『壹』 健身房用的像梯子，但是是軟的，在地上用的那個叫什麼
繩梯，或叫敏捷梯
訓練腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法
敏捷梯為腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快速移動的運動項目諸如籃球，足球，排球，網球等都有很大的幫助。
1.敏捷梯能提高快速腳步移動能力；能提高身體的靈活性，平衡性和協調性。
2.敏捷梯的鍛煉能增強腳底肌肉，踝關節和膝關節的小肌肉群功能，降低下肢受傷概率。能提高身體運動的節奏性。
3.梯子是最通用的培訓工具，還可以幫助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演練梯子，會增加神經系統對速度的記憶，使你在必要的時候做出各個方向的快速移動。
『貳』 沒有繩梯,進行繩梯練習時可以採用什麼簡單的方法來實現
敏捷梯俗稱為繩梯，是腳步練習的工具
對很多項需要腳步快速移動的運動項目諸如足球、籃球等都有很大的幫助。繩梯也叫敏捷梯，為腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快速移動的運動項目諸如足球、籃球、羽毛球、網球、自由搏擊、拳擊、MMA綜合格鬥等都有很大的幫助。而且，除了訓練腳步協調性外，還有很多俯卧姿勢的訓練，可以練習上肢和腰腹力量。這個視頻里就總結了一系列經典的繩梯練習法，結合著健身房的力量訓練，你將獲得一個更加敏捷與協調的身軀。
『叄』 繩梯訓練方法
繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法！
1、敏捷梯能提高快速腳步移動能力；能提高身體的靈活性，平衡性和協調性。
2、敏捷梯的鍛煉能增強腳底肌肉，踝關節和膝關節的小肌肉群功能，降低下肢受傷概率。能提高身體運動的節奏性。
3、梯子是最通用的培訓工具，還可以幫助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演練梯子，會增加神經系統對速度的記憶，使你在必要的時候做出各個方向的快速移動。
1.前進小碎步
方法：前腳掌著地，每步落在小方格以內，要求輕快、節奏感強，腳踝有彈性。
目的：培養節奏感，增強腳踝小肌肉群力量。
2.橫向小滑步
方法：身體橫向站立開始，兩腳平行滑動，依次落入小方格內。同樣，輕盈快速，保持前腳掌著地。
目的：提高腳頻和速度。
還原正常速度動作
3.前前後後
方法：身體橫向站立開始，兩腳依次踏入小方格內，再依次踏出小方格外。
目的：發展腳步控制力，身體平衡能力。
4.進進出出
方法：一腳先進，另一腳再進。接著，一腳先出，另一腳再出。要求輕快、流暢。
目的：發展步頻和節奏感。
5.兩進兩出
方法：一腳先進，另一腳再進，同時橫向滑動一格。接著，一腳先出，另一腳再出，同時在外橫向活動一格。要求輕快、流暢。
目的：發展腳步控制力，身體平衡能力。
正常速度
6.並步小跳接小碎步
方法：先連續五個並步小跳，再接小碎步跑。
目的：發展膝關節、腳踝小肌肉的控制能力。
正常速度
7.外內外
方法：雙腳從繩梯外開始，兩腳從左向右橫向依次進方格內，再依次方格。反向同理。
目的：培養不同方向的腳步步頻。
8.前後交叉步
方法：交叉步不用多說，問題是，必須一前一後的交叉。步法准確。
目的：改善下肢協調性，以及靈敏性。
9.一外一內
方法：設定一隻腳在外前行，另一隻腳每一方格進入方格一次。
目的：發展下肢協調性。
10.蠍子擺尾
方法：後腳向前踏進方格，前腳跟進則橫向甩出方格側後方。
目的：改善下肢協調性，腳步節奏感。
『肆』 求解答。籃球中，腳步作用。。怎麼練
你這問題也問的很模糊，那就只能說個大概了·
分兩類講：
進攻方面的腳步可以使你的進攻效率最大化，比如突破的時候可以使你的腳步更緊湊、更具有爆發力甩開防守；籃下對抗的時候靈活的腳步可以迷惑對手並且搶到合適的位置。
防守方面快速的腳步移動可以很好的跟上防守隊員，保持防守壓力，比如當年的肖恩巴蒂爾，雖然沒有什麼精彩的大帽但是始終能很好乾擾進攻人員得分。
至於練習么首先應該多看看優秀球員的視頻，觀察他們的動作然後模仿。自己現在球場上面配合運球練好了之後到實際對抗中應用，再找問題進行修正。基本也就是這么個套路了。
『伍』 籃球繩梯訓練方法 原來是這樣訓練的
1、繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法！繩梯訓練（敏捷梯訓練）的作用。
2、敏捷梯為腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快速移動的運動項目諸如籃球，足球，排球，網球等都有很大的幫助。敏捷梯能提高快速腳步移動能力；能提高身體的靈活性，平衡性和協調性。
3、敏捷梯的鍛煉能增強腳底肌肉，踝關節和膝關節的小肌肉群功能，降低下肢受傷概率。能提高身體運動的節奏性。
4、梯子是最通用的培訓工具，還可以幫助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演練梯子，會增加神經系統對速度的記憶，使你在必要的時候做出各個方向的快速移動。
5、敏捷梯的優勢特點：可以自由組合花樣，訓練方式多種多樣，便捷實用適於收起，隨時移動和攜帶。適用於室內和室外條件不同的場地。
『陸』 繩梯訓練方法
什麼是繩梯訓練（敏捷梯訓練）？
我們在籃球，足球、拳擊、橄欖球運動員的訓練中常常會看到他們進行一種訓練——繩梯訓練（敏捷梯訓練）
繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法！
繩梯訓練（敏捷梯訓練）的作用！
敏捷梯為腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快速移動的運動項目諸如籃球，足球，排球，網球等都有很大的幫助。
1.敏捷梯能提高快速腳步移動能力；能提高身體的靈活性，平衡性和協調性。
2.敏捷梯的鍛煉能增強腳底肌肉，踝關節和膝關節的小肌肉群功能，降低下肢受傷概率。能提高身體運動的節奏性。
3.梯子是最通用的培訓工具，還可以幫助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演練梯子，會增加神經系統對速度的記憶，使你在必要的時候做出各個方向的快速移動。
敏捷梯的優勢特點：可以自由組合花樣，訓練方式多種多樣，便捷實用適於收起，隨時移動和攜帶。適用於室內和室外條件不同的場地。
『柒』 籃球腳步練習的作用
隊友成功的攻擊性球員來說，正確的籃球腳步是最重要的技能之一，其往往能區分優秀球員和好球員。最優秀的球員總是關注細節，並不斷的提升自己的優勢。籃球腳步的微小調整能夠帶來更多的得分機會和輕松投籃機會。唯一辦法就是努力練習和付出。科比就是這方面的優秀代表。
腳步除了在進攻方面有著重要作用，在防守方面亦是如此。如果你關注場上的防守細節，你會有出色的防守和輕松搶斷的機會。成為優秀的防守者並不需要有突出的身體天賦，關鍵在於好的腳步和預判。進攻腳步和防守腳步是不分家的。
『捌』 籃球雲梯腳步訓練方法
第一種
一外一內單側控球，設定一隻腳在外前行，另一隻腳每一方格進入方格一次；
第二種
單腳進出，增加腳步連續性，同時控球迅速有力；
第三種
單腳跳躍控雙球，單腳連續穩定跳躍每一個格子，降低控球的重心，增加下肢力量和穩定性；
第四種
橫向腳步訓練+球饒腰，身體橫向站立開始，兩腳依次踏入小方格內，再依次踏出小方格外。