籃球怎麼對抗

1. 打籃球怎麼提高對抗性

籃球的對抗包括身體對抗和攻球時單打的對抗，至於如何增加對抗性，就要由2方面來講，首先是身體的對抗，身體對抗最明顯的是在籃下，持球攻以及籃板的搶位。持球攻的對抗首先從技術談起，有一定的籃下攻擊能力。籃板搶位，強調的是對籃板球的判斷。
進攻單打是屬於個人對抗，有一定單打能力及籃球的智商，選擇投籃和助攻的時機要准。
對於左右手的平衡，我個人推薦的方法是跳繩，NBA很多球員都選擇這樣的方法訓練，跳繩的優點如下：第一，訓練雙手手腕的靈活性，第二，訓練彈速。
跳繩的訓練個人首先不是專業的運動員，屬於娛樂的，每天6組，4分鍾一組，一組100下，每組間隔2分鍾活動手腕跟腿部。

2. 籃球身體對抗的規則

對抗時因為對方身體素質太差而把人撞倒視情況而定，如果當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人犯規。如果防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸，則是對方犯規。

籃球具體的身體對抗的規則如下：

一、帶球撞人

持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。

二、阻擋犯規

持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。

三、打手犯規

又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。

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籃球的運動特點

一、對抗性

籃球可以持續很長時間，但它要求參賽者跑得快，突然而且持續起飛，敏捷的反應和力量來競爭。

二、集體性

籃球運動不僅要求運動員具備技術和戰術能力，還要求運動員在比賽中表現出智慧，勇氣，意志，活力和創造力。運動員還必須具有勇氣和毅力以及團結協作的精神。

三、觀賞性

在籃球比賽中，你可以享受熟練的運球，巧妙的傳球，准確的投籃，詼諧的搶斷，精彩的暴扣和驚人的阻擋，加上進攻和防守交織，對抗的轉變，從而使比賽雙方都在掙扎和局面體育場的變化顯著，使參與者和觀眾獲得了心理上的滿足和愉悅。

3. 籃球比賽中的身體對抗是什麼

身體對抗除了對身高,體重有要求外,我覺得對技巧的要求也同樣不可忽視.身體對抗我覺得有以下幾種情況.1,平行跑位去追球的時候,這時你對球沒有控制權.如果是小個隊員除了速度上要快一點,另外在奔跑時要壓低點身子,並且斜一點,當著他,就是盡量把他擠在身後.不要叫他超越你.對上肢的力量有要求.在追球的時候你一定要有先擠住人後控制球的思想,不能直線奔球而去,很多沒經驗的哥們就是只知道追球,但快接近球的時候已經被人擠在身後了.2,你控制球時,對方在後面或側面來干擾斷球.除了利用假動作等等手段外,護球很重要.護球時張開雙臂.壓低身子,屁股向後頂住他,不叫他轉到正面和側面或者接近球.必要的時候可以用手推著他,注意是推著,不是推開,這完全是兩個概念.3.對高空球的爭奪.個人認為小個在爭高球是很沒有優勢,可以需晃下碰碰運氣,比如兩人在接高球時,你在他前面依住他,然後輕輕蹦起下,遮擋他的視線和干擾他的判斷,只是碰運氣啊.這里重要是說小個隊員,大個隊員大可充分利用身體.

4. 籃球怎麼身體對抗過人！

對抗主要靠下肢力量穩固身體
其次腰部穩住上身再次上肢撐住對方所以你要全身鍛練
但主要還是下肢鍛練我想跑步應該最有效
我建議你一星期
五天每天一千五百米以上慢跑
可以邊運球
邊跑
還有每天堅持蹲馬步漸漸延時。其他象仰卧起坐
伏卧撐等可以選練

5. 籃球怎麼打

打籃球的方法：
那可多了！
運球方面：
首先，lz你要多練！多練！多練
一開始可以先練大力運球，左右手每天一百個
運丟了不要緊，撿回來，這樣可以訓練你對球的掌控力
一段時間之後可以開始學習胯下
就是從兩腿之間將球彈過去
不熟練可以彈過去就抓住
持續練
記住 左右都要練
當可以練起來了記住不能停
背後運球
從背後運過去
剛開始也是可以運過去就抓住
最基本的就這些

另外打球得分也很重要
先把慣用手抬起來 九十度 接著練習，丟東西一樣
記住丟完要壓腕
加上輔助手 放球旁邊或斜上方 不過這里建議旁邊 斜上方容易擋住視線
上籃
哪只手上籃哪只腳先邁出
抱著走兩步跳，甩上去或者用單手投籃的手勢都是可以的
球感：
撥球 胯下八字 胯下地滾球 腰間盤繞 多的是可以上網查一下
手指運球方面lz也可以上網查 教程很多
戰術方面
不要總喜歡單干
戰術配合很重要
要經常打比賽 適當傳球
碼字不易 滿意請採納～

6. 打籃球怎麼進行身體對抗

對抗主要靠下肢力量穩固身體 其次腰部穩住上身再次上肢撐住對方所以你要全身鍛練 但主要還是下肢鍛練我想跑步應該最有效 我建議你一星期 五天每天一千五百米以上慢跑 可以邊運球 邊跑 還有每天堅持蹲馬步漸漸延時。其他象仰卧起坐 伏卧撐等可以選練。
先說搶籃板，應該學會卡位，就是判斷球的落點，利用自己的身體力量占據有利的位置，這需要平時多觀察，積累經驗。然後是防守，力量大的話可以選擇緊貼。選擇合適的時機，利用自己的彈跳進行封蓋，蓋不住也要對對手形成威攝，降低對手的命中。再說進攻，可以選擇籃下強攻，利用身體頂開對方，掌握合適的時機投籃，遇到包夾就分球。不過最好還是利用腳步，用假動作晃開對方，然後籃下勾手，這樣節省體力。也可以選擇突破，沖擊內線。
練身體對抗，主要是練大肌肉和力量，增加體重。想練靈活度就練小肌肉，這些都沒所謂快速的，姿勢一旦不正確就玩完了。想快就去健身房找人教，這樣是最快最好的了。自己摸一定慢。下面我把小許基礎和方法告訴你吧：

首先，練大肌肉在家是做不到的，必須有很好的器材。鍛煉胸肌背肌小腿大腿肌腹肌上臂下臂肌，這不是一個小啞鈴就做到的，必須去健身房。

鍛煉的過程中是最艱辛的，因為每一套動作都要重復做好幾輪，而且每輪都要做到完全舉不動為止，這時必須咬緊牙關，因為最後幾下是最有效果的。每舉完一輪，最多隻能休息1分鍾，如果休息時間長了肌肉會疲態的。循序是由上至下，由前至後的鍛煉，不要鍛煉一會前就去鍛煉一會下面。

做仰卧起坐和俯卧撐，如果仰卧起坐你能在1分鍾內可以做30下以上，你就必須負重，以5公斤起算，每一輪增加5公斤，直至完全起不來為止。俯卧撐也差不多，你能連續做到10下以上就開始負重。

其次，鍛煉小肌肉這個事比較靈活的，用一個小啞鈴就可以練到多小肌肉，例如用手舉小啞鈴，手臂放出些舉和放入一些舉，鍛煉的小肌肉也不一樣。另外，還有是跑步和兔仔跳，這些也可以負重來鍛煉小肌肉，很有效果，可以增加爆發力和彈跳力。

所有肌肉鍛煉都涉及很多姿勢問題，你最好去請教教練。因為鍛煉這東西，如果姿勢不正確的話，是練不出效果，有時候還會出現反效果和容易受傷。

注意：平時你最好多吃雞肉，大豆，雞蛋，增加肌肉的纖維。只要你堅持1個月，你就會發現效果出來了，因為在你們同輩中沒幾人會去玩這些的，對比他們，你就會發現力量上來了，爆發力強勁了。

7. 籃球怎麼增強身體上的對抗能力

如果想要加強對抗能力，就可以專門對四肢以及腰腹進行鍛煉，增強這些身體部位的力量。在樂動籃球班就能學到。

8. 如何系統練習籃球的身體對抗訓練

３力量素質訓練
在激烈的籃球比賽中，突然起動、快速變向、擺脫搶位、連續跳躍、投籃和爭籃板球，及攻與守的身體對抗接觸，都要求運動員具有良好的力量素質。力量素質分為最大力量了、快速力量、力量耐力三種。籃球運動員所需要的力量主要是爆發性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力，要求神經興奮的高度集中，要求興奮和抑制過程迅速轉化，有很高的靈活性。因為在快速、頻繁身體接觸、激烈對抗的籃球比賽中，很多技術動作都是在快節奏和爆發用力的情況下完成的，練習方法如下：
３．１發展手指手腕上肢力量練習 是提高手指手腕上肢集中爆發用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和爭奪球的能力。如做指卧撐，手是高位；兩臂平舉，掌心向下，快速屈伸手指練習；握捏網球或（掌心向下）拋接鉛球練習；用輕杠鈴做卧推、推舉、抓舉等舉重練習；用各種體位做俯卧撐；重球做傳、接球及投籃動作練習：快速連續傳接球、單、雙手長傳球練習等。
３．２發展腰腹力量練習 是對控制球和身體重心，保持身體平衡，以及協調用力，保護球等起著十分重要的作用。因此，有目的地加強和提高腰、腹部肌肉收縮和舒張的能力是提高腰、腹部力量的關鍵。如仰卧舉腿、仰卧折體、俯卧挺身、懸垂舉腿練習；利用杠鈴負重轉體、「８」字體繞環、體前屈伸等練習；跳起空中折體、轉身練習：跳起空中傳球、接球練習等。
３．３發展下肢力量的練習對少年兒童籃球運動員主要是提高下肢爆發用力的能力。安排訓練時多做動力練．習，少做靜力練習，負重輕。如蛙跳、立定跳、多級跳、連續縱跳摸高練習：負重杠鈴快速提踵練習；負重半蹲、半蹲跳、原地台階交換跳等練習。
３．４力量素質訓練中應注意的問題 主要有以下幾點：根據籃球運動特點，訓練中要特別加強爆發力訓練，同時注意兒童少年以輕、快的力量練習為主。力量素質訓練要與靈敏、彈跳、速度等素質和籃球技術練習結合進行，使力量成為「活力」。力量訓練後，注意肌肉放鬆，要使肌肉既有力量又有彈性。每周可安排二次力量訓練。

9. 打籃球如何跟別人對抗

我說句話你別介意，你17了，而且高三，也就是說你和專業籃球沒關系了。但是進校隊還是可能的。你的身材偏瘦，可以聯系一下力量了，做些深蹲，半蹲跳，提高絕對力量和彈速，上肢力量最簡易的方法就是拉單杠，雙杠臂屈伸，俯卧撐，具體數量及方法可以像你學校的體育老師請教一二。你這個身高通常是可以在內線打一打的，力量練習就按我說的練習練習，當然如果你喜歡在外線打，而且運球還行，那就沒這么麻煩了，勤練基本功運球，投籃，應該就可以了。如果要打內線，要求是身材，彈跳，籃下技術，意識，身材彈跳就按我說的簡單練習，籃下技術就要靠平時多打比賽提高了，像籃下進攻技術，搶籃板技術和意識，卡位，防守中的繞前，轉身，這些都要在實踐中提高，摸索。
另外，高三了，要迎接高考，希望你抓住主要矛盾，以學習為主。

10. 怎麼鍛煉才可以在籃球比賽中對抗

分你打的是什麼位置，不同的位置需要的對抗方式不一樣

如果你是中鋒的話你可能需要加大大腿的力量，大腿的力量有助於你的底盤更牢固，有助於你做腳步的同時也可以讓別人撞不動你，大腿的力量如何練你就得到網上另查了。

如果你有的時候會感覺跳不起來的話，或者是你的彈跳不行，多做蹲起，或者是背肌差一點，多做伏地挺身。

其實整體上胸肌在對抗中也很有用，俯卧撐吧

最後感覺最主要的還是多和強壯的人打球，時間長了自己的身體自然就適應了，如果你身體不適應的話，再強的肌肉也受不了突然加強的強度，多打球吧