怎麼利用左手優勢打籃球

『壹』 打籃球如何左手運球

在打籃球的時候，是不是都用右手運球，而到左手運動球的時候會發現很不習慣?那麼打籃球的時候怎樣左手運動呢?下面一起來看看！

其實左手的練習非常簡單，關鍵的是你要忘記自己是曾經習慣用右手的人，同時要讓自己習慣用左手拿一些重物，當然，工作的話請別如此。

在打籃球的時候盡可能的用自己的左手進行很簡單的練習，先是原地運球，不要注意別人的眼光，其實如果把籃球當做是為了拉風而做的運動你一輩子也練不好左手。

下面一個環節就是跑動運球，要用身體去體會球的動向和手上的節奏，對於剛開始練習的人來說，會感到煩惱無奈，而就是因為這種心情，而不去突破自己，從而就會做一個平庸的板凳。

大約這兩個階段每個階段要半個小時，練習完後要立即拿一定重量的物品，對於你的手感覺得重一點的物品，最好是圓形的，平攤著手掌穩住它不要讓它掉下，如果你可以做到這一點的話你也可以試著手上下移動以提高難度，期間，手臂必須接近直線，否則不會有練習的效果。

這個階段只要十或者十五分鍾，之後就是和別人競賽，你可以用你的右手去運球，感覺運球時的節奏以及動作伸縮程度，並且試著用左手去嘗試，不過帶來的效果並不明顯，期間你會造成失誤是不可難免的，所以，用左手去運球競賽的時候一定要有一定的覺悟，並且是要用心去感受其中的不足和誤差，這才是最重要的。

較好的方法是一種神經性的突破，可以說是一條很細小的神經控制著你的`左手不能運球，只要你覺悟到一個感覺，把那條神經線剪掉，你的左手就會被釋放，從禁錮中解脫。不過，經常練習才是突破的關鍵。

打籃球怎麼練左手?下面是左手運球的幾個技巧動作。

1、練好胯下運球

胯下運球的決定性因素就是雙手交替運球，這樣非常考驗左手運球的能力，而胯下運球的好壞，也很大的程度上決定於你左手的技術。

當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。

2、左手持球轉身運球

當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

3、左手變向運球

當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

4、左手背後運球

當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

5、換手上籃

當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

掌握了上面的打籃球左手運球技巧後，還需要堅持練習，熟能生巧，逐漸的左手就會有「手感」，左手運球自己得心應手了。

『貳』 怎麼樣練用左手打籃球

要學左手上籃和控球，首先要把左手練靈活，如果你現在是右撇子的話。
把左手練靈活的方法有很多，比如用左手拿筷子吃飯。用左手寫字，寫漢字是很難的，建議用左手寫英文之類比較簡單的東西。我現在也在學用左手寫英文呢，哈，可難看了，被老師說了好幾次呢。還有的就是要加強對左手力量的練習，使兩手的力量不要太過懸殊。此外，在生活中一些習慣用右手的比較簡單活也試著用左手來做。這樣堅持1個月以上，你的左手會靈活很多的。

用左手上籃，首先你要改一下你以前上籃時用左腳起跳的習慣，起三步籃是先出左腳，再出右腳，用右腳起跳，用左手出手。如果不大習慣，就不帶球練三步籃，左腳先出，再出右腳，用力起跳，用左手試著摸籃板，練到對左手上籃有感覺為止。
還有的就是站在籃框下用左手練習勾手，這樣以後會在比賽中占很大的便宜。
用左手上籃我也是練了差不多一個月才學會。

至於左手控球，你把左手練靈活了，控球也就會變好了。以下介紹幾個提高控球水平的方法：

1、直臂對牆運球
右手托球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大牆上劃各種簡單圖形（o △ s等），按圖型運球。

2、單臂支撐旋轉運球
左手單臂支撐身體成側卧撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一周，然後換左手運球，右臂支撐旋轉一周，反復練習。

3、原地背後換手變向運球
兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方反彈，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。依此在背後交替換手運球。

4、單手原地運球
站在原地不動，雙腳分開，兩腳之間大約隔60CM，彎腰。用左手把球拍向右邊，球的落點要在兩腳中間，再用左手把球拍回左邊，再拍回右邊，如此反復練習。左手累了再練右手，這樣有助提高球性。

還有的就是，在打球時，要多用左手控球，上籃，不要怕失誤，熟能生巧嘛。只要你肯用心去練，肯定會成功的。

『叄』 如何練習左手打籃球

1、用左手原地使勁拍球，力度可以時大時小，反正就用力拍，每天拍上半個小時！
左手一開始原地拍球的時候，是顯得非常生疏的，因為你右手的肌肉細胞根本沒有拍球運球的記憶，所以左手剛開始拍球是不容易控制好！
因此，左手一定要使勁拍球，讓左手的肌肉緊綳起來，讓左手的手指，手掌和手臂的肌肉細胞集中記憶好拍球的感覺（力度，方向，接觸等）。

2、原地拍球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手步行運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊步行，一邊用左手運球。
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行步行運球，也一樣，練慣用時為半個小時！

3、步行運球練習一個星期後，開始嘗試單獨用左手跑動運球，先是直線方向步行運球，再來是蛇走曲線方向步行運球，就是一邊跑動，一邊用左手運球。
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身，原地拍球結束後，再進行跑動運球，同樣，練慣用時為半個小時！

4、跑動運球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手傳球！
每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。
練習左手傳球時，如果有朋友陪練籃球的話，就可以跟朋友配合練習左手傳球；
如果自個一人練習的話，可以找一面牆作為練習的對象，單獨用左手傳出去！

5、左手傳球練習一個星期後，應該開始嘗試單獨用左手投籃！
同樣，每天先繼續之前的原地拍球練習，作為熱身。
左手投籃時，不能用右手做輔助，只能單獨用左手發力，用左手投籃！
要做定點左手投籃，離籃球框，從近到遠，慢慢每個定點位置進行左手投籃練習！
練慣用時：半個小時。

6、雙手交替運球練習。
跑動運球時，左手拍球幾下，把球運到右手，再來，右手拍球幾下，把球運回左手，這樣重復練習，先是走直線運球，後是走蛇形運球！
練慣用時：半個小時。

7、為什麼教左手運動的步驟，要加上左手傳球和左手投籃的練習呢？
因為，籃球是一項考驗人體協調性的運動，你的右手熟練運球，傳球和投籃，為了能達到力量的平衡，協調雙手肌肉的機能，練習左手運球的時候，同樣也要加上傳球和投籃的練習，讓左手的熟練度接近右手，從而達到人體做籃球運動時的協調！

8、注意一點，大量的運球練習肯定會讓左手又酸又痛，沒關系的，因為左手做不習慣的運動時，肯定會出現這種酸痛感，當左手習慣了各種運球，傳球，投籃的練習強度，這些感覺就沒了！

『肆』 怎樣才能更好的鍛煉用左手打籃球,包括從左路進攻如題 謝謝了

基本運球方法 運動時應使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。 1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。 2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。 3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。 4、現在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。 保護球 請記住，應在遠離對手的一側運球來保護球。 運球的手形 運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應始終接觸球的頂部。 轉身 中樞腳始終固定於地面一點。 當你運停步時變向，這稱為轉身。轉身進，一隻腳（中樞腳）不準抬起，用另一隻腳前後移運。這樣，你可以向任一方向轉身。 面對籃 無論何時得球，你都應立即轉身面對籃。這也被稱為「擺好投籃架式」。 整個轉身過程應始終保持頭部抬起。 為控制好重心，應跨出一小步。 以身體擋住防守隊員以便保護球。 背部應挺直。屈膝，保持身體平衡。 垂直原則 每一個球員在場上均有其個人「領空」，即環繞球員以其兩肩為直徑的一個假想圓柱體。該區域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內觸碰到你，就可能犯規。 運球規則 當你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球，則視為非法運球，這被稱為「二次運球」。 必須學會憑感覺運球，而不是依靠眼睛運球。 同一名試圖從你那裡截球的對手一起進行運球練習。 運球時，你想運幾步就運幾步 運球過人腳步動作詳解 1：降重心。 請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！ 當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。 2：順步和交*步。 這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為准），交*步則是先邁*後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。 交*步跟順步不一樣，它是先邁*後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁*後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。 順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。 3：身體+腳步+身體+球 請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。 4：正面的虛晃 這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。 假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。 最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會 換手運球必殺技 換手運球必殺技 有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標志，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。 也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球並不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那麼快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。 或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。 你不信么？那就讓我們走進艾弗森的化境 1首先與對手面對面對峙。 2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。 3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。 4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。 5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。 6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。 7起動，加速過人。

求採納

『伍』 打籃球怎麼練左手運球的技巧

打籃球怎麼練左手運球的技巧

經常打籃球的人都知道，單靠一邊手運球或者上籃靈活性較低，如果可以雙右手均衡，那就運球自如了。打籃球怎麼練左手運球呢?習慣了右手運球的人，想學習左手運球需要有一定的毅力，更加需要掌握技巧。

打籃球怎麼練左手運球的技巧

其實左手的練習非常簡單，關鍵的是你要忘記自己是曾經習慣用右手的人，同時要讓自己習慣用左手拿一些重物，當然，工作的話請別如此。

在打籃球的時候盡可能的用自己的左手進行很簡單的練習，先是原地運球，不要注意別人的眼光，其實如果把籃球當做是為了拉風而做的運動你一輩子也練不好左手。

自然，之後的就是跑動運球，在其中要用身體去體會球的動向以及手的節奏，不過要掌握節奏對於一開始練習的人來說是一個很無奈地事情，很多人就是因為這個而煩躁而不去突破左手的靈活而去做一個很平庸的板凳。

大約這兩個階段每個階段要半個小時，練習完後要立即拿一定重量的物品，對於你的手感覺得重一點的物品，最好是圓形的，平攤著手掌穩住它不要讓它掉下，如果你可以做到這一點的話你也可以試著手上下移動以提高難度，期間，手臂必須接近直線，否則不會有練習的效果。

這個階段只要十或者十五分鍾，之後就是和別人競賽，你可以用你的右手去運球，感覺運球時的.節奏以及動作伸縮程度，並且試著用左手去嘗試，不過帶來的效果並不明顯，期間你會造成失誤是不可難免的，所以，用左手去運球競賽的時候一定要有一定的覺悟，並且是要用心去感受其中的不足和誤差，這才是最重要的。

較好的方法是一種神經性的突破，可以說是一條很細小的神經控制著你的左手不能運球，只要你覺悟到一個感覺，把那條神經線剪掉，你的左手就會被釋放，從禁錮中解脫。不過，經常練習才是突破的關鍵。

打籃球怎麼練左手?下面是左手運球的幾個技巧動作。

1、練好胯下運球。

胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛煉左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。

2、左手持球轉身運球。

當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

3、左手變向運球。

當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

4、左手背後運球。

當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

5、換手上籃。

當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

掌握了上面的打籃球左手運球技巧後，還需要堅持練習，熟能生巧，逐漸的左手就會有「手感」，左手運球自己得心應手了。

『陸』 如何練習左手打籃球

1
練好胯下運球。

胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛煉左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。

2
左手持球轉身運球。

當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。

3
左手變向運球。

當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。

4
左手背後運球。

當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。

5
換手上籃。

當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。

『柒』 對於小白來說，打籃球怎麼學會左手運球

打籃球時，有時用左手運球可以有效地擺脫對手的防守。用左手放置或射擊時不易被擋住。因此，你可以練習左手運球。下面的編輯將告訴你如何在籃球運動中用左手運球。

3、你應該用手指運球，而不是手掌。運球的高度不能超過腰部(這樣更容易控制球)。運球的時候放鬆手腕，用向下擠壓的動作投球，而不是猛擊。訓練左手運球熟練。先學會原地運球，然後你可以邊運球邊走。運球時不要過多考慮你的運動速度，先掌握運球技術。步行時掌握運球技術後，逐漸提高移動速度至全速。以你能舒服地運球的速度。

『捌』 怎樣訓練才能使左手也能靈活的打籃球

練習左手運球 運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。 看過灌籃高手的就應該曉得,櫻木剛入門時練基本功就是這樣的 左腳邁向前弓步 重心放低 用手前後來回運就 還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向 就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用. 我的一點小經驗是，在用左手的時候要意識到你是在用左手運球，所以要調用左手的感覺，換用「藉手」時很多人的問題是他們在意識上仍習慣地用「順手」的感覺在行事，這樣就會容易「串味」，如果你從意識上一開始就調用並且能專注於左手的感覺，那就會容易得多，只是你開始去熟練你的「生手」的過程而已，很簡單的道理，你生下來的時候，兩只手即使不是一樣生疏那也是差不離的，或者就是你剛打籃球的時候，你的右手也不怎麼樣，那現在就像那時練右手那樣練左手吧，不一樣的事現在你身上對球性已經有感覺了，[樓上那位說得就是這道理，當你右手傷了，你就更容易專注於左手）所以會容易得多`我比較聰明有悟性而且比較走運，剛學打籃球不久看日本動畫片《功夫小子》時懂得了這個道理，不管你信不信，我只用了兩天的時間，甚至在一開始，我就讓左手的投籃和我的「順手」右手一樣准了，我那時的投籃是很準的，（現在廢掉了，呵），只不過不是強的運動性投籃，運球也是很快不知不覺中左手就很順了。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近