Ⅰ 打籃球的人不少，可是打籃球的真正精髓是什麼
很早以前就喜歡籃球，那時候還在上學，天天打籃球，練的非常苦，自己總是感覺是在追逐著什麼，也許是更強，更厲害，說不上來，反正對籃球非常痴迷，那時候也常去跟別人比賽，勝多負少，有次一所名校的籃球隊比賽，輸的很慘，人家最矮的都190多，2米多的好幾個，輸了感覺對籃球很灰心，身高高占的優勢太大了，後來玩藍球就少了，幾年後無意再碰到藍球，就在藍球場上拍著球，自己才知道，我是喜歡籃球，不是追求任何東西，就是喜歡帶球跑，上籃，跳投，過人，那時候我腦子里只有藍球，其它的什麼都沒有。
Ⅱ 籃球中的防守精髓
.以下是一些個人在防守中常用的技巧.1 對付比自己高的人如果對手只是高但是瘦的話,那麼就運用自己在力量上的優勢,頂住他的下盤,讓他發不出力.如果比自己高也比自己壯的話,這就得用用巧了,首先仍然把重心沉下來,然後貼住對手,讓他下盤受制,如果對方硬上的話,可了使一點暗勁,做一點不明顯的動作,讓他的投籃失去平衡.2 對付射手射手的話,你就不能給他投籃的空間,一定要堅決地緊逼,死死纏住.3 對付中遠投不行突破能手種球員中遠投不太准,就應該放一點距離,可以讓他投,絕不能讓他突破,身體重心下沉,死盯住他的腰間,提前作好判斷,封死他的優點路線.4 對付能空能投的距離對手二十公分左右的距離,一手平伸,一手高舉,集中注意力,始終保持這個姿勢,緊緊跟隨.
Ⅲ NBA中湖人隊引以為傲的三角進攻的精髓是什麼
以下就是三角進攻的精髓：
「三角進攻」是指場上以三位球員為主要攻擊點，通過場上五名隊員的積極跑動，使「三角陣形」不斷變化，增大傳球空間，拉開對方的防守空檔，使得對手無法形成有效的多人夾擊防守，以便於己方隊員突破，有利於突破、分球等戰術的充分實施。而其他兩名球員並不只是傳接球的二傳手，他們同樣可以在適當的時機、合理的位置自己選擇進攻。它的精髓就是通過增加無球跑動來爭取更多的進攻機會和空間。因此，三角進攻其實堅持的是最基本的籃球原理——團隊精神。在整個進攻體系中，每一個球員都只是進攻的某一個環節，球絕對不會一直由一個人來支配，它只是在多名球員手中有節奏的傳遞。大家的傳球可以將對手調動開，然後再把球傳到主要實施攻擊的球員手中，讓他選擇球的支配方向，或投或傳。這一做法就是要充分調動場上每個人的力量，讓所有人投入到進攻中去。」
Ⅳ NBA籃球的精髓是什麼
籃球的精髓要分開來看，對於個人打球的精髓，認為是腳步移動，步法的靈活運用在籃球方面最為基礎，也最為重要，從接球、運球、控球、傳球、投籃、籃板等等，腳步上的移動無不起到關鍵的作用；對於一個球隊來說，精髓就是中距離的跳投，投籃當然是越准越好，距離最好也是遠一點也能投中最好，但是結合籃球的場地設計和進攻效率，中距離的投籃或者中遠距離的投籃的命中率是一個隊伍的核心。
另外，就籃球精髓而言，對不同的人、對不同的球隊，也是不同的，可能沒有絕對的答案，但是喜愛打籃球的人一定能找到自己的籃球精髓。
Ⅳ 籃球的真正精神是什麼
所謂籃球精神，就是將自己的感情投入籃球運動中，把籃球當成自己的親人，自己的朋友，不管比賽是輸是贏，都有籃球和隊友陪伴自己，一起奮斗一起拼搏一起奉獻，沒有自私，沒有不信任，永不言棄、團結拼搏。
籃球精神是一種承諾，你的刻苦、勇敢、以及執著不是因為別人的幾句話， 只因為你最真實的心願
它說身高矮不是問題，只要你在場上全心的拼搏，再高大的對手遇到你也會低下他高貴的頭
它說成功並非一朝一夕，但總有一天你所有的知識、經驗和技巧會得到回報
它說要堅信剛上初中不會打球沒有關系，初三畢業的時候你就是班裡最好的
籃球精神是在場上你不跑位別人就不會給你球，畢竟埃佛森是少數
它說籃球跑得總會比人快，一個V字空切總會比變向過人效果好。
它說一個能盤活全隊的人比一個一場比賽坎下四十分的人更有價值
它讓麥迪在廣告里說的比賽是五個人的
籃球精神是不能小看對手，如果你今天不練習轉身跳投，別人卻在練，那總有一天他會超過你。
它說沒有最好的球員，因為喬丹的50+記錄也被科比打破
籃球精神是你不用像基里連科那樣全能，因為雷阿倫也是巨星
籃球精神是心態平和時籃筐像海一樣大，急躁的時候海面會出現赤潮
籃球精神是在生活中要低調，在球場上要有霸氣，它並不一定體現在你的言語、表情和動作中
籃球精神是鬥士們的心，他們的心無時無刻的不在呼喊：We stand alone together!
Ⅵ 籃球進攻技巧
首先作為後衛速度是肯定的，再就是自己的籃球基本功的訓練，尤其是雙手的運球，左右手都要很熟練，包括左右手的上籃還有左右手的投籃都很關鍵。當然作為後衛的主要就是助攻能力，你的籃球事業一定要強，必須是無私的。畢竟有機會的比無機會的投籃命中率要高些嘛！當然後衛的彈跳也是要有的，包括腹肌是對你的空中的對抗和滯空都是有幫助的。5VS5的比賽不僅要求隊員的籃球能力，更主要的就是自己的體能，有個比較好的體能那會比較占優勢的。科比的體能訓練我想你會知道的！
至於怎麼擴大視野傳球：很關鍵的就是運球時必須要看到隊友的跑位還有自己的傳球意識。當你的籃球基本功較強時可以運用一些街球的動作傳出一些非議所思的助攻，那麼畢竟是灰增強比賽的觀賞性的。
我本身就是打後衛的，自己認為我比較回傳球的，呵呵。關鍵就是一個傳球的一年，空位時一定要傳球，命中率會很高的！最後預祝你的籃球道路會更上一層樓的！
Ⅶ 籃球技巧
1--速度.----搶斷和快攻還有突破都需要速度。
2--組織能力.-----組織全隊進攻時候自己還能得分這個位置是組織後衛-- --也叫核心後衛.
3--彈跳摸高.------可以幫助你搶籃板和蓋帽!注意保護自己的膝蓋和腳踝
4---全身力量.------無論是在籃下單挑還是過人搶籃板突破什麼的,都需要強大的力量做後盾.沒有力量你什麼也完不成,專業的運動員和那些打的玩的就是差的力量!力量是一切的基礎,沒有的話,你不會成為一名好的籃球手.NBA 球員和AND1球員單挑猜猜誰會勝利?很明顯嘛---就是艾佛森也能當中鋒用統吃一切!!!因為他有力量!!
5--傳球和貼身防守---這個很重要,因為傳球能策動全隊的進攻,一個隊員有了位置必須馬上把球傳到他手讓他進攻.他不進球就是他個人的問題了,但是你不傳球就是你的問題.記住打出空擋位置的時候很短暫----必須傳球而且要到位.一旦失去這個機會,就只能等下次了---你想彌補你的失誤!可是防守隊員會給你留機會嗎?
防守是最被動的,因為你要跟著對方的節奏,但是要記住你把膝蓋彎曲半蹲式防守---張開雙手---跟隨滑步---這是最基本的防守姿勢.全場緊逼時候是採用滑步跟隨式,可以不用半蹲,但也要屈膝.無論怎麼防守屈膝都不可少.
6---全隊意識和跑位配合.----這是籃球的精髓也是最難的,要想弄明白必須親自參與實戰和聽那些打的好的球員的指導.自己在想想,到司我是什麼位置我該怎麼樣去給隊友擋人和怎麼樣去跑出空擋接球進攻和傳球策應
Ⅷ 打籃球的一些技巧
籃球防守技術
在唐·錢尼尚未擔任前華盛頓子彈隊教練一職前，錢教頭自豪地認為自己是NBA史上最佳防守後衛之一。雖然在速度上不如對手，但他以優異的個人防守和團隊協防的技巧彌補了這些不足。身經無數NBA大小戰役的錢尼體會是：好的防守同速度與敏捷性是不能畫上等號的。就錢尼的觀點來看，成功的防守是來自於不懈的努力和高度的警覺。
「很多人認為防守必須靠速度和絕佳的腳步，這完全是無稽之談。」錢尼說，「防守主要取決於洞察力，對周圍情況的掌握以及良好的身體平衡和扎實的防守基本功。只要你有決心並且隨時注意周圍的情況，固若金湯的防守將不再是天方夜譚。」
防守的基本姿勢
和投籃一樣，防守對身體姿勢也有一些要求。站立時，將重心置於前腳掌，保持身體處於平衡、蓄勢待發的姿態，避免以全部的腳掌或腳後跟著地，否則進攻球員將會輕易地擺脫你。另外，屈膝、放低重心，雙腳張開與肩同寬。
人盯人防守
人盯人防守是美國NBA和其他許多職業籃球聯盟規定的唯一合法的防守模式。在美國，區域聯防以前只適用於高中或大學。現在NBA也認同了這種防守模式，向國際籃聯規則靠攏。
「在精通人盯人防守的基本法則後，再去學習期於的幾種防守模式，將大為輕松。」錢尼說。
注意進攻者的要部
對一些年輕的選手而言，在執行人盯人防守時往往會面臨這樣的問題：他們通常只注意到對手身體晃動的部分，從而導致被對手輕易的騙過的結果。而如果你只注意球，對方則可以假裝傳球或投籃，甚至假左真右，假右真左，而輕松地突破你的防守。由於進攻者享有絕對的主動權，所以即使是世界上速度最快的球員想要組織進攻方做進攻的動作，也幾乎是不可能的。
難道沒有解決的辦法嗎？錢尼建議，不妨好好觀察對手的腰部吧！
「把觀察的重點放在對手身體的中段部位——腰部，其好處在於：身體移動的方嚮往往就是腰部朝向的方向。」錢尼如此建議，「進攻者可以晃動身體的任何一個部位來做假動作，但如果沒有移動他的身體——當然這包括了他的腰部，或是身軀的中段部位，自然你就可以充分掌握他的動向。」
橫向的防守滑步
在防守時，切記你是採取橫向或是側邊的滑步移動，並且避免雙腿在滑步移動，並且避免雙腿在滑步退防時交叉。另外在滑步時，記住將跨幅保持在雙肩的寬度以保持身體平衡。腳步和姿勢對良好的防守而眼，是極為重要的兩個關鍵。
洞察力
洞察力可以讓一位不錯的防守隊員一躍成為優秀的防守隊員。錢尼建議不妨花些時間研究一下對手們的習慣動作。
他慣用右手嗎？
他喜歡跳投嗎？
他喜歡切入上籃嗎？
「當我還在活塞隊時，我的隊員都有一個習慣——讓進攻者暴露他的弱點。」錢尼說，「假如你想迫使對手習慣停球做跳投，那你就壓迫防守他，讓他非運球不可。」
防守腳步的重要性又再度在此展現。假使你想迫使對手向他的左手方運球，那就把你的左腳稍微比右腳跨前一點，總之將重心放在前腳掌上，保持平衡並將右腳稍微置放在右後方。這個動作得以讓你在對手想往他的右方移動時佔有先機，同時可以讓你迅速地往你右方（對手的左方，也就是你希望他走的方向）移動。假若要你的對手往他的右方切入，則採用與前述相反的腳步站法。
隨時處在備戰狀態
防守絕對不是只針對持球者而設，或在對方傳球或出手後就可以鬆懈的。防守是永無休止的。錢尼認為，阻止對手拿到球才是最有效的防守。同樣，防守未持球隊員才是最有效的防守。同樣，防守未持球隊員亦有一些基本的方法可循。「永遠讓自己保持在對手和籃框之間，並且要避免自己完全背向有球邊。」所以，當對手在你右方而球在你的左方時，則採取左腳在前，右腳在後，並舉起左手的防守姿勢，但不要完全背對有球的那一邊。抬起頭，以確定能同時看見球和你該防守的人。
蓋帽
請記住用較接近籃筐的手來進行封蓋。假使進攻者由右邊切入，你就用左手進行封蓋；對方由左邊切入，你就用右手封蓋。「其實理由很簡單，」錢尼解釋說，「用較接近籃筐的手來封蓋，可以避於對方身體的阻隔，而且可以降低被判犯規的風險。」
單對單的防守技巧
大家總在討論彈跳、投籃、扣籃、突破等的進攻技巧，卻都忽視了籃球的精髓之一，防守！
靠進攻贏得比賽，靠防守贏得冠軍，想必大家都聽說過吧，但要想成為一個好的防守球員卻是不容易的，下面我結合自身經驗談一下防守的技巧。
1 防突破的技巧
防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個優秀防守者的關鍵！在下從初中一直打到現在大學畢業，代表學校參加過不少比賽。發現大部分球員都有一個錯誤的防守方式，就是當對手突破時，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。其實這是極其錯誤的，對方如果一碰手，保證吹你防守犯規，根本起不到防守的作用。對付速度快，擅長突破的選手，在下的經驗是：首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達到手可以隨時摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對方進攻路線卡死了，根本不用去作多餘的動作，所以平時的滑步訓練看似無用，其實防守的根本。對於變向的突破，其實是斷球的最好時機，當球從一側過渡到另一側時（從左向右擺或背後運球）球與手是分離的，只要對方離你不是太遠，就可大膽的上前去搶，十分重要的是你事先作好了半蹲姿勢，只有這樣才能保證你搶不到時可以立即回防，不致被對手轉身或背後運球過你。時機的把握很重要，這要不斷地實踐才能掌握。人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身後、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會上當。這類球員一般是比較花哨的，技術好，注意不要被它騙，對方如果喜歡帶來帶去你讓他帶就是，等他進入你的防守區域再防，她突破幾次突不過去就不會再這么耍了。
2 防高大隊員的技巧
當對方比你高時，一般會選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個更強烈的自信，其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有任何優勢的。如果善用以上防守技巧的話，對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般採用的方式90%是跳投，這時要防確實是困難，但也不是沒有辦法。首先，如果離的近的話，全力靠上去（貼身），左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。同時高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。如果離得遠的話，想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球，坦白說這很難，沒有幾年的打球經驗是很難把握住時機的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強賽，其中莫布里防守科比時數次將科比的投籃打掉，莫布里跳得並沒有科比高，與科比有著近15厘米的身高差距，但卻將科比的得分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是憑著經驗、腳步的移動和手快。
3 防守籃下單打的技巧
籃下是強壯者的地盤，沒有力量的話是很吃虧的，力氣大的人往往可以在籃下單吃比自己高且彈跳力也比自己好的球員。防守時要本著一個原則，把對手擠出籃下，擠的時候不能用手推，但可以用前臂頂，壓低身形（就想相撲手）才能站得穩。這時對方只能勾手和轉身跳投兩條路，此時要切記切記，一定要貼身，用力張開雙手壓住對方，同時雙腿緊緊卡住，絕對不能讓對方舒服轉身，如果你的力氣夠大即使對方比你高上10公分，他跳不起來，無法發力，自然無計可施，要硬投的話只會挨冒，我經用此法扇過不少比我高的大個的冒。如果對方硬擠到籃下，別跳，全力卡住位用力壓對方（不是用手）讓對方直不起腰。
如果你不壯，個子不高，彈跳也差，我勸你還是放棄吧，如果你打球很有經驗的話，攻下三路，就是在對方要投籃時將球打掉。但如果對方很有勁的話，這招就不管用了。注意對方要從側面往籃下沖的時候，盡量閃開讓他沖，同時快速移動腳步在籃下45%角卡住他，除非對方運球轉身向外或跳得非常高一般會被卡住，這時用上面說的方法對付他，對付大個尤其管用。
4 防守時心態很重要，有的球員會不斷的調戲你，特別是被對方連過了幾次之後，這時要相信自己，防守是很累的，要持之以恆，不能放棄。同時防守好壞是體現一個球員經驗最好的體現，我們說的防守老道大概就是緣於此吧。
內線防守技巧
俺說的防守技巧的鍛煉當然是指身高體重處於弱勢的球員怎樣去防守比較強大的對手，若是防守球員本身已經是身高2米體重90KG左右，那基本上站在內線已經不吃虧了，至少是業余水平的比賽中不吃虧了。
首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽，自從Olajuwan，Ewing，Smith這一批傳統意義的優秀中鋒的退役，大多數內線球員都缺少中遠投能力，這也是目前的TD+Webber+KG這幾個僅有的內外線均出眾的內線球員稱霸的原因之一。在業余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內線或者自認為可以稱雄內線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率；如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。
其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。（這一點關於防守位置的合理性判斷看似簡單，其實是對於防守球員的一個質的飛躍，當這個位置的佔位達到本能地步的時候，防守意識是一個脫胎換骨的提升。）
再次，開始說點純技術問題吧。再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內線接球了怎樣進行防守。
所有的內線進攻方法剝繭抽絲究其根本無非兩種：一，前鋒路線；二，中鋒路線。
前鋒路線的一大特徵是背對籃接球的低位單打，通過速度和節奏擺脫防守球員很短的瞬間完成投籃；中鋒路線的一大特徵是背對籃的反側轉身投籃，更大程度的憑借體重和身高位置抑制防守球員的起跳完成得分。盡管近年來，即便是在NBA專業賽場這兩個標志性特徵都已經被慢慢混淆，很多前鋒或者中鋒都可以熟練的使用這兩種基本方法，可是僅僅從技術層面分析，內線的進攻手段依舊是無法擺脫這兩者的范疇。
防守內線球員的進攻，更多的關注底線是必要的，大多數內線球員走底線的速度非常的迅速，而且底線的移動受到包夾的可能性遠遠比走中路來的小。對位前鋒球員，防守方的移動速度同樣的重要，始終保持和進攻球員的身體接觸，並且隨著進攻球員的移動而相應移動腳步。力是作用力和反作用力相對的，當有身體接觸的情況下，對手的移動速度會由於該接觸而有相應的減低。雙腳的力量的鍛煉將會在內線防守中佔到至關重要的作用，無論進攻方的任何向內線擠入的行為，都應該用身體正面頂住，由於一切的雙手向外推的動作都可以被視為防守犯規，雙腳和腰部的力量更顯得重要。使用身體成為真正的銅牆鐵壁，即便是受到對手的侵略性沖撞也不應該有退讓出給與對手投籃空間的機會。
「圖窮匕現」，進攻方的所有移動和倚靠，最終的目的無非是完成投籃。當進攻球員出手投籃時候，應該全力起跳干擾，干擾，而不是封蓋。盡管封蓋可以令對手膽戰心驚，可並非所有的成功防守都必須以封蓋告終，所有企圖百分百完成封蓋的防守球員最終都無法避免犯規過多的後果（當然，如果身高優勢達到30CM以上不妨嘗試）。防守的最好效果是降低對手的命中率，並且由於內線防守球員距離籃筐始終比進攻球員要近，可以以更理想的位置獲得籃板。起跳干擾的一個比較有效的手段是用手擋住投籃者的目光，從投籃者的發力手和輔助手中間的空間將手伸入干擾進攻方的瞄籃准頭。一旦球從進攻者的手中投出，應立刻轉身面對籃筐，半蹲姿態保持沖搶籃板的可能性，此刻半蹲依舊應該保持和進攻球員的適當身體接觸，以自己的背部擋住進攻球員的籃板路線。
單兵的內線防守還有很多技巧，可是很多東西已經屬於球場上現場分析遠遠比紙上談兵來的容易和清晰，盡管現在的業余水平球場上專注於防守的球員已經越來越少，依舊希望能夠對於大家提高防守水平有所借鑒。
籃球名詞術語解釋
(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。
(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
(4)領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。
(7)突破：運球超越防守人。
(8)空切：進攻人空手向籃跑動。
(9)一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
(10)蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。
(11)補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。
(12)協防：協助同伴防守。
(13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。
(16)接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。
(17)落位：在攻防轉換時，攻守雙方的布陣。
(18)策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。
(19)掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。
(20)突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。
(21)傳切：持球進攻隊員利用傳球後立即空切，准務接球進攻，
(22)補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。
(23)換防：防守隊員交換防守。
(24)關門：鄰近的兩名防守持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速合攏，形成「屏障」，堵住持球進攻者的突破路線。
(25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。
(26)擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對後靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。
(27)穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續防住對手
籃球訓練 運球技巧
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
三步上籃
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
Ⅸ 籃球突破的精髓是什麼
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
希望對你有用