籃球啟動步慢怎麼辦

『壹』 我打籃球為什麼總是步伐慢（特別是過人和防守時）。可以怎麼練習步伐快一點嗎

這個是優酷上的一個籃球教程,很多是基本東西,希望對你有用
http://so.youku.com/search_video/q_%E5%BC%A0%E5%8D%AB%E5%B9%B3

基本功的練習啊，這是最基礎的，你不會步伐移動就不會進攻，不會防守。

防守：

滑步：滑步可分為側滑步、前滑步、後滑步三種。

側滑步 由兩腳平行站立姿勢開始，向左側滑步時，左腳向左（移動方向）邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，並保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂（根據進攻者的情況）張開，抬頭注視對手。注意身體不要上下起伏，兩腳不要交叉，重心要保持在兩腳之間。

★前滑步 由前後站立姿勢開始，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，後腳緊隨著向前滑動，保持開立姿勢。注意屈膝降低重心。

★後滑步 後滑步動作方法與側滑步相同只是向後滑動。
動作要點：蹬跨要協同有力，滑動時身體要平穩，兩臂工伸展。

進攻：

★同側步（順步）向移動腳的方向跨步，跨步時（以左腳做中樞軸為例），兩膝彎曲，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向右側前方跨出，身體隨時著側轉前傾。

★異側步（交叉步）是向做中樞腳的方向跨步，跨步時（以左腳做中樞腳為例），兩膝彎屈，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向左側前方跨出，上體向左側轉動並側轉動前傾。
動作要點：蹬跨轉體側肩動作要快而有力。

『貳』 請問打籃球動作慢，也就速度慢，有什麼辦法加快

速度慢要慢慢解決的，首先要練好你的籃球基本功，你連沖都不太敢沖，說明你運球不穩定，練下基本功，打籃球練基本功是非常重要的，但練起來會很悶，但貴在堅持，每天起碼左右手各練半小時了，不要只練一隻手，不然你以後會後悔，在練基本功時還要練體能，短跑，蛙跳，增加爆發力，有了爆發力和熟練運球技術，你就會過人那總快感了，但這兩種都要堅持，堅持，不斷堅持。
還有有空上網找下街球視頻看下，會對你的運球技巧有所提高。

『叄』 打籃球動作慢怎麼辦

突破慢是你爆發力不行，練練一百米沖刺去。轉身慢也可能和熟練度有關系，多做轉身做多了就好點，轉身不需要多快，主要是節奏和時機。動作慢主要就是爆發力的問題，別著急，得練力量。祝你好運

『肆』 籃球突破啟動慢怎麼辦

啟動無非就是手與球的結合全身的協調連帶而成的
第一你可能下肢還是不夠有力
第二
就是你的節奏感不是很好
要記住你的突破啟動一定是你非常舒服
全身很協調的那一瞬間是最快的。我感覺你還是身體協調性的問題
第一都拍球
練練手的感覺
第二聯系奔跑中拍球
聯系你的協調性
第三多練練蹲起
下肢一定要練的有爆發力
第四最重要的
你的腰
因為啟動的一瞬間
整個你身體下班都要用力
所謂協調性
就是
你的
腰腿
所謂的下班一定很靈活
很有力
做到
跟著可以隨心所欲
這樣
應該對你的
突破很有幫助~

『伍』 打籃球腳步慢怎麼訓練

你可以多練習基本的籃球步伐練習，比如說滑步，交叉步等基本練習。 然後進行腰腹和腿部力量練習，提高步伐的頻率是要有力量為基礎的 其實還要進行一系列的短距離沖刺練習，比如說一百米，每天跑5組
麻煩採納，謝謝!

『陸』 打籃球身體動作慢怎麼練

動作慢一般是靈活性和爆發力不足，同時核心力量比較弱造成的。提高靈活性，在力量訓練的時候就應該注重於少次數大重量訓練，盡量提高爆發力，這樣身體啟動速度就會變快。打籃球的話需要提高踝關節和膝關節的力量，這樣你的速度和彈跳都會變好。另外需要做一些平板支撐或者深蹲之類的全身運動，可以提高核心力量，保證你打球的時候身體姿態穩定。

『柒』 籃球如何快速啟動第一步

很簡單。第一步不是追求極限速度的。所謂的第一步快，是看準了對方重心未穩。或者重心被你晃開的瞬間。有其中一隻腳踩到他的側面。一定要大步。後面那隻腳別急著提起來。步子大，但不是跳過去的。是利用壓低重心把步子拉大。只要你重心壓低。而且有一隻腳在他側面了。他連防都不想防了。

『捌』 打籃球突破時腳步總是很慢，那怎樣才能提快腳步