Ⅰ 打籃球怎麼運穩球
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
Ⅱ 籃球要怎麼才能用一隻手抓穩
全靠手掌抓穩的話，如果比賽用的籃球，只要手掌夠大，而且球不滑還是可以單手抓住的，如果你只是想一隻手抓穩，可以用手掌加手肘的夾的效果做到。多練一下球性就可以在打比賽中用到了。
Ⅲ 籃球怎樣抓球抓的穩啊
你手長成姚明那樣就行了，隨便抓.
Ⅳ 如何把籃球抓穩呀
籃球抓穩球的方法如下：
第一：要想抓穩球手必須大到一定程度，就是有一個下限的大小。
第二：抓穩球也確實需要保持球性的，手在抓球的時候與球面充分接觸的同時，手的韌帶也得到了伸展，就像練體操和習武的人都要堅持壓腿一樣，如果中斷了練習，韌帶的伸縮能力會減小的。
第三：籃球的好壞也影響抓球的穩定性，一般來說，PU材料的，也就是比賽用球的材料用手抓起來比較好抓。而且手上有汗球上有灰都影響抓球的效果，也就是你說的摩擦力問題，因此，抓球的時候最好手是乾燥的。
Ⅳ 怎麼樣抓住籃球
找兩個籃球，用手按在籃球上做俯卧撐就可以了，想拿住球不是只要大，還需要你的手有力量，具有一定的抓力，不管怎麼說普通人都不會像專業運動員是的身高和手的大小，所以說想拿到球也要有一定的力量。所以按著球做俯卧撐就能夠達到你想抓住球的目的。手會大一點而且也會讓你手的抓力加大這樣就能夠拿到球了。
只要看手的大小！！
如果你的手能後在展開的時候
能跨過籃球的2條線，一般就能抓起來
不過要看力量了，
還有球澀不澀，手澀不澀
但是如果跨過2條線還富餘很多
那一半就能抓了，除非手實在沒進
手的大小和個頭也有關系~
再問一句：你是不是要抓籃球哇？
Ⅵ 怎麼才能抓住籃球
這需要很多方面，一是你手要大，二是你手指與籃球之間必須有足夠大的摩擦力，只有那樣才能保證你的球不掉，還有就是技巧問題了，這個就需要你平時多加鍛煉手指的力量了。。
我估計這些你都達到後，你會發現自己的手指頭長了一節，呵呵...
我的手中指到大拇指展開有25cm多一點，手應該可以包住球的四分之一或三分之一就差不多又抓住的可能了、、
至於聯系的方法嘛，也沒有什麼捷徑。你想一下，誰會天天不練球技去練抓球去啊，對吧，但也不是沒有，你平常打球的時候活沒事的時候多拿著球，張開你最大限度的手去努力的抓球，讓手張到不能再張為止，這樣練機會你就會感覺到你的手好像變長了似的，呵呵
Ⅶ 如何拿穩和運穩籃球
一、先說一下技術動作，因為正確的動作才能更好的運轉：
運球時的身體姿勢
腳:指向運球方向,一隻腳位於另一隻腳的稍前方。
腿:微屈,大腿和地面約成45°角。有防守的情況下可彎屈得多些,在做快速運球時可伸直些。
背:稍向前彎屈。
頭:頭抬起,兩眼平視要平穩。
臂:運球臂肘部彎屈,肘關節靠近身體,另一臂平架起,小臂平行地面,准備擋住對手搶球。小臂要剛直,要把對手擋得遠離球。
手腕:利用手腕的上揚下壓的動作,控制球的速度和高度,要避免用手拍擊球。
手:手掌觸球,手心不要觸球。
手指:手指要均勻地張開接觸球,要用手指前部關節控制球
二、然後就是具體的練習方法：
(一)快速運球。運球者沿著障礙物在右側用右手向另端快速運球,回來時用左手快速運球。運球時先將球推向體前外側位置,然後快速跑動追球,快速運球的目的是迅速將球推進至前場進攻。
(二)變速運球。運球者快速運球至第一障礙物後,立即改為低運球,以使防守者的防守速度減慢,拍兩三次球後,再立即加速改為快速運球,到下一個障礙物做同樣的練習。去時用右手,回來時用左手,而且在同一障礙處練習同樣的變速。
(三)體前交叉運球。運球者用右手運球至障礙物處,用右手將球經由體前推至左側成左手運球。左手運球至第二障礙物時再用上述方式換成右手運球,如此每至一障礙物換手一次。應注意的是作這個換手交叉動作要快。
(四)前拉後推運球。運球者快速運球織障礙物,向後拉一次球,然後在向前推球並急速起動向前運球,每至一障礙物前練習一次。
(五)冰球式運球。運球者快速運球至障礙物處改成原地運球姿勢隨即模仿冰球式運球,這樣做的目的是為了暫時牽制住防守者的行動以便於運球者有時間選擇從防守者那一側突破。
(六)單手體前橫運球。運球者至障礙物時做體前橫運動的動作,使防守者誤認為運球者要做體前交叉運球而採用錯誤的向一側傾斜的防守動作而失去重心,此時運球者立即用原手將球橫拉回原側向原來方向突破。
(七)後轉身運球。運球者運球至障礙物時,做從右側突破的動作,然後急停做後轉身同時做向後拉球動作,轉身和拉球的動作要用一個動作完成,因此運球者要熟練地掌握拉球技術。在完成轉身和拉球的動作時,就要在體前用左手保持好球。當防守者試圖迫使運球者陷入被夾擊的境地或邊線一側時,運用轉身運動是可以擺脫對手的。
(八)背後運球。運球者運球至障礙物處,將球拉至體後並經體後推向身體另側側前方地上,此時運球者換手運球突破。背後運球的優點是運球者可以面對防守者改變運球方向。
(九)胯下運球。胯下運球就是用手從體後外側做一次穿襠運球,但要注意步法不要亂。在變換前進方向時,它比轉身運球和背後運球都要優越,因為此種運球方法不易失誤。
三、需要提醒：
1、身體素質必須加強；
2、籃球智商必須提高；
四、已經掌握了基本的運球技術，那麼要練習一些提高的手段：
1、大力拍球，左右手各30次，至少做3組；
2、手指拍球，對牆練習（球反彈的距離不超過10CM），左右手每隻每次1分鍾，至少3組。
Ⅷ 打籃球怎麼把球帶穩
要想把球帶穩，首先要鍛煉自己的球性和球感，多練習控制球，網上有很多專業的視頻教我們如何運球和鍛煉球性，可以按照視頻中的方法進行聯系
沒有什麼結果是一蹴而就的，都是需要夜以繼日的練習，持之以恆，通過不斷的訓練運球，才能把球帶穩
背後運球，交叉運球，胯下運球，這些都可以從最基本的動作練起
接下來是弱側手的練習了，在練習過程中，只用弱側手練習，堅持不用熟練那端的手
希望回答能幫到你，也希望你快速提高球技，謝謝
Ⅸ 怎樣可以把籃球運得更穩
一、先說一下技術動作，因為正確的動作才能更好的運轉：
運球時的身體姿勢
腳:指向運球方向,一隻腳位於另一隻腳的稍前方。
腿:微屈,大腿和地面約成45°角。有防守的情況下可彎屈得多些,在做快速運球時可伸直些。
背:稍向前彎屈。
頭:頭抬起,兩眼平視要平穩。
臂:運球臂肘部彎屈,肘關節靠近身體,另一臂平架起,小臂平行地面,准備擋住對手搶球。小臂要剛直,要把對手擋得遠離球。
手腕:利用手腕的上揚下壓的動作,控制球的速度和高度,要避免用手拍擊球。
手:手掌觸球,手心不要觸球。
手指:手指要均勻地張開接觸球,要用手指前部關節控制球
二、然後就是具體的練習方法：
(一)快速運球。運球者沿著障礙物在右側用右手向另端快速運球,回來時用左手快速運球。運球時先將球推向體前外側位置,然後快速跑動追球,快速運球的目的是迅速將球推進至前場進攻。
(二)變速運球。運球者快速運球至第一障礙物後,立即改為低運球,以使防守者的防守速度減慢,拍兩三次球後,再立即加速改為快速運球,到下一個障礙物做同樣的練習。去時用右手,回來時用左手,而且在同一障礙處練習同樣的變速。
(三)體前交叉運球。運球者用右手運球至障礙物處,用右手將球經由體前推至左側成左手運球。左手運球至第二障礙物時再用上述方式換成右手運球,如此每至一障礙物換手一次。應注意的是作這個換手交叉動作要快。
(四)前拉後推運球。運球者快速運球織障礙物,向後拉一次球,然後在向前推球並急速起動向前運球,每至一障礙物前練習一次。
(五)冰球式運球。運球者快速運球至障礙物處改成原地運球姿勢隨即模仿冰球式運球,這樣做的目的是為了暫時牽制住防守者的行動以便於運球者有時間選擇從防守者那一側突破。
(六)單手體前橫運球。運球者至障礙物時做體前橫運動的動作,使防守者誤認為運球者要做體前交叉運球而採用錯誤的向一側傾斜的防守動作而失去重心,此時運球者立即用原手將球橫拉回原側向原來方向突破。
(七)後轉身運球。運球者運球至障礙物時,做從右側突破的動作,然後急停做後轉身同時做向後拉球動作,轉身和拉球的動作要用一個動作完成,因此運球者要熟練地掌握拉球技術。在完成轉身和拉球的動作時,就要在體前用左手保持好球。當防守者試圖迫使運球者陷入被夾擊的境地或邊線一側時,運用轉身運動是可以擺脫對手的。
(八)背後運球。運球者運球至障礙物處,將球拉至體後並經體後推向身體另側側前方地上,此時運球者換手運球突破。背後運球的優點是運球者可以面對防守者改變運球方向。
(九)胯下運球。胯下運球就是用手從體後外側做一次穿襠運球,但要注意步法不要亂。在變換前進方向時,它比轉身運球和背後運球都要優越,因為此種運球方法不易失誤。
三、需要提醒：
1、身體素質必須加強；
2、籃球智商必須提高；
四、已經掌握了基本的運球技術，那麼要練習一些提高的手段：
1、大力拍球，左右手各30次，至少做3組；
2、手指拍球，對牆練習（球反彈的距離不超過10CM），左右手每隻每次1分鍾，至少3組。
Ⅹ 怎麼樣才能拿籃球穩
訓練左手的運球和右手一樣熟練！首先要做的是先讓左手適合球感！
原地拍球~前後左交叉的拍！必要時~蒙著眼睛~用左手來感覺球~最後是雙手的交叉~背後~跨下~八字！
其實訓練這樣的基本動作是不用什麼訓練計劃的！這只是基本得不能再基本的動作~計劃是沒有用的~靠的是2個字：多練！
平時沒事就多練~不限時間的練！什麼時候累就休息~沒事做就練！
球感是要靠自己領悟的~而很大程度不是靠眼睛！
什麼時候你能做到蒙著眼睛左手運球~從三分線運球上籃~這樣精準的動作！那你的左手對球的感覺就可以說是比右手還要熟練了！
不要以為我誇誇其談~我是看到我的隊友做到過的！