Ⅰ 踢球拉傷足弓， 求指導如何恢復
一、蘿卜絲熱敷消腫：
1、取新鮮青蘿卜或白蘿卜（青蘿卜更佳）若干，刨成絲；
2、將刨好的蘿卜絲置於干凈的鐵鍋加熱炒熟（無需加水及任何輔料）；
3、待炒熟的蘿卜絲降溫至45℃左右（以不灼傷皮膚為宜），敷在韌帶扭傷處，然後用紗布或手絹包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消腫，連敷數日即可痊癒。一般晚上臨睡前熱敷，次日揭下。
希望對您有幫助。
二、俗話說「傷筋動骨一百天」1、目前主要以休養為主，避免再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。2、應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動，基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。3、要有耐心，恢復期間可以繼續敷蘿卜絲，這是很好的土方。隨著時間推移，加之精心護理，你的病情一定會痊癒的。祝您早日康復！
Ⅱ 為什麼在劇烈運動後，足弓部位會劇烈疼痛，是什麼原因，請教解決方法
你好：足跟疼痛有很多種原因，如足跟痛，足跟骨高壓症，附管綜合症，跟腱滑囊炎，跟腱炎，跖筋膜炎等，而跖筋膜炎又是一種最常見的疾病。 跖筋膜炎的實質是數量不等的纖維組織被撕裂或斷裂，從而引起局部充血、水腫、白細胞浸潤，進而刺激神經而感到疼痛。由於跖筋膜的纖維組織一旦損傷就很難恢復原來的結構，而是由疤痕組織代替，所以一次發作後往往容易復發。 治療跖筋膜炎的方法是促進損傷組織盡快修復。患者關鍵是要充分休息，盡量少站立、少走路，更不能負重行走。患者還可以來我院進一步確診，應用我院的中葯泡腳，並輕輕按摩，外服中葯以促進炎症消退，疼痛緩解。相信會取得較好的效果。祝你早日康復
Ⅲ 運動一劇烈，左腳足弓就疼，求解決辦法
到醫院檢查一下,是否扁平足,必要時穿軟底鞋
有可能象痛風的症狀，建議你到醫院骨科去看看，化驗一下血就可能診斷是否是痛風，然後對症治療。
我覺得你需要比較長時間的休息。以你休息十天後跑步時疼痛加重來看，你的腳當時應該沒有得到完全的恢復，你需要休息到腳完全恢復後才能跑步。以前跑步沒有出現這種情況，現在出現了，如果運動量一樣，說明近期可能你的身體素質有所下降，下降的原因是多方面的，建議你從飲食和休息上找。
願你好些
Ⅳ 打籃球蹲到腳了，現在感覺足弓和腳背疼痛應當怎麼辦
可以熱敷或者服用芬必得布洛芬，注意休息，這段時間最好不要進行激烈的運動了
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用葯。扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鍾內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
Ⅳ 打籃球腳弓會疼
問題分析：
你的腳步疼痛是考慮組織損傷導致的是需要避免活動的，是需要注意休息的，再就是可以冷敷消腫止血治療的，再就是需要結合24小時候熱敷的
意見建議：
可以服用布洛芬止痛的，再就是可以艾葉水進行泡足角度按摩治療的，如果是持續性疼痛是需要結合中葯熏蒸等治療改善的，注意平時多局部按摩的
Ⅵ 運動後，足弓外側酸痛，走路也會痛，怎麼恢復呢拜託了各位 謝謝
運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4-6天以後症狀消失! 緩解肌肉酸痛大多採用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性沖動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康復。 我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！ 還要手撮，把肌肉撮燙！ 但是時間太緊了，希望對你有點幫助吧！ 祝你好運！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉後的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。 為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。 在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。 專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。 *漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的 質與量，才能有效避免傷害發生。 *適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。 遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在 一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結 締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。 一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。 較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是 以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
希望採納
Ⅶ 請問我打籃球的時候那足弓（就是腳板凹進去的那個地方）會酸痛呢應該如何改善
這個問題其實應該 和運動解剖學來 解釋這個問題 首先每個人的足弓都是不一樣的．有的比較高 有的正常 有的就是本底足 腳弓高的人 一般彈跳力較強 適合與跳類的運動 比如 跳高 跳遠 籃球 ＝＝ 但是他不足的是 他每次起跳都會比一般的足弓的人要做工距離較大 所以容易酸痛 就是走路都比一般人累 這樣一般解決辦法就是 足底按摩 充分讓 足部加快 血液循環 新陳代謝 我有一個經驗就是平實多穿一些比較 舒適的鞋打完籃球 馬上穿拖鞋 晚上回家用熱水 燙燙腳 就會恢復的很快的哦 這是我以前訓練時候的經驗 不對的地方還請多多諒解 在這里祝你籃球打的越來越好
Ⅷ 請問我打籃球的時候那足弓（就是腳板凹進去的那個地方）會酸痛呢應該如何改善
這個問題其實應該
和運動解剖學來
解釋這個問題
首先每個人的足弓都是不一樣的．有的比較高
有的正常
有的就是本底足
腳弓高的人
一般彈跳力較強
適合與跳類的運動
比如
跳高
跳遠
籃球
＝＝
但是他不足的是
他每次起跳都會比一般的足弓的人要做工距離較大
所以容易酸痛
就是走路都比一般人累
這樣一般解決辦法就是
足底按摩
充分讓
足部加快
血液循環
新陳代謝
我有一個經驗就是平實多穿一些比較
舒適的鞋打完籃球
馬上穿拖鞋
晚上回家用熱水
燙燙腳
就會恢復的很快的哦
這是我以前訓練時候的經驗
不對的地方還請多多諒解
在這里祝你籃球打的越來越好
Ⅸ 打籃球時，足弓酸痛，怎麼辦
首先你要確定你身體是否能承受這樣的運動。排除後，就從其他客觀因素分析~~~！！！ 通常這些情況，是因為落地是受到震動，可能是鞋的緩沖不好造成，又可能是因為你的足弓附近的肌肉力量不足，對於落地時受到的反作用力不夠力量去承擔，足弓的骨長期受到這樣的力量沖擊，便會有損傷~~~~~~！！！ 也可能是扭傷自己不知，時間長就會疼了~~~
Ⅹ 打籃球後足弓那腫起了老大的包 疼到現在我都睡不著 抽筋樣的那種疼 誰給幫忙給個方快疼死了
估計是打籃球的時候因為腳步的移動,使得腳底和鞋子產生摩擦,把腳皮給磨破了.
如果是這種情況,那隻有讓它靜養,近期不要再做劇烈運動,等那塊皮脫落,然後又會有新的皮長出來,最後變成老繭,不過只要不經常在同一塊老繭上磨破,老繭自己會慢慢消退的.防止把腳皮磨破的辦法就是你買鞋的時候一定要買適合自己尺碼的,這樣腳在鞋子里的移動空間越小,就越不容易產生摩擦而磨破皮,不行的話也可以多穿雙襪子試試看.
一般情況下是這樣,我碰到多蠻多次,但是如果比較嚴重,還是建議去醫院檢查一下,以防萬一.