打籃球如何養成好習慣

1. 打籃球的時候應該養成哪些好習慣

首先一定要說的是！作為一名體育專業出身的人，如果你身體有什麼疾病千萬不要相信打籃球運動能緩解你病情的言論！打籃球是一個高消耗的運動，而且有很多的危險性，我這樣體育出身的人經常打球都會受傷，還有體格太過纖弱的，除非你是和好友一起，否則就不要參與了！太危險！

做好了一切准備工作開始打球了，還要有很多注意的地方，畢竟你是別人打球，一定要養成多給被人創造機會的習慣，隊友打高興了自然會投桃報李，氣氛也會好很多！還有千萬養成心平氣和的習慣，摩擦難免的，但是一定不要引起沖突！

2. 打好籃球的基本訓練方法

籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。 籃球基本動作的技術及練習方法： 籃球腳步動作技術 籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。 籃球基本站位姿勢 隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。 起動 籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。 跑 跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。 變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。 跳 跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。 急停 急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。 轉身 轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。 轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。 滑步 滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。 向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心 移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。 攻擊步 攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。 作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。 腳步動作的練習方法 籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。 1.在場內按規定位置沿直線變速跑。 2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。 3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。 4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。 5.運球中急起、急停突破對手。 6.跳步急停接球突破。 7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。 8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。 9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步、前滑步和後滑步。 10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。 11.同練習2做持球一對一攻守練習。 12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。 13.半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。 14.原地斜側步站立，看手勢或其他信號做後撤步。 15.連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。 16.原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置

3. 打籃球如何練

教你個最快捷，學習速度最快的方法。
找高手單挑，籃球這東西說實話，就是在被虐中成長，前提是你要學會學習對方的東西,從單挑中學習。
努力吧！

4. 打籃球的時候應該養成哪些好習慣

1、投籃出手的一瞬間，輔助手（也就是一般人的左手）要盡可能伸直手臂，手掌做一個張開的動作，這樣投籃更穩定，理解不了的看一下諾維斯基和科比的投籃，可比的有張開這個動作。

2、永遠不要彎腰（背部彎曲放鬆），也永遠不要站直。從接球的一刻起，保持膝蓋微微彎曲，腰部挺直，即方便突破又方便隨時投籃。3、保持良好的位置感，簡單的說，盡量不要和隊友同方向，同速度移動，因為這本質上沒有用。球場上的移動，要麼你向他跑（定位掩護，擋拆，無球交叉掩護），要麼你跑離他（清空一側單打，傳切）。一定記住除了擋拆順下等很少的情況之外，不要與隊友同向同速移動。

13、多和隊友使用套路，多打配合，這樣不但打的愜意，更重要的是大家都很開心啊。人人都能摸到球對於一場比賽還是很重要的，大家會覺得贏得球賽是我們共同的付出，調動大夥打球的積極性。而反面的教材就是人人都自己搶籃板然後一條龍；

14、犯規有點過、或者無意間傷到別人最好還是說聲抱歉。不要裝逼「合理身體對抗嘛、打球受傷再所難免」。不然接下來你會發現對面球員都和你「合理對抗」；

15、對於防守初級版盯球不盯人，對方掩護，隊友來不及防守時要積極換防，盡量壓好重心，不要吃晃；

16、要有時刻保護自己的意識；

17、理論聯系實際、打球的時候多思考，進步飛快。

5. 打籃球要養成什麼好習慣

第一，運球不要望球
第二，持球時要想著傳，不是第一時間想著沖去安分
第三，防守不要想著蓋帽

6. 如何打好籃球比賽的正確方法

當今籃壇是 籃球 運動創新飛躍的時期，由於運動員身體條件的不斷提升以及訓練 方法 的不斷完善，使得籃球比賽尤為激烈，隊與隊的差距也不像以往遙不可攀。籃球比賽是一個奇跡頻頻發生的地方，怎麼才能打好籃球比賽?以下是我分享給大家的關於如何打好籃球比賽，希望能給大家帶來幫助!

打好籃球比賽的建議
1、一般在平時的時候，打籃球也要盡量帶上護具，尤其是膝蓋，個人認為膝蓋是最容易受傷的部位，尤其是對打後衛的選手來說，所以護具是有必要的。

2、熱身，不管是平時打球還是正經比賽，都應該養成熱身的好習慣。這會讓你比別人很早就進入狀態，而且還會大大減少受傷的風險。這樣你在比賽時的發揮會讓別人大吃一驚。

3、不要亂投，即使你投的很准也不要老是自己出手，一個真正打球好的讓隊友佩服的是要能投能傳，第一反應是要看隊友有沒有機會，其次才是自己的show time!

4、防守積極，但也不要過度的積極會浪費體力，永遠保持著自己站在球和你防守的人的中間，這樣你也會減輕不少壓力，同時還得到隊友的青睞。

5、籃球比賽最重要的就是團結，無論什麼時候都不能埋怨隊友，即使是他做了錯誤的決定，因為你們是一個整體。

6、比賽的時候要保持冷靜，絕不可意氣用事，這樣你才能稱霸野球場。
打好籃球比賽的方法
一、實力對比的變化

其實這個是最實在的原因。半場打的好，因為和你打半場的人水平不如你。打半場的時候，你都是作為球隊領袖的角色的，你的隊友不如你，你的對手最多也就有一兩個人跟你相當。而到了組隊打全場的時候，自己的隊友也都是各領域(地方、班級)的精英匯聚起來的，而對手的實力更是高強的多。

對應辦法是什麼?沒別的，老老實實下苦功夫練球，提高自身的能力，沒有別的取巧的辦法。

二、體能儲備

半場打2個小時不一定會累，全場打10分鍾可能已經喘的不行了。體能是一切的基礎，沒有足夠的體能，其他就啥都不用談了。

對應辦法就簡單了，就看你願不願意為了組建球隊而做付出。每天能早起1個小時爬爬山，或者傍晚跑跑步，體能就絕對夠用。我自己是每天保持1個小時的運動量，從來沒有體能方面的問題。

三、防守強度與對抗強度

打半場沒人認真的防守你，全場的時候可是拼了命的在防守你。這是造成失誤增多的最主要原因。傳球、投籃的突然性、果斷性都要成倍的提高才能應付全場比賽。還有就是身體對抗能力，一定要夠強壯，別人推了你碰了你還能把球投進去，才能應付全場比賽。

對應辦法，一個是打半場時有意識的當成全場來打，拼了命去防守對方，也逼得對方拚命防守你。再有就是練力量，別的不行，家裡放個啞鈴總是可以的。

四、投籃距離變長了

為什麼打全場的命中率都下降了?除了對方防守嚴以外，即使在空位跳投也沒有平時准。很簡單，因為投籃距離變長了。打半場的時候，大多數跳投都是圍繞在三秒區的距離出手的。而全場的時候，由於對方防守的壓迫，很少有這么近距離的空位跳投機會，一般最多也就是在三分線內跨進一步的距離。這個距離對很多人來說，已經超出了平時的投籃范圍，自然就投不進了。

對應辦法，平時打半場的時候，就有意識的在三分線內一步距離就跳投，不要再向籃下沖。另外就是三分球，半場的時候也果斷出手。沒有三分球的後衛不能打全場。

五、人數多了、空間小了

打半場一般是3打3，或者4打4。這時候的空間是很大的，突破、投籃都容易很多。平時為什麼沒有人打5打5，就是因為絕大多數人都不會打全場，對他們來說5打5太密集了，根本打不起來。這樣到了全場比賽的時候，發現哪裡都是防守隊員，做什麼動作都別別扭扭的。

對應辦法。平時可能的話，盡量多打全場。如果實在要打半場，就要有意識的故意按照全場的節奏打。比如只要有空檔就馬上投籃，不要等防守人過來。盡量擴大跳投的距離，盡量多投三分球。腦子裡面有“三秒違例”的想法，不要在三秒區裡面站著不動。

六、快攻

上面五點都是個人能力方面的。從戰術上講，全場和半場最簡單最直接的區別就是快攻。看一個人有沒有全場意識，就看他有沒有快攻意識就可以了。

要打好快攻，有五點最關鍵，一個是堅信每一次進攻都有快攻機會，二是明確分工，三是快攻的發起，四是快攻的途中傳遞，四是快攻的結束上籃得分。

每一次進攻都有快攻機會，快攻機會是自己製造出來的。不要怕累，如果累的話，那自己去爬山練體能。不管什麼東西，沒有能力的要自己想辦法，不要指望別人。我們是業余球隊，對手也是業余球隊，他們的回防也都很慢。只要你快下跑的比對方快，你的傳球比對方快，你的上籃比對方堅決，那就能打成一次快攻。

七、防守快攻

與快攻對應，就是防守快攻。如果我們能打好快攻，就基本能夠贏球;如果能打好防守快攻，那就基本能保證不會輸的很難看，心情不會很郁悶。想防好快攻，就針對前面說的快攻的幾個關鍵點就行了。

第一，不失誤。對手的絕大多數快攻，都是在我們自己失誤之後被打成的。如果自己傳球不失誤，運球不被斷，對方如果沒有經過專門的訓練，很難打成快攻。

第二，盯住對方快下的球員。在進攻的時候，總要有一個後衛適當的拖後一點點，專門防止對方快下。對方快下的時候，只要對方的後衛看到我們有人跟緊了快下球員，基本上就不會再發動快攻了。

第三，壓迫對方傳球的人。這個是比較容易忽視的。對方已經快下了，我們的人大部分跑回去回防。這時候應該有一個人，一般是控衛，不是向後跑，而是向前跑，去主動壓迫對方傳球的人，一般也是對方的控衛。這樣即使對方快下的人我們追不上，對方的快攻也不能順利的發起。

第四，堅決不讓對方多打一“玩”起來。如果對方已經形成2打1，甚至3打1的局面。這時候不讓對方得分已經比較難，但是堅決不讓對方“玩”起來，堅決不讓他們來回傳球戲耍自己。看準機會，在不傷害對方身體的前提下，堅決的犯規，把他們的氣勢打下去。

八、外線倒球

陣地戰的時候，一般外線會有左、中、右三個人，內線有兩個人。外線首先要做好的就是快速不間斷的倒球。中間傳左邊，左邊傳回中間，中間再給右邊，右邊再傳回中間。這樣傳不過幾次，肯定會有一側出現空檔。這時候或者外線選擇投籃，或者傳給裡面的內線球員。倒球一定要快，不要無謂的運球，機會就在你倒球的過程中，一定會出現。

九、內線穿插

中鋒的穿插，先在三秒區外游動，突然一個橫切要球，接球就已經在籃下中間了，然後硬打就成了。

前鋒的穿插，一個是橫切罰籃線，一個是溜底線。這兩種穿插完成之後，都要有接球馬上投籃的能力，否則也沒有意義。

與內線穿插相對應的，外線必須在穿插形成的一瞬間把球傳到內線去，否則也沒有意義。

十、兩三個人之間的簡單配合，擋拆、傳切

四五個人參與的大戰術基本就不要練了。而且現在包括NBA在內的世界籃球，都是強調兩三個人之間的簡單配合。

擋拆、傳切，是最簡單使用的配合，其他還有策應等等。雖說簡單，但是在不同位置，不同防守情況下，有著無窮無盡的變化。

覺得有用，請順手轉給你身邊打球的小夥伴，共同進步!

如何打好籃球比賽的相關搜索內容：

1. 怎麼才能打好籃球比賽

2. 怎麼快速打好籃球

3. 如何才能打好籃球

4. 如何打好籃球

5. 如何打好籃球基礎

7. 打籃球的時候應該養成哪些好習慣

朱元璋稱帝位不久，就選擇南京獨龍阜為墓地。1381年（洪武十四年）開始營建，次年地宮工程竣工。農歷八月，馬皇後病故，便先行葬入，因馬皇後謚號「孝慈」，遂命所葬山陵名叫孝陵。1398年（洪武三十一年），朱元璋病逝，與馬皇後合寢。

1684年（康熙二十三年）十一月初一，康熙帝抵達江寧（南京），次日一早就前往明孝陵，為了表示對朱元璋的尊敬，他由甬道旁前行，並行三跪九叩禮至二門外，又於寶城前三祭酒，在場的父老百姓一個個感動得熱淚盈眶。

也許，康熙帝認為治國不易，朱元璋對明朝200多年的江山確實有著不可磨滅的功勞，對歷史有重要的貢獻；

也許，康熙帝所處時代的滿漢矛盾十分突出，尤其他大興文字獄，主要針對漢人的，怨氣沖天，他想通過為漢人皇帝掃墓，表示滿漢一家；

也許，康熙帝聰明過人，喜好「面子」文章，也就是今天所說的「作秀」；

所以說，康熙帝6祭朱元璋墓是完全出於政治上考慮，為了增強漢滿民族的團結，為了顯示自己的不凡胸懷和過人氣度，進一步鞏固滿清的統治。

8. 打籃球的時候應該養成哪些好習慣

好習慣很多，例如：傳球的時候做假動作，搶籃板的時候先卡位，突破之前先用腳步偏防守等····
你可以在公眾號搜索籃球實戰技術，會有很多有用的東西

9. 打籃球怎麼練好

第一個問題:怎樣打好籃球?

開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！！！
1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學體育必修課的主要內容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在於學生對籃球運動競賽規律的認識不足，用籃球運動的術語說：即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識，對提高中學生運動員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中學生運動員處於基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。
2 籃球戰術意識的概念
意識是心理發展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰術目的，正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動。籃球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。籃球戰術意識來源於運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產生於運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程，並通過運動員的具體行動表現出其主要的特徵和作用。
3 培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性
近年來，我在教學和訓練工作中，對培養中學生運動員籃球戰術意識方面進行了一些積極的探索，取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點：
3.1 從戰術意識在籃球比賽中的作用來看，培養中學生運動員的戰術意識是必要的。戰術意識被人譽為運動場上的「活靈魂」，是運動員高度智慧的結晶。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應, 戰術意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。認識戰術意識對中學生運動員的影響，關鍵是要擺脫「意識會在訓練比賽中自然形成和發展」的思想束縛，運用科學的理論和規律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰術意識的概念、特點及其作用，有目的地培養學生的戰術意識。
3.2 從籃球運動的特點來看，培養中學生運動員的戰術意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況採取正確、果斷的行動，才能取得「攻必克、守必固」的效果,如果缺乏戰術意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內有相當多的思維活動。戰術思維是戰術意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰術思維的預見性、敏捷性和創造性等。所以說，中學生運動員戰術意識的培養和形成與思維活動密切相關。戰術意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現，加強中學生運動員思維能力的培養，對於他們戰術意識的形成和發展有著積極的促進作用。
3.3 從中學生運動員的心理特徵來看，培養戰術意識是極有可能的。中學生運動員的抽象思維能力日益發展,並逐漸佔主要地位,他們已經掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時，中學生運動員的觀察力的准確性和持久性也有較大的發展。他們對訓練中出現的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然，由於這個時期接觸的技術、戰術都屬於基礎性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知慾，所以，教練員必須抓住時機，因勢利導，循循善誘，通過反復訓練、舉一反三，不僅讓學生學會多種戰術，更能深入領會這些戰術意識，並在實踐中加以運用。要加強中學生運動員球感和無球時場上位置感的培養；要鍛煉他們的意志品質，加強情緒的自我控制能力，學會調整自己的心理狀態，以適應比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應戰，超常發揮。
3.4 從中學生運動員的訓練內容來看，培養戰術意識是切實可行的。戰術意識是抽象的，只有在技術、戰術的運用中，才具有實際意義。因此，在技術、戰術訓練中培養戰術意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎上建立生動的表象，並經過思維加工而成的，所以，技術的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。因此，技術訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數、延長時間，而是要在技術動作練習的同時，經常地、反復地進行講解、分析、強化，使中學生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認識與理性認識有機結合。同樣，在戰術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰術分析，加深對戰術內部規律的理解，提高他們的戰術思維能力；要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰術意識的實效性；要根據訓練內容的不同，逐步培養戰術意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈，潛移默化，戰術意識就會不斷增強。
4 如何培養提高中學生運動員的籃球戰術意識
戰術是運動員比賽中所採用的方法,而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰術意識水平。所以在籃球訓練與教學中，戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術。所以，培養提高中學生運動員的籃球戰術意識應是全面的，系統的，應把它放在與技戰術訓練同等的位置上。在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行：
4.1 要使學生掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習，並注重經驗的積累。這三點是運動員成為「智能型」球員的重要手段。
4.2 發展注意品質，提高觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，並作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的餘光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處於場上的位置，主動尋找戰機。
4.3 加強技術、戰術的規范訓練。對每個隊員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術是十分重要的。籃球戰術意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術才能得到具體有效的體現，所以在訓練中要把基本技術達到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素，施以戰術意識的內容，把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來，不斷提高技戰術的運用能力。
4.4 重視戰術思維的訓練。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心，戰術思維的敏捷性和靈活性，是培養戰術意識的中心環節。要求學生在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機的結合起來，達到培育戰術意識的目的。因此，教師要善於引導運動員學生圍繞戰術目的而練，力求使技戰術的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。
5 小結與建議
戰術意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運用戰術方法；二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。在籃球教學與訓練中，加強戰術意識的培養不僅可行，而且會加深運動員對籃球規律的理解程度。因此培養提高運動員的觀察、戰術思維能力等對籃球比賽有深遠影響的因素，注意比賽經驗的積累和總結是提高籃球戰術意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變，化弊為利，轉敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。

第二個問題:怎麼運好球?

運球時一定要抬頭,靠手對球的感覺來練習,養成好習慣在以後的比賽中會受益,這樣可以隨時觀察場上情況,最短時間內完成組織進攻.
低運球
動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。

高運球
動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。

運球轉身
★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。
★動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。

體前變向換手運球
動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心准備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破。

望採納，望有用，望。。。。