㈠ 打籃球，負重，要負重多少，綁腿，一隻腳多少KG，，14歲
18周歲以前負重練習最好不要做！國外的青訓計劃里在17歲以前是不會有負重的力量訓練的。另外一般負重訓練對於18周歲左右的運動員來說要很慎重。我們集訓的時候教練有時候會讓我們跟著其他田徑教練練習一些東西，但是上力量的時候一定會在，會根據我們每個人不同的情況設定訓練計劃。因為不合理的訓練會讓你沒有成型的骨骼變形，進一步影響你以後的身體結構。對於運動員來說，合理的身體結構幾乎是可遇不可求的，比如，菲爾普斯這樣的身材就被稱為天才……
所以建議，如果你沒有成為專業運動員的想法，只是愛好者，實際上不需要什麼負重練習。如果想要做也建議22歲以後再做。
關於彈跳，其實是兩方面，一個是力量，一個是爆發力。
姿勢正確的蛙跳可以同時幫助這兩個方面，是個不錯的鍛煉。但是一定注意姿勢！建議參考相關體育訓練書籍，對照圖片檢查自己的動作。另外就是訓練的時候一定是質重於量。一般這樣的身體素質訓練都會是多少個一組，多少組這樣的形式。建議組數控制在3-5組，但是每組一定要高質量完成，每組個數控制在你能盡最大力量准確完成的個數之上3-5個就可以了。一直練習到你認為自己可以順利完成這些練習，不會有任何掙扎感覺的時候再適當加量。
關於力量練習，建議現在進行無負重的深蹲起。同樣希望能對照書籍糾正自己的姿勢，因為就我所見，一般人的深蹲起都是不標準的，起不到那麼好的訓練效果。比如，兩腳平行與肩同寬，腳跟不要離地，慢慢下蹲，保持腰背挺直！你會發現實際上是蹲不到最下面的，也就是說不論是蹲還是起的過程你的肌肉一直處於緊張之中。這樣才會有比較好的訓練效果。
㈡ 鍛煉負重多少比較合適拜託各位大神
你如果是要負重跑步的話,用體重的10%就可以了, 如果是要負重深蹲的話,應該用你的負重極限的85%最好!
㈢ 我1米72 16歲 因為打籃球想練彈跳，該負重多少公斤的沙袋好
我1.72米16歲，因為打籃球想練彈跳該負重多少公斤沙袋好，這個要根據你自身的條件。身體素質，逐漸加重沙袋的重量。科學的訓練，有利於你成績提高一開始5斤期間10斤這樣往上加。加重要量力而行。不能急而求致造成傷害反而求之不得。屬於科學的訓練是最好的方式。有專門的段教練更好。
㈣ 我1米77 19歲 因為打籃球想練彈跳，該負重多少公斤的沙袋好
並不是說你要負重多少公斤的沙袋，
其實這個應該是個循序漸進的過程，
盲目的加重量只會損傷韌帶和肌腱，最好從低到高慢慢加，建議最大負重8公斤（但不是一開始就這么中），另外請根據自身身體承受力斟酌，慢慢來
㈤ 我14，打過3年籃球現在想加強一下運球，所以想練加重籃球應該要多少斤
最好不要用加重籃球，這樣會影響你投籃的手感。
我個人建議你 在兩只手上各綁一個沙袋來練習運球，至於重量的話因人而異
我建議1-3kg比較好
㈥ 打籃球負重好嗎綁在腿上的，兩個共3KG
不會影響 你綁腿上沒事兒啊 身高多是遺傳 如果你練習舉重就不好說了 對整個脊椎骨胳都是一種摧殘啊！！！
㈦ 籃球負重訓練
負重籃球練習，就是在小腿上，腰上綁沙袋就可以。
不過籃球這種運動不適合做負重訓練，本身就是對抗性的運動。你要想做負重訓練可以才跑步等運動的時候負重。
㈧ 我93年出生，愛好喜歡打籃球，想練彈跳力，體重60KG，認為我可以腿上負重多少斤
建議不要貿然上負重，短時間內上力量會比較明顯。但是隨著年齡的增長，不合適的負重對膝蓋的負擔比較大，像我們周圍一起打球的朋友，18，19歲的時候力量上得比較凶，那時候確實很漲身體，對抗能力一下子就上來了，但是身高還真沒怎麼漲。等現在我們都快30了，基本上都變地板流了，當年大家也都是能單手扣的人啊……練彈跳一定要找合理的訓練計劃，再次強調，在沒有專業訓練師指導的情況下，貿然帶負重練球，很傷膝蓋！
㈨ 176籃球空位體重多少合適
60kg合適。
籃球中的空位是指進攻球員處在沒人防守的位置，防守球員沒有辦法干擾他的出手。 球員處於空位的話投籃命中率會比有人防守的情況高得多，所以進攻強調創造空位並把球傳給空位的隊友；而防守則強調不要漏人，減少進攻方的空位。