籃球鞋易崴腳怎麼辦

① 打球的時候老是崴腳，怎麼才能不崴腳

首先要有合格的籃球鞋，一般穿高幫樣式的，可以護腳。其次是當要崴腳時，順著崴腳的方向倒下，這樣可以減輕損傷，即使只有輕微疼痛也要休息一下，不要馬上劇烈活動。再一個就是從高空下落時，眼往下看，注意腳下。希望對你有幫助。

② 打籃球總是崴腳，有哪些方法可以避免崴腳

這有可能是出現了習慣性的崴腳了，需要去檢查一下肌腱以及踝關節的發育情況了。習慣性的崴腳對身體的影響是非常大的，需要去檢查對症治療之後才能夠改善。平時應該增強腳裸的力量多進行縱跳，橫跳，左右越跳，旋轉跳躍，墊腳走路。

③ 打籃球經常崴腳怎麼辦

一、崴腳原因
1、動作、技術不熟練
2、鞋不對，我以前穿nike軟跑鞋打球，崴死我了
3、在別人跑位時候，你沒注意保護自己
二、改善方法
1、熟練動作
2、買好鞋，高幫鞋
3、注意保護自己
還有重要的一點：
改變自己勇猛的打球方式，換成輕盈的方式。打球時過於勇猛，不僅容易受傷，還容易讓別人另眼相看，招來不快
三、保養
1、我用熱水泡腳，應該有用
2、去中醫咨詢，
總之需要保護，我現在陰天腳踝已經有明顯感覺
崴腳後，人們最快的反應就是朝扭傷的反方向「糾正」一下，實際上，這還遠遠不如就勢倒下、不較勁的好。
中西醫共同建議：
1.崴腳後，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，有條件的可以用綳帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。
2.傷後24小時內切忌按摩，應反復冷敷3~5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內局部毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。
3.24小時後改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時後熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。
4.崴腳後，最好是及時找專科醫生就診，以免留下後患。
你屬於習慣性扭傷，可能你本身肌肉和韌帶就不夠強，建議休養一段時間，找個醫生看看，做做恢復訓練，徹底好了以後再做劇烈運動。

④ 打籃球經常崴腳的人，該如何做好腳踝的保護

平主要是是注意多保護，在運動的時候腳重心盡量向里。再者就是靠裝備，比如穿著高幫籃球鞋，並將腳踝兩側的鞋帶綁緊及使用專業護踝護具。或者在打球前充分熱身，目的是為了活動關節及提高關節溫度。

崴腳的因素其實有很多，包括腳踝力量不夠，重點是這個缺陷就算是腳踝的力量訓練也是最不好訓練的。但是可以試試踮腳扛人深蹲，有點效果。其他的建議就是不要再精神狀態不好的時候去打球，注意力及體力不支撐很容易受傷。

⑤ 打籃球經常崴腳今怎麼解決

運動前做好充分的准備，把身體活動開了，買雙好點的籃球鞋，護腳踝那種；
還有，就是打球時候量力而行，不要做一些自己很勉強的動作，容易受傷
還有就是你感覺要崴到腳的時，重心不穩的時候，順勢往後一坐，避免崴腳

⑥ 我打籃球容易崴腳，請問怎樣進行防護需要帶護具嗎

首先，運動前做熱身，比如說：慢跑5分鍾、身體關節活動等，最好出點微汗。
然後，打籃球經常起跳時你要注意落地身子重心在兩腿之間最好，關鍵是自己調整。
其它，買個品牌的護踝和專業籃球用鞋會有效的保護你的腳踝，當然不是絕對的。
最後，萬一扭傷腳踝，一定坐到地上兩腳自然放開，鞋子也不要去脫它，不能讓受傷腳受力，也不要按摩受傷腳（切忌），可以按摩另一隻腳。再者要球友幫你弄點水（最好是冰水）覆，24小時後用熱水覆。有空可以用外用葯用力擦拭，記住一定要感到皮膚上熱氣騰騰才是最佳的。

受傷是難免的，切忌最主要的是1、熱身；2、自我保護（不作無畏的動作）；3、受傷後注意調養。

⑦ 為什麼我每次穿籃球鞋打球都崴腳

1. 可能是鞋子的問題，不穿籃球鞋就不崴嗎？如果不崴，說明鞋子與你腳更合適
   

2. 自身問題

建議：

1. 更換籃球鞋，實體店去試鞋，找到合適自己的

2. 多鍛煉身體平衡性及身體控制

3. 學會自我保護，當你覺得要崴腳的時候不要硬撐，應往崴腳方向順勢倒下，減緩崴腳時腳踝所承受的壓力
   

⑧ 怎樣防止打籃球崴腳

1、在12、13歲時，一般男生身體較輕，不容易崴腳，但這個時候是進行踝關節力量訓練的最好時機。起踵（就是踮腳）訓練，有條件壓杠鈴起踵，壓杠鈴（輕點的，不要太重，畢竟還在長身體）半蹲起時在腳後跟下墊個2厘米厚的木片，不但可以迅速提升大腿爆發力，更可以強化踝關節力量，沒條件就用腳前掌登樓梯進行訓練。到16、17愛運動的男生開始迅速長肌肉時，沒進行專門訓練踝關節脆弱得跟紙片一樣。在進行高強度的田徑訓練後各方面肌肉異常強大，體重也隨之增長，結合球性訓練後個人能力猛長，但踝關節要是沒訓練到的話，根本不能支撐雙腿的爆發力和急停變向，也許不會崴腳，但沖擊力會極大的磨損踝關節。
2、充分做好准備活動，天氣冷時加長准備活動時間，身體要微汗狀態最好。做完准備活動時摸一摸各個主要關節，如果任何一個關節比較冰（特別是冬天），揉搓一會，再對這個關節進行針對性活動。
3、天生玻璃踵，穿護具（護踝、彈性綳帶）；豆腐踝，醫用綳帶繞8字纏死，每節休息時解開回血（不科學，但是就這么個解決辦法，日常訓練時參照上一條）；「感覺今天會崴腳」的朋友也請參照以上兩種方法，因為各種奇怪的心理暗示會造成比賽時動作不協調，極其容易受傷，不是開玩笑。
4、隨時雲南白葯噴霧准備好，一旦崴腳，紅瓶的猛上，不要看說明，葯廠避責寫的，噴不死人。只要崴腳沒腫太厲害，後續治療很容易，恢復最多隻需一周。沒有噴霧就買幾個冰糕或沖自來水（自來水效果不如冰糕，特別是如果你覺得疼痛得你根本無法移動，最好用冰糕），冰到你感覺到疼痛有所緩解時，休息半分鍾繼續冰。自來水的話就一直沖，10分鍾到一刻鍾為宜。
5、辨識骨折。崴腳後坐在地上休息一下，先命令仆從和小弟們拿噴霧或買冰糕，疼痛感有所緩解後試著動一下腳趾，動不了就即刻起駕傳太醫。如果腳趾能動就由上至下、先脛骨（小腿正面）後腓骨（小腿後面）輕輕按捏，感覺有無疼痛感，腓骨由於小腿肌肉包裹不易辨識骨折，感覺小腿後面肌肉不舒服的話即刻移駕骨科醫院傳太醫。
總結，強化踝關節力量訓練+充分的准備活動+適度護具保護+強大的醫療保護=在場上能夠果斷、充分的發揮自己的競技技術水平。

⑨ 打籃球怎麼防止崴腳

打籃球怎麼防止崴腳

打籃球怎麼防止崴腳？運動可以幫助我們加速排出身體里的毒素，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，很多時候人們運動的時候都不注意熱身導致運動過程中受傷，例如打籃球不熱身就容易崴腳，那麼打籃球怎麼防止崴腳？

打籃球怎麼防止崴腳1

打球前做好熱身

運動之前的熱身是很重要的，尤其是打籃球的時候，打球前一定要充分的進行熱身，要多轉動手腕腳腕、活動筋骨，增加身體的柔韌度，加速進入運動狀態，這樣就可大大減少崴腳的概率。

搶籃板注意腳下

打籃球時搶籃板一定要注意腳下，跳起來時候一定要用餘光看看周圍人有沒有伸出腳來，如果有的話落地時一定要注意避開，以免踩到別人腳上造成對他人的傷害和自己腳的崴傷。

運球動作幅度要小

運球過人的時候不要一味炫技，動作幅度太大、過分變相的時候會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷害到腳踝。所以動作幅度要小，下肢站穩才能更好過人，防止崴腳。

受傷的腳踝要特別注意保護

很多熱愛籃球的人腳踝都有舊傷，這時一定要特別注意，因為受過傷的腳踝會變得脆弱，不能承受巨大的彎曲，所以打球是一定要考慮到身體狀況再決定使用那些動作，以免崴腳。

打籃球時很容易崴腳，因為不斷地高強度運動下，很容易讓腳踩空了或者踩到別人的鞋子上。下面就來為大家介紹一下，打籃球怎麼防止崴腳。

選擇好的裝備

可以選擇一雙合適的籃球鞋，鞋幫一定要高，這樣會對腳踝起到良好的保護作用。此外還有護腳的護具，如果你腳踝上有舊傷的話，建議你穿上，能起到雙重保護的作用。

落地時雙腳分開

防止崴腳的一個秘訣就是落地時雙腳距離大大分開，多使用外八字站位。加內特、詹姆斯等明星球員大多都是採用這種落地方式，可見這樣對保護腳踝作用很大。

打籃球怎麼防止崴腳2

打籃球怎麼防止崴腳？

1、打籃球裝備一定要合身，打籃球應該准備一雙合適的籃球鞋，籃球鞋鞋幫較高，對腳踝有很好的保護作用。在選購時要注意鞋幫的`硬度，應該能起到足夠的支撐作用。此外，除了籃球鞋，還可以穿上護腳踝的護具，這樣能起到雙重的保障作用。

2、打球前做好熱身，打球前做充分的熱身工作很重要，在熱身時，要多轉動轉動手腕腳腕，這樣能充分的活動活動筋骨，避免因激烈運動而導致扭傷。壓壓腿等也可以的。

3、搶籃板注意腳下，在打籃球時，搶籃板要注意腳下，跳起來後，落地前要用眼睛餘光看看周圍有沒有人伸出腳來，要注意躲避開，以免踩到別人腳上，很危險的。

4、運球動作幅度要小，在運球過人時，動作幅度不能太大，否則一過分的變向等，會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷到腳踝的。因此上身可以多做假動作，下肢應該站穩。

5、受傷的腳踝要特別注意保護，有很多喜歡打籃球的人傷到過腳踝，這就要特別注意了，因為腳踝一旦受過傷，就會變得很脆弱的，經不起大幅度的扭曲，所以打球時應該特別注意。