籃球投3分不進怎麼辦

㈠ 打籃球中投很穩但是三分就投得很吃力，怎麼辦

我以前上高中打縣籃球代表隊的時候就和你說的情況一樣，中投很准很穩（外號中投殺手），但投三分就有點費力且命中率不高，後面經過自己的分析總結和教練的指導訓練得到了很好的改善，練就了一手遠投能力，比賽中相當具有殺傷力。結合我個人的經歷給你分享一下。

首先找問題，投三分吃力的原因大致有三:一是手臂力量及手指投籃撥球力量較弱，二是沒有使用好「從腳到腿到腰到手臂到手指」的一氣呵成投籃，三是沒有形成三分投籃習慣沒有遠投自信。

接著針對性解決問題:

1、加強手臂力量及手指力量的訓練及練習，如多做「五指俯卧撐」，雙手五指自然分開伏地，手掌心不能接觸地面，用手指支撐身體，雙臂緊貼身體不能與身體分開，根據自己的體能條件每天早晚各做5組五指俯卧撐，每組30-50個。堅持6個月以上你的手臂及手指力量就會有所增強，遠投也會變得輕松。

2、投籃訓練或練習時充分利用好全身力量，雙腳蹲地發力，把蹲地的力量傳遞到腿部，腿部發力，將力量傳遞到腰部，腰部發力，將力量傳遞到手臂，手臂發力投籃，籃球出手瞬間用食指和中指撥球、倒腕完成投籃。

整個投籃過程要結合好身體各部位的力量，一氣呵成，盡量不要出現身體重心偏移，將身體重心保持在一條連貫線上。

3、有了前兩點的基礎，你要做的就是多練習三分投籃，投成習慣、投出自信。給你一個練習三分投籃能力的方法: 從離籃筐最近的籃下開始投籃，每進一個球就往後退一步再投，以此類推直至退到三分線，反復練習。

當你在練習投三分都很準的時候，就有機會在比賽中投進穩定的三分藍，當你在某場比賽中投進多個三分後，就會更加鑄就你投三分的信心。

打籃球不僅是運動和快樂，更是很多人的一種生活方式和 娛樂 方式，祝你早日成為籃球場上的三分王。

你好，很高興回答這個問題。打籃球中投穩，三分很吃力，說明力量不足，需要增加上肢力量以及學習更有效的投籃姿勢，標準的投籃姿勢當然有很大好處，但是如果已經有了自己習慣的姿勢，並且中投准心不錯的話，不妨就用自己習慣的投籃姿勢，這樣可以更好的提升自身力量。

1、善用腿部力量，單純用手臂力量遠投是很難的，投籃時膝蓋微微下沉，腳步蹬地，藉由地面的力量輕輕抬省身體，順勢將球投出。

2、提高投籃弧度，三分線內和三分線外僅有一步之遙，對於投籃者來說，存在心理距離。在三分線內可以輕松投出，但是在三分線外就覺得自己力量不足，怎樣克服這種心理呢？其實可以從籃筐較近的距離先練習，保證一定的投籃準度情況後，提高投籃弧度，當適應了高弧度的投籃後，站到三分線外只需保持同樣的力量，略微降低弧度，就可以讓球飛得更遠。同時，在比賽中面對防守時，可適當提高弧度；在體力消耗較大時，力量跟不上時，則可以降低弧度，從而保持准心。只需要保持同樣的投籃方法，相信會有提升距離的效果。

3、勤加練習，三分球主要是多練習投籃，投籃的過程，就是最好的鍛煉手臂力量的訓練，同時也提高了投籃的准確率。當覺得三分球投起來不再那麼費力時，就可以在三分線外進行持續的練習了。可以增加投籃次數，增加投籃距離，練習不同角度位置的投籃。最好有一個好友一起練習，可以相互幫忙撿球或者兩人相互比試都可以讓練習更加有效。

4、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的人，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

5、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。

以上幾種方法可以作為參考練習。投籃一定要多練、多投。孰能生巧，方可達到理想的效果！

你看看很多小學生都可以輕松投三分，說明不是絕對力量不夠。我之前跟我一樣，三分投得很勉強，基本以中距離為主。前段時間我看了幾個投三分球的視頻，馬上就開竅了。對大部分人而言，如果用跳投來投三分球，力量是個問題，而且實戰的時候體力下降，命中率更加不穩定。所以，一般情況下不建議跳投三分球，而是用「顛投」的方式，即持球下蹲，然後用蹬地的慣性，在身上往上走的時候舉球，腳離地起跳的瞬間撥腕出手，出手以後人才充分起跳。這樣投充分利用了蹬地的力量，減少手臂和手腕的發力，讓出手更柔和，更接近中投的投籃手感。希望對你有幫助

你中投很穩，這證明你打球有一段時間了，而且基本功不錯。而你三分投的很吃力，有可能是以下兩個原因造成的。

第一，心裡造成的原因

大部分籃球愛好者剛開始打球的時候都會面臨一個問題，就是力量不足。練習籃球的時候大多數人也都是從中投練習，也會偶爾的嘗試三分，但是由於力量的不足，導致投三分很困難，於是我們心裡就會暗示自己，三分很難投。時間久了就會行成習慣，即便我們後來力量夠了，投三分的時候也會很變扭。解決方法也很簡單，從你中投很穩的距離逐漸向後移半米練習投籃；等到這個距離習慣了就在往後去半米，一直到能投出穩定的三分球。

第二，力量不足

如果是這個原因，你就要加強力量訓練了。注意，這個不僅僅是上肢力量，投籃其實是一個全身發力的過程，所以你還要注意訓練腿部核心乃至手指的力量。至於訓練方法我就不多贅述了，網上有很多教程。

祝你能成為一個籃球高手。

首先很榮幸能回答你的提問。

作為92年馬上奔三的我，越來越發現，打籃球一定要多動腦筋。這並不是一項只有身高和體重能決定勝負的運動，在籃球的世界裡，有太多決定比賽走向的因素。

身邊有很多打籃球很好的朋友。我從初中開始跟 體育 老師學習打籃球，可以說是學到最多的就是良好的意識和扎實的基本功。剛開始學的時候，老師並沒有多注重投籃這一項，每天練體力和學習籃球的基本課程是最重要的，那會兒我也不理解為什麼要這樣做？每當空閑就想投會兒籃。當練了一年多以後，我的身體發生了一定的變化，對籃球的理解也逐漸加深，老師才讓我定手型，練習投籃。

剛開始從籃下開始練起，我是右撇子，也都是右手的拋投和擦板勾手投籃，來慢慢增加手感。經過日積月累的練習後，我開始慢慢練習罰球線附近、左右兩側45度、兩個底線的中距離投籃。中間的過程我就不多說了，除了枯燥的訓練，就是在錯誤中自己總結經驗，後來就慢慢往三分線外拓展射程，這個過程經歷過的球友都應該知道，很痛苦。上高中後，我就痴迷於三分了，能投三分就不中投，一言不合就投三分。以至於後來我也有了自己的外號，「繼科」（誰懂評論區留言）哈哈！開玩笑.

下面我主要說一個身邊案例來回答一下咱們的提問吧：

1、中投穩

NBA里我最喜歡的中投穩的球員是卡梅隆安東尼。但是離咱們太遙遠的我就不多說了，主要說一下我的朋友吧。我們稱他為「奔」，他的技術特點很明顯，就是中投很穩，三分線以內一步，全場無死角。他的投籃最大的一個特點就是直臂，出手點高，不管是跳投還是顛兒投，上半身都是保持穩定，發力點從腳到手，接球投籃前的准備動作一定要准備好，以防受傷。大家平時打半場4v4 、3v3的時候多，所以他在半場比賽里很搶眼，中投穩的同時就是突破機會多，再加上他的交叉步、假動作運用的很好，所以說這幾年自我感覺非常好。但是......

2、三分吃力

接著「奔」的話題說，但是每當有全場比賽的時候，他的投籃就基本是全場隱藏。因為咱們的全場一般都是「二 三」聯防，當對手踩著三分線防守的時候，溜底線和45度的三分手是最重要的，但是他用中投的方式去投三分，就非常吃力，雖然離三分線里就一步，但就是覺得扔不過去（相信有很多人有這樣的感覺）。他的缺點也被無限放大，本來打球很好的球員，到最後都自我否定了。成了大家眼中的，會打半場，不會打全場的球員。

3、總結

話不多說，我給他總結了幾點。

（1）改變投三分時候的站姿。

很多人忽略了這個問題，總覺得中投穩三分飄是自己手上活不夠，但是投籃是一個全身帶動著手的一個過程。他之前的腳是左腳向前，右腳向右前方伸，（腦補老詹姿勢）這樣的站姿對於他來說，投中投完全沒問題（當然了， 老詹投三分也是這姿勢，咱們沒法比）但是投三分時候就很吃力。我告訴他應該改變站姿後，他也慢慢發現確實省力了不少

這個腳的站姿就是，右撇子，左腳和右腳要向你的左前方同時傾斜25度左右，左撇子就向右傾斜。然後配合腿部的彎曲和身體的協調去投籃、這樣的站姿對三分投不過去的球員來說非常重要。

（2）適當改變投籃出手點

庫里改變了現代的籃球，是通過投籃，更多的是三分。之前的那些靠投籃是贏不了總冠軍的說法消散而去。庫里的投籃為什麼穩 、准 、狠，有很大一部分是他的投籃手型。庫里的出手點很低，低到都覺得他是在推三分，而不是投三分，更像是女籃的投籃方式。當然了，我也經常用他的投籃方式去投，真的很省力，但是你只能在你的投籃基礎上微調。對於普通人和投三分覺得吃力的人來說，適當的去調整一下自己的投籃點。

再說到「奔」，他的投籃手型是直臂，這樣的姿勢一般人手腕力量如果不夠，根本很難去投三分，更別說加上老詹的站姿。所以我建議他投三分的時候把投籃點放到偏低一點，經過他的練習以後，果然有了很大的改觀。

以上的觀點是我多年打球積累的經驗，和大家分享一下，如果覺得有用，大家可以去按照我說的去試試，看對你投三分難有用沒。如果你是非常優秀的三分投手，也可以給我提一些建議，謝謝。

首先，很高興可以回答這個問題。

中投很穩其實本身就已經代表你有比較扎實的技術功底，手感還是比較柔和的，而之所以投三分會感到吃力，無外乎就是力量方面有待加強，再有可能跟你投籃節奏已經起跳節奏有關

投三分更需要腿部跟腰部的銜接發力，同時要依靠手腕的力量去協調出手

還有就是我們的手指手腕力量和投籃姿勢不對，手腕力量很重要因為投籃全靠的是手指手腕力量，平時可以加強下三分投籃的練習。還有就是投籃姿勢要對，投籃時腿部力量也很重要，因為投籃需要腳趾蹬地，這樣利用身體會把力傳到上肢完成投籃，尤其是三分球投籃更需要掌握好腳蹬地的力度。不防大家多練習試下。

很高興回答你的問題，我認為以下幾個原因影響你的三分投籃。

一，發力不對：很多人覺得投籃是靠手指手腕得力量，不全對，你要知道，投籃是一個全身發力得過程，是從腳下蹬地開始，屈膝跳起，帶動核心，手臂，手腕，最後到手指撥球將球投出去得過程。

二，投籃動作不對：好的正確得投籃動作會使你的投籃流暢，舒服。具體動作，兩腳指向籃筐方向，腳尖、膝蓋、肘部、籃筐在一個平面內（指投籃對應一側）屁股後坐，身體上半身微前傾，手臂向60°方向投出，護球手放在籃球一側，不參與投籃發力。

三，練習次數不夠：因為你的中投穩定，所以你在平常得練習或者比賽中基本會選擇中距離投籃。所以需要你加強三分練習，以及比賽中得大膽嘗試。

希望回答會對你有所幫助，謝謝！

真實經驗，中投很穩，說明你的投籃動作很固定。如果投三分，先不要考慮動作和準度，先找到能碰框的投籃方式，找到舒服的動作後，再慢慢用中投的動作去練。以前中投習慣了，出手的弧度和力度肯定和三分是不一樣的，自然三分投不到，更不用準度了

這個問題原來也一直困擾著我，怎麼說呢。第一肯定是心理原因，我原來一進三分線就會覺得投籃有勁。能夠投到。一站到三分在外一點就覺得偷不到，這是很多人的通病，你應該先克服這一點，練習三分時，不要想線的事，光看籃筐，像平時投籃一樣投就行。第二就是中投需要的勁小，不知道你是不是跳投中投，三分的話力量不夠，建議顛投，像皮爾斯那樣！投三分的時候，比投中距離的時候，往下多蹲一點，這樣從下往上發力，一般練習上兩周，都可以明顯改觀的，反正我是這樣練出三分的，希望對你有用

㈡ 打籃球的時候我們怎麼樣才能去投好三分球

我們很多人都想好投好三分球，可是每次在投三分球的時候，都會比較吃力，而且命中率也很低，所以下面我們來講一講如何去投好三分球。

投三分球時候協同發力很重要，因為這樣就是使我們在投三分球的時候會比較輕松。協同發力在我們出手之前我們要屈膝頂髖，然後在我們出手的時候，要讓我們的下肢用力去起跳，然後我們的髖關節要順勢頂直，然後再我們膝蓋伸直的時候，完成出手投籃。

投三分球還有很重要兩點，第一個是在我們投籃的時候我們的腳尖的朝向，以右手投籃為例，有的人會在投籃前讓自己的雙腳前後站立，而有的人會雙腳平行站立。不過不論怎麼去站位，我們的腳尖都要朝向籃筐。因為這樣可以很好的提高我們投籃出手後的穩定性，使我們的投球更加正直。第二點就是在我們出手之前提前壓腕，我們很多人在投三分球的時候，距離總是不夠，原因就是我們的壓腕幅度不夠。所以我們在合球出手之前，可以提前將我們的手腕壓到九十度左右。這樣會使我們投球的拋物線會更高，命中率也就大大提高了。

㈢ 打籃球時投不動3分球怎麼辦

我打球時也是射手型球員，其實LZ沒必要刻意為了投3分球訓練力量，因為以一般人的力量都是足夠投射出漂亮的三分射籃的，關鍵是投籃動作和信心的問題；我來侃一下我練習三分時的一些技巧，希望能對LZ有所幫助：
投籃前首先不要想著手沒力氣，籃筐遠之類的詞眼，雙腳站穩，以你投籃習慣用手一側的腳在前，腳尖所指方向應該向著籃筐方向（比如右手射籃，就右腳在前，左腳在後）腳趾間稍稍用點力，但不要太重。膝蓋彎曲到70-60度左右，然後往上發力起跳，同時目視籃筐（籃圈的後沿），身體舒展，左手扶球，右手輕輕劃出弧線（這一點LZ可以借鑒下灌籃高手裡安西教練教櫻木投籃動作那一幕，即心裡暗想著手劃出的弧線類似一道拱門的形狀，LZ可以在離框較近的三秒區內，持球反復單手練習），投籃時出力的那幾根手指指向籃筐（最好是養成大拇指，食指加中指這3根用力的習慣）。球投出後不要立即收回手，讓球保持一個飛行軌跡。這就是很多職業球員球出手後指著籃筐的原因（比如飛人98年總決賽絕殺後保持的姿勢）這些動作盡量一氣呵成~（補充一下要是實在覺得投籃沒力可以在球出手時往三分線內跳一小步，這樣不算踩線而且還能提高命中率，因為這樣身體比較直投出去的球也同樣直）^^^^大概是這么個流程***持球———腳尖輕點地————曲膝——起跳——將球舉過頭頂————手柔韌地劃出弧線將球射出————手指向籃筐方向*** 好了我的經驗大概就是這樣了，寫的有些亂~~~不過應該有些用，三分球是一項利器任何球隊都少不了一個好的射手，去年的火箭在季後賽慘敗就是因為沒有一個穩定的外線射手支援內線，造成JAZZ在內線肆無忌憚包夾姚…………好像有點扯遠了，總之投籃時想著那個節奏，瞄籃時心放的遠一點，高一點~~一定沒問題的！！！加油 LZ~~~

㈣ 籃球投不中三分，怎麼辦

其實投球有用到身體很多部分的力量！腰力！臂力！腳力！你說你是小學生那就沒多大關系了！因為一般人（男孩）發育是在初中或者更厚！我不建議你現在就做太多的力量訓練！因為很容易就長不高！你應該先多練帶球！
也許你是真的很想投三分球！那就用推的先吧！有人用推也推得很好看！叫你朋友看著你動作怎麼樣！其實三分球我也是高一才開始能很自然跳投！因為這時候我們在體育上已經進行很多力量訓練！
別在初三之前刻意練力量，我見了N多的人在初二就開始練！結果都是矮子一個！到高中以後！沒身高來打籃球是很吃虧的！你自己琢磨一下吧！
我的觀點是看到將來的！人，要學會展望未來！不能急功近利！哎！說太多了！我真無聊！

㈤ 中投很准，但投不了三分球，怎樣才能提高

想要投得更遠？想要成為更厲害的三分射手？籃球上頭提供你超級有效的投籃秘訣。在拉長自己射程的同時，要知道自己使用的方法是否正確。而有件非常重要的事是不論在哪兒投籃，都要保持好原來的出手姿勢。

想要增加你的射程，只有下面兩種方式：

1.增強身體的強度與力量

2.調整投籃方式

這里分別說明如何針對這兩點做訓練，你可以選擇適合自己的方法，當然如果能在這兩方面都有進展會更好。

如何增加身體的強度與力量？

最容易直接聯想到的答案就是重量訓練，增加全身的強度可以帶來幫助，練習的時候可以特別著重腿部的爆發力、核心、手腕、前臂及肱三頭肌。只要增加練習，一定能讓手腕及前臂更加強壯，每天投500球也是增加力量的好方法。

或者你可以用重一點的葯球（重量是一般的兩倍），再回去拿一般規格的球，對比之下會發覺投籃變得相當輕松。

如果使用較重的球，可以不需對著籃框練習，以單手持球，輔助手的位置與平常相同，但是距離一吋不用碰到球。專注於投籃的動作，把球投得又高又遠，但不要為此犧牲了正確的出手姿勢。

如何調整出手的方式？

改變你習慣的投籃方式一開始可能會使你的命中率降低，大的改變也需要讓肌肉習慣出力的方式，因此需要非常非常多次的重覆練習。大多數的情況，若能只做小的改變會更好。

1.要拉遠射程的其中一個方式是故意將球投至打到籃板。以腿部的力量向上跳，在抵達最高點前的瞬間將球投出。如果動作正確，應該能有足夠的力量打到籃板，甚至在三分線外也不困難。

當熟悉這個動作與力道之後，可以開始試試瞄準籃框投籃，因為比打籃板所需的力氣要小，球員從較遠距離出手能更有信心。

在最高點的前一刻出手非常重要，若在下降過程中出手會已經失去很多力量，並且讓防守者有時間來干擾你出手。

2.另一個有效的方式是手肘是下降的。如果看納什投籃會發現他投三分球時出手後手肘的高度都不會高過於眼睛。如果你想調整出手動作，可以好好考慮這點，因為他不會對你的出手習慣帶來太大的影響。

3.縮短從出手准備位置至出手的時間，也可以幫助你有更大的力量投籃，並拉長射程。

投籃距離短投不到很大一部分原因是發力不協調。正確的三分投籃動作應該是全身協調發力的，腳、腿、臀部、腰腹、背部、手臂、手腕全部都需要自然發力，而不只是單靠手臂的力量將球推出。一開始可以先做無球的投籃動作練習，全身的動作一起做確保動作的流暢性和協調性，而不是各個部分單獨分散的發力。動作固定協調之後，可以加進球進行練習，練習先從近距離的籃下開始，此後逐漸拉遠距離。在練習的過程中不要急於求成，急著將距離拉遠，一定要通過大量的重復訓練，通過量變引起質變，讓肌肉形成記憶，將動作定型，不然在實戰中動作很容易變形或發力還是不協調。

那就說明兄弟採取的是雙動投籃了。

中投准，說明兄弟姿勢已經定型了，想要去改變的話，那難度可不小，你是否具有這時間成本？

一旦改變發力方式，那麼你之前所學習的方式，會變得一團糟，甚至， 你會有一段時間，中投不中， 3分也沒有，還被對手暴打， 這種幸苦，你是否能忍受？

要是你能忍受，那麼你堅持看下去。

投籃基本上，分為2種，1是單動，2是雙動；

單動就是全身協調發力，把球投出去；這種投籃連貫，射程遠；

缺點是，不穩定，一下神，一下子鬼，想掌握，耗時長；

雙動就是蹦起來空中， 再次發力，投籃，主要是因為腰腹保持平衡，上肢二次發力，分節來，所以，叫雙動。

這種投籃優點是，穩定，手臂幅度小，抗干擾能力強。

缺點是，對身體素質要求很高，腰腹力，上肢，下肢，彈跳力，還要有彈速。

而你說，你中投准，投不了3分，很大程度上，你是習慣了雙動投籃的發力方式，先把自己拋在空中，躲開防守，手腕發力，這樣子你完全依靠手臂的力量，你自然是無法投的遠，更是無法投中了。

要投的準的話，那麼你要把雙動，改成1.5動，說白了那就是你要藉助，下肢，藉助核心去發力，你才有機會投的遠。

你不能完全地把自己拋在空中，然後，再二次發力，而是趁著自己身體上升過程之中，便要有借力的意識了，要是沒借力的意識，那麼你單純地依靠手臂的 力量，你還是沒辦法。

所以，你要提升，那麼你先去練習身體掌控能力，換句話說，先練習核心，然後，練習協調性，最後，你去練習投籃，尋找上升借力的方法，你方才能投准。

多鍛煉腿部和腰部力量，遠投都需要強勁有力的腿部力量去支撐，腰部去平衡。腿部練習方法跑步或者上下蹲；腰部可以仰卧起坐等等

雖然你說中投很准，但不知道你的投籃動作和發力機制。因為少數人用錯誤的發力和動作也可以通過良好的手感投的准。其中也有防守強度等問題。所以我們不考慮你中投準的情況來說說三分球。籃球愛好者三分投籃不準主要原因有幾點，1.感覺用盡力氣也投不到筐。這是最基本的一點，這點不解決聊其他技術要領沒有意義。首先確保每個投籃都是用腿發力，接球後重心保持在前腳掌，投籃的力量通過登地，屈膝一直向上傳導到球，然後壓腕，手指撥球（可以兩個手指撥也可以三個手指撥），增加旋轉。球離開手後投籃手手指指向籃筐。在此過程中大臂小臂基本不參與發力。用腿投籃比用手臂投籃穩定的多。2.在以上的基礎上不能讓力在傳導的過程中分散，最主要的錯誤就是投籃手一側腿和大臂小臂不在一條直線上，手肘外翻，包括詹姆斯前期也是這樣，這會導致腿的力量沒有全部作用到球上，還會導致球的軌跡左右偏離，不穩定。弧度忽高忽低等等。解決辦法還是在腳。確保投籃是雙腳腳尖指向11點方向基本可解決手臂外翻。3.瞄籃要瞄籃筐後沿.手腕手掌成90度，這可以解決弧度問題。4.投籃輔助手不要參與發力出手一瞬間要離開球。學會出手前輔助手穩定球的時候主要靠上面三個手指，大拇指及食指基本感覺不存在，不知道這么表達對對不對 。5.投籃過程中保持身體重心不偏移。6.球的出手點在大概在眉毛位置，不宜過頭也不宜過低，這都會影響發力順暢。7.建議用實心球或磚塊等其他重物保持投籃動作練習，可以加強手指手腕力量，固定投籃動作，形成肌肉記憶。

如果能解決以上幾項，在勤加練習，相信你的投籃會越來越准。當然這只是個人認為比較重要的幾點，影響投籃還有很多細節，因人而異，歡迎指正補充，大家一起探討提高。

打籃球和其他項目一樣不必面面俱到，練好中投就可以橫行球場了，要啥自行車啊

投籃需要協調性，和力量以保證投籃姿勢的穩定和發力的肌肉記憶穩定。中投准只能說明你手感很好。但是遠投需要更科學的發力和腰腹背核心力量再加上肩，手腕，撥指力量的加強。先練習力量每天都練。酸痛感過去後練習投籃。重心由雙腳發起提膝自腰腹向上。提肘向上推，抖腕撥指，食指和中指控制球。先從近端練習，練習發力和手型的記憶固定，逐漸變遠訓練。直到能夠在線外自如的投籃。就開始強度訓練。一分鍾自投自搶。什麼時候進球數量穩定在5-7個那你就是初級裡面比較好的水平了。我在專業訓練5年後才達到了這個水平。到大學後。狀態正常情況下能前6祖能保持在7個以上。即便這樣，在比賽里三分命中率也就31%。這還是當時內線有好的4.5號位。能夠吸引包夾。外線空間比較大的情況下。投籃技術定型後。體能是保證投籃命中率的最關鍵因素。體能下降後。投籃會出現其他肌肉代償發力的投籃動作。導致動作變形命中率下降。

網上的解答看似專業無比，其實都是廢話。都在提及力量。那麼你發現沒有很多孩子三分投得都比你准得多，你是力量不及他嗎？所謂中投很准，三分卻投出到地方，那麼肯定是指用你習慣的動作投籃，發現球並不能到達球框。相信我，你只需要注意壓腕就可以。平時的中投肯定壓腕較多，只需要調整一下，絕對沒有可以投到地方，勤加練習，就好

如果中投是標準的跳投，三分同樣方式投不到的話，這個就需要下苦功，加強核心力量等，提高身體素質。其實，個人推薦亞洲體質的業余選手，採用庫里投籃方式比較實用，速度快，射程遠，易掌握，雖然少了麥迪那種干拔的帥氣，但是符合實戰要求。庫里投籃方式對腰腹力量要求相對較低，更多的依靠核心力量以及身體的協調性，力量由腿至手，保證射程，至於精準度，就需要練習了。

㈥ 投籃力氣不足 投不了三分 怎麼辦

使用加重的籃球，加重籃球除了能鍛煉力量以外，還能讓更快的使用遠投，選手在使用完加重籃球訓練之後，往往會覺得原來的籃球變得輕松無比，但是，要注意的是，如果使用加重的籃球，最好從籃下的基本投籃開始，然後再慢慢過度，否則可能因為不適應重量而導致動作變形，得不償失。
擦板練習，將目標對准為籃板上沿，為了能投出更高的幅度，不得不利用腿部來釋放力量，出手也要比正常出手要早，這項練習有利於感受腿部的發力，並且打破對投三分力氣不足的恐懼。

降低肘部，大家可以參考下納什和庫里的投籃，其實兩人投籃的時候肘部都比較低（好像馬良也是如此），這樣能夠更充分的利用手部的力量。

最後，不要認為三分能夠速成，循序漸進的擴大投籃范圍非常重要，要確保輕松駕馭某個距離之後再逐步往外擴展，這也是能夠成功過渡到三分射手的唯一途徑。

㈦ 打籃球時投不到3分怎麼回是

投三分球最最關鍵的有幾點；一個手的動作一定要注意，前臂與後臂成90度角，也就是手肘的位子~還有手肘的方向~它應該和你的籃框之間成直線~ 另一個就是手腕的力量了！剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球！平時多做一個動作！「雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣」。基本上這樣練習就可以了當然還有很重要的一點那就是「堅持」 －－－ 戰術： 1，三分球是業余選手比較容易忽視，但是實際上非常重要的技術戰術，利用好了 三分球能給球隊的大法帶來相當多的變化，對於個人來說，掌握三分球能在正規 比賽中大大的創造個人的得分機會和增加對方放手難度 2，任何技術都是靠無比刻苦的訓練和時間的積累才有所收獲的，平均每天要投400個三分球用於提高自己的技術，可見訓練是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的積累和努力才可能到達現在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，這些大數字的運動量是他們在球場上表現的前提。 3，三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的， 對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和 要付出更多天的去彌補這一天的空缺，對於業余選手來說，三分球如果能天天訓 練的話，最好，但是沒有條件也要多練習，保證訓練次數，特別是要專門抽時間 來練，不要和其他混在一起，要專門練習這個技術。如果條件允許的話，最好是 能連續投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對動力定型最有好處。 4，比賽中的時候要有意識的去尋找投三分的機會，特別是和隊友要勾畫出投三分 的戰術用來提高自己實際戰術的能力。 技術： 1。「投籃是從腳開始的」是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業余隊 員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的 動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業余水平已經夠了，哈。 三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這么 大的力量和這么准確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更 多的力量去瞄準。 2。手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動 力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺，然後才可以拿出去買弄自己的 」三分大炮神功。 3。三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高 越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時 間後可能會感覺很好（象BIRD投籃很適合大家去模仿）特別是三分投不準的朋友 可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的，（當年我也是這樣，在體育老 師的指導下改過來的，當時感覺好多了），對於那種全靠自己天生感覺的去投的 我認為是瞎投，很難提高命中率的，投到一定水平後很很難提高。 4。在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關系，沒有參照物），但是這個地 方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，反正我認為 ：訓練是提高水平的唯一途徑！ 5。在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可 分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去 找感覺，

㈧ 三分球老是投不到怎麼辦

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:

第一

從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二

手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

㈨ 三分投不到怎麼辦

第一增強力量；第二調整姿勢以獲得更多的投籃所需的力量
先簡單介紹下第一點，與投籃有關的幾個部分為：手腕、小臂、肱三頭、肩膀、核心力量以及大腿，對於手腕和小臂來說，一般不需要額外的訓練，只需要堅持日常的投籃訓練即可，其他部位大家可以根據自己的弱項進行針對性的訓練，尤其是大腿力量，腿部的力量所起的作用大概為85%，足見大腿力量在遠投中所起的作用。
順便提一下，如果習慣用大腿來提供投籃所需力量，那麼表現也會更加的穩定，因為大腿肌肉的特點就是穩定、強有力。但是要注意的是，大腿肌肉也有缺點，那就是慢熱，大家練習的時候，不妨先從里往外逐漸熱身，一種經典的訓練方法就是，罰球線以內50個，罰球線50個，然後往外繼續擴大投籃范圍。

下面說一下第二點，也是大家最關心的，很多人之所以覺得投三分很吃力，就是因為沒有調整好姿勢，沒有充分利用上升力，那麼，何謂上升力？用大白話說，就是讓身體像彈簧一樣綳緊，然後向上傳導，最終到手腕，整個動作一氣呵成。

㈩ 籃球為啥我三分投不到，有些女生都能隨便投進三分三分該怎麼投

體育運動需要你多練習，才能進步提高，三分球的距離比較遠，不練習是不可能隨意就進籃的，除非是懵正了才可能，你沒進說明點子不好，練習幾日就可以進球了，多參加體育鍛煉對身體健康有很多的好處，祝你好運！