五攻五守攻防練習。
5、在競賽中檢驗、總結、訓練提高戰術質量。 編輯本段|回到頂部缺點毋庸置疑全場緊逼人盯人防守戰術的最大缺點就是浪費體力。所以通常教練都在最後關頭使用該戰術
7. 籃球戰術中緊逼防守圖解
緊逼防守是體育名稱，一種主動性的防守，一般有 足球 緊逼防守、 籃球 緊逼防守。籃球緊逼防守中一般結合著盯人防守，它是指每個防守球員都緊貼自己所防守的球員，使其接球和進攻難度加大，而對進攻方的持球隊員進行壓迫性防守或者包夾，這樣可以造成他運球或傳球失誤。以下是我分享給大家的有關籃球戰術中緊逼防守圖解，希望能給大家帶來幫助!
籃球戰術中緊逼防守圖解：籃球防守"2-2-1"半場緊逼， 這種半場緊逼戰術在對付那些控衛水平一般且 經驗 欠缺的球隊時顯得格外有效。但要記住的是，任何壓迫防守都要承擔被對手在弱側輕松上籃的風險。
下面來講解一些這套戰術的思路，如下圖A布陣， 兩名防守球員落位中線(X1和X2)。X3和X4站在三分線附近。X5則落位於中間靠近罰球線的位置。這個地方必須一直有人來切斷喂給對方中鋒的傳球。 本隊後衛(X1和X2)在半場迎向持球者並試著把他/她逼向一邊(遠離半場中間)。隨著球移向一側，防守球員也跟著移向那邊(參見圖A)。在這個例子中，球被運向右側邊線。X4此時上前和X1一起形成包夾並阻止對手的邊線突破。X2下到三分線而X5則稍稍向底角移動，同時X3移動至中間位置(參見圖B)。注意，此時我們仍然構成了一個2-2-1的防守陣型。 X2和X5落位於兩名進攻球員之間並盡力阻止球的轉移。X3則移動到任何進入罰球線附近區域的進攻球員身前並阻止對手傳球。如果球被導向球場另外一側(與圖B相反)，那麼X2和X3就上前進行包夾，與此同時，X1移動到三分線弧頂(X2之前的位置)，X5移向有球一側，X4則迅速移動至中間位置。
籃球戰術中緊逼防守的優缺點：
緊逼防守是將你的防守范圍一直擴展到對手的後場。但是在選擇和教授一種緊逼防守體系的時候，你必須首先決定一種快節奏壓迫式的防守是否適合你的球隊。你的球員們是否敏捷，有沒有不錯的運動能力，後備力量是否充足?你的球員能否受得了，或者說能否全身心地投入到這種防守中去。這些緊逼防守包括一對一緊逼和區域緊逼。
緊逼防守的優點：
緊逼防守能夠在對方的後場製造失誤，搶斷後，得到輕松上籃的機會。所以也可以說這種防守是一種進攻武器，是一種後備手段，或者是一種在緊咬的比賽中拉開比分的手段，也是一種對付相對緩慢，狀態不佳的對手使得防守手段。這還能廢掉對手的大個子，他們只能在球場上做折返跑，你可以將比賽變成一場田徑比賽，而不是適合對手內線大個子球員的慢節奏比賽。這種緊逼能夠讓對方失去平衡，改變節奏，常常能逼迫對手做他們平常不想做的事。這常常能逼迫對手教練運用寶貴的暫停機會。這適合一支體力、狀態良好，板凳較深的球隊，這種球隊能夠有更多上場球員。
緊逼防守的缺點：
演練出一套優良、有凝聚力的緊逼防守需要大量的訓練。而且，要記住任何緊逼防守都是一種賭博(尤其是在包夾的時候)。對手很可能能輕松上籃得手，所以，你必須接受這一事實。如果你的球員不是狀態特別好，那麼體力就有問題了。你的隊友會背負更多的犯規，陷入犯規麻煩，在這種情況下，好的板凳就顯得十分重要了。但是你也許僅僅是想在特定的情況下使用這種戰術(比如己方得分後)，或者比賽中特定的時間，作為種奇襲出現。
對全場緊逼防守戰術的幾點認識：一種積極主動、攻擊性強的防守戰術
全場緊逼防守戰術的種類很多：全場盯人緊逼、“1-2-2”區域緊逼、“1-2-1-1”菱形區域緊逼、“1-1-2-1”區域緊逼、“3-1-1”區域緊逼、“2-2-1”區域緊逼、對位緊逼等，從全場緊逼的多樣性也說明了全場緊逼在現代籃球中的重要地位和作用。
全場緊逼防守戰術是由進攻轉入防守時，所有防守隊員迅速在全場范圍內各自緊逼一名進攻隊員，用個人的防守技術與全隊隊員協同配合，積極阻撓對手傳球、運球、突破和投籃等，以破壞對方的戰術布置和習慣打法，造成對手心理緊張和配合失誤，為自己爭取主動的一種戰術。這種戰術防守移動面寬，爭奪激烈速度快，強度大，配合意識要求高，能充分發揮隊員的特長和有效地制約對方活動。因此它在現代高水平籃球比賽中被視為一種殺傷力最強，謀略性運用效果較好的籃球防守戰術體系。在比賽中，任何戰術的運用，都有其特定的時機，盲目的使用戰術，是難以達到目的的。全場緊逼人盯人防守運用時必須符合以下幾個條件:
(1)本隊隊員身材比較矮小，但速度和靈活性較好，而對方隊員身材高大，欠靈活，為擺脫籃下被動局面時。
(2)對方隊員體力差，為了消耗對方體力。
(3)對方隊員經驗不足或替補隊員實力較弱。
(4)為了擴大戰果或挽回敗局。
(5)作為戰術變化，使用突然，使對方隊員來不及適應。
(6)對方中沒准控制球能力和突破能力較差，不善於進攻時。
全場緊逼防守戰術運用的基本要求
其一，由攻轉入守時，全隊思想、行動要一致，要以壓倒的聲勢，要迅速找人，緊逼各自的對手在全場范圍積極展開防守;每個隊員要搶佔有力的位置，緊逼自己的對手，人球兼顧，積極阻撓對手移動，接球、運球、投籃等進攻行動，嚴密控制，使對手被動或造成失誤、違例。全隊要相互呼應，前後、左右照應，充分利用堵截、夾擊、換防、補防等配合，及時破壞對方的進攻配合，要近球緊逼，遠球稍松。
其二，統一思想統一行動，積極主動加強協作。由攻轉守，要迅速就近找人搶佔有利的防守位置，緊逼自己的對手，同時注意場上情況，及時協隊。防守無球隊員時，以控制對手接球為主，要及時搶佔有利的防守位置和距離迫使對手向遠離球的方向移動當同伴被突破肘要果斷地進行堵截和補防。防守運球的隊員，首先不讓對方突破，若被對方突破，也要盡量做到塔中放邊，迫使對手沿邊線運球並在邊角伸球製造夾擊機會。防掩護配白時，力爭搶過和穿過防守盡量減少交換防守。要設法誘使對手長傳或高吊城製造搶斷球機會。
前場和中場緊逼防守 方法 和要點
(1)前場防守是全場緊逼防守的重要階段，也是防守的第一道防線。在前場必須採取以奪取球為目的的防守策略，要求隊員由攻轉守時，有目的地快速找到自己的防守對手，立即進行緊逼，拖延對方推進速度，選擇有利於斷球和夾擊位置，並造成強大的聲勢，給對方施加壓力，迫使對方失誤和違例。前場緊逼運用的時段包括對方擲端線界外球時、投籃未中對方搶獲籃板球時和對方在後場邊線擲界外球時。當前場一線的防守未達目的，立即展開中場爭奪。
(2)當對方在後場邊線擲界外球時，一般不去緊逼擲界外球者，而採用夾擊接應隊員的方法防守。這種方法重點是防守對方技術全面、控球能力強、善於接球後組織進攻的隊員。
(3)中場爭奪時要加強中路的防守，迫使對方沿邊路運球或傳球，製造夾擊機會，破壞對方進攻。在中場爭奪時，防守隊員要高度默契，積極主動進行夾擊，搶防、換防、補防等配合以提高集體協防的質量，取得更好的效果。場緊逼運用的方式主要有組織夾擊與補防配合、防掩護配合和防中線附近策應配合。
(4)防給有球隊員掩護時，力爭搶過防守，不得已才交換防守;防無球隊員的掩護時可採用穿過防守，以破壞掩護進攻。
(5)中線附近的策應配合是破壞全場緊逼把球推進到前場的有效方法。因此，應及時識破對手的意圖，搶前防守策應隊員，斷其策應路線，破壞其配合。
一些應用到全場緊逼的原則
(1)安 排球 員拖後。永遠安排一名球員拖後保護，防止對方獲得輕松上籃機會。
(2)迅速回防。當你被過掉後，迅速回防油漆區。但是不要懶惰以致早早放棄緊逼。
(3)避免在對方半場犯規。當嘗試阻擊運球者時，不要伸手!你必須移動你的腳步去站住位置，並且強迫他往邊線走(但是要小心被過掉)。裁判對於打手犯規看得很仔細。在對方半場犯規總是很愚蠢的，因為那發生在對方根本不可能得分的位置。如果對手因此得到了兩次罰球的機會或者僅有幾秒鍾的剩餘時間，這就更顯得愚蠢了。(4)陷阱防守。在陷阱防守中，一個防守者首先去阻止運球者，通常沿著邊線或是底線，或者是在某一個“陷阱區域”(參見下圖)。陷阱區域是那些進攻球員絕對不想進入，因為那裡是會使他們丟球的區域，就像說被逼進角落。一旦球停了下來，第二個防守者馬上撲上來形成雙人包夾持球者的局面，一起干擾持球者的視線，切斷傳球路線。兩個防守球員的手應該和球保持同樣的高度，如果進攻球員把球高舉，試圖從高處將球扔出去，那麼防守者們都手也同樣應當高舉;如果球的位置很低，防守者們的手同樣應當放低阻止擊地傳球。
兩個防守球員應當保持近距離(膝蓋貼膝蓋)，這樣進攻球員就不能通過運球從陷阱防守中逃脫。
千萬不要打手!那隻會把大好局面搞糟(進攻球員就可以愉悅的走上罰球線)。防守球員要做的就是盡力阻絕傳球以造成進攻方5秒違例，或者迫使其傳出壞球以便隊友搶斷。
陷阱防守區域
(5)控制傳球線路。其他不參與包夾的球員要錯開落位在持球者和他的隊友之間，控制並阻斷傳球線路，伺機搶斷。
紅色區域是完美的陷阱區域，使得進攻球員不敢回場。
藍色的區域也很不錯，因為進攻球員會擔心被逼成8秒違例。
它在現代高水平籃球比賽中被視為一種殺傷力最強，謀略性運用效果較好的籃球防守戰術體系。在前場主要運用在對方擲端線界外球、投籃未中對方搶獲籃板球時和對方在後場邊線擲界外球時;中場緊逼運用的方式主要有組織夾擊與補防配合、防掩護配合和防中線附近策應配合。
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8. 打籃球如何防守
打籃球如何防守
打籃球如何防守，打籃球是大多數男生的熱愛，相信男生對於籃球的相關規則也是非常清楚的，但是今天我們還是來說說打籃球的一些技巧，下面我們一起來看看打籃球如何防守。
打籃球如何防守
掌握好的防守技巧能控制進球，增加贏得比賽的幾率。下面，媽網就來分享快速提高籃球防守技巧的方法，讓大家打球時避免對方頻頻進球。
對持球者的'防守
在打籃球時，正確的防守姿勢要掌握。站在持球者的身前，下彎，把重心壓低，並張開兩手臂，切忌不要亂碰球，失去進攻的最佳時機。
對未持球者的防守
不僅要防持球者，未持球者也要防，因為持球者可能會把球傳給未持球者，讓其投籃。正確的防守方法是貼身和面對面緊逼，注意不要讓他跑到無人防守的籃下。
對持球者突破的防守
持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻礙，並尋找機會斷球。需注意的是，雙腳不要一前一後站立，否則持球者很容易突破。
對無球者跑位的防守
在整場球賽中，都不能分心，要時刻盯緊自己要防守的人，並保持在球和防守人的重點，且傾向於籃筐一側。
對持球者投籃的防守
持球者隨時都可能投籃，為增加阻礙，不讓他投籃成功，要做好防守，在恰當的時機把他的球打飛，以免他投籃成功。有時為了阻礙持球者投籃，做犯規動作，只要犯規次數未達到需要退場的次數，又利於比賽，是允許的，如果情況不允許，最好也別犯規。
打籃球怎麼進攻
打籃球進攻的方式多種多樣，不同的方式有著不同的好處，但首先是要學會進攻技巧。那打籃球怎麼進攻呢？進攻有哪些方式？大家不妨接著往下看看：
傳切配合進攻
傳切配合是隊員利用傳球和切入組成的簡單配合。配合要點為切入隊員要掌握好切入時機，利用好假動作和速度，另外，傳球隊員注意用假動作吸引牽制對手。在配合過程中，不要出現傳球不及時，不到位，隱蔽性不強的情況。
突分配合進攻
突分配合是持球隊員在突破過程中受到防守隊員阻截時，及時將球傳給無人防守或已擺脫防守的同伴為同伴創造進攻機會的配合的方法。配合要點為突破動作要迅速，做好投籃准備後隨時投籃。需要注意的是，不要出現選位擺脫時間、位置與距離不當的情況。
掩護配合進攻
掩護配合是進攻隊員選擇正確的位置，用自己的身體以合理的技術動作擋住同伴的防守隊員的移動路線，使同伴藉以擺脫防守，獲得進攻機會的配合方法。配合要點為掩護隊員的行動要隱蔽快速，被掩護隊員要注意用假動作吸引對手，當同伴到達掩護位置時，擺脫對手動作要突然、快速。需注意的是，不要出現掩護隊員作掩護後沒有及時轉身配合進攻的情況。
9. 籃球比賽時如何防守最有效
(1)培養和強化防守快攻的意識，積極阻撓對方發動快攻。
(2)依據快攻的階段，防守時應有層次地阻撓和破壞對方的快攻速度和節奏。
(3)退守快速，相互照應，延緩對方的速度，干擾其成功率。
(4)以少防多時要沉著冷靜，重點保護籃下，延緩對方投籃時間，伺機搶斷。
(5)積極利用假動作，干擾和迷惑對手，或設法讓球控制在技能相對較差的進攻隊員手中，造成其失誤。