籃球突破成功率怎麼訓練

『壹』 籃球：如何提高突破能力

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

『貳』 打籃球如何增加突破成功率

如果你基本功都到位的話，就「堅持」「見縫插針」，假動作不要多，有可能對手沒你反應快呢。如果還沒突破成功，只能靠你強壯的身體往裡扛了。如果還沒成功的話，那就傳球吧，打個助攻也好。因為你的目的是突破，所以不要輕易傳球！

其實如果你的假動作能騙過對方的話，那是最快捷的突破方式：運球>>>>>假動作晃過>>>>三步上籃>>>>擦板進球！搞定收工！

最終要靠自己的悟性和不間斷的鍛煉以及在比賽中學經驗。最後祝你「突破」成功！不只是籃球方面哦，還有人生！

『叄』 籃球怎麼練好突破技巧

籃球突破技巧分很多種``列舉以下``1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

『肆』 如何提高個人的籃球突破能力

當籃友們擁有一定的籃球基礎的時候，就渴望在球場上個人突破能力更強，從而得到更多的進球機會。那如何提高個人籃球進攻能力呢？接下來就聊聊籃球突破能力的訓練方式。

根據個人球場位置針對性訓練

得分後衛你和控球後衛：可以加強個人的運球，中投和三步上籃的能力。因為後衛的身高不是很高，往內線突優勢不大，容易被對方中鋒蓋帽。下圖，進攻球員與防守人拉開距離後，迅速做出投球的決定。

中鋒，小前鋒和大前鋒：可以加強籃底下投球能力，各種左右勾球技巧。緊貼防守人各種轉身加勾球假動作。

進攻的時候，一定要自信，即使防守人很強也不能慫。

一對一單挑突破進球的訓練

規則：遵守籃球的基本規則。進攻球員如果進攻得分，可以再次擁有球權，如果進攻沒有得分，球權輪到防守球員手上，單挑重新開始。一輪比賽誰先獲得六分獲勝。

得分技巧：通過平時訓練的假動作晃過防守人，從而輕松的上籃或者投球。如果個人能力很強，有時候就不要假動作可以直接強攻。下圖，進攻球員一開始通過多次的上下小幅度假動作想騙防守人，沒有成功，最後加快速度強下底線，最後緊貼防守人轉身投球得分。圖中的進攻球員的身高相對防守人有優勢，所以在籃底下緊貼防守人轉身很有用。如果進攻球員身高沒有優勢需要考慮其他的假動作，比如騙過防守人後跳投。（之前有推送假動作的訓練的文章）

一對一單挑的訓練特點：加強球員假動作的能力，能運用所有學過的基礎技術，比如轉身過人運球，背後運球，假投後加速進攻等，而且一對一的訓練，很容易看出個人能力不足之處。當你在進攻時，運球經常失誤或者無法靈活的背後運球，胯下運球時，說明你需要加強運球的訓練。當你在進攻時，進攻節奏和意圖總會被防守人看透從而沒有投籃機會，說明你需要加強假動作的訓練。當你有機會投球卻一直無法命中時，就需要加強投球的訓練。

最後，希望籃友們能喜歡。

『伍』 一般情況下，籃球突破該怎麼練習

1、首先熱身很重要,能使我們有良好的狀態,因為突破進攻的基礎是運球,所以接下來開始原地運球,首先練習雙手交叉運球,練到手部有熱熱的感覺為止,一般練習100到200下,分3組,交叉運球可以讓你進行簡單的晃人過人,比如艾弗森,他晃開喬丹那一球就是左手運球後換右手變向過人。
2、胯下運球,半蹲狀態,球在胯下來回拍,找到感覺,在激烈的比賽或比賽快結束時往往會對你嚴加防守,這時體前簡單的換手晃人可能會被搶斷,可以進行胯下運球,降低重心,然後突然起動,過掉防守者。

『陸』 打籃球如何訓練突破

過人的要素是把對手晃開和加速甩掉對手，艾弗森.弗朗西斯等人也不過如此，只是晃人的動作多樣化罷了． 首先，我們來說說把對手晃開 要把對手晃開，晃人的動作幅度要大而且動作要快 Ⅰ晃人的動作幅度大(前提:你的晃人動作要逼真)，可以把對手晃開，從而給自己讓出突破路線，動作幅度越大，你的對手會被晃得越遠，給你讓出的突破路線也就越寬． Ⅱ晃人的動作要快，這一點有承上接下的作用，當你用大幅度變向晃對手是，只有動作迅速，才能在使自己在對手恢復重心再次防守之前沿著突破路線加速突破． 其次，我們來說說加速甩掉對手 過人的最終目的是把防守隊員甩在身後，所以最重要的是加速(起步要快),這就必須要求良好的身體素質啦，速度慢的建議去練練速度． 最後，如果你速度快，那麼晃人動作幅度大或小都行,，甚至可以不晃人，直接加速就可以過人；如果你速度不是很快，那麼動作幅度越大越好，甚至把對手晃倒． 鄙人以前的變向招數：先小幅度左右換手運球（也可以跨下左右換手運球），速度不要太快，然後在晃人的那一下，動作幅度增大，速度加快，然後加速突破
求採納

『柒』 在日常籃球訓練中，籃球技巧如何練習才能突破

在日常籃球訓練中，籃球技巧如何練習才能突破？

最主要的還是運球和投球吧，個人也是從小就開始打球，雖然說投球沒那麼准，但是運輸突破還是蠻有自信的，投球的話多練練也也沒問題的。你說不能天天練球，用其他的方式方法練只能提高你的肌肉力量是沒什麼效果的，多的還是與籃球接觸去練才能到位。

總之只要持之以恆的話，籃球技術一定會進步的，加油吧。

『捌』 打籃球時候如何練習突破

1、練好扎實的運球基本功。
想在突破時運行自如，應該先練練運球的基本功，應該會粘球，不能運著運著球丟了，或者砸到腿上。在運球時，基本的是不要運過腰部；應該稍微蹲一蹲，降低身體重心；運球時身體上身微微彎曲。

2、掌握好運球的快慢。
在運球時，想變化節奏，就應該在運球速度上下功夫，如果對方防守很緊，可以先慢慢的運球，比如胯下交叉運球，待對方有所鬆懈，可以嘗試著加快速度，比如突然向右加速運球，這時對方趕緊補防過來，我們再收回籃球，然後再加速向右側突破，往往讓對方防不及防了。

3、看準防守的空當。
防守時，都會有空當的，所以我們運球時應該仔細觀察觀察，不要只是低頭看球，應該放開視野。當有了空當，比如籃下錯位，可以嘗試突破了，我們可以迅速提起速度，果斷的帶球突破。這樣迅速的變化節奏，一般防守者很難更近了。當然如果碰到補防的，我們可以突破分球了。

4、兩手交替運球。
在突破時，准備變化節奏，需要兩手交替運球，不要總是用一隻手，這樣變化節奏的效果出不來了。兩手可以背後運球，來迷惑對手，不讓其知道你准備在哪一側突破。兩手可以很快的變化節奏，比如習慣用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。

5、利用假動作進行晃動。
在突破時，想變化節奏，利用假動作進行晃動非常有效的，比如准備在右側突破，我們可以假裝傾向於向左側加速，這時突然收住籃球，然後變向向右側突破了，動作很快的往往能把防守人晃倒了。

6、注意不要翻手腕。
在進行突破分球，變化節奏時，不要翻手腕，這是一些打球者經常忽略的一個違例情況，主要是變向速度太快，手型變化跟不上的結果。在平常訓練籃球時應該多加註意，拍籃球時要盡量讓手掌向下，不要養成翻手的習慣，盡量保持好手型，不要讓手傾斜了。

『玖』 籃球如何練習突破

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機