1. 如何快速學會籃球突破
運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。
身體靠什麼帶動，腳步！
所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為准），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！
然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。
既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些
基本准則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。
希望採納！！
2. 籃球怎樣突破
籃球突破的方法：
1.突破過人最簡單、最基礎的一招：還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。
當你迅速踏出一隻腳之後，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破；如果你迅速踏出一隻腳之後，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳（或左腳）腳踏向左上方（或右上），迅速從那個方向運球突破。
2.晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用你習慣性的那隻手運球，我是用右手，運球到對方跟前，當球停在右手掌的時候（手掌不可向上，那是屬於提球犯規的）右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動，於此同時，肩膀要晃動（晃人效果好不好，關鍵在於此）、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動，這樣的話，給對方造成一個視覺效果就是：你已經向右上方突破。
其實不一定，因為你是有心裡准備的，你的右腳可以迅速借力收回並邁向左上方突破，而對方沒有心理准備，則其重心一個勁地往你右方傾斜，一時間無法轉向左方移動。這樣，你就立馬能夠突破他的防線了。
這一招要練好的話，關鍵在於你的肩膀晃動，只要你練得好，在節奏比較快的時候，就能像艾弗森那樣把人晃倒~
3.突破時最實用的招數：胯下運球。
運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對方的重心勢必向那個方向移動，此時你則立馬用左手（或右手）將球從胯下運往右手（或左手），球到達右手（或左手）後，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動，並低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截你，擋住了他的去向，你已經與他在於同一水平線，他自然就無法繼續對你施加防守了。
4.從上面那一招改變而來的，難度比較大的胯下二次運球：
運球至對方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運向右手，同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出，假裝要從右側突破，當對方的重心向右移動之後，你右手立馬變向，將球從胯下運向左手，並迅速往左上方運球突破。
5.變向運球：運球至對方跟前，右手掌控籃球（猶如用手腕將球勾住一般），從胸前向左方推動，同時上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動作，如果對方被你騙了，重心左移，那麼，當你的球要離手的瞬間，你右手則變向將球勾回右腳這一邊，並迅速從右上方突破上籃。
6.V型運球：
運球至對手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進行V型運球，在運球的同時，需要做到：球若從左手運向右手，則上半身向右傾斜；從右手至左手，則向左傾斜，重復兩次以上，對手必定會判斷錯誤而向某方向前傾，此時，你立即從相反方向運球突破。
7.三步上籃一般都是晃人後的動作，但有一招可以從對手的跟前突破上籃：
左手運球，跑至對手跟前（越貼近越好），在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動作的時候，向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫，用起來效果不錯。
3. 打籃球突破的技巧
眾多籃球技巧中，突破是最有技巧的一個，它能夠助你擺脫防守球員進行得分或助攻。那麼打籃球突破的技巧有哪些呢?下面就讓我來告訴大家吧，歡迎閱讀。
1、單手虛晃突破
右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，並且左腳向左側跨一步，然後迅速拉回籃球至右側，同時左腳發力往右蹬，進行單手快速向右側變向。(左手持球反之)
優點：相比雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。
2、虛晃體前變向
這個動作對於初學者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成後再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側拍，同時右腳右跨一小步。然後把球拉回左側，左腳往左側誇一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發力往右側蹬，完成變向過人。
優點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。
3、虛晃轉身過人
左手持球推進，靠近防守球員時，左手把球往右側拍，迅速拉回進行右側轉身，完成轉身後將球運至右手，以防防守球員身後掏球。
優點：動作快，過人效率高，面對速度快的防守球員奏效。
4、交叉步體前變向(crossover)
這是NBA常見的過人動作，實用高效，深得許多NBA球星喜愛。首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上一個體前變向，完成過人。
優點：簡單，實用，不易失誤。
5、加速跨步過人
這招面對瘦弱的後衛防守球員非常實用。要求自身腳步快，身體壯。首先連續左右手交叉運球至防守球員面前，運至右手突然左腳發力往右蹬，右手持球加速，同時左手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力量突破掉防守球員。
優點：動作簡單，對基本功要求不高，對速度瘦弱型防守球員奏效。
擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。
抓准防守最佳時機，出手斷球要快、狠、准。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。
提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。
集中注意力，提高反應速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經走開就漏防了。
不要被對方假動作晃倒。在防守時很多假動作防不勝防，但我們要盡力避免被假動作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會讓對方以後轉身的假動作過去；距離太遠會讓對方以一個變相運球通過。
有時如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負的關鍵球，這時防守可以採用包夾「關門」的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。
內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對方手臂、身體等，否則很容易被判罰防守犯規。當對方從內線起身准備投籃時，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸。
如果你有身高和彈跳的優勢，在防守蓋帽時要注意不要封蓋處於下落狀態的籃球，那樣會被判罰違例，而進球有效。在對方剛出手時封蓋最好了，但注意不要打到對方手或手臂。
投籃技巧
投籃技巧之基本姿勢。
投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃。
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
投籃技巧之投籃力度和弧度。
投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球後右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
運球的技巧
運球技巧之基本功：
運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。
運球技巧之變向運球：
變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。
傳球的技巧
傳球技巧之基本姿勢：
傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。
傳球技巧之方向和力度：
傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
學打籃球的必備技術講解：
一、運球:
大家都知道，會了運球，你就成功的一大半的，大多數人都是基礎不牢固，所以一直提升不上去。運球要掌握節奏，要掌握用5跟手指頭去運球，可以進行單手運球的練習，來把握手感。其次就是訓練就多胯下練習，練熟後下壓自己的身體，重心下移，拍球速度加快。練熟運球後找到感覺，掌握節奏，這個就是要靠自己不斷的訓練去體會。
二、突破:
突破的重點就是重心要低，啟動時才會快。還有注意一點是突破過人的時候，如果你要向右邊突破，那麼你的眼神和肩膀以及腳步都要向左移動，然後突然加速或變向，加速向右邊奔去，然後快速上籃，這也需要大量的訓練。
三、跳投
跳投包括站著跳投，也包括干拔。最重要的雙手持球要置於與眼睛同高的位置，跳投對一個人的滯空能力要求很大，訓練中要學會從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出;還要一項就是持球的姿勢要對。
最後提醒大家，練跳投就要有一定的腰腹力量，因為只有腰上有勁才能在空中做出動作，祝大家學習成功!
【Inside out運球+轉身過人】
在 准備過人之前，先靠近防守球員，隨後做出一記Inside out運球，誘導對方以為你會從運球手一側突破過去。待防守球員的防守重心偏離，立刻轉身從另一側突破。我們看到訓練師在做Inside out運球時，是將球從雙腿之間穿過的。如果你的運球水準還沒有達到這種程度的話，可以選擇在體前做這個動作。
【胯下運球+轉身過人】
與上一個動作一樣，先靠近防守球員，如果這時候你以右手運球，那麼做胯下運球至左手後，立刻將右腿向前邁一小步，以右腿為軸心腿轉身過人。在做胯下運球時，注意不要將重心壓得過低，以免影響轉身過人的速率。
【假轉身+提前變向過人】
這 個動作與前兩組相比，順序是相反的。當運球靠近防守球員時，先做一個轉身。這里給大家一個建議，如果你感覺你的轉身不夠突然，轉身速度不夠迅速，那麼在轉 身前，可以半背對著防守球員然後轉身。轉身過人後，向後撤一小步(這一小步很關鍵，拉開預防守球員的距離，創造後續過人的空間)，然後快速用體前變向運球 過掉對方。
大家在練習以上轉身過人前，可以先單獨一下運球轉身，提高一下球感。這樣練習此技巧，轉身過人的動作就會更加順暢，實戰中更是能夠熟練運用。
打籃球的技巧
跳步急停持球突破又名速度過人，其攻擊性較強，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破極為困難，採用跳步急停持球突破，不僅速度快、變化多，而且個人的攻擊力會大大提高。
跳步，由於其攻擊性很強，所以很多突破強人也用跳步來過人，突破上籃。這是相對於三步上籃更安全的上籃方式，並且能夠使得比賽更具有觀賞性。跳步對球員的爆發力，協調性和運球能力等等都提出了一定的要求，想要在場上運用得好，大家一定要注意動作的正確和協調。這和平時的多練是分不開的！
跳步說明：跳步一般分為單腳與雙腳跳步，雙腳跳步更容易保護自己以及上籃更有把握性，這里講解的就是這種雙腳跳步。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識，身體把握好連貫性，不然很容易被吹走步。
1、收球准備：
在進攻球員結束運球收回球時，以拿穩球時的落腳為起始腳，這時候還不算是起步腳，形象地說這只是數軸上面的零點，它是一個開端卻不計算在內。
2、持球起跳：
跨出去的腳才是第一步。需要說明的是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳為例，三步上籃時第一步起跳腳常為右腳，第二步發力腳為左腳，起跳，上籃，結束；而這里的跳步，因為第二步才是跳步，所以第一步單腳的起跳理應用選擇力氣大一點的左腳先起跳，但是習慣性是右腳先跳，這里隨自己選擇，而之後的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。
3、落地：
雙腳同時落地，這時兩只腳都是中樞腳，也就是說你不能再移動任何一隻腳以獲得更好的出手或者傳球機會
4、上籃
跳步注意：找的好的著落點落下，避免受到傷害或者扭傷腳踝。
雙腳落地的時候最好是雙腳同時落地（一前一後落地時差不要很明顯，否則又是走步嫌疑）
訓練方法
不運球正面跳步訓練
選擇三秒區邊線的一點原地站好，不要運球，跳向籃筐方向並完成上籃。練習的時候，要根據與籃筐的距離控制跳步的步幅大小，避免完成跳步後與籃筐過近或過遠，影響上籃的質量。
不運球側向跳步訓練
首先，站立的點與上一組練習方法相同，仍然不運球，往自己的側面（接進籃筐的方向）進行跳步。練習時候需要注意的事項與上一組相同，遂不再贅述。注意，跳步的動作一定要快，否則對方極有可能封蓋你的上籃。
運球行進間跳步訓練
開始時候在三分線外持球，隨意地做幾次過人的動作，之後加速運球到籃下，用正面和側面兩種跳步方式完成上籃。在正規比賽中使用運球跳步，一定要注意雙腳起跳，雙腳落地，不然很有可能被判走步。
1.一步過人
當對手靠近時突然降低重心，加速過人。該突破主要憑借是爆發力和速度。
注意：突破動作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩。
對應身體技術練習：爆發力練習，速度練習，下肢力量練習，基本運球練習。
2、魚餌過人
球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然後快速變向，加速過人。
注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球慾望，但是不能失去對球的保護。
對應身體技術訓練：下肢力量練習，爆發力練習，球性及手感練習。
3、夢幻腳步
奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式。
注意：動作是死的人是活的，同學只用學會用軸心腳的轉動即可，不用刻意模仿全部腳步動作。
對應身體技術練習：腳步靈活度練習，下肢小力量練習。
4、轉身三步籃
實用性很強的技巧。假動作，轉身突破，轉身速度會略微下降，所以轉身同時要將防守隊員擋在身後。
注意：如果轉身後能迅速切換外側手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。
對應身體技術練習：腳步動作練習，球性和手感練習。
5、虛實晃動
當對手緊逼防守，試圖斷球的`時候，一定不要緊張，大膽的利用手感左右晃動，看準機會突破。
注意：在左右晃動的同時不要忽略對球的保護，所以必要的胯下運球以及適當的後退是你優先要想到的。
對應身體技術練習：球性及手感練習，爆發力練習。
6、轉身跳投
以力量側向推進（抗打），後腳位軸心腳，轉身，收回重心，後仰跳投。簡潔實用的招數。
注意：該技巧多為前鋒與中鋒使用，需要一定的身體對抗才能完美運用。
對應身體技術練習：核心力量練習，基本運球練習，腰腹力量練習，投籃練習。
7、虛晃過人
完全以肢體語言欺騙防守隊員。所有假動作可以適當放慢速度，留給防守隊員一個反應時間。
1.啟動速度要快
勾手三步上籃時，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守，特別是在溜底線時，要以最快的速度沿著底線附近進行三步上籃，但不要丟球失誤，還要避免踩到底線出界，這在平常的練習中要多注意。
2.把握好節奏
三步上籃並勾手投籃要一氣呵成，要把握好節奏，在三步上籃第三步跳起後順勢勾手投籃，如果遭到干擾、封蓋會打亂節奏，這時不要強行勾手，可以改成傳球或重新發起進攻。
3.找准勾手的合適位置
在進行勾手三步上籃時，要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃，比如在籃下側面打板勾手，正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側，距籃下1米左右勾手比較合適，這個位置能讓你輕松的勾手上籃，再遠就會降低投籃命中率了。
4.看準籃板的打板位置
勾手三步上籃最後勾手時大多數都要打板，這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些，對打板落點掌握不好，這就要平常加強訓練，培養良好的手感。勾手三步上籃時要回頭看一下籃筐，要看好籃筐上方左右兩個角，要比正常打板投籃時再往下一些;或者向方框高處拋球，這樣籃球也能落入框內。
5.勾手投籃手腕要柔和
勾手三步上籃最後關鍵的勾手要用勁柔和，特別是手腕撥球時要用四個手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶動手腕，手腕帶動手指撥球，力度要輕柔、靈巧，如果用勁過猛會把球打飛了。
6.合理使用勾手拉桿三步上籃
在勾手三步上籃時，如果遭到對方貼身防守，並且與對方同時跳起很可能被封蓋，這時如果你腰腹力量和臂力較強，可以使用拉桿勾手上籃，即在空中把球由上方轉到下方然後低手勾手上籃。這對身體條件要求很高，在比賽中要合理使用。
最常見的9種上籃方式
1、一步上籃
特點：三步上籃的簡化版，動作快，可以讓防守者猝不及防;
2、三步上籃
特點：最基礎最常用的上籃方式，一般在快攻當中經常用到，櫻木花道曰「小人物上籃」;
3、科比式上籃
特點：科比在進行底線突破時經常運用此動作，不過他用的較多的是魚翔淺底扣籃;
4、庫里式上籃
特點：庫里底線突破常用的上籃動作，突破到籃下時躲避防守者到籃板另一側上籃;
5、韋德式上籃
特點：韋德式上籃，其實也是歐洲步上籃，通過改變進攻的快慢節奏晃開防守者上籃;(實用性杠杠的!)
6、沃爾式上籃
特點：沃爾快攻中經常使用的招牌式上籃，突破時突然採用腰間繞球的方式躲避防守者防守;
7、歐文式上籃
特點：歐文快攻中經常使用的招牌式上籃，同樣是為了躲避防守者的防守;
8、拉桿上籃
特點：持球上籃時躲避空中攔截，滯空至籃板另一側上籃，這需要強大的腰腹力量和滯空能力;
9、扣籃
特點：「簡粗效」(簡單粗暴有效)，這幾乎是每個愛籃球的男生所夢想的，需要有身高優勢或者具備出色彈跳力。
4. 打籃球怎樣突破呀
諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」；我猜，大部分的人是因為已經運球了，可是，運球過人技巧不精，所以，沒辦法過人。因此，技術部分第二要點，你必須學會上術各種運球過人，依次來說以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
不輕易下球，若下球就是要過人
要突破過人身體重心要低，啟動才會快
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」；諸如接球還沒下球前，這過人「第一步快的」讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手「快到」對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還「體力充沛」，因此，這半小時以後對手就會變成「任你宰割」；二是跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的「力量來源」以上建議你參考。
『快速行進過人』
快速行進要過人，當然追求的是變化「速度與方向」；而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於肌力充足與否、急停前與改變方向前，是否放鬆准備用力雙腳，也就是有沒有讓雙腳彎曲，以准備用力的動作。
第一談的是要如何急停的技術，首先網友要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是「急停」不住的；其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的「前進」速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。如下連續動作圖。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力
因此，你要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然；你必須有個重要的概念是，因為你要什麼時候急停，對手「絕不清楚」，所以當你能夠在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，如此，接下來你當然可以輕松過人。
同樣道理再談快速行進間的過人，當你要變化方向過人之前，理所當然的是要先做「降減」速度的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓你身體快速減速情況，接著是你准備往「東」方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往「西」用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往「西」用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後
右腳開始用力往左
右腳蹬直用力
右腳力氣用盡之際
左腳啟動再接續往左用力
5. 打籃球突破的要領是什麼
打籃球突破的主要方面：
1，啟動速度方面。
帶球准備底線突破時，很重要的一點就是提起速度，在防守方沒反應過來時提前加速，把對方甩開。加速時要看好對方位置，不要撞在人身上，否則可能被判罰帶球撞人。
2，注意過人技巧。
底線突破時，變向運球是比較好用的，即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。
3，小心協防隊員。
底線突破時，如果甩掉了對方的防守人，還要注意協防的，以免出現失誤，就可惜了。
4，不要踩線出界
運球底線突破時，要看好腳下，不要被對方給擠出邊線。一旦出界就麻煩了，突破顯得無用了。
5，選擇好出手方式
底線突破時，出手方式盡量選擇反手或者勾手上籃，這樣比較好得分，直接投籃命中率反而不高。
6，警惕高個子封蓋。
突破時，要注意看對方的高個子防守人，盡量做個假動作，不要被對方封蓋了。
6. 籃球技術中突破需要掌握什麼技巧
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後
右腳開始用力往左
右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際
左腳啟動再接續往左用力。
7. 打籃球突破的技巧
多練運球,最好左右手都能運,這樣突破時才能不被斷球,然後要加快自己的移動速度,變向也得練.
回答者：
陵川三中
-
江湖新秀
四級
5-2
10:18
速度很重要,沒身高沒關系,突破後多助攻,別獨,打得實用些,別太花哨,誰都願意和你一隊.
給你幾個突破和防被抄方法
一，教你突破的四種方法
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力
8. 籃球如何練習突破
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機
9. 打籃球怎麼練習突破！
運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。
[動作要點]：
運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
8.胯下運球突破動作
胯下運球突破，當防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。
[動作要點]：
如右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手
10. 籃球如何突破
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1、交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2、順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3、後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4、前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫