籃球怎麼變擋

⑴ 籃球裡面如何進行擋拆

「擋拆」是多種掩護配合的總稱，即隊員在相互掩護的過程中創造接球投籃或二次進攻機會的一種配合方法。擋拆其實就是一個很簡單的籃球戰術，其含義為擋和拆。
擋拆的正確方法是，控球選手盡量控球靠前，使防守隊員退到3分線上，這樣可以便於內線選手快速過來擋。內線選手採用面對外線防守隊員的方法擋拆，而控球手要果斷的貼著內線選
手身後突破進去。當控球手一經過內線選手身後，內線選手應當立即以靠近籃板的那隻腳做後轉身，將盯防控球手的防守隊員卡在自己身後，並向籃板移動，隨時准備接到傳球。這時如果一開始盯內線選手的防守隊員跑去補防控球隊員，則控球隊員應立即將球傳回到內線選手手中，因為內線選手已經向著籃框移動了，而且這時離他最近的防守隊員已經在自己身後了，他就可以輕松的上籃得分了，而如果那名防守隊員沒有上前補防的話，控球手則可以選擇投籃，或自己上籃。

⑵ 籃球擋位的規則是什麼

1、只要你的身體都在你合法的圓柱體內，沒有主動往前阻擋對方的動作，即使你的身體與他的身體一直接觸，裁判不會吹你阻擋犯規。
2、在你擋b的過程中，只要你們身體接觸的時候你先站住了腳，身體沒有主動接觸對方的動作，你就是合法的掩護，如果你擋b時接觸的一瞬間你還沒站穩身體，那麼算你非法掩護犯規。原則就是擋人的時候擔任阻擋任務的人不能有身體的移動來阻擋對方。
3、正確的擋拆應該是（a、c為同隊隊員，b、d為另一隊隊員）：a持球進攻，b防守a，c選定一個擋的位置，提前站好位，a緊靠c的身體而過，跟來的b被c擋住，防c的d會補位防a，a反過來阻擋d，c借a的掩護擺脫d的防守直插籃下，a趁機將球傳給c進攻。

⑶ 籃球中如何擋拆怎麼練習運球

擋拆:一名控球隊員在三分線外運球，在三秒區兩側站兩位進攻球員。三名防守球員一般都會是貼身的防守。這時，與控球隊員同側的內線進攻球員，繞過防守隊員，跑到防另一名內線球員的球員與控球球員之間，並緊貼此防守球員。當這名進攻球員站住位置時。他身旁的另一進攻球員，去給控球隊員做擋拆。下面的進攻方式就要看防守球員做改變,體會到奧妙了! 練習運球:運傳球及突破訓練：運球要達到行雲流水的地步，必須注意基礎的球感練習，在此基礎上發展各種運球技巧(左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人)的練習，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球，運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。根據我的親身經驗，建議先使用兩只乒乓球練習運球，然後逐步增加乒乓球的數量，最後達到可以在方圓半米的圈內，蒙住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運六個以上乒乓球為達標。
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業高手的訓練開始採用四種傳球法：胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓練起來需要下功夫，歐美職業高手一般採用集束高爆的摔炮來進行極限傳球訓練，訓練要求在一個四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內，採用各種傳球方法（除擊地）來傳一個球型的集束摔炮，要求連續快速傳兩百次不能落地，然後逐步增加摔炮的數量，最後達到能夠五人同時傳六個集束摔炮的能力。
至於突破，運球隊員要突破防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破。訓練方法可以在球場上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十厘米，上面部分埋設小地雷，來進行快速突破訓練，這樣能夠取得很好的效果。

運球
低運球
動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。

高運球

動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。

運球轉身

★動作方法（以右手運球為例）：當對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側；左腳向前跨出一步為中樞腳，置於對手兩腳之間，然後右腳用力蹬地後撤，順勢做後轉身動作。在轉身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側後方落地，轉身後換用左手推拍球，從對手的身體右側突破。
★動作要點：運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉身動作緊密結合。轉身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利於拉引球動作的完成。

體前變向換手運球

動作方法：運球隊員要從對手右側突破時，先向對手左側快速成運球，當對手向左側轉移身體重心准備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側上方，並靠近身體向左側送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉側肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側上方，從對手右側運球突破

⑷ 打籃球時怎麼擋拆

方法如下：
1、選擇好擋拆的隊友。
擋拆一般是在大個內線隊員與外線控球手之間進行比較好，這樣能把擋拆的威力發揮到極致，因為內線大個子擋拆時非常有優勢，像堵牆把對方攔住，能讓隊友輕松進攻或者上籃。
2、擺好基本姿勢。
在擋拆時，要注意基本姿勢，雙手交叉放於腹部以下， 手臂不要向外過分擴張。雙腳自然分開，與肩同寬或者稍微比肩寬。要盡量面對外線防守隊員來擋拆。
3、提前站好位置。
擋拆時，要注意站好位置很重要，提前站在防守人行進的路線上，並要保持好姿勢，這樣就成功的完成擋拆。
4、不要阻擋犯規。
擋拆時，很容易被判為阻擋犯規，多半是因為你腳步移動著進行擋拆了，或者伸出肘部、臀部等推搡對方，要注意腳步只能以一隻腳為中軸轉動另一隻腳，而不能同時移動兩只腳。
5、和隊友示意好再擋拆。
擋拆是講究配合的，不能按照自己的想法去隨便擋拆，否則容易失敗。應該和隊友示意好了，比如做個手勢，努努嘴等，隊友示意後再擋拆就如魚得水了。

⑸ 籃球中的擋人具體要怎麼做

要擋的人，先貼住他，兩腳不動，移動的話，以一腳為中心畫圓似的移動，關鍵是對方不能在進功中你突然出現，這樣就犯規。

⑹ 打籃球怎麼跑位和擋拆

打籃球時應該學會正確的跑位，前提就是多跑，不要總是原地的轉圈，否則找不到機會投籃得分。

要和隊友配合好，應該積極的多做擋拆、繞前接球等配合，這樣能更加准確的跑位。
想跑位跑出來，應該集中注意力，觀察好對方球員位置，多做往返跑等。
增加自己的體能儲備，應該多進行練習，平常要加大對自己的耐力訓練，不能在球場上動不動就累了，跑不動了。
找准自己的位置，一般籃球場上分1 2 3 4 5 號位。要注意自己是控球1號位，還是得分2號位，找准自己位置。
此外，要多聽控球隊長的，聽他的安排再跑位比較好。

⑺ 打籃球怎麼變速和變向

變速就是速度的控制快慢，急停與啟動。要控制快慢，當然就要控制好自己身體的重心和平衡了；假動作接著變向，左右切或轉身動作都是可以的。

⑻ 籃球如何做好單擋

籃球做好單擋（掩護）的方法：
1.掩護者必須與自己需要擋住的防守球員發生身體接觸（但是不能犯規，不能拉人或者推人）。如果不發生身體接觸，一直松垮垮的，防守者很容易就能繞過你。

2.強硬。雙腳開立，穩穩站住。一旦站住了位置，絕對不能輕易動，因為你會被吹罰一次「移動掩護」（一次犯規）。你必須固定住，不能對防守球員主動發力，如果一個後衛撞上你，而你移動了，很有可能你就被吹罰犯規。

3.雙手保持在胸前，不僅僅是為了保護自己，最主要的是讓裁判看到你沒有第三隻手，所以你不可能推或者拉防守球員。

4.掩護實施的角度或者方向，還有時機，往往是擋拆實施中最重要也最容易被忽視的地方。在開始實施掩護時，你必須處在正確的角度和方向。你必須預見到你的隊友將通過掩護往哪突，然後處在可以和防守隊員直接發生身體接觸的地方，要保證他無法繞過你。如果角度不對，防守者很容易就能繞過你，也許這就是這個戰術的最重要地方。Diagram A中，掩護者沒有和防守者發生身體接觸，所以防守者很容易就繞到了他身後。Diagram B中，擋拆的人站得太靠前（一個普遍的錯誤），防守者幾乎不費力就到了他身後。Diagram C中，掩護者站位太靠後，防守者幾乎可以一直防守到底。Diagram C演示的是一次正確的掩護，掩護著為隊友做完掩護，迅速拆下到籃下。

5.在你的隊友通過掩護後，掩護者迅速拆下往籃下跑。如果對手換防，掩護者是mismacth了。

6.進攻球員利用隊友掩護的時機。球員等待隊友掩護時必須耐心。常常我看到的是，在隊友剛要上來做掩護的時候，自己就一股腦兒地突了進去，防守者很容易就可以跟上。你必須等待隊友上來做掩護，然後利用掩護迅速切入。

7.在利用完隊友的掩護後必須堅決切入，並且緊挨著掩護者。如果靠得不夠緊，防守者很容易越過掩護者。

⑼ 籃球中的擋拆規則。

我們平常叫的擋拆就是規則里的「掩護」，對於涉及掩護的犯規規則里是有明確規定的：

掩護是指試圖阻延或阻止沒有球的對手到達他希望到達的場上位置。

一：合法掩護是指掩護球員面對其對手：

1、當發生接觸時，它處於靜止狀態（在氣缸中）。

2、當發生接觸時，雙腳站立在地上。

二：非法掩護是指在下列情況下保護玩家免受對手的傷害

1、當接觸發生時，處於運動狀態。

2、當靜止的對手躲在視線之外時，他不考慮給他足夠的空間進行接觸。

3、屏蔽移動對手時，不考慮時間和空間因素而發生接觸。

如果盾牌放在靜止的對手（正面或側面）的視野中，只要沒有接觸，它就可以盡可能靠近對手。如果駐扎的對手在視野外設掩護，他必須與對手有正常的一步移動空間，以免發生接觸。

如果對手在移動，必須考慮時間和空間。設置掩護的球員必須留出足夠的空間讓對手停下或改變方向以避開。空間考慮，不低於正常1個，不高於正常2個步驟。球員應該提供合法的掩護，他們的對手應該對任何接觸負責。

(9)籃球怎麼變擋擴展閱讀：

判斷注意事項

1、要明確屏蔽的技術要求，區分合法屏蔽和非法屏蔽，這是判斷屏蔽中的進攻性和犯規性的首要條件。

2、嚴格的裁判法中的分工，無論是主裁判還是跟蹤裁判，都要看清進攻隊員掩護和防守隊員破壞區域掩護的全過程，特別是非球區掩護、行軍掩護和連續掩護之間的掩護。由於無球區掩護較多，行軍間掩護速度較快，連續掩護變化較大，給現場裁判判斷帶來較大困難。

3、更重要的是，一些現場裁判有時會把注意力集中在球或有吸引力的比賽上，往往忽略了無球區的掩護、行進間的掩護和連續掩護。這是進攻和防守犯規的原因之一。

4、臨場裁判員要高度重視禁區附近中鋒的「吊」和中鋒轉身用身體攔網時的進攻和犯規。

⑽ 我們在打籃球的時候該如何去正確的運用擋拆技術

今天給大家講一下我們在打籃球的時候該怎麼去正確的運用擋拆技術。

第二點，我們在擋拆的時候一定要找到合理的擋拆角度，在我們擋拆的時候我們要向防守人員四十五度方向傾斜。因為只有這樣才能讓對面的防守人只能通過後轉身才能越過掩護。假如我們在擋拆的時候與對面的防守人粘成一個直角，那麼對面的防守人員只需要一個滑步就能越過我們的擋拆，那麼我們的掩護也就沒有意義了。

還有就是我們持球人在組織擋拆的時候也要注意兩點。第一點就是不能急躁，持球人一定要等擋拆人員到位以後再做行動。如果持球人在隊友還沒有形成擋拆的時候，就進行突破，那麼就會很容易失敗。第二點就是要最大化利用掩護。當我們遇到激進的防守人向前搶斷的時候，我們在擋拆行程後就需要注意突破時盡可能的貼近我們的掩護隊友，最後在讓持球人順利突破上籃。